Lovirea cu lovituri este cea mai de bază și esențială abilitate în volei. Bumps sunt folosite pentru a lovi mingea sub cap și sunt de obicei folosite ca prima atingere atunci când primiți o lovitură de serviciu sau un contraatac. Dacă vrei să fii bun la jocul de volei, trebuie să stăpânești denivelările, astfel încât să poți primi și trece mingea în același timp.
Etapa
Pasul 1. Luați o poziție
Stai cu picioarele lărgite la umeri și ușor înclinate în față. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți, gata să miște ambele picioare. Mâinile sunt reunite în ultimele momente înainte ca mingea să vină la tine; când te apropii de minge, o mână cu cealaltă este la aproximativ 15 cm distanță. Puneți-i pe cei doi împreună când mingea este îndreptată spre voi. În caz contrar, îți va fi dificil să manevrezi în poziția potrivită pentru a lovi.
Pasul 2. Creați o fundație cu ambele brațe
Platforma devine zona dintre încheieturi și coate ca „loc potrivit” în lovirea mingii. Pentru a crea o fundație, cel mai important lucru de făcut este să vă țineți reciproc mâinile în mod corespunzător, în timp ce ridicați ambele brațe în față, ușor sub talie, cu ambii umeri arcuite. Închideți ambele mâini în fața dvs., cu degetele mari unul lângă celălalt. Nu vă încrucișați degetele, deoarece acest lucru va îngreuna controlul mingii.
- Puteți face un pumn cu o mână și îl puteți înfășura în cealaltă (metoda de strângere). Sau îndoiți un deget mare în palma mâinii și așezați-l pe palma celeilalte mâini (metoda de orientare), astfel încât să pară că priviți în sus cu cealaltă mână.
- Dacă utilizați metoda de menținere, ambele degetele mari ar trebui să fie paralele între ele. În plus, cele patru degete de pe fiecare mână trebuie să fie, de asemenea, paralele între ele.
- Nu uitați să vă blocați întotdeauna coatele și să vă îndoiți genunchii.
Pasul 3. Folosește ambele picioare
Folosind genunchii, precum și ambele brațe, împingeți mingea. Dacă ai peste 12 ani, poți simți beneficiile îndoirii genunchilor. Ambele picioare devin mai puternice și capătă impuls pentru a ghida mingea.
Pasul 4. Loveste mingea cu ambele brate
Poziționați-vă pentru a lovi mingea cu ambele brațe. În caz contrar, nu veți putea direcționa mingea corect și puteți face greșeli. Acest lucru poate fi un pic dificil atunci când mingea vine spre tine dintr-un unghi neașteptat. Dar nu uitați să vă poziționați întotdeauna astfel încât mingea să lovească ambele brațe cu forță egală. În acest fel, puteți ținti și lovi corect.
Pasul 5. Mergeți în direcția mingii, astfel încât să cadă chiar în fața voastră
Bineînțeles că poți să dai înapoi în timp ce dai înapoi. Dar ar trebui să vă asigurați, de asemenea, să luați contact cu mingea din fața dvs. (poate că va trebui să vă îndepărtați de plasă). Întoarceți umerii și partea din față a corpului spre minge pentru cele mai bune rezultate.
Dacă nu doriți ca mingea să revină chiar înapoi, legați-vă brațele sau ridicați-le deasupra umerilor. Dacă trebuie să întoarceți mingea, legați încet brațele înainte și înapoi, suficient
Pasul 6. Trece mingea
Fii cu ochii pe minge. Urmați traiectoria mingii pe măsură ce cade în jos și chiar atunci când o lovește. Faceți contact cu mingea în jurul taliei. Când mingea este direct deasupra brațelor, îndreptați-vă picioarele astfel încât brațele să intre în contact cu mingea. Încercați să luați contact cu ambele antebrațe (deasupra mâinilor, dar sub coate). În același timp, mișcă-ți brațele ușor înainte și în aer, dar nu-ți balansa brațele. Spre deosebire de majoritatea oamenilor, cea mai mare parte a puterii ar trebui să provină din picioare.
Pasul 7. Țintește mingea
Răsuciți-vă umerii pentru a ținti mingea. Nu veți putea ținti efectiv cu ambele antebrațe. Motivul este că trebuie să le păstrați pe amândouă plate pentru a oferi o bază bună în primirea mingii. Deci, este mai bine să vă deplasați de pe ambii umeri, astfel încât brațele să rămână împreună și să se miște ca o unitate. În mod ideal, veți putea sta paralel cu mingea (îndreptând ambele picioare spre țintă), așa că va trebui doar să o loviți drept înainte. Nu uitați să îndreptați mingea ușor spre dreapta din centrul fileului, pentru că acolo stau setorii.
