Sindromul premenstrual (PMS) provoacă o varietate de simptome deranjante legate de menstruație. În unele cazuri de sindrom premenstrual, simptomele care apar sunt schimbări ale dispoziției, deși pot apărea și diferite simptome fizice. Greața și diareea sunt simptome moderate ale sindromului premenstrual care pot fi depășite ajustându-vă stilul de viață și luând anumite medicamente pe care le puteți cumpăra fără prescripția medicului. Acordați atenție simptomelor pe care le întâmpinați. Recunoașteți că greața și vărsăturile sunt simptome ale unei alte boli, nu ale sindromului premenstrual.
Etapa
Partea 1 din 3: Tratarea greaței
Pasul 1. Cunoașteți cauza greaței
Greața cronică care apare împreună cu menstruația lunară poate fi un simptom al sindromului premenstrual. Cu toate acestea, greața cronică poate fi cauzată și de o varietate de alte afecțiuni, dintre care unele sunt grave. Dacă greața persistă sau se înrăutățește, după încheierea menstruației, discutați cu medicul dumneavoastră. Iată câteva cauze frecvente ale greaței:
- Luarea anumitor medicamente. Persoanele cu stomac sensibil trebuie adesea să mănânce porții mici de alimente sau un pahar de lapte în timp ce iau medicamente sau vitamine pentru a evita greața. Dacă începeți un nou medicament, luați în considerare dacă greața dvs. este cauzată de acesta.
- Stres emoțional. Vă confruntați cu o situație care provoacă tristețe sau stres sever? Sentimentele de tristețe / stres sever determină adesea oamenii să simtă greață și să-și piardă pofta de mâncare.
- Infecția intestinului subțire sau „gripa stomacului”. Deși provoacă simptome precum greață, diaree, crampe stomacale și vărsături, boala se rezolvă de obicei rapid. Dacă aceste simptome sunt severe și durează mai mult de 24 de ore, este posibil să aveți o boală mai gravă, nu PMS.
Pasul 2. Ameliorează simptomele sindromului premenstrual
Nu există niciun medicament care să vindece în mod specific sindromul premenstrual. Cu toate acestea, anumite simptome, cum ar fi greața, pot fi ameliorate prin ajustări ale stilului de viață.
- Mănâncă mâncare simplă în porții mici. Corpul are încă nevoie de hrană, chiar și atunci când este greață. Consumul de mese mai mici asigură că greața nu se înrăutățește. Mănâncă alimente precum pâine prăjită uscată, biscuiți, jeleu, mere și supă de pui.
- Stai departe de mirosurile puternice. Mirosul mirosurilor puternice, precum parfumul, anumite alimente și fum, poate face greața să se înrăutățească. Deci, stai departe de locurile care au un miros puternic.
- Pe cât posibil, nu călătoriți. Boala de mișcare poate provoca și agrava greața. Dacă trebuie să călătoriți, așezați-vă pe scaunul din față al mașinii pentru a minimiza șansele de a vă îmbolnăvi.
- Mănâncă ghimbir. Ghimbirul, sub formă de dulciuri, bomboane sau ceai, conține substanțe active care pot ameliora greața.
- Mănâncă menta. Ceaiul de mentă și capsulele care conțin ulei de mentă sunt eficiente în ameliorarea simptomelor de dispepsie care apar de obicei atunci când sunt prezente greață.
- Bea ceai de mușețel. Mușețelul este eficient în relaxarea mușchilor și nervilor și ameliorează crampele stomacale de greață sau vărsături.
Pasul 3. Utilizați medicamente medicale
Diferite tipuri de medicamente pentru tratarea greaței pot fi achiziționate fără prescripție medicală, de exemplu:
- Glucide fosforate. Dizolvat în sirop de glucoză, acidul fosforic produce un efect analgezic relaxant pe peretele stomacului, ameliorând astfel durerea de iritarea nervilor.
- Antiacide. Disponibil sub formă de tablete lichide și masticabile, antiacidele neutralizează refluxul acid asociat cu greață sau supărare gastrică. Medicii prescriu de obicei medicamente care sunt eficiente în tratarea acelorași simptome ale bolii de reflux acid.
- Dimenhidrinat. Conținută în medicamente pentru boli de mișcare, această substanță blochează receptorii creierului asociați cu vărsăturile.
Partea 2 din 3: Tratarea diareei
Pasul 1. Cunoașteți cauza diareei
Dacă diareea devine cronică sau persistă, chiar și după încheierea menstruației, consultați un medic cât mai curând posibil. Unele cauze frecvente ale diareei includ:
- Mâncați din greșeală mâncare învechită. Pentru a preveni consumarea alimentelor învechite, nu mâncați în restaurantele care servesc mâncăruri tip bufet cu tăvi de încălzire a alimentelor, verificați toate condimentele / sosurile și alimentele pe bază de lactate înainte de a le consuma și verificați conținutul frigiderului (aruncați toate resturile) o dată o săptămână.
