Mulți oameni vor să vorbească mai puțin și să asculte mai mult pentru a obține informații, pentru a-i cunoaște mai bine pe alții și pentru a se exprima bine. Pentru asta, începeți să observați când și cât de mult vorbiți și apoi încercați să schimbați acest obicei dezvoltând abilități de ascultare. Când cineva vorbește, arătați că sunteți atenți făcând contact vizual, zâmbind și dând din cap ocazional, astfel încât capacitatea de a vorbi mai puțin să fie benefică pentru ambele părți.
Etapa
Metoda 1 din 3: Scurtați timpul de convorbire
Pasul 1. Vorbește doar despre lucrurile care contează
Înainte de a vorbi, întrebați-vă dacă problema pe care doriți să o discutați este cu adevărat importantă. Nu vorbiți dacă nu contribuiți la conversație.
Oamenii care vorbesc cu atenție sunt de obicei mai ascultați. Cineva care își dă mereu păreri sau spune lucruri banale va fi evitat. Dacă vă place să vorbiți, vedeți dacă informațiile pe care le transmiteți sunt utile celeilalte persoane
Pasul 2. Nu vorbiți doar pentru a completa spațiile goale
Uneori, cineva vorbește pentru că vrea să rupă tăcerea. Când se află într-un mediu profesional, cum ar fi la birou sau la școală, mulți oameni vorbesc pentru că tăcerea îi face să se simtă inconfortabil, dar aceasta este o afecțiune obișnuită. Nu vorbi inutil.
- De exemplu: Nu trebuie să vorbiți puțin dacă întâlniți un coleg de serviciu atunci când intrați în lift. Respectați-i intimitatea dacă pare să fie reticent în interacțiune.
- În această stare, doar zâmbești și nu vorbești cu el.
Pasul 3. Gândește-te înainte de a vorbi
Dacă vorbești prea mult, cuvintele pot apărea înainte de a avea timp să te gândești la asta. A învăța să vorbești mai puțin înseamnă a învăța să consideri cuvintele care trebuie rostite. Înainte de a vorbi, gândește-te la ceea ce vei spune. În acest fel, veți putea păstra anumite lucruri pentru dvs., astfel încât să puteți vorbi mai puțin.
Mulți oameni transmit accidental informații personale pentru că vorbesc prea mult. Dacă doriți să discutați o problemă confidențială, în special una foarte personală, nu mergeți mai departe. Orice informație poate fi partajată mai târziu, dar știrile care s-au răspândit deja nu pot fi niciodată transformate în ceva personal
Pasul 4. Urmăriți cât de mult vorbiți
Pentru a vorbi mai puțin, încercați să estimați de cât timp vorbiți. De obicei, atenția ascultătorului va fi distrasă dacă cineva vorbește aproximativ 20 de secunde. Așadar, îndreptați-vă atenția către ascultător pentru a vedea dacă el sau ea vă urmărește în continuare vorbind.
- Observați limbajul corpului. Ascultătorii care se simt plictisiți vor arăta de obicei neliniștiți, își vor verifica adesea telefoanele mobile sau vor căuta în altă parte. După ce ați vorbit timp de 20 de secunde, ajungeți la punctul conversației în următoarele 20 de secunde și apoi acordați celeilalte persoane aceeași oportunitate.
- Ca ghid, vorbește maximum 40 de secunde când îți vine rândul să vorbești. Dacă este mai lung, ascultătorul se va simți enervat sau plictisit.
Pasul 5. Stabiliți dacă vorbiți din anxietăți
Mulți oameni vorbesc prea mult pentru că au tulburări de anxietate socială. Dacă experimentați acest lucru, tratați-l într-un alt mod.
- Când doriți să continuați să vorbiți, observați cum vă simțiți și întrebați-vă dacă vă simțiți anxios.
- Dacă da, faceți față anxietății numărând în tăcere până la 10 sau respirați adânc. Înainte de a socializa, amintește-ți să rămâi relaxat și să zâmbești. Să știți că nervozitatea este normală.
- Dacă problema dvs. principală este anxietatea socială, discutați cu un terapeut pentru a o rezolva.
Pasul 6. Nu încercați să impresionați alte persoane vorbind
Există oameni care vorbesc mult pentru a impresiona ascultătorii, mai ales la locul de muncă. Dacă vorbești mult, întreabă-te dacă faci asta pentru a atrage atenția.
- Dacă vorbești mult pentru a-i impresiona pe ceilalți, nu uitați că ascultătorii sunt mai impresionați de calitatea conversației, nu de cantitate.
- În loc să vorbești prea mult despre tine, contribuie la conversație discutând subiecte utile.
Metoda 2 din 3: Ascultați mai mult
Pasul 1. Concentrați-vă pe persoana care vorbește
În timpul unei conversații, nu te uita la telefonul tău și nici nu te uiți prin cameră. Nu vă gândiți la alte lucruri, de exemplu: ce doriți să faceți după muncă sau ce doriți să mâncați în seara asta. Concentrați-vă doar pe persoana care vorbește, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce spun și să ascultați bine.
