Există ceva ce știi că ar trebui făcut? Poate obține o diplomă de facultate, termina un raport de carte sau pierde în greutate. Îți vine foarte mult să o faci, dar, dintr-un anumit motiv, nu crezi că o poți face. Aflați cum să vă convingeți să faceți ceva și câștigați o încredere în sine mai puternică pentru a face acest lucru.
Etapa
Partea 1 din 3: Analizarea și afirmarea abilităților
Pasul 1. Aduceți un argument cu privire la motivul pentru care ar trebui efectuată o sarcină
Cercetările arată că cel mai bun mod de a te convinge de ceva este să dezvolți un argument puternic. Se pare că oamenii vor încerca mai mult să se convingă de ceva în care nu cred decât în ceea ce cred deja. Deci, dacă doriți să vă convingeți să faceți ceva, trebuie să dezvoltați un motiv solid pentru a face acest lucru.
- Luați o bucată de hârtie și faceți o listă cu avantajele acestui lucru. De exemplu, dacă încercați să vă convingeți că puteți obține o diplomă de licență, va trebui să faceți o listă cu îmbunătățirea abilităților dvs. într-o anumită industrie, pregătirea și pregătirea locurilor de muncă, stabilirea de rețele cu liderii din industrie în acest domeniu (de exemplu, facultatea și alți studenți) și obținerea unei viziuni asupra lumii mai largi.
- Gândiți-vă la toate beneficiile care ar fi obținute făcând acest lucru și scrieți-le. Apoi, recitiți cu voce tare această listă, pentru a vă spune cât de importantă este această sarcină. Repetați citirea acestor beneficii zilnic sau ori de câte ori aveți nevoie de motivație.
Pasul 2. Anticipați și rezolvați această problemă înțelegând pe deplin că sunteți persoana potrivită pentru a îndeplini sarcina
- De exemplu, în ceea ce privește accesul la facultate, puteți cita notele, abilitățile de conducere, implicarea extracurriculară și abilitățile de scriere și vorbire, ca posibile active pentru a vă ajuta să obțineți o diplomă. Acestea sunt toate punctele forte care pot fi identificate pentru a crește statornicia și a crește încrederea în a o face efectiv.
- Dacă aveți probleme în a vă identifica punctele forte, căutați informații de la alții. Discutați cu un părinte, profesor, șef sau prieten care vă poate explica unele dintre trăsăturile voastre pozitive.
Pasul 3. Educați-vă cu lucrurile necesare
Un posibil motiv pentru care este posibil să nu credeți că puteți face ceva este tendința de a supraestima ceea ce este necesar pentru a face acest lucru. Te confrunți cu necunoscutul și percepi că sarcina este prea dificilă sau imposibil de realizat. Cu toate acestea, obținerea mai multor informații sau clarificarea a ceea ce știți deja va face munca să pară mai realistă. Iată câteva modalități prin care puteți fi mai bine instruiți cu privire la sarcină:
- Faceți niște cercetări. Aflarea tuturor informațiilor despre o anumită problemă poate crește baza de cunoștințe și poate crește încrederea în acest sens.
- Întrebați pe cineva care a făcut-o. Discutarea sarcinii cu alții vă poate ajuta să găsiți răspunsuri și să reduceți grijile.
- Imitați pe cineva care îndeplinește sarcina. A vedea alte persoane care îndeplinesc sarcina vă va ajuta să știți exact ce pași trebuie să faceți pentru ao face. În plus, persoana respectivă poate să nu aibă anumite abilități sau pregătire în sarcină. Dacă el o poate face, la fel poți face și tu.
Pasul 4. Explicați pașii ca și când i-ați învăța pe altcineva
După ce te-ai învățat ce este nevoie pentru a finaliza această sarcină, explică acești pași altcuiva. Învățarea prin experiență este una dintre cele mai sistematice modalități de a vă consolida cunoștințele despre o problemă. Învățându-i pe alții, vă puteți asigura că aveți o înțelegere solidă a ceea ce se spune.
Asigurați-vă că cealaltă persoană are capacitatea de a înțelege și de a pune întrebări cu privire la o anumită problemă. Dacă puteți explica ce trebuie făcut și răspunde la întrebările pe care le au alte persoane, este posibil să vă descurcați
Partea 2 din 3: Dezvoltarea motivației
Pasul 1. Repetați o mantră puternică
Cunoștințele dvs. despre mantre pot fi sunete repetate în timpul yoga sau meditației. Modul tău de gândire este corect, dar și limitat. Mantrele pot fi fraze care vă întăresc și vă schimbă gândirea. Aceste cuvinte sunt cuvinte pozitive care te poziționează în succes.
Mantrele pot fi de la cuvinte până la citate încurajatoare, precum „Voi găsi o cale sau voi face o cale”. Căutați cuvinte care să vă motiveze și repetați-le des pe tot parcursul zilei
Pasul 2. Studiază viața oamenilor pe care îi admiri
Modelele nu sunt doar pentru copii sau adolescenți. Indiferent de vârsta ta, poți învăța și primi inspirație de la ceilalți.
- Găsiți un profesor, un coleg de muncă, un șef sau un lider comunitar care credeți că poate duce o viață uimitoare. Urmăriți această persoană și aflați-i acțiunile. Când ești condus de cineva cu moravuri puternice, te vei comporta mai pozitiv în propria ta viață.
