Există o diferență între a fi învins de alții și a te simți învins de alții. În loc să vă imaginați în mod constant înfrângerile și greșelile, îndreptați-vă atenția asupra lucrurilor pe care le puteți îmbunătăți data viitoare. Amintește-ți că până și această înfrângere va trece. Încercați să lăsați ceea ce nu puteți schimba și arătați cel mai bun respect pentru persoana sau lucrul care v-a bătut.
Etapa
Partea 1 din 3: Eliberarea
Pasul 1. Fii conștient de sentimentele tale
Gândiți-vă la ce ați trecut, apoi înțelegeți cum ați răspuns la această experiență. Dacă ești furios, întreabă-te de ce ești furios. Dacă ești dezamăgit, întreabă-te la ce să te aștepți. Înainte de a accepta sau controla sentimentele, trebuie mai întâi să le înțelegeți.
- Gândește-te la ce simți când câștigi. Comparați cele două situații și luați în considerare ceea ce rămâne același în cele două situații.
- Luați în considerare să vă exprimați sentimentele în scris. Împărtășiți-vă sentimentele cu un prieten sau membru al familiei în care aveți încredere. Probabil știți cel mai bun mod de a vă gestiona propriile emoții. Faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a face față situației.
Pasul 2. Justifică-te
Spune-ți că niciun sentiment nu este complet bun sau rău. Sentimentele sunt doar sentimente și le poți lua de la sine. Recunoaște-te că e în regulă să ai astfel de sentimente și este complet normal.
Desigur, amintiți-vă că, deși puteți accepta aceste sentimente, nu este înțelept să urmăriți anumite sentimente (cum ar fi furia sau ura de sine) cu privire la posibilele lor consecințe
Pasul 3. Priviți-l dintr-o perspectivă mai largă
Este posibil să nu vă puteți preveni înfrângerea, dar puteți controla modul în care reacționați la aceasta. Respiră adânc; încearcă din răsputeri să te stabilizezi. Amintește-ți că ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat deja și nu poți să-l schimbi. Cu această atitudine, veți putea deveni o persoană flexibilă și capabilă să se adapteze cu ușurință. De asemenea, puteți dobândi noi abilități pentru a face față negativității și înfrângerii în viitor.
Pasul 4. Nu o luați prea în serios
Această situație ar putea fi și mai gravă. Luați în considerare dacă există lecții de învățat din această situație pe care este posibil să nu le fi văzut. Căutați partea umoristică a experienței dvs. Continua sa zambesti chiar daca poate parea dificil. Puteți constata că situația este mai amuzantă, mai banală sau mai absurdă atunci când vă distanțați de situație.
Pasul 5. Lasă înfrângerea
Când eșuezi, emoțiile îți pot schimba perspectiva. Evitați să vă opriți asupra a ceea ce sa întâmplat. Nu lăsa înfrângerea să te copleșească. S-ar putea să te simți foarte supărat, foarte frustrat, foarte resentimentos; acum, acele sentimente vor deveni mai puternice. Fiți conștienți de acele sentimente, prindeți-le și aruncați-le.
- Puteți merge mai departe acceptând înfrângerea sau ținându-vă de ranchiună. Acceptând înfrângerea, te vei elibera de înfrângere. Ținând o rană, vei fi legat de înfrângere.
- Eliberați-vă de autoevaluare. Acceptați că eșecul este doar o parte normală a vieții. Oamenii au și vor înfrunta întotdeauna înfrângerea. Ceea ce contează este perspectiva ta asupra pierderii.
Partea 2 din 3: Fii o persoană sportivă
Pasul 1. Pierde elegant
Aduceți un omagiu oricui sau orice altceva v-a bătut. Salută-ți adversarul și felicită-l pentru ceea ce a câștigat. Indiferent dacă pierzi o dezbatere, o luptă sau o competiție, pierzi cu grație și nu arăți copilăresc. Nu poți schimba rezultatul fiind supărat sau rece față de câștigător. Fii cât se poate de politicos și elegant.
Mulțumesc câștigătorilor pentru timpul acordat. Felicitări pentru abilități și victorii. Dacă ești cineva care pierde elegant, câștigătorul se va simți inconfortabil să se laude cu victoria sa din fața ta. Situația s-a schimbat de la doi oameni care luptau pentru a deveni un moment între doi oameni care se respectă reciproc și tocmai au încheiat un hobby distractiv
Pasul 2. Nu te judeca pe tine însuți
Dacă alții te vor judeca pentru această înfrângere, așa să fie. Știi cine ești și nu trebuie să-ți îndrepți înfrângerile cu cineva care nu-ți cunoaște inima. Fii centrul tau. A pierde elegant este o victorie mai mare decât victoria însăși.
