Nu trebuie să așteptați partenerul potrivit pentru a învăța să patineze. Vino în zonă singur pentru a practica tehnici de bază, cum ar fi alunecarea și oprirea. Pe măsură ce abilitățile se îmbunătățesc, încercați să mergeți mai repede și să vă simțiți mai încrezători în propriile abilități. Amintiți-vă, practicați oprirea și căderea, astfel încât să puteți rămâne în siguranță în caz de accident.
Etapa
Metoda 1 din 3: Selectarea echipamentului și încălzirea
Pasul 1. Purtați haine confortabile și ușoare
Când patinați pe gheață, trebuie să vă puteți mișca întregul corp rapid și în siguranță. Nu purtați o jachetă groasă de iarnă. Cu toate acestea, purtați o jachetă ușoară, un pulover de lână sau un pulover obișnuit. Purtați straturi de îmbrăcăminte, astfel încât să vă puteți scoate puloverul dacă vă simțiți prea cald în timp ce patinați.
Dacă purtați o eșarfă, puneți capetele într-un pulover sau într-o jachetă, astfel încât acestea să nu se împiedice
Pasul 2. Puneți șosete sau ciorapi din microfibră
Cumpărați ciorapi speciali pentru patinaj sau șosete din microfibră. Fără șosete, picioarele tale riscă să iasă gheață zdrobită sau (dacă împrumuți pantofi pe patinoar) să te infectezi. Evitați să folosiți șosete groase, deoarece acestea pot face pantofii mai puțin siguri.
Șosetele din microfibră sunt mai potrivite pentru că absorb fluidele și vă mențin picioarele calde, spre deosebire de șosetele din bumbac sau lână
Pasul 3. Cumpărați șosete de înaltă calitate, care sunt încă bune pentru a preveni rănirea
Șosetele ieftine se pot rupe cu ușurință și vă pot face gleznele rănite. Căutați online șosete speciale de patinaj pe gheață și alegeți-le pe cele care primesc recenzii pozitive. Dacă cumpărați șosete uzate, întrebați proprietarul anterior de ce le vând.
- Încearcă pantofii pe care vrei să îi cumperi înainte de a-i cumpăra.
- Achiziționați-vă pantofii la un magazin specializat în articole sportive, astfel încât personalul de acolo să vă poată ajuta să găsiți cea mai bună potrivire.
Pasul 4. Încălziți înainte de a coborî pe gheață
Efectuarea câtorva mișcări de încălzire înainte de joc poate preveni crampele sau durerea, deoarece patinajul pe gheață este un sport destul de intens. În primul rând, întindeți picioarele pe separatorul de arenă. Apoi, întindeți partea superioară a corpului ridicând brațele în lateral și răsucindu-le într-un cerc mic. După încălzire timp de cinci până la 10 minute, sunteți gata să patinați.
Finalizați încălzirea înainte de a pune echipamentul de patinaj
Pasul 5. Strângeți pantoful până când este fixat
Pantofii care sunt prea largi sunt expuși riscului de cădere sau de entorsare. Indiferent dacă pantofii dvs. au curele sau șireturi de siguranță (sau ambele), asigurați-vă că le legați strâns. Este foarte important să păstrați pantoful strâns în zona degetelor de la picioare și a gleznei. Așadar, fii atent la acea zonă.
Rugați-l pe însoțitorul de patinaj să vă ajute să vă fixați pantofii dacă nu știți cum
Pasul 6. Rămâneți lângă separatorul de arenă
Nu vă simțiți jenat dacă la început trebuie să vă țineți strâns de bariera arenei pentru a avansa. Aceste bariere sunt făcute pe patinoarul de snowboard pentru a menține jucătorii noi și vechi pe picioare. Aceste bariere te pot face să te obișnuiești cu terenul de joc alunecos până când te vei simți în cele din urmă mai confortabil.
Metoda 2 din 3: Practicarea tehnicilor de bază
Pasul 1. Îndoiți genunchii pentru a rămâne echilibrați în timp ce faceți snowboarding
Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul. Fa-te ca si cum plutesti pe un scaun si coborati corpul inferior intr-o pozitie genuflexiune. Înclinați-vă înainte pentru a menține echilibrul, apoi poziționați-vă mâinile la un unghi de 45 de grade dacă vă simțiți dezechilibrat.
Pasul 2. Îndepărtează-te încet de bariera arenei
Când sunteți gata, scoateți-vă mâna din bariera arenei. Îndoiți genunchii și înclinați-vă ușor înainte pentru a reduce riscul de cădere. Dacă este necesar, rămâneți lângă divizorul de arenă, astfel încât să puteți reține din nou.
Pasul 3. Începeți să alunecați înainte planând
Alunecarea este o metodă simplă de a merge mai departe și se poate face încet sau rapid. Lăsați-vă mâinile să vă fie laterale, apoi faceți pași mici înainte. Începeți încet, dar accelerați mișcarea pe măsură ce câștigați impuls. Mutați un picior, apoi mutați celălalt picior pentru a aluneca până când ambele picioare se pot deplasa înainte cu o ușoară mișcare.
