Orice formă de respingere, indiferent că este vorba de dragoste, carieră, prietenie, prezentarea cărților sau orice altceva, nu este ceva care ar trebui să vă afecteze fericirea. Respingerea este neplăcută și uneori se simte neașteptată. Cu toate acestea, respingerea nu ar trebui să-ți ia fericirea din viața ta. Realitatea vieții este că respingerea va deveni o parte din viața însăși. Există momente în care o cerere de locuri de muncă, o dată sau ideea de a face o modificare vor fi respinse de cineva, undeva. Acceptarea respingerii ca parte a vieții și recunoașterea faptului că cel mai important lucru este găsirea unui mod de a te ridica și a încerca din nou este un comportament sănătos.
Etapa
Partea 1 din 3: Depășirea consecințelor respingerii
Pasul 1. Treceți prin momente dezamăgitoare
Te vei simți dezamăgit din cauza unei respingeri, de exemplu pentru că scenariul tău a fost respins, ideea ta a fost respinsă la locul de muncă sau respinsă de un potențial iubitor romantic. Ai tot dreptul să fii dezamăgit de asta. De fapt, a-ți oferi șansa de a te simți dezamăgit este un comportament sănătos.
Doar asigurați-vă că nu exagerați și petreceți câteva zile acasă lamentându-vă dezamăgirea. Acest lucru te va face doar să te simți mai rău pe termen lung
Bacsis:
Luați câteva momente pentru a simți respingerea. De exemplu: dacă vă puteți lua liber de la muncă, faceți-o. Sau dacă intenționați să ieșiți o noapte, este mai bine să nu o faceți și să rămâneți acasă în timp ce urmăriți un film. Mergeți la plimbare după ce ați primit o scrisoare de respingere dezamăgitoare sau răsfățați-vă cu o prăjitură de ciocolată.
Pasul 2. Discutați cu un prieten de încredere
Acum nu este momentul să fii liber să țipi durerea respingerii de pe acoperișul casei. Acest lucru le va arăta oamenilor (potențialul dvs. editor de carte, fata care vă place sau șeful dvs.) că sunteți o persoană plângătoare, dominatoare și incapabilă de dificultățile vieții. Deci, găsiți un prieten de încredere sau un membru al familiei sau doi și discutați cu ei despre problema dvs.
- Prietenul de care ai nevoie este cineva care să-ți spună adevărul. Ele pot ajuta la identificarea a ceea ce nu a funcționat bine (uneori există lucruri pe care nu le poți schimba și trebuie doar să le lași să plece). De asemenea, se pot asigura că trăiești momentele dezamăgitoare în mod corespunzător, astfel încât să nu te scufunzi în dezamăgire.
- Evitați rețelele sociale pentru a vă exprima dezamăgirea. Internetul nu va uita niciodată acest lucru și atunci când încercați să obțineți un nou loc de muncă, viitorul dvs. angajator va verifica probabil internetul și va vedea că nu vă descurcați bine cu respingerea. Indiferent cât de multă dezamăgire sau furie ai simți, nu o face.
- Nu te plânge prea mult. Din nou, nu ar trebui să fii prins de respingere. Dacă sunteți absorbit de respingere, veți căuta scuze (sau vă veți simți deprimați). Nu începe să vorbești despre respingere de fiecare dată când vorbești cu un prieten. Dacă simți că exagerezi, întreabă-i „Mă gândesc prea mult la această respingere?” Dacă spun da, trebuie să vă schimbați imediat.
Pasul 3. Acceptați respingerea rapid
Cu cât accepți mai repede respingerea și încerci să te ridici deasupra acesteia, cu atât îți va fi mai ușor să treci prin ea. De asemenea, înseamnă că nu veți lăsa respingerea viitoare să vă distrugă.
De exemplu: dacă nu poți obține slujba pe care ți-o dorești cu adevărat, lasă dezamăgirile să se întâmple, apoi ignoră-le. Acesta este momentul pentru a începe să căutați un alt loc de muncă sau pentru a afla ce ați putea schimba pentru viitor. Este bine să ne amintim că, atunci când un lucru nu funcționează, altceva va funcționa de obicei într-un mod neașteptat
Pasul 4. Nu lua personal respingerea
Amintiți-vă, respingerea nu are nimic de-a face cu dvs. ca persoană. A fi respins este o parte a vieții și nu un atac personal. Indiferent de scuzele pe care le dau editorii, fata care îți place, șeful tău, nu este așa.
