F. Scott Fitzgerald a primit odată o scrisoare de respingere prin care spunea: „Romanul tău ar fi mai bine dacă ai înlătura personajul Gatsby”. Desigur, nu orice respingere te face să ai succes, dar de ce ar trebui să eșuezi? Dacă vrei să ai succes, trebuie să înveți să accepți respingerea, să lucrezi la depășirea eșecurilor tale și să revii cu mai multă forță și dorință. Deci, cum accepți respingerea în loc să fii supărat constant pentru că nu poți obține ceea ce vrei? Aruncați o privire la pasul 1 de mai jos.
Etapa
Partea 1 din 3: Ai o mentalitate mai pozitivă
Pasul 1. Nu lăsați respingerea să vă definească
O modalitate de a avea o gândire mai pozitivă pe măsură ce înveți să accepți respingerea este să nu lași respingerea să judece cine ești. Dacă ați fost păcălit de iubitul dvs. sau ați fost mințit cu o ofertă de muncă sau respins de la școala aleasă de dvs., nu ar trebui să lăsați acest lucru să vă facă să simțiți că nu sunteți cineva pe care îl meritați și pe care îl meritați. Desigur, a fi respins nu este ușor de acceptat, ci se referă doar la o anumită situație și nu te poate judeca ca ființă umană.
- În loc să spuneți „Am fost respins de școala mea preferată”, spuneți ceva de genul „Am fost respins de situație”. Nu credeți că „voi” ați refuzat, dar nu ați avut ocazia dorită.
- Dacă respingerea te face să te simți ca un pierdut fără valoare, te va pregăti din nou pentru eșec. Mai bine vă concentrați asupra circumstanțelor care s-au întâmplat, nu asupra faptului că vi s-a întâmplat.
Pasul 2. Fii mândru de cine ești
O altă modalitate de a avea gânduri pozitive despre respingere este să te gândești la toți oamenii care nu au avut niciodată curajul să încerce ceea ce încerci să faci. S-ar putea să vă placă pe cineva și să-l întrebați. S-ar putea să trimiteți un e-mail unui editor literar pentru a afla dacă ar dori să vă vadă manuscrisul. Este posibil să aplicați pentru un loc de muncă pe care vă luptați să îl atingeți. Dacă lucrurile nu funcționează așa cum vrei, ar trebui să fii în continuare mândru că ai curajul să te pui acolo.
Nu fi trist dacă ești respins. Bucură-te că ai curajul de a înfrunta o ocazie unică. Gândiți-vă la alte lucruri pe care le puteți realiza sau realiza. Cerul este limita
Pasul 3. Nu exagerați
Oamenii tind să accepte o respingere și să-i lase să-i facă să se simtă complet nevrednici, de parcă nu ar putea face nimic în acel loc. Dacă ești respins de cineva care îți place, ar trebui să o vezi ca pe o situație care nu îți stă în putință, nu ca pe un semn că nu vei mai găsi dragoste. Dacă propunerea dvs. de carte este respinsă de trei editori, nu lăsați respingerea să vă facă să credeți că următorii treizeci de editori nu vă vor accepta. Gândiți-vă la alți soți / scriitori / oameni talentați care nu ar reuși niciodată să facă nimic dacă ar renunța după ce au auzit un singur „nu”.
Mai bine îl vezi ca pe o oportunitate de a te ridica și a încerca din nou. Dacă lăsați unul, sau mai mulți, sau chiar câteva mii de respingeri să vă facă să credeți că vă va doborî întotdeauna, veți avea dificultăți în a găsi fericirea sau succesul
Pasul 4. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale respingerii (dacă există)
Bine, să recunoaștem: uneori, respingerea este doar o respingere și nu este nimic bun de câștigat din respingere. Cu toate acestea, există momente în care o linie argintie poate fi trasată, dacă o vedeți suficient de greu sau chiar dacă nu o vedeți la fel de tare. S-ar putea să fiți respins de locul de muncă pentru care candidați, dar vi se spune să aplicați din nou în termen de șase luni, deoarece sunteți un candidat puternic; deși este încă o respingere, vă puteți gândi și la acesta ca la un prim pas pentru a vă pune piciorul în fața ușii. Totul depinde de modul în care îl privești - vrei să vezi paharul complet gol sau măcar să cauți câteva picături de apă pentru a-ți potoli setea?
