În general, fețele oamenilor devin roșii atunci când se simt stresați sau jenate, în principal pentru că aceste două afecțiuni încurajează sistemul nervos simpatic să dilate vasele de sânge de pe față. Ca urmare, fluxul de sânge în față va crește și va face culoarea să pară mai roșie decât de obicei. Pentru unii, din păcate, situația nu va face decât să le exacerbeze stânjeneala. Te simți și tu așa? Haide, citește acest articol pentru a găsi sfaturi pentru a-l depăși!
Etapa
Metoda 1 din 3: Prevenirea feței roșii
Pasul 1. Pregătește-te
De fapt, fața unei persoane se poate înroși în momente nepotrivite, cum ar fi atunci când persoana are o prezentare sau o conversație foarte importantă. Pentru a preveni acest lucru, creșteți-vă pregătirea și încrederea. În acest fel, șansele tale de bâlbâială, care te vor face să înroșești automat, vor scădea drastic. Pregătește-te bine înainte de a participa la un eveniment important, astfel încât să fii pregătit pentru toate scenariile posibile.
De exemplu, dacă mâine trebuie să faceți o prezentare importantă, faceți diferitele lucruri necesare pentru a vă pregăti bine. Unul dintre ele este îmbunătățirea abilităților de management! Cu alte cuvinte, asigurați-vă că ați pregătit toate materialele necesare prezentării, cum ar fi note, ajutoare vizuale etc. În plus, asigurați-vă că exersați lucrurile care vor fi prezentate de câte ori este nevoie pentru a vă putea simți încrezători în materialul care va fi prezentat. Exersează în fața celor mai apropiați de tine și nu uita să arăți o postură bună
Pasul 2. Îmbunătățește-ți încrederea
De fapt, momentele importante nu există doar în viața ta profesională. Cu alte cuvinte, viața ta personală și socială este plină de momente incomode care te-ar putea face să înroșești! De aceea, încrederea dvs. în diferite situații sociale ar trebui să fie sporită pentru a reduce stângacia care poate apărea. Iubiți cum arătați înainte de a ieși din casă și spuneți cuvinte pozitive reflecției voastre în oglindă! Dacă crezi că aspectul și sentimentele tale în acea zi sunt pozitive, atunci alții vor observa aceeași aură. Această încredere este metoda perfectă de prevenire a jenării în orice situație!
Întâlnirile sunt un exemplu de situație socială care face de obicei fețele părților din ea să devină roșii. Pentru a reduce riscul, încercați să vă relaxați înainte de o întâlnire. De exemplu, sunați-vă prietenii pentru asistență, ascultați muzică relaxantă și gândiți-vă la subiecte interesante doar în cazul în care conversația devine plictisitoare. Odată ce te-ai pregătit și știi că poți gestiona bine toate situațiile posibile, mergi mai departe cu încredere
Pasul 3. Relaxați-vă corpul
Gestionarea nivelurilor de stres este un pas foarte util pentru a reduce tendința de roșire. Cu cât te simți mai anxios, cu atât fața ta va fi mai roșie. Prin urmare, încercați să rămâneți relaxat, mai ales atunci când vă confruntați cu situații care necesită să nu vă înroșiți. De exemplu, aplică această metodă atunci când îi ceri șefului tău o creștere pentru ca poziția ta să pară mai încrezătoare.
Există multe modalități prin care vă puteți relaxa corpul și mintea, cum ar fi respirația profundă, meditarea sau pur și simplu gândirea la lucruri pozitive. Toate acestea vă pot ajuta să vă simțiți mai liniștiți și mai încrezători! Prin urmare, nu ezitați să exersați aceste diverse tehnici de relaxare pentru a maximiza rezultatele
Pasul 4. Răcește-ți corpul
Una dintre cele mai frecvente cauze ale înroșirii feței este creșterea temperaturii corpului. Aceasta înseamnă că pielea feței se poate înroși dacă temperatura internă a corpului este prea caldă. De aceea, ar trebui să vă luați întotdeauna timp pentru a vă „răci” corpul și mintea sorbind câteva înghițituri de apă rece sau stând în fața unui ventilator.