- Respingerea nu este în esență vina ta. Alte persoane (sau alte persoane) resping ceva care nu le convine. Au refuzat cererea, nu tu însuți.
- Amintiți-vă, nu vă pot respinge ca persoană, deoarece nu vă cunosc. Chiar dacă te-ai întâlnit cu cineva de câteva ori, asta nu înseamnă că știe totul despre tine și apoi te respinge ca persoană. Respinge o situație care nu i se potrivește. Apreciat.
- De exemplu: Întrebi o fată care îți place foarte mult și ea spune „nu”. Asta înseamnă că nu ai valoare? Asta înseamnă că nimeni nu vrea să iasă cu tine? Desigur că nu. Pur și simplu nu este interesat de cereri (din diverse motive; ar putea fi într-o relație, nu este interesat de întâlniri etc.).
Pasul 5. Faceți o altă activitate
Trebuie să renunți la mintea unei respingeri după ce ai trecut printr-o perioadă de dezamăgire. Nu vă întoarceți la a face ceva ce tocmai ați fost respins, pentru că încă vă gândiți la respingere. Ai nevoie de puțin spațiu și timp pentru a face față respingerii.
- De exemplu: să presupunem că ați trimis un manuscris roman unui editor și ați fost respins. După ce ai experimentat un pic de dezamăgire, ridică-te și vine cu o altă poveste sau fă-ți timp pentru a încerca să scrii o altă formă de scriere (scriind poezie sau nuvele).
- A face ceva distractiv poate fi o modalitate excelentă de a-ți lua mintea de la respingere și de a te ajuta să te concentrezi pe altceva. Du-te la dans, cumpără o carte nouă pe care ți-o dorești cu adevărat, ia o escapadă de weekend și mergi la plajă cu prietenii.
- Nu poți lăsa respingerea să-ți oprească viața, deoarece vei primi multe forme de respingere în viață (la fel ca toți ceilalți). Ridicându-vă și continuând cu viața și făcând alte lucruri, nu lăsați respingerea să vă controleze viața.
Partea 2 din 3: Tratarea respingerii pe termen lung
Pasul 1. Uită-te la respingere într-un mod diferit
Ținând cont de faptul că respingerea nu este despre tine ca persoană, atunci este timpul să privești respingerea în alt mod. Oamenii care se simt „respinși” tind să vadă respingerea ca pe ceva mai rău decât oamenii care privesc respingerea ca pe ceva care se concentrează asupra situației în sine, nu pe ei înșiși.
- De exemplu: dacă întrebați pe cineva la o întâlnire și el spune că nu, în loc să spună „m-a refuzat”, spuneți „nu vrea”. În acest fel nu vezi respingerea ca pe ceva rău la tine personal (la urma urmei, nu te refuză, îți spune nu ofertei tale).
- Câteva exemple mai aprofundate ale altor moduri de a privi respingerea includ: În loc să te gândești la un prieten care te-a respins, gândește-te că „prietenia ta s-a despărțit”. În loc să vă gândiți „mi-au respins cererea de muncă”, gândiți-vă „nu am reușit să obțin slujba”. În loc să ne gândim „m-au respins”, este mai bine să ne gândim „avem priorități diferite”.
Pasul 2. Știți când să vă opriți
Când ceva nu funcționează, nu înseamnă neapărat că trebuie să renunți, dar este important să știi când este timpul să renunți și să te ridici. A nu renunța adesea înseamnă de fapt să ieși din problemă, dar să încerci din nou cu o altă viziune.
- De exemplu, dacă întrebi pe cineva la o întâlnire și îți spune nu, atunci a nu renunța înseamnă să nu renunți la găsirea iubirii. Îndepărtează-te de persoana respectivă (nu-l alunga ca să-ți poată oferi o șansă), dar nu renunța la solicitarea altor persoane.
- Un alt exemplu: dacă manuscrisul dvs. a fost respins de un editor, cel mai bine ar fi să vă opriți și să reflectați la ceea ce nu îndeplinea criteriile editorului, dar ar trebui să încercați în continuare să trimiteți manuscrisul către alți editori și agenți.
- Amintiți-vă mereu, Nu meritați întotdeauna un răspuns „da”. Deoarece nu vă poate face existența respinsă, nu priviți în altă parte și învinuiți pe cineva pentru respingere.
Bacsis:
Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să gândești respingerea „acest lucru nu funcționează”, deoarece acest lucru va îndepărta vinovăția de la ei și de tine.