- Alergii la mancare. Alergiile alimentare pot începe la orice vârstă. Această afecțiune provoacă iritarea tractului digestiv. Unele dintre cele mai frecvente alergii alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză sau boala celiacă, se caracterizează prin diaree cronică fără un motiv aparent.
- Sindromul intestinului iritabil (IBS) IBS este cauzată de tensiune intensă prelungită și stres. Această afecțiune este cea mai frecventă la femei. Declanșatoarele pentru IBS includ alimente picante, grele, prăjite și conțin cantități mari de fibre sau materii vegetale.
Pasul 2. Ameliorează diareea
Nu există medicamente care să poată trata în mod specific diareea cauzată de modificările hormonale asociate cu sindromul premenstrual. Cu toate acestea, diareea poate fi ameliorată în următoarele moduri.
- Mănâncă iaurt. Iaurtul conține culturi microbiene care pot echilibra compoziția organismelor din intestin și pot ajuta sistemul digestiv. Simptomele de dispepsie sau diaree pot fi ameliorate prin consumul de iaurt.
- Nu mâncați fast-food și cofeină. Mâncarea rapidă tinde să provoace diaree, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi. Cu alte cuvinte, mâncarea rapidă înrăutățește diareea din cauza modificărilor hormonale. Cofeina are un efect laxativ, care poate agrava indigestia.
- Exercițiu. Exercitarea regulată poate crește fluxul sanguin și sa dovedit a fi eficientă în ameliorarea simptomelor modificărilor hormonale legate de sindromul premenstrual, cum ar fi balonarea și crampele stomacale. Prin urmare, diareea cauzată de modificările hormonale legate de PMS este, de asemenea, considerată a fi ameliorată prin exerciții fizice.
Pasul 3. Mențineți corpul hidratat
Diareea determină pierderea unor cantități mari de lichide. Dacă corpul nu este hidratat corespunzător, pot apărea diverse complicații ale deshidratării. Dacă aveți diaree frecventă, purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă și beți-o cât mai des posibil.
Pasul 4. Utilizați medicamente medicale
Luarea de medicamente pentru prevenirea diareei vă poate ajuta să faceți față PMS și să vă desfășurați activitățile normale. Exemple de medicamente antidiareice care pot fi achiziționate fără prescripție medicală:
- Iopermida. Acest medicament încetinește funcția intestinului gros, permițând corpului să absoarbă mai multă apă în timpul digestiei.
- Subsalicilat de bismut. Acest medicament este eficient în reducerea inflamației tractului digestiv, inhibarea proliferării bacteriilor rele și reducerea secrețiilor produse de organele digestive.
Partea 3 din 3: Abordarea cu PMS
Pasul 1. Să știți că nu există un remediu specific pentru sindromul premenstrual
Cercetătorii au descoperit că sindromul premenstrual este cauzat de modificări ale nivelului hormonal din cauza menstruației, dar nu sunt siguri de ce unele femei sunt mai sensibile decât altele și experimentează un set diferit de simptome, chiar și în rândul persoanelor care suferă de sindrom premenstrual.
Pasul 2. Să știți că simptomele PMS sunt contradictorii
Diferite corpuri reacționează diferit la diferite tipuri și niveluri de hormoni. La unele femei, sindromul premenstrual provoacă constipație, în timp ce la altele, diareea. Unele femei devin agresive atunci când se confruntă cu sindromul premenstrual, în timp ce altele se simt fără speranță și plâng.
Recunoașteți diferitele simptome ale sindromului premenstrual pe care le întâmpinați. Mai ales dacă corpul dumneavoastră este foarte sensibil la sindromul premenstrual, țineți un jurnal al simptomelor și înregistrați perioada perioadei. Notați simptome diferite sau noi dacă apar. O modalitate de a face față sindromului premenstrual este de a prezice când vor apărea simptomele premenstruale și de a lua măsuri pentru a menține sănătatea fizică și starea de spirit
Pasul 3. Controlul nivelurilor hormonale
Metodele contraceptive care manipulează hormonii, cum ar fi pastilele contraceptive, plasturii hormonali, inelele vaginale și injecțiile, ajută la controlul nivelului hormonal și la reducerea frecvenței și severității simptomelor PMS. Consultați un ginecolog pentru a determina metoda care se potrivește cel mai bine stării dumneavoastră.
Pasul 4. Cunoașteți diferența dintre PMS și alte condiții mai grave
Alte afecțiuni mai grave, cum ar fi tulburarea disforică premenstruală (PMDD), boala inflamatorie pelviană (PID) și endometrioza, au aceleași simptome principale ca și sindromul premenstrual. Dacă greața și diareea sunt însoțite de oricare dintre următoarele simptome, consultați un medic cât mai curând posibil.
- Dureri abdominale severe și cronice
- Febră
- Sângerări excesive
- Durere la urinare sau la defecare
- Prea obosit
- Secreții vaginale nenaturale