Pasul 5. Controlează-ți gândurile
De multe ori, fața îmbujorată este cauzată de nervozitate excesivă. Nu de puține ori, această nervozitate își are rădăcinile în teama de a roși în public. Pentru a rupe acest lanț vicios, încercați să faceți auto-hipnoză simplă pentru a vă schimba modul de gândire. Când starea corpului și a minții sunt relaxate, încercați să vă imaginați o situație în care fața dvs. este roșie. Apoi, acceptați imaginea cu grație. Practicați această tehnică până când puteți accepta înroșirea feței cu ușurință și sinceritate. În curând ar trebui să observați că frecvența înroșirii va scădea!
Dacă practici avid yoga sau faci alte practici meditative, folosește acele activități pentru a te hipnotiza
Pasul 6. Evitați declanșatorul
Când fața devine din nou roșie, încercați să observați situația care vă înconjoară. Ești stresat? Temperatura din jurul tău se simte prea caldă? Înțelegeți declanșatoarele dvs. personale pentru a afla cum să le evitați! Pentru unii, stresul este cel mai evident declanșator. Cu toate acestea, pentru alții, declanșatorul roșirii lor este de fapt lumina soarelui sau mâncarea prea condimentată.
Pasul 7. Îmbrățișează-ți starea
În loc să evitați roșeața, de ce să nu încercați să o priviți ca pe un lucru pozitiv? De fapt, mulți oameni văd roșeața ca o reacție adorabilă, știi! Unii oameni pretind chiar că le este mai ușor să aibă încredere în oamenii care roșesc rapid. De asemenea, este mai puțin probabil ca oamenii să se confrunte cu cineva care roșește. Drept urmare, aceste condiții vă pot scuti de un argument neplăcut, nu?
Metoda 2 din 3: Depășește o față înroșită
Pasul 1. Machiază-te
Fii fericit, deoarece această condiție poate fi folosită ca o scuză pentru a adăuga la colecția ta de machiaj! De fapt, utilizarea produselor cosmetice este una dintre cele mai simple modalități de a masca o față roșie. În primul rând, utilizați un grund pentru a vă asigura că restul machiajului se lipesc bine de piele. Apoi, puneți un fond de ten care se potrivește cu tonul pielii. Nu purtați produse prea grele, astfel încât să nu arătați rău! În schimb, alegeți produse ușoare, dar care au o pigmentare bună pentru un rezultat mai lin și mai natural.
Acesta este momentul perfect pentru a solicita ajutor de la experții din lumea cosmeticelor! Vizitați cel mai apropiat magazin de proximitate și vizitați zona care vinde produse cosmetice. Apoi, cereți vânzătorului să vă ajute să încercați mai multe opțiuni de machiaj până când găsiți un fond de ten sau un ten care să se potrivească cu tonul pielii
Pasul 2. Consultați diferitele opțiuni de tratament pe care le aveți
Dacă starea dumneavoastră este cauzată de tulburarea de anxietate socială, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată ajuta. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru ameliorarea unei tulburări anxioase ușoare, care va reduce automat tendința ca fața dvs. să se înroșească. Adesea, aceste medicamente aparțin clasei beta-blocante sau SSRI. Încercați să consultați aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră!
Pasul 3. Luați în considerare terapia
A vedea un terapeut este modalitatea perfectă de a face față unei tulburări de anxietate care te îngreunează! Dacă observați că fața dvs. roșie este cauzată de stres, încercați terapia pentru a gestiona cauza principală. Un terapeut profesionist poate ajuta la identificarea factorilor declanșatori și poate recomanda metode eficiente pentru a le evita și a răspunde și mai încrezător la acestea.
