Greața este un simptom comun al diferitelor afecțiuni, cum ar fi sarcina, gripa, apendicita și chiar stresul. Înainte de a încerca să vă confruntați cu greața, acordați mai întâi atenție altor simptome pe care le întâmpinați și dacă trebuie să consultați un medic. În general, dacă greața persistă mai mult de 24 de ore, însoțită de vărsături, febră sau alte simptome, ar trebui să consultați un medic, astfel încât cauza greaței să poată fi identificată și tratată. Dacă aveți greață ușoară, există câteva remedii casnice care vă pot ajuta, cum ar fi ceaiurile din plante, alimentele blande și presopunctura.
Etapa
Metoda 1 din 4: Bea băuturi răcoritoare
Pasul 1. Bea multă apă pentru a te menține hidratat
Deoarece deshidratarea poate provoca greață, trebuie să beți multe lichide. Puteți bea apă (nu rece sau fierbinte) sau ceai de plante cald pentru ameliorarea greaței. Evitați băuturile foarte reci sau foarte calde. Bea puțin câte puțin pe tot parcursul zilei, nu câte un pahar la un moment dat. Dacă vă simțiți prea greață pentru a mânca, puteți mânca supă de legume, pui sau carne, pentru puțină nutriție.
Pentru copii, trebuie să vă contactați medicul pentru sfaturi cu privire la aportul de lichide. Poate vor sugera o băutură precum Pocari Sweat, deoarece copiii sunt mai ușor deshidratați, mai ales dacă sunt însoțiți de vărsături
Pasul 2. Bea ceai de ghimbir
Ghimbirul are o istorie lungă ca remediu natural pentru greața cauzată de chimioterapie și intervenții chirurgicale. Ceaiul de ghimbir este, de asemenea, sigur pentru femeile însărcinate. Dacă beți ceai de ghimbir pentru greață din cauza sarcinii, asigurați-vă că spuneți medicului obstetrician și nu beți mai mult de 1-2 pahare pe zi. Majoritatea adulților pot bea 4-6 ceaiuri de ghimbir pe zi.
- Pentru a face ceai de ghimbir din ghimbir proaspăt, coajați și tăiați 1/4 până la 1 linguriță de ghimbir. Se toarnă apă clocotită peste ghimbir, apoi se adaugă lămâie sau miere pentru a o îndulci.
- Dacă nu vă place gustul ghimbirului, luați un supliment de ghimbir. Doza recomandată este de 250-1000 mg, de patru ori pe zi.
Pasul 3. Bea un pahar de ceai de mentă
Acest ceai se poate face amestecând apă clocotită cu 1/4 până la 1 linguriță de frunze de mentă. Rețineți că, de obicei, magazinele vând ceai de mentă imediat. Adăugați lămâie și miere pentru dulceață. Se crede că acest ceai este „destul de sigur” pentru femeile însărcinate și copii. Încă trebuie să-i spuneți ginecologului și să nu beți mai mult de 1-2 pahare pe zi.
Adăugați 1/4 linguriță de semințe de chimen pentru a ameliora greața
Pasul 4. Faceți ceai din semințe de fenicul
Modul de preparare a acestui ceai este ușor diferit de celelalte ceaiuri. Va trebui să amestecați 1/4 până la 1 lingură de semințe de fenicul cu 250 ml de apă rece într-o cratiță. Se încălzește până la fierbere, amestecând. Lasa apa sa fiarba 5 minute. Scurgeți ceaiul, apoi lăsați-l să se răcească. Adăugați lămâie sau miere pentru dulceață.
Până acum, nu este clar dacă semințele de anason sunt sigure pentru femeile însărcinate. Aceste semințe pot afecta hormonul estrogen. Dacă sunteți gravidă, discutați cu ginecologul înainte de a utiliza ceai din semințe de fenicul
Pasul 5. Bea ceai de mușețel
La fel ca ceaiul de ghimbir, și acest ceai are o lungă istorie în tratarea greaței. Acest ceai este disponibil în multe magazine. Sigur de utilizat pentru copii, deși ar trebui să folosiți un ceai mai ușor. Femeile gravide ar trebui să evite ceaiul de mușețel deoarece conține fitoestrogeni.