Ține-te de bariera arenei dacă începi să-ți pierzi echilibrul
Pasul 4. Alunecă mai repede îndoind genunchii mai jos
Măriți viteza îndoind genunchii mai adânc într-o poziție așezată. Măriți puterea alunecării dvs. pășind mai ferm. Aplecați-vă înainte în timp ce alunecați repede, astfel încât, dacă cădeți, să nu vă loviți în cap.
Nu te grăbi. Nu trebuie să patinezi la fel de repede ca un profesionist când abia începi snowboardingul
Pasul 5. Întoarce-te cu piciorul dominant
Așezați piciorul dominant în față și aplecați-vă spre centrul terenului de joc. Îndoiți ambii genunchi pentru a menține impulsul în timp ce vă întoarceți. Țineți această poziție până când faceți un viraj reușit, apoi reveniți la diapozitivă odată ce ați revenit din nou în poziție dreaptă.
Pasul 6. Opriți-vă cu partea plană a pantofului
Apăsați lama cuțitului plat împotriva pantofului de suprafața gheții până când simțiți că se freacă unul de celălalt. Așezați un picior în față, îndoiți ambii genunchi, apoi adăugați presiune pe lama plană a pantofului. Această metodă te va face să te oprești încet.
- Aceasta este o tehnică de oprire de bază cunoscută sub numele de „tehnica plugului de zăpadă” și este o tehnică ideală pentru patinatorii începători. În timp, puteți încerca tehnici mai complexe.
- Practicați oprirea în siguranță, astfel încât să știți ce să faceți în caz de urgență.
Metoda 3 din 3: Învățarea măsurilor de siguranță
Pasul 1. Pune-ți cască și apărătoare pentru încheietura mâinii
Patinajul pe gheață are riscul de a provoca răni la cap care pot fi prevenite prin purtarea unei căști. Chiar dacă purtarea unei căști vă poate face uneori să vă simțiți inconfortabil sau să păreați „ciudat”, poate reduce semnificativ riscul de comotie. Protecțiile încheieturii mâinii sunt, de asemenea, importante pentru a preveni strângerea mâinilor atunci când cădeți puternic.
Copiii mici sau patinatorii începători pot purta, de asemenea, protecții pentru genunchi și cot pentru o siguranță sporită
Pasul 2. Concentrați-vă pe zona din jurul vostru
Fiți conștienți de prezența altor patinatori și exersați în zone întinse. Concentrați-vă ochii înainte și folosiți-vă vederea periferică pentru a vă monitoriza împrejurimile. Nu închide ochii, mai ales dacă te joci pe un patinoar aglomerat.
Nu folosiți un difuzor jemala atunci când patinați, mai ales prima dată când îl încercați. Auzul este la fel de important ca vederea atunci când patinajul pe gheață
Pasul 3. Păstrați capul drept în timp ce alunecați
Surferii începători fac adesea greșeala de a se uita la picioarele lor. Acest lucru nu numai că îți rupe atenția asupra lumii din jurul tău, dar și îți dezechilibrează corpul. Dacă priviți accidental în jos, ridicați imediat capul și asigurați-vă că ochii sunt la același nivel cu orizontul.
Pasul 4. Practicați căderea pe gheață în siguranță
Nu știi niciodată când vei cădea pe gheață. Așadar, practica pentru a ști să cazi este foarte importantă. Îndoiți genunchii și ghemuiți-vă înainte, apoi lăsați-vă în lateral pentru a preveni rănirea încheieturilor mâinilor.
- Când sunteți la pământ și vă simțiți suficient de în siguranță pentru a sta în picioare, așezați picioarele între mâini, apoi împingeți în sus pentru a câștiga ceva teren.
- Practicați căderea în afara patinoarului (cu sau fără patine) pentru a încerca într-o zonă sigură.
sfaturi
- Aflați încet diferitele tehnici. Învățarea la snowboard necesită timp și poate dura câteva sesiuni pe patinoar pentru a te obișnui.
- Asigurați-vă că lamele din pantofi sunt ascuțite profesional înainte de utilizare dacă vă cumpărați propriile pantofi.
- Aduceți o trusă de prim ajutor pentru a vă proteja de rănile minore.
- Odihnește-te timp de cinci până la zece minute dacă te simți obosit sau rece.
- Odată ce ai încredere pe gheață, caută cursuri de patinaj pentru a învăța tehnici mai dificile.
- Nu încercați să mergeți repede dacă sunteți începător.
- Folosiți o cască de hochei, nu o cască de bicicletă) o cască de snowboard sau o cască sport de uz general. Căștile nu sunt concepute pentru a cădea pe gheață, așa că nu vă protejează bine. Deci, utilizați o cască de hochei care îndeplinește standardele. Există multe arene care interzic utilizarea căștilor de mai sus și impun jucătorilor să poarte căști de hochei.
- Urmăriți patinatorii din patinoar sau căutați videoclipuri online pentru a afla tehnica lor.
Avertizare
- Pregătește-te să cazi tare. Nu știi niciodată ce accidente se vor întâmpla în arenă.
- Joacă într-o zonă dedicată patinării pe gheață (cum ar fi un patinoar) până când ai însușit elementele de bază și ai un partener cu care să te joci.
- Dacă aveți un traumatism cranian, contactați imediat un personal de patinaj pentru asistență medicală. O coliziune poate fi fatală dacă nu primiți imediat asistență profesională.
