Stomacul dvs. este umplut cu acizi produși în mod natural pentru a ajuta digestia, protejând în același timp tractul digestiv de infecții. Cu toate acestea, acidul stomacal excesiv poate provoca, de asemenea, simptome dureroase, dureroase și chiar probleme grave de sănătate. Cel mai frecvent simptom este arsurile la stomac sau senzația de arsură în piept (reflux acid), care apare atunci când acidul stomacal se mută în esofag. Arsurile la stomac recurente sunt un semn al bolii de reflux gastroesofagian (GERD), care poate deteriora esofagul și esofagul. Cea mai bună soluție pentru a depăși această problemă este reducerea excesului de acid stomacal.
Etapa
Metoda 1 din 3: Căutarea ajutorului medical pentru tratarea GERD
Pasul 1. Vizitați un medic, dacă este necesar
Dacă ați făcut modificări ale stilului de viață așa cum s-a sugerat mai sus, dar simptomele dvs. nu se îmbunătățesc, este timpul să consultați un medic. GERD prelungit poate provoca leziuni ale esofagului și este asociat cu alte probleme grave de sănătate. Inflamația pe termen lung, precum și leziunile repetate cresc, de asemenea, riscul de cancer esofagian. Nu ezitați să solicitați asistență medicală dacă modificările stilului de viață nu ameliorează simptomele excesului de acid gastric.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre medicamente
Tratamentul GERD este grupat în funcție de gravitatea simptomelor. Deși multe medicamente pot fi achiziționate fără prescripție medicală, trebuie totuși să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura un tratament adecvat. Medicul dumneavoastră vă poate da, de asemenea, o rețetă pentru medicamente fără prescripție medicală, astfel încât costul va fi acoperit de asigurarea dumneavoastră. Urmați cu atenție instrucțiunile de utilizare a fiecărui medicament și doza pentru a preveni efectele secundare care pot apărea.
- Pentru GERD ușoară până la moderată: luați un antiacid după cum este necesar (Tums, Mylanta) pentru a neutraliza acidul stomacal dacă simptomele apar doar o dată pe săptămână sau mai puțin. Acest medicament va ameliora durerea pe care o simțiți în câteva minute, dar efectul durează doar aproximativ 1 oră. Luați medicamente de protecție a mucoasei (sucralfat / Inpepsa) pentru a proteja mucoasa superficială a stomacului și a esofagului și a accelera vindecarea. Luați antihistaminice H2 (Rantin, Acran) pentru a reduce secreția de acid gastric.
- Pentru GERD sever (2 sau mai multe atacuri într-o săptămână): luați un inhibitor al pompei de protoni (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) pentru a inhiba secreția de acid gastric. Unele dintre aceste medicamente pot fi achiziționate fără prescripție medicală, iar doza standard este de un comprimat zilnic timp de 8 zile. Efectele secundare includ: infecții bacteriene și diaree, anemie și osteoporoză și interacțiuni cu alte medicamente.
Pasul 3. Vorbiți despre examinarea endoscopică
Într-o endoscopie superioară, medicul va introduce un tub flexibil cu o cameră pentru a vizualiza esofagul, esofagul și stomacul. În timpul acestui examen, medicul dumneavoastră poate lua un eșantion de biopsie pentru a verifica inflamația, prezența H. pylori (un tip de bacterie) și posibilul cancer. Discutați cu ei pentru a vedea dacă este necesară o endoscopie pentru simptomele dumneavoastră.
Pasul 4. Luați în considerare intervenția chirurgicală dacă medicul dumneavoastră vă recomandă
Deși rare, există cazuri de GERD care nu se ameliorează odată cu consumul de droguri. O abordare chirurgicală (fundoplicare) implică înfășurarea părții superioare a stomacului în jurul esofagului, apoi sutura acestuia pentru a întări canalul esofagian. A doua abordare este plasarea unui inel de margele care conține un magnet în jurul joncțiunii stomacului și esofagului. Acest inel va închide esofagul inferior, dar va permite esofagului să se extindă pe măsură ce alimentele intră.
Adolescenții cu GERD pe tot parcursul vieții pot lua în considerare intervenția chirurgicală
Metoda 2 din 3: Utilizarea tratamentelor naturale și alternative
Pasul 1. Încercați tratamente naturale
Nu s-au făcut prea multe cercetări pentru a confirma beneficiile medicamentelor naturale împotriva tulburărilor de reflux acid. Deși aceste medicamente nu sunt încă pe deplin acceptate de comunitatea medicală sau științifică, este posibil să le puteți folosi pentru a vă ameliora simptomele:
- Bicarbonat de sodiu - 1 linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă poate ajuta la neutralizarea acidului gastric.
