Expresia „Totul depinde de mintea ta” se aplică și pentru atingerea obiectivelor în sport, afaceri și școală. Acest ghid al performanței vă poate ajuta să vă concentrați energiile și gândurile asupra modului de a excela și a obține succesul. După aceea, puteți continua să îmbunătățiți performanțe ridicate într-o echipă.
Etapa
Metoda 1 din 2: Prezentarea performanței sub presiune
Pasul 1. Aflați cum să faceți față stresului
Chiar dacă există stres care poate declanșa adrenalina și poate crește performanța ridicată, trebuie să puteți face față efectelor fizice ale stresului, altfel corpul dvs. va avea probleme. Găsiți o modalitate de a elibera stresul care funcționează cel mai bine pentru dvs., de exemplu prin exerciții fizice, căutând sprijin de la cei dragi, meditând sau vizionând videoclipuri pe YouTube.
Pasul 2. Identifică lucrurile asupra cărora nu ai control în viața ta de zi cu zi
După aceea, răspundeți doar la ceea ce puteți controla. Stabilitatea ta mentală se va îmbunătăți, ceea ce îți poate îmbunătăți performanța dacă nu pierzi timpul tratând lucruri asupra cărora nu ai control.
Pasul 3. Înlocuiți gândurile negative cu gândurile pozitive
În timp ce schimbarea gândirii nu este ușoară, încercați să repetați mantre de mai multe ori, de exemplu, „Riscați, nu vă fie teamă”, „Întotdeauna pozitiv, răbdător și persistent” sau „Concentrați-vă pe ceea ce este important”.
Pasul 4. Vizualizați succesul
Imaginați-vă cum ar fi să ridicați o provocare și să o faceți prin ea. Dacă puteți vedea clar avantajele care trebuie obținute, vă va fi mai ușor să efectuați în condiții de stres ridicat.
Pasul 5. Arată-ți punctele forte
Dacă știi că ești sprinter, dar trebuie să alergi pe distanțe lungi, strategia ta în această cursă este să alergi puțin înainte până când există șansa de a sprinta. Continuați să perfecționați această abilitate cu fiecare șansă pe care o aveți.
Pasul 6. Mențineți-vă motivația
Stabiliți-vă propriile obiective personale dacă antrenorul sau compania dvs. nu organizează un program de stimulare bun. Elaborați un plan pe termen scurt și pregătiți, de asemenea, un plan pe termen lung dacă obiectivul dvs. pe termen scurt a fost atins.
Pasul 7. Efectuați ritualul
Dacă vă simțiți mai încrezător că purtați o anumită cămașă sau pantof, purtați-l ori de câte ori doriți să vă arătați performanța. În timp ce „gândirea magică” excesivă poate duce la superstiții, poate crește credințele tale dacă nu exagerați.
Pasul 8. Faceți imediat față eșecului
Construirea rezistenței emoționale este cel mai bun mod de a preveni pierderea încrederii încercând să învățăm lecțiile din spatele fiecărui eșec.
Pasul 9. Recomandați-vă după un eșec
Repetați pașii pe care i-ați făcut pentru a vă readuce mentalitatea în starea de spirit potrivită, astfel încât să vă poată sprijini următoarea performanță.
Metoda 2 din 2: formarea unei echipe performante
Pasul 1. Alegeți un membru al echipei cu un „A
„Trebuie să poată lucra bine împreună și să le placă competiția sănătoasă, dar trebuie să se poată respecta reciproc.
Pasul 2. Definiți obiective comune și obiective individuale
Cu obiectivele echipei, vor exista stimulente pentru echipă, deci asigurați-vă că toată lumea este interesată de aceste stimulente.
Pasul 3. Comunicați cum să măsurați succesul tuturor membrilor echipei
Obiectivele sunt determinate de acuratețea studiilor comparative și a rapoartelor prezentate.
Pasul 4. Recunoașteți-vă sincer punctele forte și punctele slabe
O echipă se poate completa reciproc și poate construi forța prin unitate.
Pasul 5. Încurajează-ți echipa să fie mai coezivă
Întâlnirile sau cina împreună pot încuraja uneori membrii echipei să se sprijine reciproc și să fie dispuși să lupte pentru un obiectiv mare.
Pasul 6. Cereți cuiva să părăsească echipa, dacă este necesar
Dacă există membri ai echipei care nu sunt capabili să-și arate performanța la locul de muncă, acordați-le o șansă, astfel încât să o poată îmbunătăți. Dar dacă nu vor să lucreze din greu sau nu pot lucra bine împreună, găsiți o altă misiune care să le fie mai potrivită.
Pasul 7. Alegeți un lider sau permiteți membrilor să își aleagă propriul lider
În mod ideal, această persoană ar trebui să fie dispusă să își asume riscuri și să fie dispusă să recompenseze membrii echipei pentru munca lor grea.
Pasul 8. Lăsați echipa să lucreze independent, fără prea multe direcții
Echipa pe care ați format-o din membri performanți va fi mai împuternicită dacă vi se permite să lucreze independent. Reexaminați această politică dacă performanța echipei eșuează.
