Nu lăsați ciclul menstrual să vă împiedice să vă bucurați de o zi la plajă sau piscină cu prietenii. De fapt, exercițiile fizice în timp ce înotați în timpul perioadei vă pot ajuta să reduceți durerea și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Dacă doriți să știți cum să înotați pe perioada dvs., consultați Pasul 1 pentru a începe.
Etapa
Pasul 1. Puneți un tampon sau o cană menstruală înainte de a înota
În timp ce înotul poate reduce temporar fluxul menstrual, nu este sănătos să mergeți în apă cu prietenii fără a vă pune mai întâi un tampon sau o cană menstruală. Dacă nu vă simțiți confortabil purtând ambele, ar trebui să încercați să le purtați acasă înainte de a merge la baie.
- Tampoane: odată ce te-ai obișnuit să le porți, sunt perfecte pentru înot. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scurgeri, deoarece tamponul se va umfla după cum este necesar pentru a se potrivi corpului dumneavoastră. Ascundeți șirurile tampoanelor, introducându-le în bikini și puteți înota în apa limpede în orice costum de baie. Nu uitați să vă schimbați tamponul la fiecare câteva ore dacă menstruația este grea și nu-l purtați niciodată mai mult de opt ore.
- Boluri menstruale: deși cupele menstruale nu sunt încă utilizate pe scară largă ca tampoane, acestea sunt dispozitive care sunt introduse în vagin și plasate în partea de jos pentru a colecta sângele menstrual. Acest bol poate fi utilizat până la zece ore, care este mai lung decât tampoanele care pot dura până la opt ore. La fel ca tampoanele, cupele menstruale sunt, de asemenea, funcționale invizibile. Acest instrument poate fi lipit strâns de corp, astfel încât să nu scape un pic de sânge. În plus, când folosești cupa menstruală, nici măcar nu trebuie să-ți faci griji cu privire la ascunderea șirului de tampoane.
- Nu vi se recomandă să înotați folosind tampoane sau pantyliners. Tampoanele se umezesc și se udă când intrați în apă, astfel încât să nu poată absorbi fluxul menstrual. În plus, dacă sunt purtate sub costum de baie, tampoanele se vor umfla și vor apărea din exterior și se pot simți inconfortabile.
Pasul 2. Aduceți provizii suplimentare
Dacă purtați un tampon, poate fi necesar să îl schimbați de mai multe ori pe parcursul zilei. Luați câteva provizii care vor fi necesare, în pregătire dacă grupul dvs. decide să se bucure de zi și să rămână mai mult. Dacă doriți să înlocuiți tamponul cu un tampon după ce ați terminat de înotat și purtați hainele și lenjeria obișnuită, le puteți aduce și pe amândouă.
- Dacă purtați un tampon într-un moment în care menstruația este grea, schimbați-vă tamponul la fiecare trei până la patru ore.
- Dacă folosiți o ceașcă menstruală, este posibil să nu vă faceți griji că o aruncați dacă sunteți cu prietenii. Bolul menstrual poate fi utilizat până la 12 ore. Cu toate acestea, nu ar strica să mai aducem în stoc.
- De asemenea, pot exista și alte persoane din petrecerea dvs. care au nevoie de tampoane.
Pasul 3. Ignorați miturile despre motivul pentru care nu ar trebui să înotați în menstruație
Există multe minciuni cu privire la menstruație. Nu ascultați pe nimeni spunând că înotul în timpul perioadei este nesănătos sau că sângele menstrual va atrage rechini dacă înotați în ocean. Ignorați pe oricine vă spune că un tampon va absorbi prea multă apă dacă înotați în timp ce îl purtați. Această afirmație este complet neadevărată și sunteți liber să înotați oricând doriți, indiferent dacă aveți sau nu menstruație.
Pasul 4. Purtați pantaloni scurți dacă nu aveți încredere în purtarea unui tampon
Deși acest lucru nu este necesar, dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de șirurile tamponului sau pur și simplu nu vă simțiți încrezători în purtarea acestuia, puteți purta pantaloni scurți pentru o protecție suplimentară și liniște sufletească. Cumpărați pantaloni scurți puțin mici și care nu par prea largi și purtați-le sub costumul de baie. Pentru a-ți adăuga calmul, cumpără pantaloni de culoare închisă.
- Pantalonii scurți pentru bărbați se potrivesc adesea bine cu un top de bikini și nu atrag atenția și nu îi fac pe ceilalți curioși.
- Ați putea spune, de asemenea, că nu găsiți un fund de costum de baie și că trebuie să împrumutați pantalonii fratelui mai mic sau ceva de genul acesta.
Pasul 5. Purtați un costum de baie de culoare mai închisă dacă sunteți îngrijorat de scurgeri
Deși este puțin probabil ca sângele menstrual să se scurgă prin fundul costumului de baie dacă introduceți corect un tampon sau o cană menstruală, purtarea unui costum de baie întunecat vă poate oferi o liniște sufletească. Alegeți o culoare drăguță precum albastru închis sau violet închis și pregătiți-vă să vă distrați în timp ce înotați.