- Aloe vera - consumul de suc de aloe vera poate calma arsurile la stomac.
- Ceai de ghimbir sau mușețel - se crede că ambele ingrediente ameliorează stresul, greața și ajută digestia.
- Lemnul dulce și chimenul sunt plante medicinale despre care se spune că pot ameliora simptomele acestei boli.
- Comprimate masticabile DGL (extract de rădăcină de lemn dulce degliciririzat): un supliment disponibil la majoritatea magazinelor de produse naturiste.
- Mastic (gumă arabică): un supliment disponibil în majoritatea magazinelor naturiste.
Pasul 2. Evitați tratamentele naturale care s-au dovedit inutile
Este posibil să fi auzit că menta poate ameliora refluxul acid, dar cercetările arată că menta poate chiar să o înrăutățească. Un alt tratament de încredere este că laptele poate ameliora simptomele de reflux acid. Deși laptele poate neutraliza acidul gastric, acesta va crește de fapt producția de acid gastric pe termen lung.
Pasul 3. Creșteți secreția de salivă
Cercetările afirmă că secreția crescută de salivă poate neutraliza acidul din stomac. Puteți crește secreția de salivă mestecând gumă sau aspirând pastile. Doar asigurați-vă că alegeți produse fără zahăr pentru a evita conținutul ridicat de calorii.
Pasul 4. Luați în considerare acupunctura
Acest tratament poate părea înfricoșător, dar cercetările au arătat că acupunctura poate ameliora simptomele de reflux acid și arsuri la stomac. Cu toate acestea, mecanismele care joacă un rol în acest tratament nu sunt încă pe deplin înțelese științific.
Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
În general, o dietă echilibrată este bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut / fără grăsimi. În această dietă puteți include și proteine sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul, peștele și nucile. Dieta dvs. ar trebui să conțină, de asemenea, cantități minime de grăsimi saturate și trans, colesterol, sodiu (sare) și zaharuri adăugate. USDA are o mulțime de resurse pe care le puteți citi despre cum să construiți o dietă echilibrată.
Pasul 2. Lucrați pentru atingerea și menținerea unui indice de masă corporală sănătos (IMC)
Din punct de vedere medical, o greutate sănătoasă este determinată de un indicator numit indicele de masă corporală (IMC). IMC vă poate estima greutatea în funcție de înălțime și sex. Intervalul normal de IMC este 18,5-24,9. Un IMC sub 18,5 înseamnă subțire și între 25,0-29,9 înseamnă grăsime, iar peste 30,0 înseamnă obezitate.
- Utilizați calculatorul IMC pentru a vă calcula IMC.
- Reglați-vă dieta și exercițiile fizice până când IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul „normal”.
Pasul 3. Numărați caloriile pentru a pierde sau a menține greutatea
Citirea etichetelor nutriționale pentru a afla numărul de calorii al unui aliment este un mod ușor și eficient de a vă menține greutatea. Asigurați-vă că consumați calorii în intervalul recomandat pentru nevoile dvs. zilnice. Vă puteți estima necesarul zilnic de calorii înmulțind greutatea în kilograme cu 10. Deci, dacă cântăriți 180 de kilograme, ar trebui să consumați 1800 de calorii pentru a vă menține greutatea.
- Rețineți că acest număr de calorii poate varia în funcție de sex, vârstă și activitate. Pentru a afla numărul exact de calorii, utilizați un calculator de calorii.
- Cea mai sănătoasă rată de slăbire este de 1 kilogram pe săptămână. O kilogramă de grăsime conține aproximativ 3500 de calorii, deci scădeți 500 de calorii din aportul zilnic. (500 de calorii x 7 zile / săptămână = 3500 calorii / 7 zile = 1 kilogram / săptămână).
- Utilizați un site web sau o aplicație telefonică pentru a urmări ceea ce mâncați.
Pasul 4. Evitați să mâncați porții mari
Mănâncă porții mici încet, mestecând mâncarea până când este netedă, astfel încât să fie mai ușor de digerat. Alimentele mari și care nu sunt mestecate corespunzător fac ca digestia să dureze mai mult în stomac. Ca urmare, veți mânca prea mult, în plus, mâncarea rapidă determină și înghițirea a mai mult aer, ducând la balonare.
