Greața e de rahat. Totul părea să se strică, vocile păreau să dispară, trupul tremura și mirosul mâncării … nu mai e nevoie să spun. Există multe tratamente naturale pentru greață ușoară sau severă, astfel încât să puteți continua activitățile zilnice cu toată puterea.
Etapa
Metoda 1 din 4: Depășește greața cu relaxare
Pasul 1. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie
Dacă vă simțiți amețit de greață, încercați să nu vă mișcați prea mult, chiar și atunci când vă simțiți stomacul cu susul în jos - cu excepția cazului în care trebuie să aruncați în sus.
- Cel mai important lucru de făcut atunci când aveți de-a face cu amețeli nu este să vă mișcați capul.
- Ridicați-vă încet după fiecare odihnă pentru a evita senzația de rotire a capului. Sau dacă aveți dureri de cap, puteți trece mai ușor.
Pasul 2. Puneți o compresă rece și umedă pe frunte
Deși nu va ameliora greața și nici nu va accelera procesul, mulți oameni cred că comprese reci pot reduce semnificativ durerea de greață. Întindeți-vă sau înclinați-vă capul, astfel încât compresa să se poată așeza pe frunte și re-udați-o dacă este necesar. Puteți încerca să mutați compresa în alte părți ale corpului pentru a vedea dacă simțiți mai puțin disconfort - încercați gâtul și umerii, brațele sau stomacul.
Pasul 3. Relaxați-vă
Se știe că anxietatea agravează greața, așa că încearcă să nu mai crezi că durerea ta a zădărnicit multe planuri. Asigurați-vă că dormiți suficient și dormiți în timpul zilei, astfel încât să vă puteți odihni. Nu vă gândiți dacă vă veți simți mai bine sau mai rău când vă veți trezi, cel puțin nu veți experimenta greață în timpul somnului. Încercați practici de respirație profundă pentru greață ușoară. Respirația profundă creează diferite modele ritmice în burtă.
- Găsiți un loc liniștit unde să vă așezați.
- Inspirați încet prin nas, astfel încât pieptul și abdomenul inferior să se ridice în timp ce vă umpleți plămânii.
- Lăsați stomacul să se extindă complet. Apoi expiră încet prin gură.
Pasul 4. Înconjoară-te cu mirosuri plăcute
Cercetările arată că inhalarea aromei uleiurilor esențiale precum menta și uleiul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea greaței, dar, în plus, concluziile acestui studiu nu sunt foarte convingătoare. Cu toate acestea, mulți oameni se simt mai bine atunci când inspiră o aromă plăcută, fie din vapori de ulei esențial, fie din lumânări parfumate.
- Elimină mirosurile neplăcute din mediul tău. Roagă pe cineva să scoată coșul de gunoi sau să curețe coșul de gunoi și să nu stai într-o cameră fierbinte.
- Lăsați aerul să curgă deschizând o fereastră sau îndreptând ventilatorul către față sau corp.
Pasul 5. Deviază atenția
Uneori, o plimbare și o gură de aer proaspăt te vor face să te simți mai bine. Cu cât ieși mai repede după o gură de aer proaspăt după un atac de greață, cu atât îți va fi mai ușor să faci față. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă distrageți atenția cu activități care agravează greața. Dacă activitatea pe care o faceți vă face să vă simțiți mai rău, opriți-vă imediat.
- Încercați să faceți ceva distractiv și uitați de greață. Puteți viziona un film sau puteți discuta cu un prieten. De asemenea, puteți juca jocuri video sau puteți asculta albumele preferate.
- Acceptați că trebuie să aruncați și să așteptați ușurarea după aceea, pentru că tot ceea ce vă deranjează stomacul este mai bine expulzat decât ținut în interior. Încercarea de a preveni vărsăturile poate fi de fapt mai rea decât simpla expulzare. Unii oameni chiar stimulează în mod deliberat vărsăturile pentru a o expulza rapid la momentul și locul potrivit.
Metoda 2 din 4: Consumul de alimente și băuturi pentru ameliorarea greaței
Pasul 1. Mănâncă regulat, atât mesele principale, cât și gustările
Dacă vă simțiți greață, mâncarea poate fi ultimul lucru la care doriți să vă gândiți. Cu toate acestea, alimentele trebuie să fie în partea de sus a efortului de recuperare. Foamea de a nu mânca vă va face doar să vă simțiți mai greață, așa că ignorați temporar lipsa de mâncare pentru a vă simți mai bine.
- Consumați mese mici pe tot parcursul zilei sau mâncați gustări pentru a preveni supărarea stomacului. Evitați să mâncați în exces și opriți-vă când vă simțiți plin.
