Zâmbetul are multe beneficii - zâmbetele te pot face să pari prietenos și accesibil, să pară atractiv și te pot face chiar mai fericit și mai puțin stresat. Deși pentru unii oameni, zâmbetul este ușor de făcut, pentru alții obișnuiți cu expresii serioase, zâmbetul poate fi un lucru incomod de făcut. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care doresc să învețe să zâmbească, acesta este locul unde să vă aflați. Acest articol oferă câteva sfaturi și trucuri utile pentru a-ți etala dinții albi în cel mai scurt timp!
Etapa
Partea 1 din 2: Antrenează-te să zâmbești mai mult
Pasul 1. Exersează în fața unei oglinzi
Dacă vrei să fii foarte bun la ceva, trebuie să exersezi, nu? Ei bine, la fel zâmbește. Dacă nu ești genul de persoană care zâmbește des, ar trebui să te obișnuiești să știi cum e să zâmbești și să înveți să imiți zâmbetul mai natural. Practicați atunci când nu mai este nimeni altcineva, cum ar fi baia, patul, mașina. Astfel, vei fi mai relaxat.
- În fiecare dimineață, încearcă să te uiți în oglindă și să-ți zâmbești. Concentrați-vă pentru a vă face zâmbetul să pară mai natural, lărgindu-l la colțul ochilor. Un zâmbet pe buze nu va convinge pe nimeni.
- Găsiți un zâmbet care doriți să vă placă și încercați să vă amintiți cum v-ați simțit fața când ați zâmbit așa. În acest fel, poți imita acel zâmbet în situațiile de zi cu zi.
Pasul 2. Imaginați-vă vremuri fericite sau pe cei dragi
Nu este un secret că fericirea poate aduce un zâmbet, așa că de ce să nu profitați de ea? Dacă vă aflați într-o situație în care trebuie să zâmbiți în mod natural, încercați să vă amintiți vremurile fericite sau fețele unei persoane dragi.
Aceste imagini mentale pozitive vă vor ajuta instantaneu starea de spirit sau starea de spirit și vă vor ajuta să zâmbiți mai natural. Linia de fund: Gândiți-vă la lucruri distractive
Pasul 3. Observă chipurile oamenilor cărora le place să zâmbească
Toată lumea cunoaște cel puțin un prieten care zâmbește, de parcă zâmbetul ar fi cel mai natural lucru de făcut în această lume. Cineva care poate zâmbi ușor, oricui în orice circumstanțe. Cel mai probabil, această persoană este plăcută de mulțime, este considerată accesibilă și de încredere. Aceasta este marea putere a unui zâmbet. Luați-vă timp pentru a interacționa cu această persoană, doar voi doi într-o situație de socializare și observați cum și când zâmbesc.
- Faceți o notă mentală a cât de des zâmbesc și a circumstanțelor care îi fac să zâmbească. Zâmbesc când spui lucruri amuzante? Sau chiar și atunci când nu glumești? Zâmbesc politicos sau par cu adevărat fericiți?
- Acum că ați văzut cum cineva cu un zâmbet natural poate direcționa conversația de zi cu zi, puteți fi mai încrezător în adoptarea comportamentelor similare și adăugarea unui zâmbet interacțiunilor dvs. sociale.
Pasul 4. Găsește un partener de zâmbet
În aceste situații, a avea un partener care să vă ajute cu scopul dvs. de a zâmbi mai des vă poate ajuta. Acest partener ar putea fi un partener romantic, un cel mai bun prieten sau chiar un coleg de muncă - nu contează atâta timp cât el sau ea este cineva pe care te poți baza și are un mare simț al umorului. Treaba lor este să semnaleze când uiți să zâmbești. Acest semn este momentul pentru tine de a dezvolta un zâmbet strălucitor.
- Puteți utiliza semnale mici, cum ar fi clipirea unui ochi sau mișcări subtile ale mâinilor, astfel încât să puteți comunica chiar dacă vă aflați pe părțile opuse ale camerei.