Timpul necesar stomacului pentru a transmite creierului o stare de plenitudine este de 20 de minute. Drept urmare, persoanele care mănâncă rapid tind să mănânce în exces
Pasul 5. Evitați alimentele care agravează simptomele GERD
Din păcate, nu există alimente specifice despre care se știe științific că vindecă GERD. Cu toate acestea, puteți evita în continuare alimentele despre care se știe că agravează:
- Băuturi cofeinizate (cafea, ceai și sifon)
- Compuși asemănători cofeinei (ciocolată, mentă)
- Alcool
- Mâncare picantă (chili, curry, muștar picant)
- Alimente acide (portocale, roșii, sosuri care conțin oțet)
- O varietate de alimente care pot provoca balonare și gaze în stomac (varză, broccoli, varză de Bruxelles, leguminoase, produse lactate și alimente grase)
- Zahar sau alimente care contin zahar
Pasul 6. Exercițiu regulat
American Heart Association recomandă 30 de minute de activitate moderată cel puțin 5 zile pe săptămână. Sau, puteți combina 25 de minute de activitate aerobă viguroasă 3 zile pe săptămână cu întinderea musculară moderată până la viguroasă de două ori pe săptămână.
- Dacă nu vă puteți antrena conform sugestiilor de mai sus, încercați câteva dintre ele, deoarece unele sunt mai bune decât nimic. Încearcă să faci mișcare cât poți. Chiar și o scurtă plimbare este mai bună decât a sta tot timpul pe canapea!
- Cu cât arzi mai multe calorii prin exerciții fizice, cu atât poți mânca mai multe calorii! Multe programe de numărare a caloriilor vă pot ajuta să calculați câte calorii ardeți în timpul exercițiilor fizice și le puteți include în dieta dumneavoastră.
Pasul 7. Evitați să vă exersați prea tare și excesiv, mai ales imediat după ce mâncați
În funcție de ceea ce mănânci, stomacul durează 3-5 ore pentru a digera alimentele și a goli conținutul acestuia. Pentru a preveni refluxul acid, odihniți-vă sau mâncați mai puțin înainte de exerciții fizice intense.
Pasul 8. Evitați obiceiurile proaste care vă pot agrava simptomele
Dacă fumați sau utilizați alte produse din tutun, opriți-vă imediat. Alcoolul poate, de asemenea, să agraveze refluxul acid, deci nu mai consumați-l sau eliminați alcoolul din dieta dumneavoastră. În cele din urmă, evitați să vă culcați după ce ați mâncat. Dacă nu puteți face asta, încercați să dormiți cu capul ridicat folosind câteva perne dedesubt.
sfaturi
- Notați alimentele pe care le consumați, când le consumați, timpul necesar pentru a termina masa și orice simptome de reflux acid pe care le experimentați în decurs de o oră de la ultima mâncare. Aceste note vă vor ajuta să identificați cauza excesului de acid gastric.
- Când vă confruntați cu arsuri la stomac, vi se recomandă să evitați să vă culcați pe spate, deoarece această poziție facilitează deplasarea acidului în esofag.
Avertizare
- Prea puțin acid gastric este, de asemenea, dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, la fel ca prea mult acid gastric. Dacă exagerați cu comprimate antiacide sau orice alte medicamente și tratamente care reduc acidul la stomac, digestia dvs. poate fi întreruptă și substanțele nutritive care intră în organism vor fi reduse. Astfel, este foarte important să respectați instrucțiunile de utilizare a medicamentelor enumerate pe ambalaj sau pe rețeta medicului pentru a reduce acidul din stomac.
- Deși excesul de acid stomacal este cauzat de alimentele consumate, modificări ale dispoziției sau nivelurilor de stres sau consumul excesiv de alcool, unele persoane pot avea probleme cu nivelurile persistente de acid gastric. Acidul persistent ridicat al stomacului poate duce la probleme grave, cum ar fi deteriorarea esofagului sau formarea ulcerelor. Dacă simptomele de acid gastric nu dispar, consultați un medic.
- Utilizarea antiacidelor eliberate pe bază de prescripție medicală pentru a reduce acidul gastric poate duce la deficiența vitaminei B12, care la rândul său poate duce la anemie pernicioasă. Această afecțiune este o boală gravă care poate duce la deces dacă nu este tratată. Stomacii noștri sunt proiectați să funcționeze cu o cantitate adecvată de acid, în plus, digestia și absorbția alimentelor pentru a obține substanțe nutritive esențiale nu pot avea loc în cazul în care acidul stomacului „încetează să fie expulzat” ca urmare a antiacidelor eliberate pe bază de prescripție medicală.
