Cât de frumoasă ar fi viața dacă ne-am trezi în fiecare dimineață cu scopul de a ne atinge obiectivele, astfel încât să fim încântați să ne trăim viața de zi cu zi și să ne întindem înainte de culcare noaptea zâmbind larg cu fericire. Dacă credeți că acest tip de viață nu vă aparține, amintiți-vă că meritați să vă bucurați de o viață prosperă. Mai întâi, află de ce îți găsești viața o dezamăgire. Apoi, îmbunătățiți-vă rutina zilnică, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de viață și să vă dezvoltați. Amintiți-vă că o viață prosperă este dificil de realizat fără o bună sănătate fizică, mentală și emoțională și interacțiuni sociale bune. Deci, formează-ți obiceiuri bune, astfel încât să rămâi sănătos și prosper.
Etapa
Metoda 1 din 4: A face față nemulțumirii
Pasul 1. Identificați problema
Primul pas către bunăstare este de a afla ce aspecte ale vieții sunt problematice sau nesatisfăcătoare. Reflectă la fiecare aspect al vieții tale, apoi determină-l pe cel mai dezamăgitor.
- Închide ochii și determină cel mai dezamăgitor aspect al vieții tale. De obicei, primul aspect care îmi vine în minte este o problemă care trebuie prioritizată pentru a fi rezolvată.
- De exemplu, mintea ta se concentrează imediat pe muncă, relații personale sau prietenii. Primul lucru care îți vine în minte poate să-ți arunce viața într-o mulțime de probleme.
Pasul 2. Definiți obiectivele conform criteriilor SMART
Prioritizați aspectele vieții care trebuie îmbunătățite imediat prin compilarea unui plan de lucru și stabilirea obiectivelor în conformitate cu criteriile SMART care reprezintă specific (specific), măsurabil (măsurat), realizabil (realizabil), realist (realist) și în termen (termen limită)).
- De exemplu, dacă slujba dvs. nu este satisfăcătoare, luați în considerare mai multe soluții, cum ar fi renunțarea la slujbă, continuarea educației pentru schimbarea profesiei sau realizarea unor modalități creative pentru a face munca mai plăcută.
- Dacă doriți să schimbați profesia, stabiliți mai mulți pași pentru a vă pregăti, de exemplu, furnizarea de fonduri pentru continuarea educației și promovarea testului de admitere a elevilor în conformitate cu programul dorit.
- Descompuneți fiecare obiectiv într-un număr de ținte realizabile și stabiliți un termen limită pentru fiecare.
Pasul 3. Monitorizați în mod regulat progresul realizării obiectivului
Pe măsură ce vă străduiți să vă atingeți obiectivele, trebuie să aflați progresul. Monitorizarea gradului în care progresați vă face să fiți mai motivați să vă atingeți obiectivele. În plus, acest pas este util pentru determinarea progresului îmbunătățirii anumitor aspecte ale vieții, astfel încât să puteți îmbunătăți alte aspecte.
Pentru a urmări progresul, scrieți toate modalitățile de a vă atinge obiectivul pe o tablă albă sau o bucată de hârtie, apoi bifați fiecare obiectiv pe care l-ați atins
Metoda 2 din 4: Formarea obiceiurilor bune
Pasul 1. Provoacă-te în fiecare zi
Unul dintre sfaturile sigure pentru a-ți forma obiceiuri bune spre o viață prosperă este să faci ceva provocator în fiecare zi. Pentru asta, determină activitățile pe care le poți face, dar te obligă să părăsești zona de confort, apoi fă-le.
- În fiecare dimineață, când te trezești, gândește-te la ceva provocator pe care vrei să îl faci astăzi. Puteți face orice, cum ar fi să chemați un prieten vechi pentru un chat sau să împărtășiți o idee cu șeful dvs. dacă nu sunteți de obicei proactiv.
- În fiecare seară, alocați-vă timp pentru a evalua ceea ce ați trăit pe parcursul zilei când ați confruntat cu provocări. Înregistrați-vă gândurile și realizările într-un jurnal.