Pasul 6. Faceți ceai cu scorțișoară
Este făcut ca ceaiul din semințe de fenicul, cu 1/2 băț de scorțișoară sau 1/2 linguriță praf de scorțișoară. Se amestecă scorțișoară la 250 ml apă rece într-o cratiță. Apoi lăsați-l să fiarbă încet, amestecând. Se lasă să fiarbă 5 minute, se scurg, apoi se lasă să se răcească.
Femeile însărcinate nu ar trebui să bea ceai de scorțișoară
Metoda 2 din 4: Schimbarea dietei
Pasul 1. Mănâncă banane, orez, sos de mere și pâine crustă
Această dietă este recomandată pentru a face față greaței, deoarece alegerile dvs. alimentare se vor limita la alimente care nu vă vor face să vă doară stomacul. Încercați aceste alimente dacă doriți să aflați ce alimente vă fac greață.
Pasul 2. Mănâncă în cantități mici
Mâncând mai puțin, vei reduce greața. De exemplu, la micul dejun, mâncați 1/2 banană și 1/2 pâine integrală din grâu. La prânz, mâncați mere, apoi gustați banane sau pâine. Apoi noaptea puteți mânca pâine, orez și mere.
Această dietă nu trebuie menținută mai mult de 1 sau 2 zile. Această dietă nu este recomandată ca soluție pe termen lung pentru a depăși greața
Pasul 3. Mănâncă alimente blande
Dacă nu doriți să vă limitați dieta la doar patru articole, puteți consuma și alimente blande. De exemplu, biscuiți din grâu, biscuiți din orez sau susan, orez brun, pâine de grâu prăjită sau pui fără piele. Nu adăugați condimente la mâncarea pe care o consumați.
Când sunteți greață, ar trebui să evitați mâncarea picantă
Pasul 4. Mănâncă alimente cu conținut scăzut de sodiu
Sodiul vă poate face să vă simțiți și mai greață, așa că evitați sodiul. Nu adăugați sare în dieta dvs. și evitați alimentele bogate în sodiu. Citiți eticheta; nu consumați mai mult de 1500 mg sodiu pe zi.
Pasul 5. Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi
Alimentele grase vă pot face și mai greață; alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea slabă, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, fructele și legumele și alimentele din cereale integrale care nu sunt preparate cu ulei sau unt. Alimente grase, cum ar fi carnea cu piele și grăsimi, miel, uleiuri, unt, pâine și fast-food, trebuie evitate.
Pasul 6. Evitați alimentele despre care se știe că măresc greața
Mulți oameni se confruntă cu greață care se înrăutățește cu anumite alimente, deci dacă sunteți deja greață, este mai bine să evitați aceste alimente cu totul. Rețineți ce alimente pot provoca greață și evitați-le cât mai mult posibil. Iată câteva alimente care pot provoca greață:
- roșii
- alimente acide (cum ar fi sucurile de portocale și castraveți)
- ciocolată
- inghetata
- ou
Metoda 3 din 4: Prin alte metode
Pasul 1. Folosiți aromoterapia
Aromaterapia este o terapie care folosește uleiuri extrase din diferite tipuri de frunze pentru a produce parfumuri răcoritoare. Adăugați o picătură de ulei de mentă, ulei de lavandă sau ulei de lămâie pe încheieturi și tâmple, apoi inspirați profund.
Asigurați-vă că pielea dvs. nu este sensibilă la aceste uleiuri. Testează-l mai întâi. Trucul, pune o picătură de ulei pe încheietura mâinii. Dacă sunteți sensibil, pielea dvs. va simți mâncărime sau va apărea roșie. Dacă da, încercați un alt ulei sau utilizați o altă metodă pentru a face față greaței
Pasul 2. Faceți o întâlnire pentru acupunctură sau presopunctură
Conform medicinei tradiționale chineze, corpul tău are un sistem de latitudine de energie. Plasând ace de acupunctură sau aplicând presiune de presopunctură, în puncte specifice de pe aceste latitudini, energia dvs. va fi reechilibrată și senzația de greață va scădea.