- Evitați alimentele picante sau uleioase și alimentele procesate, cum ar fi chipsuri, alimente prăjite, gogoși, pizza și altele. Astfel de alimente pot agrava greața.
Pasul 2. Urmați dieta BRAT
BRAT înseamnă Banana (banane), Orez (orez), Sos de mere (sos de mere) și Toast (pâine). Această dietă simplă este recomandată persoanelor care suferă de dureri de stomac sau diaree, deoarece alimentele simple sunt ușor de digerat și nu vor mai ieși din nou. Pe lângă tratarea greaței, dieta BRAT va scurta și durata greaței și va evita reacțiile nedorite din cauza alegerilor alimentare greșite.
- Dieta BRAT nu este o dietă pe termen lung.
- Ar trebui să puteți trece încet la dieta obișnuită în 24-48 de ore.
- Puteți adăuga alte alimente simple, ușor de digerat (supă limpede, biscuiți etc.) la această dietă.
- Este important să rețineți că, dacă vomați în mod constant, trebuie să beți numai lichide limpezi. Dieta BRAT este recomandată numai după ce puteți merge aproximativ șase ore fără vărsături.
Pasul 3. Folosește ghimbir
Cercetările arată că 1 gram de ghimbir, mai mult sau mai puțin, poate reduce greața eficient. Consumați 1 gram de ghimbir la un moment dat, până la 4 grame pe zi. Dacă sunteți gravidă, consultați-vă mai întâi medicul - doza pentru femeile gravide variază de la 650 mg la 1 gram, dar nu trebuie să depășească 1 gram. Există multe modalități de a include ghimbirul în dietă, dar niciunul nu îl poate doza suficient de mare.
- Bomboane naturale de ghimbir.
- Ceaiul de ghimbir se face prin prepararea ghimbirului proaspăt ras în apă clocotită.
- Cumpărați și beți ginger ale.
- Nu toată lumea va reacționa la ghimbir. O parte din populația lumii nu va simți beneficiile ghimbirului din anumite motive necunoscute.
Pasul 4. Folosește menta
Deși nu există un acord științific, există unele cercetări care arată că menta este eficientă în ameliorarea greaței. Menta este folosită de mult timp pentru tratarea problemelor digestive, cum ar fi arsurile la stomac și dificultățile de digerare a alimentelor, și pentru a ajuta la oprirea crampelor stomacale care cauzează vărsături. Menta ca Mentos sau Tic-Tac ar trebui consumate doar ocazional, deoarece dulciurile cu zahăr pot agrava greața. Guma de mentă fără zahăr este o alegere mai bună, dar aveți grijă; Mestecarea va împinge mult aer în stomac și poate provoca balonare, agravând senzația de greață. Dacă aveți în continuare probleme cu greața cu lichide, cea mai bună opțiune pentru dvs. este ceaiul de mentă.
Pasul 5. Bea suficiente lichide
Consumul zilnic de 8-10 pahare de lichide limpezi este important pentru starea generală de sănătate și devine și mai important atunci când sunteți bolnav. Dacă greața este însoțită de vărsături, aveți grijă deosebită pentru a vă asigura că sunteți hidratat corespunzător.
- Băuturile sportive vă pot ajuta, dacă sunt modificate. Vărsăturile pot scurge din corp lichide și electroliți precum potasiul și sodiul. Băuturile sportive conțin ambii electroliți, deci par a fi cea mai bună alegere pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, băuturile sportive sunt de fapt mult mai concentrate decât este necesar pentru a face față deshidratării, conțin mult mai mult zahăr decât este necesar și substanțe chimice inutile, cum ar fi colorarea artificială pentru a ajuta la comercializare, deci este posibil să nu fie neapărat bune pentru dvs. Cu toate acestea, puteți dilua o băutură sportivă obișnuită în felul următor:
- Se amestecă jumătate sau sfert din băutura sportivă preferată cu apă.
- Sau, amestecați o cantitate egală de băutură sportivă și apă. Acest lucru vă va ajuta dacă insistați să beți apă, dar dulceața o face mai plăcută.
Pasul 6. Bea sifon necarbonatat pentru a ajuta la calmarea stomacului
Deși are un conținut ridicat de zahăr, soda necarbonatată este utilă pentru ameliorarea supărărilor stomacale. Pentru a-l face, puneți sifonul într-un recipient precum Tupperware, scuturați-l, îndepărtați aerul, acoperiți-l, agitați, până nu mai rămâne dioxid de carbon.
- Cola a fost mult timp folosit ca medicament anti-greață, chiar înainte de a fi folosit ca băutură răcoritoare.