- Mulți oameni iubitori de zâmbete se pot enerva atunci când altcineva le spune să „zâmbească!” sau „pune un chip fericit”. Dar dacă tu ești cel care îi cere unui prieten să-ți amintească, este important să-ți amintești că nu te enervezi sau nu te enervezi când pleacă în misiune. Amintiți-vă - sunteți cel care cere ajutorul lor!
Pasul 5. Alegeți un declanșator de zâmbet
Similar cu „Zâmbet prieten” ca la pasul anterior, un declanșator de zâmbet este ceva care te va face să zâmbești ori de câte ori îl vezi sau îl auzi. Ar putea fi câteva cuvinte precum „Mulțumesc” sau „Vă rog”, ar putea fi o notă verde pe ecranul computerului sau sunetul unui telefon care sună sau cineva care râde.
- Dacă ați ales un declanșator, faceți un efort conștient să zâmbiți când vă confruntați cu acel declanșator. Poate suna prost, dar vă va face să obțineți obiceiul de a zâmbi la comandă, ceea ce vă poate ajuta atât în afaceri cât și în situații sociale.
- O altă idee distractivă este să desenezi o față zâmbitoare în locurile în care o vezi des, precum partea din spate a mâinii. Faceți acest lucru în fiecare zi și amintiți-vă să zâmbiți ori de câte ori îl vedeți, oriunde și cu oricine.
Pasul 6. Zâmbește străinilor
Este posibil să fi auzit că zâmbetul este contagios. Că atunci când îi zâmbești oamenilor, ei nu pot face altceva decât să zâmbească înapoi. Testează teoria și încearcă să îi zâmbești unui străin cel puțin o dată pe zi - indiferent dacă este cineva de pe stradă, cineva la serviciu, școală sau persoana care stă lângă tine în trafic. Imaginați-vă că un astfel de act prietenos ar deveni o reacție în lanț și zâmbetul dvs. ar deveni viral. Sentiment frumos, nu-i așa?
- În realitate, unii oameni vor crede că ești ciudat și nu vor răspunde la zâmbetul tău, dar nu lăsa asta să te oprească. Vedeți-vă zâmbetul ca pe un act de bunătate care poate face viața altcuiva mai strălucitoare.
- Dar dacă cealaltă persoană zâmbește înapoi (și adesea o va face), ați împărtășit un moment special cu acea persoană, creând o conexiune instantanee cu o altă ființă umană care vă va alimenta în pasul următor.
Pasul 7. Păstrează un jurnal de zâmbet
În două sau trei săptămâni, faceți-vă obișnuit să petreceți câteva minute pe zi scriind o scurtă descriere a fiecărui moment în care zâmbiți și de ce. Cu timpul, veți găsi modele și veți realiza interacțiunile și evenimentele care vă fac să zâmbiți cu adevărat.
- Poate când vezi o veveriță drăguță sărind pe crengile copacilor sau când chemi un vechi prieten. Pe măsură ce începeți să observați lucruri care vă fac să zâmbiți, puteți face în mod conștient un efort pentru a le găsi în viața de zi cu zi.
- Un alt motiv bun pentru a ține un jurnal de zâmbet este astfel încât să îl puteți reciti atunci când vă simțiți în jos și să vă reamintiți sentimentele când ați fost cu adevărat fericiți. Acest lucru te poate înveseli și te poate ajuta să zâmbești.
Pasul 8. Exercitați-vă mușchii feței
Întinderea mușchilor feței prin exerciții de tensiune și eliberare vă poate face fața să zâmbească mai natural și să o facă mai puțin incomodă. Un alt exercițiu cu același mușchi într-o contractare este după cum urmează:
Luați un creion și așezați-l între buze. Deschide gura și așează creionul între dinți, cât poți merge. Mușcați creionul în poziție și rămâneți în această poziție timp de treizeci de secunde. Repetați o dată pe zi
Pasul 9. Fa un zâmbet până când îl simți cu adevărat
Zâmbind mai des se poate simți ciudat la început - se poate simți nefiresc și fals. Dar nu renunța. Alți oameni nu vor observa diferența și, cu cât o faci mai mult, cu atât mai natural și mai natural va simți zâmbetul tău.