Încercați punctul „p6”, „Neiguan” sau „poarta interioară”. Acest punct se află la aproximativ două lățimi ale degetelor sub pliul încheieturii mâinii. Începeți cu încheietura mâinii spre voi, apoi căutați cele două vene din centrul zonei, deasupra încheieturii mâinii. Cu degetul mare și arătătorul celeilalte mâini, apăsați ușor zona timp de 10-20 de secunde, apoi eliberați. Repetați acest proces pe de altă parte
Pasul 3. Practicați o respirație bună
Cercetările de la Universitatea din Connecticut arată că respirația profundă și controlată poate ameliora greața. Alte studii au arătat, de asemenea, că respirația poate controla greața în urma intervenției chirurgicale. Încercați acest exercițiu, după cum a fost preluat din cercetarea de la Universitatea Missouri din Kansas City:
- Dormi pe spate, așezând perne sub genunchi și gât pentru confort.
- Așează-ți mâinile pe stomac, cu fața în jos, chiar sub coaste. Așezați-vă mâinile pe stomac cu degetele întrețesute. În acest fel, veți putea să vă simțiți degetele deplasându-vă în timp ce inspirați. Astfel veți ști că practica dvs. de respirație este corectă.
- Respirați adânc și lent cu burta. Respirați pe măsură ce copilul respiră. Folosiți-vă diafragma și nu coastele. Diafragma va crea o admisie de aer mai puternică decât coastele.
Pasul 4. Asigurați-vă că mediul dvs. este lipsit de iritanți
Există lucruri iritante în mediul tău care te pot face să îți faci greață. De exemplu, mirosuri puternice, fum, căldură și umiditate. Evitați aceste lucruri, deoarece acestea pot declanșa greață sau vărsături.
Pasul 5. Odihnește-te cât mai mult posibil
Uneori este posibil să fiți prea stresați sau epuizați pentru a vă simți greață. Stresul, confuzia și presiunea asupra mușchilor pot fi cauza greaței. Prin odihnă și relaxare, puteți evita aceste simptome neplăcute și puteți evita greața.
Pasul 6. Evitați să vă mișcați prea mult
Greața dvs. se va agrava dacă vă mișcați prea mult când sunteți greață. Pe cât posibil, încercați să stați într-un singur loc, astfel încât greața dvs. să nu se înrăutățească. Așezați-vă pe o bancă confortabilă sau culcați-vă pe o canapea sau pe un pat.
Metoda 4 din 4: Apelarea medicului
Pasul 1. Sunați-vă medicul dacă aceste metode nu ajută sau aveți alte simptome
Dacă remediile casnice nu vă ajută să vă ameliorează greața în decurs de o zi sau dacă greața este însoțită de vărsături, sunați imediat la medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că boala dumneavoastră nu este una gravă.
Pasul 2. Aflați sursa greaței
Greața, precum și vărsăturile, sunt o boală obișnuită pentru mulți oameni. Sentimentele de greață pot fi cauzate de o varietate de lucruri diferite, cum ar fi:
- Sensibilitate sau alergie la anumite alimente
- Infecție bacteriană sau virală
- Boala de reflux gastroesofagian (GERD) și refluxul acid
- Medicamente, în special chimioterapie și radioterapie
- Sarcina
- Migrene și alte dureri de cap
- Amețeli datorate mișcării
- Durere
Pasul 3. Stabiliți dacă aveți nevoie de atenția unui medic
Dacă aveți greață, vărsături sau nu și persistă mai mult de 24 de ore, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Dacă greața se îmbunătățește, dar încă nu aveți pofta de mâncare, vă doare capul sau stomacul, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Greața, în special la vărsături, poate fi un semn al următoarelor boli grave:
- Apendice
- Tulburări intestinale
- Cancer
- Otrăvire
- Boala ulcerului peptic (PUD), mai ales dacă vărsătura dvs. arată ca o cafea
sfaturi
- Nu beți prea multe lichide odată, veți ajunge la vărsături. Doar incet.
- Bea suc de aloe vera. Puteți găsi acest suc în multe magazine de sănătate.
