Înțelegerea modului de calmare a unui bărbat poate fi o provocare deoarece, de obicei, modul în care bărbații se exprimă este diferit de modul în care femeile se exprimă. În plus, probabil că nu vrea să știi că este supărat și nu vrea să ceară ajutor. Urmând acest ghid, puteți realiza că, de fapt, îl puteți calma interacționând cu el și văzând situația din punctul său de vedere.
Etapa
Partea 1 din 3: Înțelegerea când se simte stresat
Pasul 1. Recunoașteți cum reacționează bărbații la stres
Adesea, bărbații răspund la stres într-un mod diferit față de femei. De obicei, o femeie își invită prietenii să se întâlnească și să-și împărtășească problemele atunci când se simte deprimată. Pe de altă parte, un om se poate izola sau se poate distanța de ceilalți atunci când se simte stresat. De exemplu, s-ar putea să se uite la televizor mai des sau să viziteze sala de sport mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, indiferent de modul în care se ocupă de stres, amintiți-vă că fiecare om este diferit. Există mai multe moduri în care ar putea răspunde la presiunea cu care se confruntă, cum ar fi:
-
Evitați situația.
Poate începe să se îndepărteze de locurile sau persoanele care declanșează stresul.
-
Crearea de probleme pentru a acoperi stresul.
Deși este contraproductiv, el poate crea probleme pentru a evita problema principală (sau, cel puțin, pentru a avea mai mult „control” asupra situației).
-
Arată furie.
Bărbații tind să arate furia mai ușor decât alte forme de emoție, deoarece furia masculină este mai acceptabilă din punct de vedere social. Când se simte stresat, un bărbat ar putea fi mai ușor să se enerveze sau să înceapă să înjure / să mârâie.
-
Dând vina pe alții.
Deoarece un bărbat are tendința de a-și arăta stresul, el poate da vina pe alții pentru problemele sale, pentru a evita presiunea pe care o simte.
-
Activitate fizică crescută.
Când este sub stres, poate începe să facă mai mult exercițiu, să joace jocuri sportive sau să se angajeze în alte activități fizice pentru a elibera tensiunea.
Pasul 2. Nu-i lua atitudinea la inimă
Dacă tipul cu care ai o relație se îndepărtează brusc un pic, este de obicei pentru că are ceva în minte (și nu are nicio legătură cu tine). Nu uitați să nu treceți la concluzii negative, precum „Nu mă mai iubește”, „Probabil că am făcut o greșeală” sau, mai rău, „Trebuie să vrea să se despartă de mine!”. Mulți bărbați sunt obișnuiți să-și ascundă sentimentele și să nu vorbească despre problemele cu care se confruntă. Dacă reacționezi excesiv la comportamentul lui, este mai probabil să se distanțeze de tine chiar mai mult.
Pasul 3. Nu o ajuta prea mult
Desigur, vrei să te calmezi și să-l faci pe iubitul tău să se simtă confortabil și să arăți că ții la el. Cu toate acestea, fii atent când faci asta. Când încercați să ajutați oferind soluții sau făcând ceva pentru el, îl poate face să se simtă mai puțin bărbătesc. Când întrebați, de exemplu, „Ce este? De ce nu mă lași să te ajut? continuu poate avea efect negativ și îl poate face să se simtă enervat. Abordarea percepută mai bună este de a oferi sprijin și înțelegere, fără a rezolva efectiv problema.
Partea 2 din 3: Arătarea îngrijorării
Pasul 1. Acordă-i sprijin
Oferirea de asistență poate fi dificilă, deoarece unii bărbați preferă să fie susținuți de companie, în timp ce alții preferă să fie lăsați singuri. Una peste alta, vrea să știe dacă ești de partea lui. De asemenea, vrea să știe dacă poate depinde de tine ca sursă de pace. Dacă vrea să vorbească despre problemele sale, oferă-i să-i asculți. Dacă simțiți că ceva îl deranjează, aduceți subiectul într-un mod care să nu-l facă să se simtă și mai deprimat sau amenințat.
- S-ar putea să vă întrebați, de exemplu, „Am observat că păreți un pic deprimat în ultima vreme. S-a întâmplat ceva la birou?” De obicei, mulți bărbați sunt reticenți în a vorbi despre problemele lor în mod deschis, dar există unii bărbați care vor vorbi imediat când vor fi întrebați.
- Dacă are nevoie de timp pentru a fi singur, nu-i lua în suflet dorințele. Odată ce mintea lui nu mai este încurcată, poate fi mai motivat sau mai deschis să te contacteze pentru că știe că ești acolo pentru a-l susține.