Pasul 3. Nu lăsați respingerea să vă controleze viitorul
Respingerea, așa cum s-a mai spus, face parte din viață. Încercarea de a o evita sau de a ne gândi prea mult te va face nefericit. Trebuie să poți accepta că lucrurile nu funcționează așa cum vrei și asta e în regulă! Doar pentru că un lucru nu funcționează nu înseamnă că ai eșuat sau nimic nu va funcționa.
- Fiecare caz de respingere este unic. Chiar dacă un tip spune nu unei întâlniri, asta nu înseamnă că fiecare tip de care te atrage va spune nu. Acum, dacă începi să crezi că vei fi întotdeauna respins, atunci vei fi respins! Te-ai pregătit pentru eșec tot timpul.
- Împingeți-vă înainte. A te gândi prea mult la respingerile din trecut te va face să te cufunzi în trecut și să nu te bucuri de prezent. De exemplu: dacă te tot gândești să fii respins pentru muncă, îți va fi greu să depui cereri și să urmărești oportunități.
Pasul 4. Folosiți rezistența pentru a vă îmbunătăți
Uneori respingerea poate fi un apel important pentru a te trezi și a te ajuta să-ți îmbunătățești viața. Este posibil ca editorul să vă fi respins manuscrisul, deoarece trebuie să lucrați la scrierea mai bună (este posibil să nu fie publicabil încă, dar asta nu înseamnă că manuscrisul dvs. nu poate fi publicat niciodată!).
- Dacă puteți, întrebați persoana care v-a respins de ce nu este interesat. De exemplu: Poate că aplicația dvs. nu îndeplinește cerințele. În loc să fii supărat și să crezi că nimeni nu te va angaja, întreabă persoana care te-a refuzat ce poate face pentru a se îmbunătăți. Este posibil ca persoana respectivă să nu vă ofere informații, dar dacă o face, poate fi capabilă să ofere informații valoroase despre eforturile dvs. viitoare.
- Când vine vorba de relații romantice, s-ar putea să vă întrebați de ce nu este interesat să se întâlnească cu dvs., dar răspunsul ar putea fi ceva la fel de simplu ca „Nu cred la fel ca tine”. Nu puteți face nimic pentru a vă răzgândi. Lecțiile care trebuie învățate sunt cum să te descurci cu cum să te descurci cu dezinteresul și cum să rămâi pozitiv cu privire la relațiile romantice din viață (chiar dacă relația nu este cu acea persoană).
Pasul 5. Nu te mai gândi la asta
Este timpul să lăsăm respingerea să treacă. Ți-ai dat timp să simți dezamăgirea, ai vorbit cu un prieten de încredere, ai învățat din respingere și acum faci din respingere un lucru din trecut. Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât mai des vei simți că nu va funcționa niciodată.
Note:
Dacă descoperiți că pur și simplu nu vă puteți permite să ignorați respingerea, trebuie să căutați ajutor profesional. Uneori, mentalități precum „Nu sunt suficient de bună” etc., vor prinde rădăcini în suflet și fiecare respingere va întări doar aceste gânduri. Un profesionist adecvat vă poate ajuta să faceți față respingerii.
Partea 3 din 3: Respingerea unei oferte
Pasul 1. Amintiți-vă, puteți spune „nu”
Acest lucru poate fi foarte dificil pentru mulți oameni, în special pentru femei, dar nu trebuie să spui „da” la ceva ce nu vrei să faci. Desigur, există avertismente de luat în seamă; când însoțitoarea de zbor spune „stai”, trebuie să te supui.
- Dacă cineva te întreabă și nu vrei să ieși cu ei, poți spune sincer că nu te interesează.
- Dacă prietenul tău chiar vrea să plece în vacanță și tu nu vrei să mergi sau nu poți, atunci această respingere nu-i va strica viața dacă spui nu!
Pasul 2. Fii sincer
Una dintre cele mai bune modalități de a respinge este să fii cât mai sincer. Nu este nevoie să fii atent cu asta. A fi sincer nu este același lucru cu a fi crud, chiar dacă unii oameni cred că este. Nu există nicio modalitate de a respinge oferta cuiva (ar putea fi orice: o dată, o trimitere de carte sau o cerere de muncă) fără a provoca durere.
- De exemplu: cineva te întreabă și nu te interesează. Spune „Sunt foarte flatat, dar nu mă simt la fel ca tine”. Dacă nu primește ceea ce vrei să spui, spune-o mai tare cu o declarație fermă: „Nu sunt și nu voi fi niciodată. Dacă nu vrei să mă părăsești, îmi va fi și mai greu să fiu atras de tine ".
