Când sunteți blocat acasă din cauza vremii, a vehiculului sau pur și simplu nu aveți nicio întâlnire, vă veți simți plictisit sau veți rămâne fără activități pentru a vă menține ocupat. Cu toate acestea, aflați cum să vă mențineți corpul și mintea active în timp ce sunteți blocat acasă.
Etapa
Metoda 1 din 4: Menținerea corpului activ în timp ce acasă
Pasul 1. Dansează în ritmul melodiei
Redați muzica preferată pe stereo și dansați pe melodii ca activități distractive care vă fac să zâmbiți și să faceți exerciții care vă fac să vă inimați.
- Încercați să învățați noi mișcări de dans din videoclipuri de pe internet. De asemenea, puteți încerca mișcări de dans populare clasice, cum ar fi Moonwalk, Running Man sau Electric Slide.
- Încercați să vizionați un videoclip sau un program zumba ca o activitate care combină dansul și exercițiul.
- Cântă împreună cu cântecul! Provocați-vă să cântați toate versurile melodiei sau încercați toate mișcările de dans din videoclipul muzical.
Pasul 2. Faceți mișcare sau faceți yoga acasă
Căutați online videoclipuri gratuite despre exerciții fizice sau yoga de urmat sau creați-vă propria rutină. Aleargă pe bandă de alergat sau alte echipamente pentru exerciții, dacă sunt disponibile și ascultă o melodie sau urmărește o emisiune de televiziune în timp ce faci mișcare.
- De asemenea, puteți împrumuta DVD-uri sportive gratuit din biblioteca locală.
- Încercați exerciții care nu ocupă mult spațiu acasă sau care necesită multă mișcare, cum ar fi genuflexiuni, cercuri de brațe și scânduri.
- Chiar dacă nu vă mișcați prea mult pe tot parcursul zilei, provocați-vă să vă ridicați de pe scaun la fiecare oră sau jumătate și să faceți o întindere simplă sau câteva seturi de cricuri pentru sărituri.
Pasul 3. Faceți o plimbare sau fugiți
Dacă puteți ieși din casă, mergeți la o scurtă plimbare sau alergați. Puteți încerca, chiar dacă este doar mersul pe jos sau alergarea câtorva ture prin casă pentru a vă pompa inima și a vă bucura de aerul proaspăt și de soare.
- Încercați să identificați florile după nume pe care nu le cunoașteți sau să observați cinci lucruri noi în jurul casei sau curții pe care nu le-ați mai văzut niciodată.
- De asemenea, puteți face exerciții simple în drumul spre garaj sau pe trotuar, cum ar fi sări de coardă sau hamei.
- Dacă nu poți ieși afară, dar totuși vrei să alergi, încearcă să urci și să cobori scările din casa ta ca formă de exercițiu. Asigurați-vă că purtați pantofi cu o tracțiune bună și luați alte măsuri de precauție pentru a evita alunecarea sau căderea scărilor.
Metoda 2 din 4: Menținerea activă a creierului acasă
Pasul 1. Citiți o carte sau un ziar
Scufundați-vă într-un roman pe care doriți cu adevărat să-l citiți sau într-o carte sau ziar informativ cu un subiect nou pentru a vă menține mintea agilă și activă.
- Încercați să alegeți lecturi de care nu v-ați mai bucurat niciodată sau cărți de non-ficțiune pe subiecte pe care nu le cunoașteți. Data viitoare când vorbiți cu cineva, îi puteți spune ceea ce ați învățat.
- Dacă trebuie să citiți o carte care nu vă interesează cu adevărat pentru o anumită clasă sau serviciu, încercați să vă adânciți în materialul cărții citind-o într-un loc confortabil în timp ce savurați o ceașcă de cafea sau ceai. De asemenea, puteți aduce cartea pentru a o citi în afara casei sau o puteți citi cu voce tare pentru a o face mai interesantă.
Pasul 2. Rezolvă cuvântul sau puzzle-ul numeric
Deschideți un segment al unui cuvânt încrucișat, sudoku sau alt puzzle din ziar și încercați să rezolvați testul.
- Dacă nu aveți acasă un ziar sau o carte de jocuri de cuvinte sau numere, căutați o versiune digitală pe internet sau pe telefonul mobil pentru a vă juca după bunul plac.
- Dacă sunt alte persoane în casa ta sau inviți oameni la casa ta, invită-i să rezolve puzzle-ul. De asemenea, îi puteți invita să joace cuvinte, cărți sau jocuri de societate cu dvs.
