Uneori, trebuie să faceți o pauză pentru a nu face nimic pentru o vreme. Puteți învăța să vă îndepărtați mai mult timp de așa-numitele activități „productive” pentru a vă oferi șansa de odihnă și reîmprospătare. Vă puteți folosi timpul liber pentru a nu face nimic, pentru a învăța să furați timp suplimentar la serviciu și să vă angajați să nu faceți nimic pentru o perioadă mai lungă de timp.
Etapa
Metoda 1 din 3: Să nu faci nimic în timpul tău liber
Pasul 1. Luați timp
Viața poate fi zgomotoasă, stresantă și tensionată. Când sunteți gata să vă luați timpul liber în serios, setați un bloc de timp și folosiți-l ca timp liber în fiecare zi. Nu face nimic în mod obișnuit este foarte sănătos pentru minte, corp și emoții, mai ales dacă te simți extrem de deprimat. Din când în când, este în regulă.
Dacă te simți stresat și copleșit, nu trebuie să petreci ore întregi fără să faci nimic, ceea ce este, desigur, un lucru prostesc de făcut. Ia doar 15 minute, din când în când, și îți poți reduce cu adevărat stresul
Pasul 2. Găsiți un loc liniștit unde să stați
Du-te undeva unde poți scăpa, să visezi cu ochii deschiși și să găsești liniște. Dacă locuiți într-un apartament mic, puneți deoparte un colț al camerei mai mari pentru perne de podea, lumânări parfumate ușor și poate un covor confortabil. Oriunde este, asigurați-vă că vă puteți simți confortabil și în largul lor.
Nu trebuie să fii un pustnic așezat pe vârful unui munte din Japonia pentru a găsi pace și liniște. Mergeți într-un colț liniștit într-un parc public sau așezați un scaun de terasă în curtea din spate. Parcați mașina pe un teren gol și stați acolo
Pasul 3. Eliminați distracțiile
Dacă te uiți la telefon, faci ceva. Opriți telefoanele mobile, computerele, aparatele de radio, televizoarele și alte dispozitive pentru a trimite sau primi apeluri sau mesaje. Aceste distrageri vă vor împiedica doar să vă bucurați de „a nu face nimic”.
Dacă este necesar, puteți seta o alarmă, astfel încât să vă puteți reaminti când perioada de „a nu face nimic” s-a încheiat
Pasul 4. Încercați privarea senzorială pe care o puteți face singură
Unii oameni plătesc o primă pentru lipsa senzorială, care practic nu face nimic într-un rezervor setat la temperatura corpului. Deși este posibil să nu o puteți face perfectă, puteți estima experiența.
Pregătiți apă caldă de baie pentru înmuiere și așteptați până când temperatura este cât mai aproape de temperatura corpului, 36,67 grade Celsius. Opriți toate luminile, acoperiți partea de jos a ușii cu un prosop, astfel încât să nu intre lumină, puneți dopuri pentru urechi și încercați să plutiți în cadă pentru câteva clipe. Foarte calmant
Pasul 5. Stai jos
Zazen, prescurtat în mod obișnuit ca „zen”, este un tip de meditație cunoscut sub numele de meditație „doar așezat”. Dacă îi întrebi pe călugării zen ce fac în timpul meditației, aceștia îți vor răspunde „doar stai”. Nu există un scop în meditația șezând, nici un rezultat final.
Să nu faci nimic este uneori mai greu decât să faci ceva și una dintre lecțiile centrale ale Zen este să „faci” orice faci. Când luați prânzul, mâncați-l. Când te așezi, stai doar. Când organizați datele la locul de muncă, organizați-le
Pasul 6. Încercați să vă curățați mintea și să vă „urmăriți” gândurile
Meditația nu înseamnă gândire. Meditația permite gândurilor tale să apară, fără a fi influențat de nimic. Lăsați-vă gândurile de muncă, anxietate, familie să alerge, nu numai să-i lăsați să plece, ci să-i urmăriți de la distanță. A face acest lucru nu permite doar corpului tău, ci și minții tale, să nu facă nimic.