- Din al doilea exemplu de mai sus, când prietenul tău te duce în vacanță, spune doar „Mulțumesc că ții la mine! Chiar nu pot să plec în vacanță, nici măcar în weekend”.
- Răspunsul „poate altă dată” înseamnă că nu blocați posibilitatea fericirii viitoare, ci că sunteți sinceri că nu doriți să plecați fără să spuneți „poate” și chestii de genul acesta.
Pasul 3. Oferiți motive specifice
Când nu explicați cuiva, acest lucru vă poate ajuta să arătați persoanei a cărei ofertă o respingeți că sunteți ferm în alegerea dvs. de ce nu sunteți interesat. Dacă există lucruri legate de progres (cum ar fi un manuscris de carte sau o cerere de muncă) puteți spune că aceste lucruri pot fi îmbunătățite.
- Pentru o relație romantică, spune doar că nu te interesează și nu te simți atras de el. Dacă te îndeamnă să dai alte motive, spune-i că atracția și iubirea sunt lucruri asupra cărora nu ai control și că trebuie să accepte că nu ești.
- Dacă refuzați poezia cuiva pentru revista dvs. (și aveți timp), explicați de ce nu se potrivește (de exemplu datorită structurii poemului, repetării cuvintelor etc.). Nu trebuie să spuneți că poezia este teribilă, dar puteți spune că trebuie corectată înainte de a fi publicată.
Pasul 4. Fă-o repede
Refuzând cât mai repede posibil, nu trebuie să permiteți emoțiilor să escaladeze și să se înrăutățească. Dacă folosești o imagine veche, este ca și cum ai scoate un bandaj. În cel mai scurt timp posibil, explicați-le că oferta (o călătorie cu un prieten, o întâlnire cu cineva, scenariul cărții cuiva etc.) nu vă atrage.
Bacsis:
Cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât mai repede oamenii pe care îi respingeți îl vor putea depăși și vor folosi această rezistență pentru a se îmbunătăți.
sfaturi
- Găsiți o modalitate de a scăpa de respingere. Unii oameni se țin de convingerile lor, în timp ce alții fac băi fierbinți și meditează. Găsiți modalități de a vă curăța mintea, de a face față sentimentelor rele și de a vă restabili echilibrul.
- Dacă cineva îți respinge dragostea, nu înseamnă că ar trebui să-ți fie milă de tine sau să te simți trist. Înseamnă doar că nu simte nicio atracție. Și nu poți schimba acel sentiment.
- Doar pentru că cineva spune nu la tot ceea ce încercați să faceți pentru a-i determina să spună da nu înseamnă că nu văd binele din voi. Deci, în loc să vă concentrați asupra respingerii, concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive din voi înșivă.
- Cele mai multe realizări și acceptări au legătură cu munca grea. Uneori nu suntem dispuși să recunoaștem că mai avem mult de lucru înainte să putem avea succesul pe care sperăm să îl avem. Fii entuziasmat de oportunitatea ta, dar fii, de asemenea, realist că încă mai este nevoie de învățare și experiență. Găsiți o cale de ieșire în loc să vă fixați asupra respingerii.
- Căutați ajutor profesional dacă continuați să vă simțiți deprimat după ce ați primit o respingere. Nu apelați la alcool sau droguri, chiar dacă acestea par să vă ajute temporar. Pe termen lung, aceste două pot fi forțe foarte distructive.
Avertizare
- Dacă luați respingerea prea personal, luați în considerare să discutați cu un consilier sau terapeut. Dacă suferiți de depresie, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală, este posibil să nu aveți energia necesară pentru a face față stresului continuu al vieții și este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar. Nu este nevoie să vă fie rușine sau teamă. Oricine trebuie uneori să primească simpatie de la alții.
- Oamenii nu vor putea să vă acorde întotdeauna atenție atunci când solicitați informații. Asta-i viata. Uneori sunt prea ocupați. Alteori le este greu să explice ceva pentru a nu părea prea critic sau personal. Uneori, chiar nu pot fi deranjați. Din nou, nu o luați prea personal. Vedeți dacă găsiți pe altcineva în care puteți avea încredere, dacă aveți timp să rezolvați problemele care vi s-au întâmplat și să încercați să faceți îmbunătățiri pentru viitor.