- Dacă ești respins într-o relație, s-ar putea să crezi că nu există absolut nimic bun în respingere. Cu toate acestea, îl puteți vedea și ca o oportunitate pe care o puteți folosi pentru a vă îndrăgosti și o oportunitate de a găsi din nou iubirea. Acest lucru este mult mai bun decât doar luând-o ca o respingere fără nicio valoare adăugată.
- Dacă un editor vă respinge manuscrisul, acesta vă poate spune, de asemenea, că aveți mult talent și că nu ar trebui să ezitați să îl atingeți din nou, revizuindu-l. Chiar dacă nu sunteți la editorul la care visați, cel puțin atrageți atenția celorlalți și vă creșteți șansele de a atrage mai multă atenție în viitor.
Pasul 5. Nu lua personal respingerea
O altă modalitate de a fi mai pozitiv atunci când este respins este să nu o iei personal. Dacă sunteți respins de o companie sau nu puteți intra în școala preferată, încercați să nu presupuneți că sunteți întotdeauna vinovat. Nu știți niciodată de ce ați fost respins de companie - poate că altcineva a fost angajat intern, poate căutau pe cineva care să se poată deplasa mai repede - și ați fost respins nu pentru că ați fost un pierdut necalificat și nu aveați viitor. Știți că respingerea se întâmplă să ne facă mai buni și că nu are nimic de-a face cu dvs. personal.
Ei bine, dacă te lasă păcălit de zdrobirea ta, ar putea fi greu să nu iei personal respingerea. Dar încearcă să te uiți la imaginea de ansamblu. Dacă ești respins, este pentru că ceva din relația ta nu a mers bine. Nu înseamnă că nu ești persoana potrivită pentru altcineva - înseamnă doar că în prezent nu ești persoana potrivită pentru acea persoană
Pasul 6. Gândește-te pozitiv la viitor
O altă modalitate de a gândi pozitiv atunci când ești respins este să privești întotdeauna spre viitor în loc să regreți sau să-ți dai seama de ce ești în prezent atât de ghinionist. Dacă ești refuzat de un loc de muncă, gândește-te la alte locuri de muncă și oportunități. Dacă ai fost respins într-o relație, gândește-te la alte persoane interesante pe care le-ai întâlnit. Dacă primul dvs. roman a fost respins de cincizeci de editori și simțiți că vă pierdeți credința, gândiți-vă la toate cuvintele uimitoare pe care nu le-ați scris. Dacă lăsați respingerea să judece totul în viața voastră și nu vedeți lucruri mult mai bune acolo, nu veți putea niciodată să mergeți mai departe și să uitați respingerea.
Când vei fi respins, gândește-te la toate oportunitățile pe care nu le-ai încercat acolo. Notează oportunitățile și vezi. Dacă simțiți cu adevărat că nu există alte oportunități acolo, rugați-vă prietenii să vă ajute să vă răzgândiți. Nu ar putea exista o altă ocazie acolo
Partea 2 din 3: Învață din respingere
Pasul 1. Gândește-te la respingere ca și cum ai scoate dinte
O modalitate de a privi respingerea este să presupui că este foarte valoroasă pentru calea ta către succes. Câte actrițe au obținut rolul principal după prima lor audiție? Câți autori își pot publica cartea cu o singură încercare? S-ar putea să credeți că succesul vine oamenilor în mod natural sau nu, dar cel mai important fapt este că respingerea ar trebui privită ca o insignă de onoare și un semn al angajamentului dvs., nu ca un indicator al succesului dvs. viitor. Ori de câte ori sunteți respins, gândiți-vă la respingere ca la un pas bun spre succes.
- Dacă sunteți un scriitor care caută un editor, spuneți-vă că nu veți avea șansa de a publica una dintre nuvelele dvs. până când nu veți fi respins de cincizeci de ori. De fiecare dată când primești o respingere, gândește-te la asta ca la un pas pentru a obține succesul.
- Dacă sunteți în căutarea unui nou loc de muncă, ar trebui să vă gândiți la faptul că veți primi cel puțin 5 sau 10, dacă nu 15, respingeri de fiecare dată când sunteți intervievat. Fii mândru de toate aceste respingeri, deoarece înseamnă că încerci și că drumul tău spre acceptare va fi mai aproape.
