Îngrijorarea și îndoielile constante vă pot interfera cu viața de zi cu zi și vă pot crește nivelul de stres. Aceste niveluri ridicate de emoții și stres te pot împiedica să faci sau să te bucuri de lucrurile pe care le iubești. Reconcentrându-vă puțin mintea, puteți fi nonșalanți și nu lăsați lucrurile să vă deranjeze. Ai făcut ceva puternic și nimeni nu te poate doborî. „Let It Go” nu este tema ta, ci despre tine!
Etapa
Metoda 1 din 3: Intrați în mentalitate
Pasul 1. Găsiți partea amuzantă a tuturor
Avantajul de a fi indiferent nu este acela de a fi nefericit - ci de a nu fi ușor iritat, supărat sau stresat. Și cum se face asta? Ei bine, începe prin a aborda totul înțelept. Acesta este un început minunat. Așa cum majoritatea lucrurilor au speranță, majoritatea lucrurilor au și o parte plină de umor.
Deși acesta este un exemplu simplu, să presupunem că v-ați poticnit pe scenă la un fel de ceremonie de premiere. În loc să vă înroșiți de jenă, îl ignorați ca și cum ar fi fost intenționat și vă scoateți premiul de pe podea sau ridicați brațul într-un moment „smucit” și acceptați lumina reflectoarelor. Lasă să înceapă zgomotul și țipetele
Pasul 2. Fa-te ca nu ai „gena rusinii”
Cu toții avem acea voce mică în cap, care ne spune să arătăm cool și să acționăm social acceptabil. În general, este o voce inteligentă în cap - ne face prieteni, ne conectează și ușurează viața. Dar uneori acest lucru ne oprește din calea noastră, ne împiedică să creștem și ne lasă doar îngrijorați, emoționali și anxioși. În schimb, pretindeți-vă că nu aveți. Cum vă comportați? Ce vă spune corpul vostru? Lumea?
O mare parte din ceea ce facem este să evităm jena și să ne simțim bineveniți. Dacă această dorință nu era înăuntrul vostru, ce ați fi putut face altfel? Îți pasă cu adevărat dacă lui Joel îi plac pantofii tăi sau dacă Marcia îți trimite mesaje înapoi? Probabil ca nu. Începeți concentrându-vă asupra acestui lucru doar câteva minute pe zi până când devine aproape natural tot timpul
Pasul 3. Îngrijorează-te mai puțin de ceea ce nu poți schimba
Lumea se va sfârși cândva. Ești îngrijorat de asta? Probabil ca nu. Mama ta poartă uneori cele mai urâte pulovere. Ești îngrijorat de asta? Nu. Dacă nu o puteți schimba, nu vă faceți griji. Ce poti face? Îți faci griji pentru asta … și apoi îți faci griji și mai mult? Da. Fără semnificație.
Deci, când profesorul tău anunță un test improvizat? Nici o reacție din partea ta. Nu are rost să vă îngrijorați - singurul lucru despre care vă puteți îngrijora este să mergeți bine. Și când pasiunea ta nu răspunde la mesajele tale? Relaxați-vă - doar aflați oricum
Pasul 4. Nu vă luați prea în serios (sau orice altceva)
Toată viața devine infinit de ușoară când ajungi la concluzia că nimic nu este mare lucru. Cu toții suntem pete de praf care funcționează lin pe această incredibilă planetă albastră și dacă astăzi nu merge așa cum vrem, ei bine, așa stau lucrurile. Se vor întâmpla lucruri rele și se vor întâmpla lucruri bune. De ce ar trebui să te deranjezi?
Este posibil să fi întâlnit pe cineva care se ia prea mult în serios decât ar trebui. Se îngrijorează foarte mult, adesea le pasă de ce cred alții despre ceea ce fac, spun și cum arată. În realitate, alți oameni nu se gândesc deloc la ei. Doar privirea la ei era obositoare pentru că erau atât de îngrijorați de epuizarea lor. Fii opusul acelei persoane și fii ignorant
Pasul 5. Faceți yoga
Yoga nu este doar o modalitate excelentă de a arde calorii și de a-ți construi mușchii, ci este, de asemenea, fantastică pentru a scăpa de toate discuțiile din mintea pe care o avem majoritatea dintre noi. Multe studii au arătat că „yoghinii” suferă mai puțin stres, anxietate și chiar tensiune arterială scăzută. Dacă ai probleme cu schimbarea modului tău de gândire, yoga ar putea să o facă pentru tine.