- Ghimbirul care conține ghimbir natural este, de asemenea, un elixir anti-greață.
Pasul 7. Stai departe de băuturile dăunătoare
În timp ce lichidele sunt esențiale, există anumite tipuri de băuturi care vă vor agrava greața. Exemple sunt băuturile alcoolice, băuturile cu cofeină și băuturile răcoritoare carbogazoase. Acest tip de băutură nu este utilă pentru a face față greaței, deoarece poate provoca probleme ulterioare la stomac. Dacă greața dvs. este însoțită de diaree, evitați laptele și alte produse lactate până când sunteți complet recuperat. Lactoza din produsele lactate este greu de digerat și va produce sau prelungi durata diareei.
Metoda 3 din 4: Luați medicamente pentru a trata greața
Pasul 1. Tratați greața cu medicamente fără prescripție medicală
Dacă credeți că greața dvs. este temporară și nu este un simptom al unei alte probleme de sănătate, puteți lua o varietate de medicamente anti-greață fără prescripție medicală. Încercați să determinați cauza greaței - fie că este vorba de dureri de stomac sau de mișcare - înainte de a cumpăra medicamente fără prescripție medicală. De obicei, medicamentele anti-greață sunt vândute în funcție de tipul de greață în sine.
- De exemplu, greața cauzată de dureri de stomac sau gastroenterită poate fi tratată cu Pepto-Bismol, Maalox sau Mylanta.
- Greața cauzată de mișcarea se va simți mai bine după ce ați luat Antimo.
Pasul 2. Consultați un medic pentru medicamente eliberate pe bază de rețetă, dacă este necesar
Unele proceduri medicale, cum ar fi intervenția chirurgicală sau tratamentul cancerului, pot provoca greață severă care necesită medicamente mai puternice care pot fi obținute numai pe bază de rețetă. Greața poate fi, de asemenea, un simptom al diferitelor probleme medicale, cum ar fi bolile renale cronice sau ulcerul peptic. Există multe clase diferite de medicamente care pot fi utilizate pentru a trata greața, iar medicul dumneavoastră va putea să potrivească cauza greaței cu medicamentele potrivite.
- De exemplu, Zofran (ondansetron) este utilizat în mod obișnuit pentru a trata greața cauzată de chimioterapie și radiații.
- Phenergan (prometazina) este prescris pentru utilizare după operație și pentru boala de mișcare, iar scopolamina este utilizată numai pentru boala de mișcare.
- Domperidona (vândută sub marca Motilium în Marea Britanie) este utilizată pentru a trata durerile severe de stomac și este uneori utilizată ca parte a tratamentului pentru boala Parkinson.
Pasul 3. Luați toate medicamentele conform instrucțiunilor
Citiți cu atenție etichetele de pe medicamentele fără prescripție medicală pentru a afla care este doza recomandată și urmați-le cu atenție. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă vin, de asemenea, cu instrucțiuni pe ambalaj, dar trebuie să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate modifica ușor doza pe baza cunoștințelor sale despre istoricul medical.
Medicamentele foarte puternice pot avea efecte secundare grave dacă sunt luate fără a urma instrucțiunile. De exemplu, o supradoză de Zofran poate provoca orbire temporară, hipotensiune și leșin, precum și constipație severă
Metoda 4 din 4: Determinarea cauzei greaței
Pasul 1. Ești bolnav?
Una dintre principalele cauze ale greaței este durerea. Gripa, durerile de stomac sau alte afecțiuni sunt unele dintre principalele cauze ale greaței.
- Acesta ar putea fi un moment bun pentru a verifica dacă aveți febră. Deși nu toate bolile provoacă febră, acest test poate ajuta la identificarea cauzei greaței.
- Ai mâncat greșit? Intoxicația alimentară este o cauză obișnuită. Întrebați membrii familiei sau colegii de casă - dacă toți au dureri de stomac după ce au mâncat aseară, ar putea fi otrăvire alimentară.
- Dacă problema dvs. de greață persistă mai mult de câteva zile, este posibil să aveți o problemă gastro-intestinală care este mai mult decât o simplă „durere de stomac”. Există multe motive medicale care provoacă greață, de la simplu la sever. Poate că trebuie să vedeți un medic. Greața severă și de lungă durată poate fi chiar un motiv pentru a merge la ER (așa cum este discutat mai detaliat mai jos).
Pasul 2. Luați în considerare o alergie alimentară sau o intoleranță alimentară
Dacă aveți greață frecventă, țineți un jurnal pentru câteva săptămâni pentru a vedea dacă puteți observa un model care indică o cauză a greaței. Dacă bănuiți o intoleranță alimentară sau o altă reacție, evitați sau limitați aceste alimente și consultați un medic.