Vedeți interlocutorul cât mai des posibil. Dacă începeți să vă gândiți la alte lucruri, reamintiți-vă să vă concentrați asupra conversației la îndemână și să reveniți la ascultare
Pasul 2. Faceți contact vizual
Arătați că sunteți atent la cealaltă persoană prin contact vizual. Uită-te în ochii lui când vorbește, deoarece contactul vizual este un semnal că ești atent și vrei să interacționezi. Puteți părea nepoliticos sau ignora persoana cu care vorbiți dacă vă uitați deseori în altă parte.
- Dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele mobile, vor atrage atenția, mai ales dacă sună adesea sau sună când intră un mesaj. Ține-ți telefonul mobil în geantă sau buzunar atunci când vorbești cu cineva, astfel încât să nu fii tentat să cauți în altă parte.
- Contactul vizual este, de asemenea, un indiciu pentru interlocutor, dacă vă plictisiți. Dacă nu face contact vizual când vorbești, este posibil să vorbești prea mult. Nu monopolizați conversația. Oferiți altor persoane șansa de a vorbi.
Pasul 3. Gândește-te la ce a spus cealaltă persoană
Ascultarea nu este pasivă. Când alții vorbesc, ascultă ceea ce spun fără a judeca. Chiar dacă nu sunteți de acord, așteptați rândul dvs. să vorbiți. Cu toate acestea, nu vă faceți griji cu privire la modul în care veți răspunde în timp ce vorbește.
- Această metodă vă ajută să înțelegeți subiectul discutat. Încearcă să-ți imaginezi ce spune.
- În timp ce ascultați, repetați cuvintele și frazele importante pe care le spune.
Pasul 4. Clarifică ceea ce a spus cealaltă persoană
În cele din urmă, va fi rândul dvs. să vorbiți în timp ce comunicați cu cineva. Înainte de a vorbi, asigurați-vă că înțelegeți ce spune. Parafrazează cu propozițiile tale ceea ce a spus și întreabă dacă ceva nu este clar. Nu-l repeta cuvânt cu cuvânt. Alcătuiește-ți propriile propoziții pentru a arăta că înțelegi ce spune el. Amintiți-vă că ascultarea activă vă permite să acordați o atenție deosebită celui care vorbește și vă arată că ascultați. Nu vă gândiți la asta ca la o modalitate de a întrerupe o conversație sau de a cere acceptarea opiniei dvs.
- De exemplu: ai putea spune: „Ai spus că ești stresat de o petrecere la birou”.
- Apoi, puneți întrebări, cum ar fi: „Dacă îmi permit, ce te stresează?”
- Dă dovadă de empatie și nu judeca atunci când asculți persoana care vorbește. Respectă-i și înțelege-i părerea fără să o ignori pe a ta.
Metoda 3 din 3: Evitarea greșelilor
Pasul 1. Spune-mi despre tine doar atunci când este necesar
Nu interpretați vorbirea mai puțin ca a nu fi asertiv și a fi introvertit. Rostiți-vă dacă există probleme importante sau opinii utile. A vorbi mai puțin poate însemna să poți spune lucruri utile la momentul potrivit.
- De exemplu: o persoană care se confruntă cu o problemă gravă în viața sa personală o poate împărtăși cu alții dacă are nevoie de sprijin.
- Vorbiți-vă dacă doriți să împărtășiți o părere utilă. De exemplu: discutați cu șeful sau colegii de muncă dacă doriți să furnizați informații legate de muncă.
Pasul 2. Nu faceți contact vizual excesiv
Contactul vizual este adesea asociat cu încredere și grijă, deci joacă un rol important atunci când comunică. Cu toate acestea, se va simți excesiv dacă te tot uiți la persoana cu care vorbești, deoarece vei întâlni ca fiind de neîncredere. Contactul cu ochii trebuie făcut timp de 7-10 secunde și apoi priviți în altă parte pentru o clipă.
În anumite culturi, precum în Asia, contactul vizual este considerat nerespectuos sau lipsit de respect față de ceilalți. Înainte de a interacționa cu persoane care au medii culturale diferite, învățați mai întâi eticheta și procedurile sociale legate de contactul vizual
Pasul 3. Deschide-ți mintea în timp ce asculți
Fiecare are propria opinie și puncte de vedere cu privire la ceea ce este considerat corect și rezonabil. Când ascultați cu atenție o altă persoană care vorbește, este posibil să nu fiți de acord cu ei, dar nu judecați. Dacă începeți să judecați alte persoane, reamintiți-vă să vă concentrați asupra a ceea ce spun ei. Puteți analiza informațiile ulterior. Când ascultați, concentrați-vă pe persoana care vorbește și nu judecați.