Medicamentele sunt capabile să ascundă simptomele, nu să le elimine. De aceea, uneori este necesar un proces terapeutic pentru a ajunge la rădăcina problemei
Pasul 4. Tratează-te bine
Tratarea unei fețe roșii poate fi un proces lung pentru dvs. Pe măsură ce procesul continuă, încercați să renunțați la presiunea care vă cântărește încetul cu încetul. Amintiți-vă, roșeața este o reacție obișnuită și, ca atare, este experimentată de mulți oameni. Cu cât vă faceți mai puține griji, cu atât sunt mai mici șansele ca acest lucru să se întâmple!
Pasul 5. Luați în considerare o procedură operativă
Amintiți-vă, operația este ultimul pas care ar trebui făcut numai în cazuri foarte extreme. Astăzi, procedurile chirurgicale s-au dovedit a fi capabile să contribuie la reducerea tendinței unei persoane de a înroși drastic, știi. În general, tipul de intervenție chirurgicală recomandat de medici este simpatectomia toracică endoscopică. În această procedură, medicul va tăia nervii care declanșează dilatarea vaselor de sânge pe față și va ușura înroșirea. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei proceduri chirurgicale, există unele riscuri sau efecte secundare pe care ar trebui să le discutați mai întâi cu cabinetul.
Metoda 3 din 3: Înțelegerea cauzei
Pasul 1. Învață să faci față unei atenții nedorite
De fapt, înțelegerea motivului din spatele roșirii vă va ajuta să găsiți cele mai eficiente contramăsuri. Pentru mulți oameni, cel mai frecvent motiv pentru roșire este atunci când acestea sunt centrul atenției atunci când nu vor. Această situație îi poate face chiar și pe cei mai încrezători în oameni să se simtă jenați, știi!
Pasul 2. Încearcă să nu reacționezi nervos la fața îmbujorată
Cu cât îți faci griji, cu atât fața ta va fi mai roșie. De fapt, această afecțiune este cea mai mare cauză a înroșirii feței cuiva, știi! Prin urmare, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor dincolo de frica voastră de a roși. Cu cât ignori mai mult gândul, cu atât este mai puțin probabil să se materializeze.
Pasul 3. Depășește anxietatea cu care te confrunți
În general, anxietatea este cel mai mare motiv pentru care fața unei persoane devine roșie, mai ales că poate declanșa o varietate de reacții fizice și mentale negative. Cu alte cuvinte, roșirea dvs. poate fi de fapt un simptom al unei probleme psihologice mai mari, cum ar fi o tulburare de anxietate, fobie socială sau o teamă neîntemeiată de roșeață. Asigurați-vă că solicitați tratament psihologic pentru această problemă.
Pasul 4. Abordați starea medicală care stă la baza spălării
În unele cazuri, o față îmbujorată poate fi cauzată și de o tulburare fizică, mai degrabă decât de una psihologică. Una dintre cauzele cunoscute pe scară largă este rozaceea, care este o boală care face pielea roșie și inflamată. Nu vă faceți griji, medicul dumneavoastră vă poate recomanda metoda corectă de tratament dacă aveți această afecțiune! În plus, o altă afecțiune care poate fi cauza este menopauza.
Pasul 5. Realizați că această reacție este complet normală
În timp ce încercați să înțelegeți motivul din spatele roșii, rețineți că nu sunteți singur. De fapt, unii oameni trebuie să se fi simțit atât de jenat încât fețele lor s-au înroșit! Prin urmare, este foarte probabil ca oamenii din jur să nu judece o afecțiune care este de fapt comună majorității oamenilor.
sfaturi
- Înțelegeți că roșeața este o reacție foarte naturală de făcut în multe situații.
- Continuați să beți apă dacă starea pielii feței dvs. nu este normală. Crede-mă, hidratarea corectă a corpului este eficientă în controlul temperaturii interne a corpului
- Încercați să faceți față cu o față roșie calmă. Dacă este necesar, lăsați capul, închideți ochii și respirați adânc. Încearcă să-ți concentrezi mintea asupra lucrurilor dincolo de timiditatea ta! Amintiți-vă, o față îmbujorată este de fapt o reacție subconștientă a omului la stres. Cu alte cuvinte, unul dintre factorii declanșatori este „incertitudinea” cu privire la sfârșitul situației care vi se întâmplă.