Pasul 2. Transformă obiceiurile proaste în obiceiuri bune
Determinați aspectele vieții care lipsesc sau sunt subdezvoltate pentru a identifica obiceiurile proaste, astfel încât să poată fi înlocuite cu obiceiuri bune utile.
- De exemplu, dacă vrei să slăbești, dar îți petreci cea mai mare parte a zilei stând pe canapea uitându-te la televizor, fă-ți timp să te miști sau fă timp să faci mișcare în timp ce te uiți la televizor.
- Schimbați obiceiurile proaste unul câte unul, astfel încât să nu fiți copleșiți adoptând un obicei nou, pozitiv.
Pasul 3. Motivați-vă în fiecare zi
Echipează-te căutând inspirație pentru a-ți trăi viața de zi cu zi, deoarece o viață prosperă nu poate fi separată de provocări și lupte. Pentru aceasta, evaluați progresul realizării țintei, creați un forum de vizionare, ascultați emisiuni, participați la seminarii motivaționale sau citiți în fiecare zi afirmații pozitive inspiratoare.
Chiar dacă viața ta nu este satisfăcătoare acum, citirea afirmațiilor pozitive în fiecare zi te menține motivat să faci schimbări și să îți atingi obiectivele
Pasul 4. Executați planul în mod consecvent
Solicitați sprijinul rețelelor sociale, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele și să vă formați obiceiuri bune. Împărtășiți-vă planurile postându-le pe Facebook, împărtășiți-vă obiectivele cu membrii familiei sau cu prietenii, cereți prietenilor să vă monitorizeze, pregătiți cadouri pentru a vă menține motivat.
De exemplu, dacă doriți să vă continuați educația, scrieți o poveste pe rețelele de socializare, de exemplu, "Alhamdulillah … visul de a participa la un program de masterat se poate împlini. Vă rugăm să vă susțineți prietenii, astfel încât planul să meargă fără probleme"
Metoda 3 din 4: Aplicarea valorilor
Pasul 1. Determinați valorile prioritare pe care le considerați importante
În primul rând, stabiliți-vă valorile esențiale, și anume principiile vieții și credințele care vă ghidează pașii pe parcursul vieții de zi cu zi, cum ar fi onestitatea sau loialitatea. Dacă întâmpinați probleme la determinarea valorii priorității, gândiți-vă la următoarele și scrieți-le pe o bucată de hârtie.
- „Caracterul meu este demn de respect și de natura celorlalți pe care îi prețuiesc”
- "O realizare de care sunt foarte mândru. Ce au în comun sau înrudite toate aceste realizări?"
- „Lucruri care trebuie schimbate în comunitate, oraș sau țară”
- „Dacă casa mea ia foc, ce vrei să iei cu tine când toate lucrurile vii sunt salvate?”
- Notați valorile prioritare într-un jurnal sau aranjați-le într-un colaj.
Pasul 2. Determinați virtuțile care nu pot fi negociate și lucrați pentru a le implementa în mod consecvent
O viață prosperă poate fi realizată trăindu-ți viața de zi cu zi în conformitate cu valorile pe care le iubești, inclusiv evitând oameni, tradiții sau situații care intră în conflict cu aceste valori. Determinați cu fermitate valoarea virtuții care nu poate fi încălcată.
- De exemplu, dacă acordați prioritate onestității, asigurați-vă că nu deveniți prieteni cu mincinoși sau escroci.
- Scrieți virtuți care nu pot fi negociate pe o bucată de hârtie, apoi lipiți-o cu bandă într-un loc vizibil pentru a vă asigura că nu este încălcată.
Pasul 3. Faceți o muncă semnificativă pentru dvs. și pentru ceilalți
Bucurați-vă de o viață prosperă făcând o muncă care se aliniază valorilor dvs. și vă oferă posibilitatea de a împărtăși abilități utile, indiferent dacă lucrați la birou, în afara biroului, vă bucurați de un hobby sau faceți voluntariat.
- Pentru mulți oameni, munca semnificativă poate începe cu începerea unei afaceri sau a unei cariere care îi avantajează pe ceilalți, dar poate implica și angajarea într-o activitate care vă place, cum ar fi crearea de artă sau prezentarea talentelor în timpul liber.