Puteți alege, de asemenea, un costum de baie cu o zonă mai groasă de bikini, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la afișarea firului de tampon
Pasul 6. Înotați fără să vă faceți griji cu privire la menstruație
Înotați cu încredere! Nu vă faceți griji cu privire la costumul dvs. de baie tot timpul și întoarceți-vă pentru a vă verifica în spate la fiecare 5 minute, deoarece acest lucru ar putea să vă scurgă secretul. Ieșiți din apă și fugiți la baie pentru a verifica dacă sunteți cu adevărat îngrijorat că ceva nu este în regulă cu partea din spate. Încearcă să o ignori și să te distrezi.
Cooperează cu prietenii tăi. Rugați o prietenă apropiată să vă alerteze dacă vede o problemă
Pasul 7. Protejați-vă de balonare și crampe
Deși nu există un mod sigur de a te simți normal în timpul perioadei, există lucruri pe care le poți face pentru a minimiza crampele și balonarea pe care le experimentezi în timpul perioadei. Evitați alimentele prăjite, sărate sau alte alimente nesănătoase, precum și cofeina. Dacă suferiți de dureri extreme, luați Motrin sau un alt antialgic care poate reduce durerea. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să intri în apă și să uiți de durere.
Pasul 8. Decideți să faceți plajă dacă nu vă simțiți confortabil înotând în timpul perioadei
Dacă înotul este foarte incomod pentru dvs., dacă nu vă simțiți bine sau nu vă simțiți încrezători când intrați în apă în timpul perioadei, decedați politicos. Spune „Nu mă simt la îndemână chiar acum” și, în schimb, să mă întorc cu soarele. Dacă toată lumea din petrecerea ta este o fată, probabil că vor înțelege imediat. Dacă există și bărbați în petrecerea ta, ei nu te vor deranja în legătură cu asta.
- Găsiți modalități de a interacționa cu grupul dvs., chiar dacă acestea sunt subacvatice. Poți să stai lângă piscină și să pui picioarele în apă, să te joci într-o cursă pe plajă sau să înveseli cursa de pe margine.
- Amintiți-vă că aceasta este o ultimă soluție dacă sunteți foarte inconfortabil. Ar trebui să vă simțiți suficient de încrezători pentru a înota oricând doriți, indiferent dacă vă aflați în menstruație sau nu. Menstruația este un proces natural care ar trebui să te facă mândru să fii femeie, nu să-ți fie rușine.
sfaturi
- Înainte de a intra în piscină, mergi la toaletă. Acest lucru va ajuta la reducerea șanselor de sângerare în piscină.
- Vă ajută dacă purtați un costum de baie cu fundul închis la culoare. Nu numai că arată bine, dar aceste funduri pot ascunde și petele enervante.
- Dacă vă simțiți inconfortabil (de exemplu, simțiți că menstruația dvs. este pe cale să se scurgă), aveți încredere în instinctele voastre și ieșiți din apă.
- Acționați ca de obicei, nu este nimic mai rău decât să îndreptați atenția tuturor către o pată de scurgere menstruală, dacă există, creați o scuză pentru a merge și a vă schimba hainele.
- Purtați un costum de baie care va fi folosit pentru a face plajă de culoare închisă pentru a vă asigura că ceilalți nu văd că sângele dvs. menstrual se scurge.
- Nu uitați să aduceți o husă de costum de baie în pregătirea oricăror pete de sânge pe costumul de baie pe care îl folosiți pentru plajă (de preferință, o husă cu o fustă lungă).
- Dacă este o scurgere și un prieten apropiat o vede, asigurați-vă că nu faceți vâlvă; oamenii o vor vedea. Faceți un semnal sau un cod, cum ar fi „Vreau niște suc, doriți să mergeți să verificați dacă am suc în geantă?”
- Nu vă lăsați menstruația să vă împiedice să înotați. Uneori, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
- Puteți discuta cu prietenii apropiați pentru a pregăti echipamentul de urgență, astfel încât ambele probleme să fie rezolvate.
- În loc să purtați trunchiuri de înot, purtați pantaloni scurți negri. Nu purtați tampoane în apă, ci folosiți-le după duș.
- Asigurați-vă că purtați pantaloni scurți de înot sau pantaloni scurți pentru a ascunde umflătura de pe fund sau purtați un tampon dacă sunteți gata sau vă confruntați cu frica și vă scufundați!
- Faceți un plan pentru a scăpa de gunoi. Dacă știți că baia pe care o veți folosi nu are coș de gunoi în fiecare cameră, aruncați produsul într-o pungă de plastic resigilabilă, apoi puneți-o într-o pungă de hârtie maro. Puneți-l în coșul de gunoi pe care îl găsiți.
- Dacă luați lecții de înot și simțiți că treceți, spuneți „nu mă simt bine” și vă vor lăsa să vă așezați. Mergeți la toaletă la fiecare oră și schimbați tampoanele. Dacă descoperiți că situația este complicată, discutați cu profesorul dvs. de înot despre asta.
Avertizare
- Deși este mai lent să ieșiți în timp ce vă aflați în apă, fluxul sanguin menstrual nu se va opri. După un timp, sângele poate ieși, deși nu se observă foarte mult
- Unii oameni observă că purtarea tampoanelor sanitare în timp ce înoată nu absoarbe sângele menstrual.
- Deși este puțin ciudat să înoți în pantaloni scurți, prevenirea este mai bună decât regretul.
- Dacă alegeți să faceți plajă, purtați întotdeauna protecție solară pentru a reduce riscul de cancer de piele.