O altă idee bună este să faci exerciții de respirație profundă. Concentrarea asupra corpului și respirației vă va scoate din minte și în prezent. Sunteți mai concentrat pe realități tangibile, cum ar fi modul în care scaunul pe care stați se simte pe piele și temperatura camerei - și nu pe nimic de care vă faceți griji în ultima vreme
Metoda 2 din 3: Fii indiferent
Pasul 1. Fii o versiune adultă a ta
Când ne îngrijorăm și ne îngrijorăm, devenim și superiori și egoiști. Dintr-o dată, este vorba despre mine, eu, eu și orice altceva vrei să fie împlinit și acum - cu alte cuvinte, devenim copii. Cunoașteți această parte din voi înșivă (o avem cu toții) și alegeți în schimb partea matură a dvs. (avem și asta cu toții). Cum ar reacționa partea ta mai matură și mai matură?
Să spunem doar că tocmai i-ai trimis mesaje text prietenei tale. Nu a răspuns încă. Orele se bifau, minutele treceau și tot nu răspunse. Copiii din tine, ce faci? De ce nu ai răspuns încă ?! Este ceva greșit?! De ce ești rău ?! Nu. Nu vei face asta. În schimb, iei o carte. Dacă nu răspunde, bine. La urma urmei, nu-ți amintești cu adevărat ce mesaj i-ai trimis
Pasul 2. Nu arătați tot felul de emoții
Definiția nonșalantului este să fii calm și relaxat, aproape o zi întreagă în fiecare zi. Puteți arăta puțin interes sau fericire - sau chiar un pic de dezamăgire sau frustrare - dar sub toate acestea, sunteți încă foarte calm. Nu este vorba de a fi rece și lipsit de emoții, ci de a fi calm.
Spune doar zdrobirii tale spunându-ți să te întorci. Ghinionist. Asta nu e bine. Ai pofta de a plânge, de a te plânge și de a-ți înghiți sentimentele, dar partea ta mai calmă din tine știe mai bine. Și nu veți spune doar „bine” și lăsați-o să plece ca și când nu s-ar fi întâmplat niciodată, pentru că da. Când vorbești despre asta cu prietenii tăi, spui ceva de genul: „Huh, asta e de rahat. Aș vrea să nu iasă așa, dar sunt atât de recunoscător că nu am cerut-o să iasă!”
Pasul 3. Nu împărtășiți opiniile altor persoane
Știi cum sunt părerile, nu? Toți au. Încercarea de a mulțumi pe toată lumea și de a-i face pe toți să vă placă este inutil, pentru că nu se va întâmpla. Ceea ce cred alții despre tine nu contează; viața va merge mai departe indiferent de ce. Mai mult, îți amintești ce a spus Katie despre părul tău în două săptămâni? Nu. Deci nu este nevoie să te stresezi. Îți faci singur ceea ce contează.
Când doar părerea ta contează, vei găsi mai ușor să rămâi relaxat și fără stres. Cu alte cuvinte, indiferent. Controlezi toate opiniile care contează. Cât de incredibil este acest sentiment? Nu au nevoie de atenția ta și nu merită să fie stresați
Pasul 4. Urmăriți limbajul corpului
Chiar dacă spunem cele mai calme lucruri, uneori corpurile noastre ne trădează. Vocea ta spune: "Este în regulă. Nu-ți face griji", în timp ce fumul îți răsare din urechi și mâinile ți se strâng în pumni. Aceasta nu este o veste nouă, toată lumea o poate vedea. Deci, atunci când vorbești nonșalant, asigură-te că și corpul tău îl susține.
Modul în care vă poziționați corpul va fi determinat de situația dvs. Principala modalitate de a avea succes în a fi îngrijorat și anxios (și a nu fi ignorant) este dacă mușchii tăi sunt tensionați. Dacă credeți că corpul dvs. vă poate trăda, examinați-vă corpul din cap până în picioare, verificând conștient că fiecare parte este relaxată. Dacă nu, slăbiți-l. Indiferența poate veni de acolo
Pasul 5. Dezvoltă „ridicarea din umeri” perfectă
Când cineva vine la tine cu bârfe fierbinți, acesta este răspunsul tău. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie un adevărat umăr, dar în esență merită. "Oh, este minunat. Unde ai auzit asta?" este un umăr verbal când cealaltă persoană se așteaptă să spui: „O, Doamne, ești serios ?!” În esență, lăsați totul din urechea stângă să iasă din urechea dreaptă.