Pasul 2. Ascultați cu atenție ceea ce spune
Un bărbat poate sau nu vrea să spună ce are în minte. Din păcate, unii bărbați tind să creadă că a vorbi despre sentimentele lor este de fapt o formă de slăbiciune. Dacă decide să-ți împărtășească problemele cu tine, ascultă deschis, fără a te întrerupe. Încercați să nu dați soluții sau sugestii, cu excepția cazului în care acesta le cere. Nu stați departe de comentariile precum „Veți trece bine” sau „Nu vă faceți griji”. Aceste comentarii nu sunt de fapt constructive și îi vor răni doar sentimentele, deoarece aceste comentarii par să-i subestimeze sentimentele.
- Dacă nu vrea să vorbească despre problemele sale, stai cu el în liniște. Îi poți pune o întrebare simplă sau două, dar nu-l împinge să vorbească.
- Nu vorbiți despre dificultăți sau lucruri care îl fac să fie deprimat. Dacă vrea să vorbească despre asta, el va fi cel care va vorbi despre asta.
Pasul 3. Lasă-l să-și exprime sentimentele în felul său
După cum sa menționat anterior, unii bărbați răspund la stres simțind nevoia de a fi activi sau de a fi duri. Aceste răspunsuri sunt încă acceptabile atâta timp cât el nu ignoră problema reală. Permiteți-i să răspundă problemei cu furie, să gândească mai cognitiv sau analitic sau să nu plângă (dacă este întristat). Nu încerca să-i atenuezi sau să-i dezamorsezi sentimentele, ci arată-i realitatea și dă-i speranță. Toate aceste forme de răspunsuri masculine îl pot ajuta să facă față problemelor sale. Amintiți-vă că nu există un fel sau altul de a vă exprima sentimentele.
Nu setați o limită de timp pentru ca acesta să nu mai simtă cum se simte și nu vă așteptați să-și exprime emoțiile în anumite moduri. Lasă-l să decidă felul lui
Pasul 4. Explicați-i că nu contează dacă se simte rău sau trist
Din păcate, condițiile predominante în societate îi determină adesea pe mulți bărbați să creadă că tristețea sau frica lor este un semn de slăbiciune. Liniștește-l explicând din nou că aceste sentimente sunt naturale și sunt o parte sau o fază a vieții umane. De asemenea, explicați că nu există sentimente „bune” și „rele”. Amintește-i că nu-l vei privi de sus dacă se simte rău sau trist.
Partea 3 din 3: Îl distrează
Pasul 1. Construiește-ți ego-ul și arată-i puterea
Arată-i că îl admiri și apreciezi toate lucrurile bune pe care le are. Arătați, de asemenea, că încă îl apreciați, chiar și atunci când trebuie să treacă prin momente dificile. Această formă de atenție pozitivă necondiționată îl poate face să creadă că poate conta pe tine atunci când se simte în jos sau deprimat.
Pasul 2. Serviți mâncarea ei preferată
Fă-l să uite stresul (chiar și pentru o clipă) și lasă-l să se bucure de mâncarea lui preferată (de exemplu, rendang sau tăiței prăjiți picante). Serviți alimente care conțin proteine și carbohidrați, deoarece aceste două substanțe pot crește nivelul serotoninei și pot crea un efect calmant asupra organismului.
Pasul 3. Dă-i un coș-cadou pentru ameliorarea stresului
Puteți include, de exemplu, chipsurile sale preferate de cartofi, nuci și gustări crocante. Puteți include și ciocolată, deoarece, de obicei, ciocolata poate îmbunătăți starea de spirit a unei persoane și o poate face să zâmbească din nou. Ca bonus, includeți o sticlă de ulei de masaj cu un „cupon” pentru a obține un masaj gratuit.
Pasul 4. Dă-i un masaj
Va fi foarte recunoscător dacă îi faci un masaj liniștitor pentru a ușura tensiunea pe care o simte. Științific, s-a dovedit că masajul poate crește fluxul sanguin, astfel încât mintea să devină mai liniștită. În plus, atingerea fizică care se realizează reflectă, de asemenea, preocuparea ta față de el și poate ajuta la îmbunătățirea stării sale de spirit.
Pasul 5. Scoate-o la plimbare
Mulți bărbați preferă să se confrunte cu problemele lor rămânând activi. Luați-l la plimbare, jucați un joc sau faceți alte activități sociale, fără a-l face să ignore problema. Dacă refuză, încearcă să-l „forțezi” cu blândețe. Distrăgându-l puțin de la problemă, îl poți liniști mai ușor.
Pasul 6. Încercați să păstrați legătura cu el
Dacă trece printr-o perioadă critică și are nevoie de ceva timp singur, este o idee bună să păstrați legătura cu el. De exemplu, încercați să-l sunați o dată pe săptămână. Când știe că îl veți contacta, există șanse mari să se simtă mai liniștit și spiritul său poate fi din nou stimulat. Indiferent de cât de des vrei să-l suni, rămâi la cuvântul tău și fă ceea ce promiți.