- Imaginați-vă că trageți camera foto de gândurile voastre, urmărindu-le de la distanță. Cine se uită la asta? Continuați să vă retrageți camera până când nu mai puteți face acest lucru. Căutați imobilitate.
- Nu renunțați dacă vă găsiți mintea destul de activă în timpul meditației. Călugării budiști își dedică întreaga viață eliberării gândurilor lor. Deocamdată, renunță la anxietate cât de mult poți și bucură-te să te simți mai ușor și mai puțin copleșit.
Pasul 7. Găsiți o activitate meditativă
Deși acest lucru nu poate fi un „nu face nimic”, în esență, unii oameni consideră că le este mai ușor să evite gândurile stresante dacă mintea lor este concentrată pe o activitate repetitivă. Încercați să amenajați o grădină Zen sau să puneți pietre sau să faceți activități repetitive, cum ar fi tricotatul. Fii atent doar la ceea ce fac mâinile tale și nu lăsa să apară alte gânduri.
Pasul 8. Încercați relaxarea musculară progresivă
Acest proces vă poate ajuta să realizați o relaxare profundă în timp ce nu faceți nimic. Concentrați-vă pe relaxarea fiecărui grup muscular, de la față la picioare, încet în timp ce respirați încet și constant.
Metoda 2 din 3: Să nu faci nimic la locul de muncă
Pasul 1. Exersează-ți apariția ocupată
Obișnuiește-te să te grăbești în diferite camere ale biroului tău, încruntat pe față, citind o grămadă de hârtii în mâini. Când oamenii te vor vedea, se vor gândi: „Trebuie să fie foarte ocupat”.
- Fii mereu în mișcare când ești la serviciu. Dacă stai și nu faci nimic, cineva va observa. Dar dacă vă mișcați peste tot, nimeni nu se va gândi nici măcar să vă întrebe dacă faceți ceva sau pur și simplu stați în jur.
- Dacă lucrați la un computer, coborâți ecranul, astfel încât nimeni altcineva să nu-l poată vedea și tastați rapid. Dar, de fapt, ascultați muzică sau podcast-uri.
Pasul 2. Oferiți-vă voluntar pentru a face sarcini obositoare
Șeful are nevoie de cineva care să măture bucătăria? Oferiți-vă. Cineva a trebuit să stea în spate și să sorteze cutiile? Sună bine. Cu cât sarcina este mai plictisitoare, cu atât se simte mai mult să nu faci nimic. Cu cât trebuie să vă gândiți mai mult, cu atât sarcina va fi mai dificilă.
Alternativ, poate fi mai bine dacă nu vă oferiți niciodată să faceți ceva. Dacă te aștepți doar să treacă ora, continuă să o faci. Aceasta este o modalitate bună de a câștiga bani
Pasul 3. Mintiți despre cât durează lucrurile
Scotty în Star Trek oferă cea mai bună explicație: „Spune-i căpitanului că îți va lua patru ore, ca să poți arăta ca un geniu când termini în două ore”. Dacă nimeni altcineva nu poate face ceea ce faci tu, atunci nimeni nu știe cât va dura pentru a face treaba.
Spuneți-i șefului că aveți nevoie de întreaga zi pentru a promova anunțul sau că ați întâmpinat un fel de problemă cu raportarea că nu ați terminat încă și că va mai dura câteva ore. Când ai terminat, stai acolo fără să faci nimic și primești banii
Pasul 4. „Lasă-l pe maistru să te găsească
„Vechiul zical de la fabrica de automobile, transmis de la vechi la nou, este să stai liniștit dacă ceva nu merge bine. Dacă mașina ta încetează să funcționeze și producția se oprește, nu fugi să spui cuiva. Încă ești plătit oricum.
Nu trebuie să lucrați într-o fabrică pentru a respecta aceste reguli de bază. Dacă lucrezi și ceva nu merge bine sau se blochează, relaxează-te. Puneți-vă o față confuză „încercând să vă dați seama” și verificați lucrurile cu atenție, fără a face nimic
Pasul 5. Lasă-l pe altcineva să o facă
Unii oameni își lasă ego-ul să se împiedice să nu facă nimic. Nu sunteți într-o competiție de productivitate împotriva colegilor dvs. de muncă. Nu trebuie să fii hiperactiv dacă ești plătit la oră și ești de serviciu. Dacă se întâmplă ceva și altcineva o poate face, lăsați pe altcineva să o facă.