Pasul 2. Vedeți ce puteți face data viitoare
Folosește rezistența pentru a te ajuta să te gândești la viitor și la următorul tău efort de a realiza ceea ce încerci să realizezi. Dacă nu reușiți la interviu, întrebați-vă dacă puteți îmbunătăți comunicarea sau limbajul corpului. Dacă romanul tău este respins, întreabă-te dacă trebuie să-l revizuiești tăind câteva răsuciri sau ascuțind dialogul. Gândiți-vă la îmbunătățirile pe care le puteți face înainte de a încerca din nou data viitoare și lucrați pentru a le atinge.
- Dacă aveți noroc, puteți obține feedback constructiv, așa că folosiți-l pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți. Dacă un angajat vă spune că trebuie să vă îmbunătățiți abilitățile de scriere, este mai bine să găsiți un profesor sau un tutore sau să cereți ajutor unui prieten care se pricepe la scriere. Dacă editorul îți spune că protagonistul tău nu este foarte original, încearcă să îmbunătățească personajul.
- Desigur, unele feedback-uri pe care le primiți pot fi nesemnificative sau complet lipsite de legătură. Nu trebuie să te schimbi pe tine sau munca ta pentru a urma calea succesului altcuiva decât dacă ești de acord cu aceasta.
Pasul 3. Vedeți câți progrese ați făcut de când ați fost respins pentru prima dată
Dacă este prima dată când ești respins, această pălărie este a ta - bine ai venit la sororitate. Cei mai mulți dintre noi am fost respinși de mai multe ori, dacă ați făcut-o, probabil că ați aruncat grămada de respingeri undeva. Nu te gândi la respingere ca la ceva trist, fii mândru de tine pentru toate respingerile pe care le ai. Apoi, aruncați o privire asupra respingerilor anterioare pe care le-ați avut și vedeți dacă puteți grafica cât de mult ați făcut progrese. Vei vedea că ai progresat foarte mult ca student, scriitor etc.
- Acest lucru va funcționa mai ales dacă sunteți un scriitor care se luptă. Uită-te la poveștile tale anterioare și compară-le cu cea la care lucrezi în prezent. Desigur, dacă sunteți încă respins, probabil că veți avea unele îndoieli cu privire la povestea dvs., dar nu ezitați. Este mai bine să vă gândiți la cât de multe progrese ați făcut de la prima respingere și să fiți mândri de dvs. pentru că ați lucrat din greu.
- Dacă vorbim despre respingere într-o relație, ei bine, s-ar putea să nu fie ușor să nu te simți rănit. Gândește-te la eșecul primei tale relații și gândește-te la modul în care te-ai întors și cât ai durat să te deschizi din nou. Amintiți-vă că nu toate respingerile sunt create egale și veți avea întotdeauna progrese, chiar dacă simțiți că respingerea nu se va termina niciodată.
Pasul 4. Aflați când este timpul să mergeți pe o nouă cale
Una dintre cele mai dificile părți ale acceptării respingerii este să vă dați seama dacă merită sau nu ceea ce încercați să realizați. Deși nu ar trebui să lăsați respingerea să vă scadă sau să vă ascundeți în continuare potențialul, există întotdeauna un moment și un loc pentru lucruri și, dacă sunteți respins în mod constant, poate că este timpul să vă întrebați dacă ceea ce încercați să realizați este merită. pentru a realiza sau dacă ar trebui să mergi pe o cale diferită. Obsesia este definită ca încercând același lucru mereu, dar așteptând rezultate diferite. Dacă simți că ai încercat aceeași abordare din nou și din nou și totuși ești respins, ar putea fi timpul să iei o nouă cale.
- Există o linie fină între a fi persistent și a fi încăpățânat. Dacă credeți cu adevărat că cartea dvs. este mai bună și gata de a merge la un editor, puteți continua să încercați să găsiți editorul potrivit după primele șaizeci de respingeri. Dar dacă toți editorii care vă resping spun că cartea mai are nevoie de îmbunătățiri, este mai bine să vă petreceți timpul revizând manuscrisul decât să continuați să acceptați aceeași formă de respingere.
- Dacă ați încercat să obțineți aceeași fată de luni de zile și simțiți că nu mergeți nicăieri, poate că este timpul să acceptați ce s-a întâmplat și să uitați de asta. Folosiți experiența pentru a vă ajuta să găsiți pe cineva care vă place pentru cine sunteți, mai degrabă decât să-i împingeți constant.