Alții au responsabilitatea de a invita pe toată lumea să participe. Dacă își uită rolul, nici tu nu ar trebui. Fii pasionat de urmărirea propriilor obiective și hobby-uri
Pasul 3. Nu da vina pe cealaltă parte
Dacă învinuiți o altă persoană, grup sau situație pentru înfrângerea dvs., nu veți accepta ceea ce s-a întâmplat. Dacă te învinovățești, te vei simți foarte trist și vei pierde ocazia de a crește din această experiență. Acceptați această situație așa cum sa întâmplat. Ce s-a întâmplat s-a întâmplat și oricât ai arăta cu degetul spre tine sau către altcineva, situația ta de pierdere nu se va schimba.
Pasul 4. Concentrați-vă atenția asupra abilității mari a adversarului, mai degrabă decât asupra propriei înfrângeri
Acordați-le credit pentru o mișcare înțeleaptă sau eficientă. În acest fel, veți obține și o strategie eficientă de la ei și puteți căuta puncte slabe în strategia lor.
Pasul 5. Recunoașteți că ați greșit
Dacă pierzi o dezbatere, îți poți îmbunătăți reputația recunoscând că ai greșit sau ai pierdut. Luați în considerare scuze și admiteți sau explicați greșeala dvs. Pentru tine, va fi mai jenant și mai copilăresc să te ții de lucrurile greșite decât să recunoști că cealaltă persoană are dreptate.
- Luați în considerare că toți comitem greșeli și există multe greșeli în viața noastră. Toate aceste lucruri fac parte din dezvoltarea noastră și majoritatea sunt lucruri care ne fac să ne maturizăm.
- Îți vei pierde buna reputație dacă abordezi această situație într-un mod copilăresc. Dacă răspundeți pozitiv, alții vor simți că puteți accepta înfrângerea și greșelile bine.
Partea 3 din 3: Pașii următori
Pasul 1. Luați o lecție din această experiență
Dacă vă gândiți la o înfrângere ca la o experiență de la care puteți învăța, veți putea trece peste ceea ce s-a întâmplat și puteți merge mai departe în viață. S-ar putea să pierzi, dar nu trebuie să fii un ratat tot timpul. Dacă faceți lucrurile cu bărbia ridicată, introspectați și învățați din înfrângere și continuați cu viața cu un zâmbet, chiar nu ați pierdut. cresti. Înveți o lecție valoroasă. Dacă folosiți această mentalitate de fiecare dată când pierdeți, veți simți că următoarea înfrângere va fi mai ușoară. La final, și tu vei simți că ai câștigat într-un mod diferit, și anume dezvoltându-te și obținând oportunitatea de a învăța.
- Să spunem doar că înfrângerea joacă un rol în cursul vieții tale. Întreabă-te la ce folosește această pierdere, ce poți învăța din ea și de ce ai pierdut.
- Gândește-te de ce ai pierdut și dacă ai putea face altceva. Întrebați-vă dacă vă forțați inconștient să eșuați pentru că nu sunteți sigur de obiectivele pe care doriți să le atingeți.
Pasul 2. Învață din greșelile tale
Gândește-te la ce s-a întâmplat, apoi caută ce poți învăța. Analizați în mod obiectiv această situație. Aflați ce puteți face în mod realist pentru a opri același lucru în viitor și asigurați-vă că îl puteți face. Concentrați-vă atenția asupra viitorului.
Cu cât vă veți concentra mai mult asupra următoarelor victorii, cu atât vă veți gândi mai puțin la pierderile anterioare. Nu toți câștigătorii câștigă primul lor joc. Dacă nu accepți înfrângerea cu grație, vei acționa violent. Oamenii vor vedea că nu poți accepta înfrângerea ca un adult
Pasul 3. Continuați ceea ce făceați
Oricare ar fi motivul înfrângerii tale, asigură-te că nu ești înfrânat de pierdere. Toată lumea va pierde în viața lor, inclusiv (și poate mai ales) oamenii care câștigă. Nu te vei îmbunătăți dacă nu încerci în continuare și ai putea regreta dacă nu continui ceea ce făceai din cauza acestei înfrângeri.
sfaturi
- Odată ce încetezi să te simți pierdut personal, este posibil să poți face față pierderii mai ușor. Învinge înfrângerea cu gânduri pozitive.
- Conectați pierderea la situația dvs. și nu la cealaltă persoană. Scopul tău este să câștigi o competiție și să nu „învingi” pe altcineva. Dacă ai mulți adversari, scopul tău ar trebui să fie acest joc. Această abordare vă poate schimba viziunea asupra cuvântului „pierde”.