- Cu toate acestea, această conducere nu trebuie să provină de la cineva pe care îl cunoașteți. Poți fi inspirat de lideri mondiali, scriitori și antreprenori. Studiază o carte sau vizionează un documentar despre viața acestei persoane și află despre ce a trecut prin drumul către succes.
Pasul 3. Petrece timp cu oameni care cred în tine
A crede în tine este cu adevărat împuternicit, dar când nu ai motivație, a fi în preajma oamenilor care cred în tine este incredibil de motivant.
Recunoașteți că persoanele cu care sunteți au un impact uriaș asupra vieții voastre - atât pozitive, cât și negative. Alege să fii în preajma oamenilor cărora le pasă de tine și, în schimb, le poți oferi sprijin și încurajare
Pasul 4. Imaginează-ți un succes
Vizualizarea este un exercițiu mental atunci când îți activezi imaginația și simțurile pentru a ajunge la o anumită stare. Vizualizarea ajută la formarea creierului pentru realizări tangibile. Ca atare, utilitatea sa este de neegalat atunci când vine vorba despre cum să obțineți succes.
- Pentru a utiliza vizualizarea, definiți ce doriți să realizați. Atunci te vezi la linia de sosire. Acest lucru ar putea fi realizarea unei cariere de vis sau pierderea unei cantități suficiente de greutate. Gândiți-vă la senzațiile asociate succesului. Cine e cu tine? Ce gânduri ai în mintea ta? Care sunt emoțiile tale? Ce sunet auzi? Ce miros simți?
- Faceți acest exercițiu în fiecare zi, dimineața sau noaptea.
Pasul 5. Angajează-te să lucrezi cu preaviz scurt
Este ușor să vă copleșiți cu o sarcină importantă atunci când vă gândiți la cât timp durează. Cu toate acestea, pentru a fi maxim productivi, cu cât mai puțin timp alocat unei sarcini poate produce rezultate mai mari. De fapt, cercetătorii au demonstrat un ciclu cunoscut sub numele de ritm ultradian, în care corpul trece de la un nivel ridicat de vigilență la un nivel inferior de vigilență.
- Spuneți-vă că veți lucra la o anumită sarcină timp de 90 de minute, apoi faceți o pauză. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a lucra cu o gândire clară și profundă și de a vă odihni și a vă reîmprospăta înainte de a începe un nou loc de muncă.
- Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți pregătit să finalizați sarcinile din timp. În acest fel, nu sunteți forțați să lucrați ore lungi continuu.
Partea 3 din 3: Îndepărtarea barierelor mentale
Pasul 1. Identifică-ți valorile și convingerile
Lipsa de înțelegere a valorilor personale, cum ar fi călătoria fără GPS sau hărți. Valorile ne ajută să ne îndrumăm în diverse situații, astfel încât să trăim vieți foarte împlinite personal. Pentru a afla câteva dintre valorile dvs. personale, răspundeți la următoarele întrebări:
- Cine sunt oamenii pe care îi respecti cel mai mult? Ce trăsături au care te fascinează și de ce?
- Dacă casa ta a luat foc (toate persoanele și animalele de companie erau considerate sigure), numește trei lucruri pe care le-ai salva și de ce?
- Care a fost cel mai satisfăcător moment din viața ta? Ce face ca momentul să fie satisfăcător?
Pasul 2. Stabiliți obiective care se aliniază valorilor dvs. personale
După ce ați schițat o scurtă listă de valori importante, ar trebui să dezvoltați obiective S-D-D-R-T care susțin aceste valori. După ce ați dezvoltat obiective care vă permit să vă trăiți valorile, faceți ceva care vă va face să atingeți aceste obiective în fiecare zi. Obiectivele S-D-D-R-T sunt:
- Specific - răspunde clar la întrebările „cine, ce, când, unde, care și de ce”
- Evaluabil - descrieți modul în care ați evalua progresul în ceea ce privește obiectivele
- Realizabil - realizabil cu facilitățile, abilitățile și abilitățile dvs.
- Realist - obiectivul oferă o provocare, dar reprezintă și un scop pe care sunteți dispus și capabil să îl îndepliniți
- Punctual - timpul specificat trebuie să fie realist și să acopere și urgența
Pasul 3. Eliminați scuzele
Cele mai frecvente bariere mentale în calea realizării lucrurilor sunt adesea lucrurile pe care ni le spunem în fiecare zi. Dacă sunteți întrebat de ce nu ați atins un anumit obiectiv, răspunsul dvs. este că toți factorii nu sunt la locul lor. Aceasta este o scuză și trebuie să o eliminați din situație pentru a atinge obiectivul.
- Scapă de scuze fiind serioși cu tine însuți. Orice folosiți ca scuză poate fi doar o modalitate de a vă proteja de nevoia de a vă schimba.
- Stabilirea obiectivelor SDDRT vă va ajuta să reduceți scuzele. Pentru a aborda alte motive, cum ar fi faptul că nu aveți timp, bani sau facilități, studiați-vă cu atenție viața pentru a determina ce poate fi eliminat. Scăpați de activitățile care nu sunt importante sau care sacrifică activități importante. Nu așteptați până când toți factorii sunt în mod miraculos. Schimbă-ți deliberat viața, astfel încât să te poată sprijini în atingerea obiectivelor tale.