- Puteți chiar ajuta cu acest proces. Învață să spui: „Cred că o pot face, dar acesta este în întregime domeniul de expertiză al lui Jim. O va face perfect.”
- Desigur, în unele locuri de muncă, salariul dvs. depinde de productivitatea dvs. De obicei nu poți lăsa alte persoane să facă totul pentru tine.
Pasul 6. Luați o pauză lungă de prânz
Luați cât mai mult timp posibil pauze de prânz în mijlocul locului de muncă, mai ales dacă sunteți plătit la oră. Pe măsură ce se apropie cinci după-amiaza, cele cincisprezece minute suplimentare pe care le-ai furat pentru a-ți termina sandvișul vor fi ultimul lucru pe care mintea oamenilor.
- În majoritatea locurilor de muncă, va trebui să vă preocupați pentru a vedea cât de departe puteți împinge acest lucru. Dacă sunteți de serviciu de la 8 la 3, puteți spune întotdeauna că trebuie să fiți în altă parte și nu puteți rămâne când este timpul să mergeți acasă.
- Doar ignorați pe oricine comentează sau încearcă să vă facă să vă simțiți „leneș” pentru că vă luați o perioadă de timp rezonabilă. Cu excepția cazului în care acest lucru vă afectează starea de lucru, nu vă revine sarcina.
Pasul 7. Profită de punctele tale forte
În funcție de ce fel de lucrător ești și ce fel de meserie faci, poți găsi întotdeauna o modalitate de a-ți sublinia calitățile bune de muncitor, astfel încât să poți obține mult mai mult timp fără să faci nimic.
- Dacă sunteți o persoană vorbăreță și aveți o prezență activă, faceți cunoscută această prezență la întâlniri și situații de grup, vorbind mult. Fii cel cu „ideea” din cameră. Vei apărea de parcă ai fi ocupat și valoros, chiar și atunci când ești singur și practic nu faci nimic.
- Dacă ești un muncitor liniștit, dar harnic, nu poți face nimic amânând lucrurile mult timp. Nu faceți nimic de luni până miercuri, dar împingeți-vă joi și vineri pentru a vă finaliza toate sarcinile săptămânii.
Pasul 8. Creați un eșec planificat
Nu trebuie să fii cel mai bun lucrător la locul tău de muncă, trebuie doar să fii suficient de bun pentru a primi în continuare plătit. Acesta este singurul lucru de care trebuie să vă faceți griji. Dacă șeful tău îți dă foarte multă responsabilitate, este în regulă dacă eșuezi. În viitor, nu vi se va mai cere să vă asumați responsabilități speciale. Asta e bine.
Este important să arăți ca aproape că ai terminat, dar nu poți termina. Luați un proiect complet în direcția greșită, dar nu vă grăbiți în el. Mai bine faci greșeli naturale
Pasul 9. Obțineți un loc de muncă care practic nu face nimic
Dacă nu puteți face nimic și sunteți plătit pentru asta, acesta este un contract foarte dulce. Locurile de muncă care sunt deosebit de ușor de furat includ:
- Pază de noapte
- Picker de bilete
- Îngrijitor
- Scriitor de recenzii spa
- Drăguț colecționar de videoclipuri pentru animale de companie
- Gourmet
- Orice locuri de muncă în telecomunicații
Metoda 3 din 3: Să nu faci nimic ca stil de viață
Pasul 1. Păstrați-vă căsuța de e-mail plină
Dacă oamenii încearcă să vă contacteze pe telefonul mobil și să primească mesajul „Mesaje primite pline”, ei vor crede că sunteți foarte ocupat și plin de lucruri de făcut. Iată secretul: nu asculta nici unul.
Pasul 2. Comportă-te pozitiv
Dacă ești amabil, slab și leneș, oamenii vor crede că asta face parte doar din natura ta. Dacă ești o cățea și încerci să reușești să nu faci nimic, oamenii vor crede că ești o persoană foarte enervantă.