Este important să aveți și un fel de atitudine „ridică din umeri”. Lapte vărsat? Ridicare din umeri. Se pare că ar trebui să cureți asta, nu? Ai câștigat câteva kilograme? Ridicare din umeri. Mâine mai multe salate
Metoda 3 din 3: Trăirea unui stil de viață indiferent
Pasul 1. Urmăriți-vă propria cale
Indivizii de acolo care nu sunt indiferenți (îngrijorați, dacă vreți), sunt ocupați să-și modeleze viața pe ceea ce alții spun că este în regulă. Încearcă foarte mult să facă totul bine pentru a se simți acceptați și iubiți. Pe scurt, le pasă prea mult. Și despre lucruri inutile. Nu copiați acest stil de viață sau al altcuiva - mergeți după al vostru. Nu-ți pasă ce spune nimeni - vei face ceea ce te face fericit.
Acest lucru ajută din mai multe motive. Vă ține ocupat, vă oferă mulți prieteni diferiți și vă face fericiți și împliniți. Cu cât lumea ta este mai mare, cu atât devine mai mică. Acea persoană care ar fi putut să te enerveze înainte, nu mai mult, pentru că știi o mulțime de alți oameni care sunt ca ei
Pasul 2. Realizați că aveți multe semințe
Să folosim acest exemplu: spuneți că doriți să începeți grădinăritul, dar aveți doar o singură sămânță. Plantați sămânța foarte atent, urmărind-o zi și noapte, îngrijorându-vă că nu va produce nimic și poate chiar o va sufoca în acest proces. Din fericire, în viața reală, aceasta nu este grădina ta. Ai atât de multe semințe încât abia știi ce să faci cu ele! Puteți răspândi unele aici, altele acolo și puteți vedea rezultatele. Cât de mult îți pasă? Ei bine, unii. Vrei ca grădina ta să aibă succes. Dar o să rămâi treaz toată noaptea îngrijorându-te de o mică sămânță? Cum ar putea fi.
Acesta este un mod fantastic de a spune că aveți multe lucruri în viața voastră. Dacă un lucru nu merge bine, așa să fie. Mai ai încă o mie de lucruri în viața ta care merg bine, mulțumesc. Nu este nevoie să vă faceți griji. Dacă acea „sămânță” nu funcționează, veți planta încă una
Pasul 3. Lăsați pe altcineva să inițieze majoritatea planurilor
O altă modalitate de a avea succes ca o absurditate este să fii excesiv de zel. Ești întotdeauna pasionat și ocupat cu idei și încerci să îi faci pe oameni să facă lucruri. Încet. Pentru a fi nonșalan, de cele mai multe ori lăsați pe toți să vină la voi. Sunteți un participant dispus, dar pur și simplu mergeți împreună. Nu ești căpitanul navei.
Adică, de cele mai multe ori. Nu vrei să fii ticălosul plictisitor care fură ideile bune ale tuturor și vrei ca prietenii tăi să știe că îi apreciezi. Când sunteți invitați, spuneți-le că v-ați distrat de minune și data viitoare petrecerea ar putea fi la voi acasă, de exemplu. La urma urmei, prietenia este reciprocă
Pasul 4. Lasă-l în pace
Când Idina Menzel cântă, „Lasă-o, lasă-o”, nu glumește. Ori de câte ori pendulul dvs. de dispoziție simte nevoia de a se balansa la dreapta sau la stânga, faceți o pauză. Numărați până la 10 și lăsați-l să treacă. Concentrați-vă asupra calmului, relaxării și controlului. Poti. Sigur, ești fericit sau sigur, ești trist - dar nu o vei lăsa să ajungă la tine. Ce rost are asta?
Dacă te lupți cu ceva care te deranjează foarte mult, încearcă să-ți spui că mâine te vei îngrijora. Dar acest lucru vă va aluneca în minte, știind că veți lucra la asta în mai puțin de 24 de ore. Apoi ce s-a întâmplat? Mâine vine și fie nu vă amintiți să vă faceți griji, fie vă simțiți mult mai bine (sau cel puțin aveți mai mult control) cu privire la ceea ce se întâmplă
Avertizare
- Amintiți-vă că neutralitatea este cel mai bine demonstrată în vremuri de bagaj emoțional. Este mai bine să-ți ascunzi sentimentele și să nu sperie oamenii. Acest lucru te poate defini ca cineva care este mai dur și mai dur ca o piatră.
- Sensibil la sentimentele altora. Prea multă indiferență poate jigni oamenii și îi poate înstrăina. Din păcate, acest lucru vă poate alunga și îndrăgostirea, dacă nu sunteți atent.