Pasul 3. Învață o limbă sau urmează o nouă clasă
Luați una dintre numeroasele cursuri gratuite oferite pe internet sau aplicații mobile pentru a învăța o nouă limbă sau abilitate.
- Luați cursuri gratuite de la universități de top pentru a învăța lucruri noi, chiar de acasă.
- De asemenea, puteți urma cursuri online pentru a învăța codificarea computerizată de bază.
- Puteți petrece ceva timp fără să vă uitați la un ecran sau la un dispozitiv de televiziune, luând un dicționar sau o enciclopedie și învățând un cuvânt sau un concept nou.
Pasul 4. Uită-te la televizor sau ascultă emisiuni radio
Păstrați-vă creierul activ și provocați-vă să învățați ceva nou vizionând o serie de documentare sau ascultând o poveste la radio.
Dacă nu puteți utiliza radio sau televiziune (sau aveți acces limitat), puteți căuta pe internet spectacole și documentare. Aproape toate emisiunile radio sunt disponibile ca podcast-uri pe site-urile posturilor de radio sau pe alte platforme de podcasturi care pot fi descărcate sau savurate prin intermediul serviciilor de streaming
Pasul 5. Discutați cu prietenii sau familia
Apelați, începeți un chat video sau trimiteți un mesaj text unui prieten sau unui membru al familiei cu care să discutați.
- Încercați să scrieți o scrisoare poștală clasică prietenului dvs. Scrieți-vă scrisoarea folosind articole de papetărie drăguțe, apoi decorați-vă scrisoarea și plicul cu autocolante, markere sau alte surprize pentru destinatar.
- Invitați oamenii la casa dvs. dacă puteți! Puteți avea un eveniment de gătit împreună, puteți juca un joc sau pur și simplu discutați la o ceașcă de ceai sau cafea.
Pasul 6. Încercați o practică de meditație
Relaxați-vă corpul în timp ce vă revitalizați mintea practicând meditația. Puteți învăța gratuit una dintre multele tehnici ușoare de meditație de pe internet.
- Încercați o meditație simplă mindfulness pe care o puteți face oricând dacă aveți câteva minute de timp.
- De asemenea, nu aveți nevoie de instrucțiuni specifice pentru a medita. Stai liniștit cu ochii închiși, apoi gândește-te sau fii atent la diferiții stimuli pe care simțurile tale îi primesc din împrejurimi.
Metoda 3 din 4: Finalizarea sarcinilor la domiciliu
Pasul 1. Planificați-vă timpul acasă în avans
Realizați una sau mai multe liste de sarcini pentru o zi, săptămână sau altă durată, astfel încât să puteți finaliza sarcinile acasă în acea „perioadă”.
- Încercați să vă dați prioritate listei de sarcini sortând sarcinile după importanță sau împărțindu-le pe categorii (de ex. „Astăzi”, „Mâine”, „Weekend”, „Important”, „În curând” și „Dacă este posibil”).
- Pentru a face sarcinile la îndemână să se simtă mai distractive și mai satisfăcătoare pentru finalizare, folosiți pixuri colorate, autocolante sau alte decorațiuni atunci când faceți liste și asigurați-vă că treceți fiecare sarcină finalizată de pe listă!
Pasul 2. Curățați sau ordonați împrejurimile
Faceți lucrări neglijate, cum ar fi aspirarea, ștergerea ferestrelor sau spălarea vaselor. Pentru mai multă distracție, cântați muzică sau cântați în timp ce lucrați.
- Sarcinile active care vă impun să vă ridicați de pe scaun și să vă deplasați, cum ar fi spălarea hainelor, aspirarea, ștergerea sau ștergerea ferestrelor oferă avantajul suplimentar de a putea face mișcare în timp ce faceți treaba.
- Dacă lucrați de acasă, curățați și ordonați mai întâi biroul sau spațiul de lucru, astfel încât să puteți gândi mai clar și să vă concentrați mai bine atunci când lucrați.
- Încercați să organizați sau să reorganizați zonele care sunt de obicei dezordonate, cum ar fi dulapuri sau dulapuri de bucătărie, astfel încât să vă fie mai ușor să le păstrați ordonate.
Pasul 3. Reparați articolele deteriorate
Încercați să reparați articole de uz casnic sau haine deteriorate sau să reparați lucruri simple care au fost neglijate.