Dacă cineva te prinde făcând nimic sau făcând furori în legătură cu asta, recunoaște doar că ești confuz: „Nu sunt sigur de asta. Ai dreptate, ai dreptate. Mulțumesc că m-ai ajutat!"
Pasul 3. Eliminați-vă obligațiile personale
Cu cât vi se cere mai puțină responsabilitate personală, cu atât trebuie să faceți mai puțin. Este greu să nu faci nimic dacă trebuie să iei copiii din antrenamentele de fotbal, să te plimbi cu câinele sau să mergi la multe întâlniri. Dacă vrei să nu faci nimic pe termen lung, păstrează-ți viața cât mai simplă și mai lină posibil.
Fii o persoană minimalistă. Păstrați-vă relațiile scurte și distanțate și lucrurile dvs. numai de ceea ce aveți cu adevărat nevoie
Pasul 4. Acceptă darurile altora
Când îi lași pe alți oameni să facă lucruri pentru tine, înseamnă că ai mai puțin de făcut singură. Dacă îi anunți pe vecinul tău prietenos și harnic că nu ai mașină de tuns iarba pentru că nu ți-o poți permite, urmărește cât de repede este tăiată peluza ta. Chiar dacă adevărata problemă este lenea, convingeți cadouri de la alții, astfel încât să nu puteți face nimic.
Pasul 5. Angajează-te pentru fericire, nu pentru responsabilitate
Ori de câte ori trebuie să faci ceva, este mai puțin satisfăcător decât să faci ceva ce vrei să faci. Deși unii oameni cred că îndeplinirea responsabilităților tale este o viață împlinită și deplină, este și plictisitor. Dacă nu doriți să faceți nimic, concentrați-vă pe distracție și să nu faceți nimic, nu pe diverse responsabilități sociale.
Adesea, definim să facem ceva sau nu în termeni dacă ne este „util” sau nu. Fericirea ta? Da, este util. Asta înseamnă să-ți iei timp, din când în când, să nu faci nimic
Pasul 6. Somn lung
O modalitate excelentă de a nu face nimic? Dormi. Acest lucru vă va reduce șansele de a fi productiv pe tot parcursul zilei și va fi cel mai confortabil și răcoritor mod de a nu face nimic pe termen lung.
sfaturi
- Amintiți-vă, nu este nimic în neregulă dacă vă acordați o pauză personală. Cât de des nu faci nimic depinde de tine, dar momentul ar trebui să fie o experiență răcoritoare.
- Nu vă faceți griji pentru nimic. Rămâi calm și controlează.
- Odată ce ați devenit priceput să nu faceți nimic, puteți folosi acest nou timp și energie pentru a vă gândi la lucruri. Nu mai „face nimic”; cu toate acestea, acest lucru ar fi gândirea în timp ce se va închide din lume. Concentrarea pe un singur lucru în acest fel vă va ajuta să vă concentrați mai bine decât să vă folosiți mintea pentru a vă gândi la un milion de lucruri într-un minut.
- De fapt este simplu. Nu ai făcut nimic. Dacă te gândești, oh, vreau să pictez ușa aceea, spune nu. Nu vreau să fac nimic. Nu vreau să fac nimic.
- Simte-te ca acasa. Vă poate curăța mintea și vă poate relaxa.
Avertizare
- Dacă sunteți obosit atunci când încercați să nu faceți nimic, puteți adormi. Dacă se întâmplă acest lucru, luați în considerare adăugarea orei de culcare la rutina zilnică.
- La început te poți simți nervos, trist și neliniștit. Încercați să vă relaxați și să înțelegeți că a nu face nimic nu înseamnă că sunteți neproductiv sau iresponsabil. Amintiți-vă că faceți acest lucru pentru a vă curăța mintea și, în cele din urmă, pentru a vă prelungi viața, astfel încât să aveți mai mult timp. În cele din urmă, a-ți lua timp pentru a-ți reîncărca bateriile te va face mai productiv, creativ și mai capabil să te concentrezi, ca efect pe termen lung, ceea ce este minunat pentru muncă, școală sau alte domenii ale vieții tale.