- Zâmbetul este un obicei, așa că, dacă îl repeti suficient de des, vei zâmbi fără să te gândești - care este principalul obiectiv pe care încerci să-l atingi.
- Faceți-vă zâmbetul să pară mai puțin fals zâmbind cu ochii și gura. Un zâmbet autentic este caracterizat de o ușoară încrețire a mușchilor din jurul ochilor, deci acesta este ceea ce ar trebui să vizezi.
Partea 2 din 2: Fă-te fericit
Pasul 1. Gândește-te la lucrurile bune pe care le oferă viața
Pentru fiecare gând negativ pe care îl aveți, reamintiți-vă lucrurile bune din viață. Prieteni, familie, ciocolată, scufundări, vin, animalul tău de companie, emisiunea TV preferată - orice te face fericit!
Pasul 2. Ascultați muzică optimistă
Muzica are puterea de a mișca oamenii, de a-i ține departe de necazuri, de a încuraja și de a aduce pace. Nu contează ce fel de muzică alegeți - Beethoven sau Britney Spears - atâta timp cât este înălțător și înălțător.
Pasul 3. Evitați persoanele negative
La fel cum zâmbetele și râsele sunt contagioase, stările proaste și sentimentele negative sunt contagioase. Acesta este motivul pentru care ar trebui să încercați întotdeauna să evitați persoanele care bârfesc, provoacă probleme și sunt întotdeauna morocănoși. Înconjoară-te de oameni fericiți și pozitivi și te vei găsi zâmbind subconștient.
Pasul 4. Luați un hobby care vă relaxează
Cu cât ești mai relaxat, cu atât lumea va apărea mai bine și cu atât va fi mai ușor să zâmbești. Un hobby relaxant vă va oferi, de asemenea, o oportunitate de a vă lua timp pentru dvs. și de a fi în pace cu lumea, fără stresul de a fi nevoit să vă conectați cu alte persoane. Încercați să faceți ceva de genul yoga, navigație sau pur și simplu să furați timp pentru a vă înmuia într-o baie caldă.
Pasul 5. Faceți lucrurile spontan
Viața este o aventură și profită de fiecare ocazie care îți este aruncată. Condimentați-l făcând lucruri spontane ocazionale, cum ar fi mersul pe ploaie, schițarea obiectelor sau a oamenilor sau chemarea aleatorie a prietenilor. Vei face amintiri grozave - fiecare contribuie la o viață fericită.
Pasul 6. Luați o faptă bună în fiecare zi
A lua timp în fiecare zi pentru a face fapte bune poate face lumea un loc mai bun. Nu trebuie să fie un lucru important - poți oferi caritate, poți ține ușa liftului pentru altcineva, poți cumpăra cafea pentru persoana din spatele tău - orice face viața altora mai ușoară sau mai plăcută. Zâmbetul lor de apreciere vă poate susține starea de spirit pe tot parcursul zilei.
Pasul 7. Petreceți ceva timp râzând
Oamenii spun că râsul este un medicament bun, așa că obțineți doza zilnică vizionând un videoclip amuzant, citind un comic în ziar sau ieșind cu un prieten amuzant. Râsul eliberează endorfine care te pot face să te simți mai fericit și, prin urmare, să zâmbești mai ușor!
Pasul 8. Înconjoară-te de prieteni și familie
Petrecerea timpului cu oamenii pe care îi iubești este o modalitate excelentă de a susține sănătatea și fericirea. Sigur, te pot înnebuni uneori, dar cu siguranță nu ai vrea să le schimbi cu nimic din lume. Faceți-vă timp pentru oamenii pe care îi iubiți, bucurați-vă de compania lor și apreciați lucrurile care îi fac semnificativi. Dacă faceți acest lucru, nu veți avea niciodată dificultăți în a găsi motivația de a zâmbi.
