În volei, abilitatea este cea mai de bază abilitate de care vei avea nevoie. Servirea este singura perioadă din volei în care poți controla o minge staționară și poți înscrie o mulțime de puncte. Prin urmare, trebuie făcută o tehnică bună de service. Servirea în jos nu necesită la fel de multă forță ca mâna sau mai multă practică ca și saltul, așa că este perfectă pentru începători.
Etapa
Partea 1 din 3: Poziția de luare
Pasul 1. Poziționați ambele picioare
Stai cu piciorul non-dominant în față și degetele de la picioare orientate înainte. Piciorul dominant ar trebui să fie înapoi cu degetele de la picioare îndreptate ușor spre exterior.
- Transferați greutatea la piciorul dominant.
- Asigurați-vă că pelvisul este orientat drept înainte, nu înclinat lateral.
Pasul 2. Pregătește mingea
Cupează palma mâinii tale nedominante, astfel încât să semene cu un castron și așează mingea pe ea. Asigurați-vă că mingea se sprijină ferm, astfel încât să nu vă scuture sau să vă cadă din mână.
- Păstrați degetele ușor șchiopătate pentru a transfera greutatea mingii. Acest lucru ajută mingea să rămână echilibrată.
- Nu apuca mingea cu degetele. Mingea trebuie să fie stabilă, dar totuși capabilă să zboare atunci când este lovită.
Pasul 3. Coborâți mingea
Aduceți brațul ținând mingea în lateral, în fața brațului de bătut. Mingea ar trebui să fie la înălțimea mijlocului coapsei.
- Îndreptați brațul ținând mingea și mutați-o în lateral folosind umărul, nu cotul.
- Cel mai bine este să păstrați mingea cât mai jos posibil. În acest fel, poți lovi mingea cât de tare poți ridicând tot corpul înainte.
Pasul 4. Aplicați-vă umerii înainte
Mutați bazinul înapoi și păstrați partea superioară a spatelui cât mai dreaptă posibil, pe măsură ce vă apropiați umerii de minge. În acest fel, aveți mai mult control asupra mingii.
- Nu te apleca, dar nici nu te ridica drept
- Pe măsură ce vă mișcați bazinul înapoi, puteți ridica vârful antepiciorului, astfel încât călcâiul să atingă podeaua și degetele de la picioare să fie îndreptate în sus.
Partea 2 din 3: Scopul mingii
Pasul 1. Alegeți un loc strategic pentru a ateriza mingea
Încercați să vă păcăliți adversarul cât mai mult posibil. Bineînțeles, acest lucru nu pare important atunci când exersezi singur, dar când joci, vei dori ca serviciul tău să aterizeze acolo unde adversarul tău se așteaptă să fii. Așadar, exersează țintirea!
- În primul rând, încercați să țintiți în interiorul dreapta sau stânga terenului, astfel încât adversarul dvs. să fie forțat să iasă din formare.
- După aceea, începeți să exersați țintirea între jucătorii adversari. Acest lucru îl va face pe adversarul tău să se îndoiască de cine ar trebui să ia mingea, sporind astfel avantajul tău strategic.
Pasul 2. Ajustează-ți unghiul la plasă
Dacă țintiți adânc la stânga, umărul va indica spre stânga și piciorul din spate se va deplasa ușor spre dreapta și invers.
- Trasați o linie dreaptă pe câmp cu privirea. Adu-ți ochiul de unde vrei să aterizeze mingea până în punctul din partea de jos a mingii pe care vrei să o lovești.
- Dacă trebuie să vă mișcați capul lateral pentru a urmări o linie de la punctul de aterizare până la punctul de lovire, este o idee bună să vă poziționați picioarele și umerii astfel încât să fie orientați spre punctul de aterizare dorit.
Pasul 3. Strânge-ți liliacul
După aceea, rotiți brațele astfel încât pumnii / pumnul și încheieturile să fie îndreptate în sus.
- Imaginați-vă pumnul lovind punctul de lovire pe minge și urmați linia care duce la punctul de aterizare al mingii.
- Puteți să vă îndreptați pumnii în lateral, cu încheieturile întoarse spre interior și cu degetele mari în sus.
Partea 3 din 3: Asistență
Pasul 1. Determinați curbura mingii
Curbura traseului mingii este determinată dacă doriți să aterizați mingea mai departe pe partea adversarului sau mai aproape de voi. Dacă mingea este lovită ferm înainte, va zbura mai jos și mai repede spre fundul terenului. În schimb, dacă mingea este lovită în sus, va zbura sus și va ateriza aproape de tine / net.
- De obicei, o arcadă joasă până la capătul interior al terenului este mai des utilizată, deoarece este dificil să treci și să controlezi adversarul, astfel încât șansele de a marca sunt mai mari.
- Dacă credeți că cei doi oameni de la plasă vor fi confuzi dacă serviciul aterizează între ei, puteți încerca să vizați arcul înalt care aterizează acolo.
- Dacă doriți o servire cu un control și o viteză mai bune, încercați servirea de sus.
Pasul 2. Trageți brațul lovit drept înapoi
Brațul ar trebui să se miște repede ca un pendul. După aceea, întoarceți-vă cu fermitate înainte și loviți cu pumnul fundul mingii.
- În schimb, lovește mingea chiar sub centru, astfel încât sări în sus și peste plasă.
- Accelerează-ți leagănul chiar înainte ca mâna ta să lovească mingea.
Pasul 3. Puneți piciorul înainte în timp ce vă balansați brațul
Mutați-vă greutatea pe piciorul dvs. non-dominant (antepic). Ridică-ți întregul corp înainte și împinge mingea peste plasă.
Pasul 4. Continuați cu brațele
Brațul ar trebui să continue să se balanseze chiar și după ce ați atins mingea. Ridicați brațele până sus, astfel încât mingea să treacă direct peste plasă.
- Ține-ți brațele drepte. Brațele tale ar trebui să se balanseze drept ca un pendul până când sunt la înălțime sau chiar deasupra capului tău.
- Reimaginați linia trasată de la punctul de aterizare până la punctul de lovire. Pumnii tăi ar trebui să urmărească acele linii pe măsură ce urmezi.
Pasul 5. Treceți în poziția gata
După ce mingea este servită, pregătește-te imediat. Stai cu fața în față, cu picioarele la lățimea umerilor depărtați, cu genunchii îndoiți și cu brațele îndreptate în fața ta și cu palmele împreunate.
- Lăsați brațele să finalizeze această mișcare de urmărire înainte de a vă strânge palmele pentru a vă pregăti.
- Puteți verifica aterizarea mingii pentru o clipă, dar nu fiți nepregătiți când mingea revine la voi.
sfaturi
- Va trebui să vă exersați leagănul de câteva ori pentru a vedea cât de greu trebuie lovită mingea pentru a trece peste plasă.
- Încercați să serviți din diferite unghiuri. Cu cât exersezi mai mult, cu atât vei înțelege mai bine modul în care unghiul loviturii afectează curbura mingii.
- Nu arunca mingea cu mâna stângă în loc să o lovești cu dreapta.