- Intoleranța la lactoză este o cauză frecventă de greață. Capacitatea de a digera corect laptele la vârsta adultă este limitată la persoanele de origine europeană și, chiar și așa, multe dintre ele sunt, de asemenea, intolerante la lactoză. Utilizați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi Lactaid sau Dairy Ease, pentru a vă ajuta să digerați produsele lactate. Sau alegeți produse lactate care sunt procesate cu enzime, cum ar fi iaurtul și brânza.
- Sensibilitatea la alimente sau alergiile sunt alte cauze. Dacă observați greață imediat după consumul de căpșuni sau alimente care conțin căpșuni, acesta ar putea fi un indicator al problemei.
- Sensibilitatea și intoleranța alimentară pot fi diagnosticate numai de un medic sau de un specialist medical calificat.
- Astăzi, mulți oameni urmează tendința de auto-identificare ca având „intoleranță la gluten” și altele asemenea fără niciun examen medical. Atenție la astfel de tendințe. Există unii oameni care reacționează prost la gluten. Dar, uneori, „vindecarea” este un efect placebo sau se simte mai bine singuri după un timp, iar apoi cred că „vindecarea” este o schimbare a dietei atunci când nu este clar dacă este vorba de o schimbare a dietei sau de faptul că organismul lor își revine de la sine.
Pasul 3. Asigurați-vă că medicamentele pe care le luați nu provoacă greață
Înainte de a lua un nou medicament pentru a trata greața, trebuie mai întâi să determinați dacă cauza nu este unul dintre medicamentele pe care le luați. Multe tipuri de medicamente pot provoca greață și vărsături, cum ar fi codeina sau hidrocodona. Dacă continuați să aveți greață, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă oricare dintre medicamentele pe care le luați au acest efect secundar. Medicul poate sugera un alt medicament sau poate reduce doza.
Pasul 4. Luați în considerare greața de rău de mișcare
Unii oameni se simt greați când urcă într-un avion, barcă sau mașină. Greața poate fi, de asemenea, cauzată de mai multe lucruri, cum ar fi călătoria cu o roată panoramică sau alte plimbări la un loc de joacă. Boala de mișcare poate fi evitată alegând un scaun care se mișcă de obicei doar ușor - scaunul din față al mașinii sau scaunul de avion de lângă fereastră.
- Încercați să obțineți aer proaspăt, fie coborând fereastra, fie luând câteva minute pentru a merge pe jos.
- Nu fuma.
- Evitați alimentele grase sau condimentate.
- Încercați să vă mențineți capul cât mai liniștit posibil pentru a face față bolii de mișcare.
- Antihistaminicele precum Dramamine sau Antimo sunt opțiuni fără prescripție medicală care pot trata eficient boala de mișcare. Aceste medicamente trebuie luate cu aproximativ 30 de minute până la o oră înainte de plecare, dar pot provoca somnolență.
- Scopolamina este un medicament eliberat pe bază de rețetă utilizat pentru tratarea greaței severe.
- Unii oameni se simt mai bine cu ghimbir sau cu produse fabricate din ghimbir. Băutura de ghimbir (aromată natural), rădăcina de ghimbir sau bomboanele de ghimbir pot ajuta la greață.
- Evitați să începeți călătoria pe stomacul gol sau prea plin.
Pasul 5. Să știți că „boala de dimineață” de a fi însărcinată va trece
Deși apare adesea dimineața, greața care însoțește sarcina timpurie (și uneori până la câteva luni mai târziu) poate lovi oricând. În cele mai multe cazuri, greața va dispărea după primul trimestru, așa că rămâneți cu ea și așteptați ca greața să dispară de la sine. Și dacă încă mai simțiți greață câteva luni mai târziu, nașterea va rezolva problema.
- Consumul de biscuiți, în special cele sărate, vă va ajuta să vă simțiți mai bine, dar să evitați mesele grele. Este mai bine să mâncați gustări la fiecare 1-2 ore.
- S-a demonstrat că produsele cu ghimbir, cum ar fi ceaiul cu ghimbir, ajută la greață din cauza sarcinii.
Pasul 6. Restabiliți hidratarea corpului pentru a depăși efectele mahmurelii
Dacă ați băut mult alcool cu o seară înainte, va trebui să vă recuperați fluidele înainte să vă simțiți mai bine. Există produse disponibile la ghișeu - cum ar fi Alka-Seltzer - care sunt formulate pentru a accelera procesul de recuperare de la efectele băuturilor alcoolice.