Pasul 5. Să știți că totul se întâmplă dintr-un motiv
Desigur, „totul se întâmplă dintr-un motiv” este probabil una dintre cele mai enervante fraze pe care le veți auzi vreodată, mai ales când tocmai ați fost rănit de o respingere. S-ar putea să credeți că sunt doar fraze goale pe care oamenii le folosesc pentru a-i consola pe alții și că nu au sens. Desigur, vor exista întotdeauna momente în care te simți rănit și trebuie să îți lingi rana și să mergi mai departe. Dar dacă te gândești la respingerile din trecut din viața ta, este posibil să înțelegi că ele te conduc de fapt către ceva mai bun și mai plăcut. Chiar dacă respingerea nu arată acum, acceptați faptul că vă poate conduce la ceva pozitiv pe care nu l-ați imaginat niciodată.
- De exemplu, dacă ai fost respins din grupa de tenis. Poate că te-ai antrenat în tot acest timp și ți-ai economisit toți banii pentru sport, dar tot ești în echipa de volei. Și cine știe - acest sport ar putea fi mai potrivit pentru tine.
- S-ar putea să simțiți că experiența dvs. școlară nu va fi aceeași dacă intrați la Universitatea preferată așa cum v-ați dorit întotdeauna, dar dacă ați intrat la școală, este posibil să nu vă puteți imagina viața fără prietenii din jurul vostru. Te vei întoarce la ziua în care ai crezut că Universitatea ta preferată este școala ta de vis și ai să râzi.
- Ai putea fi respins de slujba ta de vis. Cu toate acestea, respingerea vă va duce cariera într-o nouă direcție - și veți găsi căi noi la care nu v-ați gândit niciodată.
Partea 3 din 3: Către o cale mai mare
Pasul 1. Vorbește cu prietenul tău despre respingere
O altă modalitate de a accepta respingerea este să vorbești cu un prieten de încredere despre cum te simți. Dacă te simți în jos după ce ai fost respins atât de lucrurile profesionale, cât și de cele personale, uneori nimic nu te poate face să te simți mai bine decât să vorbești cu un prieten de încredere. Nu vă împiedicați furia, mai bine chemați-vă vechiul prieten pentru a vorbi despre ce simțiți. Te vei simți mai bine și vei putea merge mai repede pentru că există cineva cu care poți vorbi despre problemele tale.
- Este posibil să simțiți că respingerea este un dezastru. Cu toate acestea, un prieten vă poate oferi feedback mai rezonabil și mai politicos.
- Cu toate acestea, nu vă lăudați cu respingerea voastră asupra celor cinci persoane cele mai apropiate de dvs. A avea prieteni care nu iau parte și au păreri utile te poate încuraja, dar să te plângi și să vorbești constant despre aceleași probleme te va face să te simți mai rău.
- Asigură-te că vorbești cu cineva care înțelege cât de mult înseamnă respingere pentru tine. Aveți un prieten care spune: „Acesta nu este sfârșitul lumii!” când simți că o propoziție ar putea fi ultimul lucru pe care vrei să-l auzi.
Pasul 2. Discutați cu alte persoane despre respingerea lor
Nu ești singura persoană din lume care a experimentat respingerea. Dacă chiar te simți în jos, vorbește cu prietenii, familia sau colegii tăi despre respingerea ta și vezi prin ce au trecut acești oameni. Desigur, prietenul tău poate avea în prezent o căsătorie ideală, dar nu ai auzit niciodată de un fost care să o facă rău. Prietenul tău scriitor ar putea fi în vârful carierei sale, dar uiți că trebuie să scrie patru romane înainte ca romanul său să fie publicat.
Dacă vorbești cu alte persoane despre experiența lor de respingere, te vei face să te simți mai puțin singur și să înțelegi că toată lumea a experimentat cum te simți
Pasul 3. Vedeți câți oameni de succes au suferit respingerea
Aflați cum cei mai de succes oameni din cultura noastră au experimentat multe eșecuri înainte ca aceștia să aibă acest succes. Știind că nu ești singura persoană care se confruntă cu respingerea, poți să te simți motivat să continui. Deși, desigur, nu toți cei care suferă de respingere devin foarte faimoși, totuși ar trebui să încercați să ajungeți la vârf. Iată câteva lucruri de reținut:
- Gone with the Wind a lui Margaret Mitchell a fost respinsă de 38 de editori înainte de a fi publicată definitiv.
- Marilyn Monroe a fost sfătuită să nu mai joace atunci când a început să joace. Agenția de modelare a sugerat că ar trebui să devină secretară.
- Walt Disney a fost dat afară din Kansas City Star pentru că povestea lui nu avea imaginație.
- Oprah Winfrey a fost concediată dintr-un concert timpuriu ca reporter de știri, deoarece nu putea separa emoția de povestea ei.