- Dacă nu puteți alege o muncă semnificativă, este în regulă! Profitați de timpul liber pentru a vă prezenta talentele în fiecare zi sau o dată pe săptămână.
Pasul 4. Fă-ți prieteni cu oameni cu aceeași idee pentru a te menține pozitiv
Examinați-vă rețelele sociale și selectați prietenii care sunt pozitivi și de susținere. Nu vă simțiți vinovați dacă vă păstrați distanța față de persoanele negative. Trebuie să întrerupeți relațiile problematice și auto-înfrângătoare pentru a vă dezvolta și a avea relații sănătoase.
Nu ezitați dacă trebuie să formați o nouă rețea socială. Pentru aceasta, găsiți prieteni noi, de exemplu, invitați colegi de susținere la masa de prânz împreună, activați într-un club nou sau participați la un Meetup
Pasul 5. Oferă-te voluntar pentru a ajuta oamenii care au nevoie
Se spune că o viață prosperă este demnă dacă îi ajuți pe alții în mod altruist, de exemplu donând sau oferindu-te voluntar câteva ore pe săptămână. În plus, puteți oferi asistență vecinilor sau prietenilor care au nevoie.
A face bine se simte foarte frumos dacă se face în funcție de valoarea virtuții. Prin urmare, donați timp și bani printr-o organizație demnă de încredere și a cărei misiune este aliniată credințelor voastre
Metoda 4 din 4: Menținerea sănătății fizice și mentale
Pasul 1. Acordă-ți ceva timp
Nu poți fi fericit dacă tot îți împărtășești energia. După ce ai împărtășit dragostea și sprijinul tău cu ceilalți, fă același lucru pentru tine. Alocați timp pentru auto-îngrijire, auto-îngrijire sau activități pentru a atinge anumite obiective.
Luați o oră pe zi pentru dvs. în timp ce faceți activități utile, cum ar fi scrierea unui jurnal, mersul pe parc în timp ce meditați sau citirea unei cărți pentru a vă dezvolta abilitățile
Pasul 2. Fă-ți timp să faci mișcare 30 de minute pe zi
Fericirea poate fi resimțită dacă sănătatea fizică și mentală rămâne excelentă. De aceea, acordați-vă timp pentru a vă exercita regulat. Includeți această activitate în programul dvs. zilnic, astfel încât să o puteți face în mod regulat, ca orice altă sarcină.
Obișnuiește-te să faci exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Alegeți activități în funcție de hobby-urile dvs., cum ar fi înotul, dansul sau ciclismul
Pasul 3. Mănâncă alimente nutritive pentru a te menține energizat
Malnutriția poate interfera cu sănătatea fizică și mentală, deoarece scurge energia și reduce funcția creierului. Prin urmare, mențineți sănătatea consumând alimente nutritive, cum ar fi fructe, legume, surse de proteine fără grăsimi, cereale integrale, nuci și semințe.
- Evitați alimentele bogate în substanțe nutritive, cum ar fi alimentele cu zahăr, procesate și bogate în calorii.
- Limitați consumul de cofeină și evitați alcoolul, deoarece poate reduce puterea fizică și mentală.
Pasul 4. Faceți față stresului într-un mod sigur
Recunoașteți simptomele stresului sever, precum insomnie, dificultăți de concentrare sau dureri inexplicabile. Dacă vă confruntați cu stresul, încercați să faceți față acestuia în conformitate cu aceste instrucțiuni:
- Fiți selectivi atunci când alegeți activități, astfel încât sarcina să nu fie prea grea și să nu faceți programul zilnic prea ocupat. Evitați persoanele negative sau care consumă energie. Folosiți tehnici de relaxare pentru a vă relaxa.
- Să ai grijă de tine în mod regulat este benefic pentru reducerea stresului.
Pasul 5. Cultivați o viață spirituală
Spiritualitatea este unul dintre factorii importanți pentru realizarea unei vieți prospere, deoarece poate fi o sursă de forță atunci când întâmpini dificultăți, astfel încât să rămâi statornic. Pentru aceasta, aplicați mai multe metode pentru a dezvolta o viață spirituală, astfel încât să puteți comunica cu Dumnezeu și să puteți ușura stresul.