Pasul 7. Satisfacerea nevoilor de lichide ale corpului pentru tratarea gastroenteritei (inflamație a stomacului și a intestinelor)
Germenii sau gripa stomacului pot provoca greață și vărsături ușoare până la severe și sunt însoțite de obicei de dureri abdominale, diaree și febră. Vărsăturile și diareea vă pot deshidrata, deci asigurați-vă că primiți suficiente lichide cu multă apă și băuturi sportive. Dacă aveți probleme la înghițirea apei, încercați să luați înghițituri mici, în loc să o înghițiți imediat.
- Semnele deshidratării includ urină închisă la culoare, senzație de amețeală și gură uscată.
- Căutați ajutor medical dacă nu puteți menține lichid în stomac.
Pasul 8. Verifică dacă ești deshidratat
În mod ironic, unul dintre simptomele deshidratării este greața, mai ales în cazurile de supraîncălzire și alte situații în care o persoană pierde lichide.
- Nu bea prea repede. Luați înghițituri mici de apă sau sugeți așchii de gheață, astfel încât să nu declanșeze un răspuns gag și să înrăutățească lucrurile.
- Lichidele pe care le beți, în mod ideal, nu ar trebui să fie răcite cu gheață; apa rece simplă sau apă călduță este cea mai bună alegere. Consumul de lichide prea reci poate provoca crampe la stomac și vărsături, mai ales dacă sunteți supraîncălzit.
Pasul 9. Știți când să consultați un medic
Există multe probleme grave care pot provoca, de asemenea, greață, cum ar fi hepatita, cetoacidoza, leziuni grave la cap, otrăvirea alimentară, inflamația pancreasului, obstrucția intestinală, apendicita și altele. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:
- Imposibil de reținut alimentele sau lichidele ingerate fără a le scuipa din nou
- Vărsături de 3 sau mai multe ori pe zi
- Greață mai mult de 48 de ore
- Senzație de slăbiciune
- Febră
- Dureri de stomac
- Nu urinați timp de 8 ore sau mai mult
Pasul 10. Căutați ajutor de urgență, dacă este necesar
În majoritatea cazurilor, greața nu este un motiv pentru a merge la urgență. Cu toate acestea, dacă observați oricare dintre următoarele simptome, poate fi necesar să solicitați ajutor de urgență:
- Dureri în piept
- Dureri de stomac sau crampe severe
- Vedere încețoșată sau leșin
- Senzație de confuzie și confuzie
- Febra mare și gâtul rigid
- Dureri de cap severe
- Vărsături care conțin sânge sau care seamănă cu zațurile de cafea
sfaturi
- Dacă nu puteți dormi din cauza greaței, încercați să vă întindeți pe partea cu genunchii îndoiți, ca o poziție fetală.
- Evitați alcoolul și țigările
- Luați capsule de ghimbir uscate (disponibile la farmacii) pentru a evita greața de mișcare și greața care vine cu ea. Aceste capsule sunt foarte eficiente și nu provoacă efecte secundare dăunătoare.
- Puneți o sticlă de apă fierbinte pe stomac.
- Duș cald / cald.
- Turnați sucul de lămâie în matrița de gheață și odată ce ați terminat, sugeți-o în gură, vă veți simți mai bine.
- Nu te gândi la asta. Greața poate apărea și atunci când curățați casa cu produse dure, precum înălbitor și alte produse de curățare. A nu te gândi la asta ar ajuta cu adevărat.
- Stai cu capul sprijinit și cu picioarele ridicate. Acest lucru va opri greața până când te vei trezi din nou.
- Evitați zgomotele puternice și luminile puternice. Odihnește-te într-o cameră întunecată, liniștită, cu o gură de aer proaspăt, dacă este posibil.
- Urmați dorința de a voma, înseamnă că există ceva care nu ar trebui să fie în corpul dumneavoastră. Dar dacă vă aflați într-o situație imposibilă, ca într-o mașină și nu vă puteți opri, căscatul vă va ajuta.
Avertizare
- De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă greața dvs. este însoțită de febră, mai ales dacă sunteți în vârstă.
- Greața care apare în mod repetat sau pe o perioadă lungă de timp poate fi un simptom al unei varietăți de probleme medicale, de la gripă și intoxicații alimentare până la tulburări intestinale și tumori. Dacă vă simțiți greață fără un motiv aparent, ar trebui să consultați un medic. Chiar dacă știți motivul - cum ar fi rău de mișcare sau rău de mare - ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă greața nu dispare după o zi sau două.
- Dacă greața dvs. se datorează sarcinii, evitați rețetele care implică droguri sau alcool sau orice altceva care ar putea dăuna fătului.