- Dacă nu știți cum să remediați ceva, căutați online instrucțiuni de reparații. Poate că e mai ușor de remediat decât crezi.
- Folosiți un ac și un fir pentru a înfășura sau înfășura un fir, coaseți o parte ruptă sau faceți alte ajustări la un articol vestimentar deteriorat pentru a-l putea purta din nou.
Pasul 4. Faceți lucrări în curte dacă puteți ieși afară
Măturați frunzele căzute, tăiați iarba, tăiați ramuri din copaci sau plantați ceva pentru a înfrumuseța și a ordona curtea în timp ce faceți „exerciții”.
- Dacă nu aveți o curte, vă puteți decora terasa sau balconul cu plante, scaune sau lumini decorative.
- Dacă nu puteți fi în aer liber, încercați să pregătiți câteva plante pentru a planta sau așeza pe pervaz. Tot ce aveți nevoie este o oală, sol, semințe de plante și apă.
Pasul 5. Planificați evenimente viitoare
Dacă există un eveniment viitoare (de ex. Ziua de naștere sau absolvirea cuiva, sau un alt eveniment), luați-vă timpul acasă pentru a planifica ce trebuie făcut și contactați părțile interesate pentru a închiria un spațiu sau pentru a comanda echipamente.
Încercați să creați propriile cărți de invitație sau decorațiuni pentru eveniment, astfel încât să puteți economisi bani și să-i dați o notă personală creativă
Metoda 4 din 4: Fii creativ acasă
Pasul 1. Realizați un proiect de ambarcațiuni
Creați un desen sau schiță în creion sau marker, o pictură în ulei sau acuarelă sau o sculptură din lut sau aluat. Vă puteți inspira dintr-o varietate de noi proiecte de artă sau picturi.
- Încercați să colorați imagini într-o carte de colorat. Puteți imprima șabloane de imagini de pe internet pentru a le colora sau puteți descărca aplicații și programe de computer pentru a vă colora practic imaginile.
- Alegeți o formă de meșteșug pe care nu ați încercat-o niciodată, cum ar fi broderii, origami sau desene animate.
Pasul 2. Cântă un instrument muzical
Alegeți un instrument pe care nu l-ați cântat de mult sau nu ați avut timp să învățați. Încercați să învățați un cântec nou sau să stăpâniți o scară sau o progresie a coardei.
Puteți căuta acorduri sau partituri de chitare, piane și alte instrumente obișnuite pentru aproape orice melodie populară de pe internet. De asemenea, puteți utiliza un tuner online pentru a regla un instrument înainte de a fi jucat
Pasul 3. Alegeți un nou hobby
Luați un hobby pe care v-ați dorit întotdeauna să-l faceți sau pe care nu v-ați gândit să-l încercați de mult timp. Încercați să tricotați sau croșetați, jonglați, fotografiați sau alte activități pe care le puteți face acasă.
Dacă vă confruntați cu un hobby, încercați să vă concentrați asupra acelei activități înainte de a încerca altul, mai ales dacă sunteți ușor iritați sau vă distrageți rapid atenția
Pasul 4. Încercați o activitate DIY sau DIY
Creați meserii sau obiecte care ușurează munca acasă, decorați sau creați mobilier sau alte invenții interesante, căutând pe internet sfaturi despre proiectul DIY.
- Combinați fotografii în colaje încadrate pentru a le afișa pe pereți sau rafturi, sau organizați-le în albume sau cărți de însemnări.
- Încercați să creați propriile produse de înfrumusețare sau de curățare, tapițerie și lumini de perete sau suporturi unice pentru cultivarea plantelor în interior sau în aer liber.
- De asemenea, vă puteți menține casa curată și curată, făcând propriile soluții de depozitare din articole simple, cum ar fi carton, borcane sau cutii de metal.
Pasul 5. Creați o rețetă nouă sau creați-vă propria rețetă
Pregătiți o masă pentru dvs., familie sau prieteni. Căutați rețete noi sănătoase, deserturi fanteziste sau aperitive interesante pentru un eveniment tematic.
- Nu vă faceți griji dacă nu aveți multe ingrediente acasă. Căutați rețete care utilizează ingrediente pe care este posibil să le fi stocat în cămară sau frigider sau rețete care necesită doar câteva ingrediente simple.
- Dacă nu aveți prea mult timp sau ocazie să vă gătiți în mod regulat, faceți-vă timp pentru a face mese mari, apoi împărțiți-le în mese individuale care sunt gata să fie servite sau savurate pentru o săptămână.