- Michael Jordan a fost dat afară din echipa sa de baschet din școală.
Pasul 4. Obișnuiește să fii respins atunci când respingerea nu înseamnă prea mult pentru tine
O altă modalitate de a accepta respingerea este să înveți să fii respins cât mai devreme și deseori posibil. Dacă nu ești respins atât de des, respingerea pe care o experimentezi te va face să te simți și mai rănit. Dar dacă ești respins foarte mult, mai ales dacă nu îți pasă cu adevărat, vei învăța să accepți respingerea și să vezi respingerea ca pe o respingere - nu este mare lucru. În funcție de situația dvs., există multe modalități prin care vă puteți obișnui să fiți respins - astfel încât să puteți accepta rapid respingerea.
- Dacă vă simțiți trist că sunteți respins de fata care vă place, ar trebui să o faceți mai des. Nu, asta nu înseamnă că trebuie să întrebi fiecare fată pe care o vezi la o întâlnire, dar ar trebui să te întâlnești cu fetele cu 10-20% mai des decât înainte. Dacă totuși ești respins, mai ales dacă știi că inima ta te va răni, te vei obișnui să fii respins și nu vei vedea respingerea ca pe o mare problemă dacă vei fi respins din nou data viitoare.
- Dacă vă simțiți rănit că de fiecare dată când vă trimiteți manuscrisul într-un jurnal literar primiți o respingere, ar trebui să vă trimiteți manuscrisul în mai multe locuri. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să trimiteți poveștile dvs. înainte de a fi gata de publicare, dar ar trebui să trimiteți poveștile dvs. mai des, astfel încât să nu vă simțiți jignit după ce ați fost respins din nou.
Pasul 5. Nu vă plângeți de respingere
Dacă doriți să acceptați respingerea și să treceți de la ea, trebuie să învățați să nu vă mai plângeți de orice lucruri rele s-au întâmplat în viața voastră. S-ar putea la fel de bine să-l vorbiți, să-l scrieți, să faceți ca unele să fie de acord și să nu fie de acord cu listele cu privire la viitoarele decizii sau să faceți tot ce trebuie să faceți pentru a accepta ceea ce s-a întâmplat. Cu toate acestea, ar trebui să găsiți alte experiențe valoroase, fie că petreceți timp cu prietenii sau cu fotografia, pentru a vă împiedica să vă plângeți de respingerea pe care o primiți. Dacă ați acceptat respingerea, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să mergeți mai departe și să uitați de ea.
- Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Este greu să nu mai plângi de respingerea ta, mai ales dacă te simți confuz, rănit etc. Dar cu cât găsești mai repede alte modalități de a-ți petrece timpul, cu atât poți uita mai repede de ele.
- Dacă vorbim despre despărțire, mai bine nu mai fi trist. Permiteți-vă să simțiți cum vă simțiți, luați ceva timp să plângeți, să scrieți în carte și să vă conectați cu emoțiile și să uitați de asta când sunteți gata.
Pasul 6. Nu puneți toate ouăle într-un singur loc
O altă modalitate de a accepta mai mult respingerea este să nu atârni nimic în viața ta de un singur rezultat. Acest lucru poate însemna că puteți intra în Iowa Writer's Workshop dacă sunteți scriitor, căsătorit cu cineva pe care îl iubiți de mult timp sau dacă ați fost directorul școlii în care ați lucrat timp de cinci ani. Deși avem obiective, atât personale, cât și profesionale, este ceea ce ne menține motivați să continuăm, nu ar trebui să te bazezi pe un lucru care este foarte valoros pentru tine.
- Acest lucru nu înseamnă că nu vei fi rănit dacă cineva la care ții te respinge. Cu toate acestea, atunci când ești încă cu adevărat îndrăgostit, ar trebui să simți mereu că ai altceva în viața ta în afară de relație.
- În regulă, s-ar putea să îți dorești cu adevărat să mergi la Iowa Writer's Workshop. S-ar putea să simțiți că aceasta este singura modalitate de a deveni un scriitor publicabil. Dar asigurați-vă că urmați alte programe. Ați putea fi binevenit oriunde și aveți în continuare experiențe extraordinare în care vă puteți explora dorințele.
Sugestie
- Vorbește cu oameni în care ai încredere. Acest lucru te va ajuta cu adevărat.
- Imaginează-ți persoana care te respinge și vorbești despre respingere într-un mod care îți place.