Ar trebui să cobori umerii și să pui greutatea pe minge în mișcare spre țintă. Folosiți solul pe ambele brațe pentru a ajuta la orientarea mingii
Pasul 8. Fii cu ochii pe minge după ce ai lovit-o
Priviți mingea cu ambii ochi, nu cu tot corpul. Încercați, de asemenea, să vă mențineți bărbia în jos, deoarece acest lucru vă va oferi mai mult control asupra mingii. Unii antrenori chiar vă spun să vă mușcați pe guler pentru a vă menține bărbia.
De îndată ce eliberați mingea, separați-vă mâinile. Dar păstrați o distanță de aproximativ 15 cm pentru a anticipa următoarea mișcare a mingii și fiți gata să lovești mingea
sfaturi
- Încercați să nu „legați” ambele brațe atunci când treceți mingea. Acest lucru poate duce la momeli „sălbatice”. Brațele nu trebuie să depășească limita înălțimii umerilor. Deci, încercați să stați paralel cu mingea, astfel încât să o puteți lovi drept înainte. Dacă acest lucru nu este posibil, coborâți umerii pentru a ținti.
- Asigurați-vă că STAȚI SCĂZUT. Acesta este cel mai important aspect al voleiului. Menținerea corpului scăzut va crește controlul și puterea.
- Este nevoie de practică pentru a învăța umflături. O modalitate bună de a practica acest lucru este să lovești cât mai multe volei pe perete, după câte poți la rând.
- Nu vă fie frică să urmăriți mingea și să vă scufundați. Cu toate acestea, dacă trebuie să urmăriți mingea, nu alergați cu mâinile împreună. Acest lucru va face alergarea lentă și nu va reuși să lovească mingea la timp.
- Dacă mingea vine rapid către tine, este posibil să nu fie nevoie să exerciți la fel de multă forță atunci când te lovești. (Lăsați mingea să lovească ambele brațe și ghidați direcția îndreptând ambele picioare spre țintă).
- Dacă jucați cu mai mult de trei persoane, spuneți-vă cine este pe cale să lovească mingea strigând „ME!”, Ca să nu se lovească unul de celălalt.
- Amintiți-vă, păstrați întotdeauna brațele drepte și paralele. Dacă înclinați ușor brațele, mingea va sări drept în unghiurile brațelor. Această metodă poate fi făcută intenționat pentru a lovi mingea către partenerul tău. Asigurați-vă că sunteți capabil să loviți lovitura în linie dreaptă, astfel încât să puteți avea mai mult control asupra direcției mingii atunci când o loviți într-un meci.
- Mereu calm și concentrat.
- Nu vă aplecați înainte sau înapoi atunci când primiți mingea; mingea va fi scăpată de sub control. Îndoiți ambele genunchi și faceți un salt înainte sau înapoi. Aplecați-vă numai în situații critice, cum ar fi atunci când alergați repede pentru a prinde o minge care este lovită în larg.
- Puteți obține o putere suplimentară atunci când vă ciocniți, canalizându-vă greutatea înainte în timp ce bateți mingea.
- Puteți folosi o lovitură pentru a trece mingea peste plasă. Dar la niveluri mai avansate, bumbacul este de obicei folosit pentru a controla și poziționa mingea pentru seturi și vârfuri.
Avertizare
- Dacă aveți pielea flască sau brațele subțiri, este mai probabil să simțiți antebrațele dureroase atunci când loviți mingea de câteva ori. Nu-ți face griji. Dacă îl poți ține, te vei obișnui și durerea va dispărea.
- Asigurați-vă că nu vă încrucișați degetele. Acest lucru poate duce la accidentare dacă mingea lovește accidental mâna ta.
- Nu ridicați și nu „duceți” mingea. Bump ar trebui să însemne să lovești repede. Dacă mingea este în contact cu corpul prea mult timp, poți fi considerat un fault și pierzi puncte.
- Nu lovi mingea cu mâinile. Mulți oameni spun cât de dureros este să joci volei. Dar acest lucru se întâmplă de obicei pentru că lovesc mingea cu mâinile. La urma urmei, mâinile nu pot fi un fond de ten bun, plat. Lovirea cu mâinile va face ca mingea să sară sălbatică.
- Nu vă încrucișați degetele mari în niciun caz, deoarece vă puteți rupe oasele dacă vă ciocniți astfel.
