Înjurăturile sunt ceva ușor de devenit un obicei, dar greu de evitat. Dacă sunteți serios cu privire la oprirea înjurăturilor și a înjurăturilor, cu siguranță o puteți face. Citiți articolul următor pentru a afla cum să evitați utilizarea cuvintelor aspre.
Etapa
Metoda 1 din 3: Fiți auto-conștienți și planificați
Pasul 1. Identificați motivele pentru care doriți să nu mai înjurați
Folosirea cuvintelor dure poate reflecta rea (personalitatea) ta. În multe culturi, oamenii care înjură frecvent sau spun cuvinte dure sunt considerați necivilizați, inculti, lipsiți de respect, imaturi etc. Pe internet, puteți fi blocat de pe diverse site-uri sociale, dacă jurați mult. În plus, dacă le spui altora cuvinte dure, poți fi considerat un bătăuș grosolan cu prostii. Prin urmare, există multe motive pentru care ar trebui să vă controlați cuvintele. Luați ceva timp pentru a vă gândi de ce trebuie să încetați să înjurați, precum și impactul pe care îl poate avea vorbirea asupra relațiilor și imaginii voastre în ochii altora.
Pasul 2. Acordați atenție când jurați
Identificați factorii declanșatori și obiceiurile proaste. Ia-ți un caiet și un stilou și petrece o săptămână notându-ți înjurăturile. Când juri cel mai mult? Juri când ești cu anumite persoane sau în anumite locuri? Acordați atenție și declanșatorilor din jurul vostru. Juri adesea când ești blocat în trafic? Sau, când vorbești cu un client supărat la telefon? Sau poate când te simți deprimat, supărat sau supărat? Notează cuvinte și situații dure care te-au făcut să înjuri într-o săptămână. În acest fel, vei fi conștient de comportamentul tău. Această conștientizare este primul pas care trebuie făcut pentru a schimba obiceiul.
Pasul 3. Obțineți ajutor (opțional)
Spuneți prietenilor buni, de încredere sau membrilor familiei că doriți să nu mai jurați și că aveți nevoie de ajutorul lor. Rugați-i să vă reamintească dacă începeți să înjurați.
Dacă urmați acest pas, rețineți că ați putea fi supus criticilor. De la început, stabiliți dacă sunteți pregătit să faceți față unui astfel de răspuns. Dacă nu, săriți peste acest pas. Cu toate acestea, dacă într-adevăr aveți nevoie de ajutor, asigurați-vă că nu vă simțiți supărați pentru că v-au criticat sau mustrat. La urma urmei, ei te mustră să te ajute să-ți rupi prostul obicei
Pasul 4. Găsiți alte modalități de a vă exprima
La sfârșitul săptămânii de observație, petreceți o oră citind informațiile scrise în caiet. După aceea, găsiți altceva de făcut în afară de înjurături. Căutați și alte modalități mai sănătoase de a vă exprima sentimentele.
- În loc să spuneți „Sunteți un management ****!”, Încercați să spuneți „Sunt foarte supărat pe managementul actual” sau ceva similar. Observați cât de puternice și bine primite sunt gândurile și sentimentele dvs. atunci când nu jurați.
- De asemenea, puteți înlocui cuvintele dure cu cuvinte care sunt mai „neutre”, cum ar fi „anjay”, „sever”, „ouch”, „oalah”, „yasalam” și așa mai departe.
Metoda 2 din 3: Efectuarea unor pași mici pentru a începe
Pasul 1. Începeți mic
Începeți să schimbați modul în care vă exprimați, dar în lucruri mici. Schimbarea lucrurilor mici este cel mai bun mod de a-ți forma noi obiceiuri. Stabiliți un loc sau o situație de îmbunătățit. De exemplu, puteți alege să nu mai înjurați în timp ce conduceți sau când sunteți cu nepotul. Alegeți mai întâi o situație și trăiți-vă prima săptămână fără să jurați în această situație.
Când voi (sau prietenii și rudele care vă ajută) observați că jurați în situație, încercați să vă cereți scuze și repetați fraza anterioară, fără a fi aspru. Oricât de ciudat ar părea, practicarea vorbirii fără a folosi cuvinte dure este singura modalitate de a-ți repara obiceiurile proaste
Pasul 2. Pedepsește-te
Încercați să pregătiți un „borcan de înjurat”. Cu acest borcan, de fiecare dată când juri, trebuie să pui în el zece mii de rupii. Acum, pentru ca borcanul să fie util, trebuie să fiți complet reticenți în a pierde banii pe care i-ați acumulat. La urma urmei, pierderea a doar zece mii de rupii este de obicei mai puțin „dureroasă” din punct de vedere emoțional pentru a te face să-ți rupi obiceiurile proaste, mai ales dacă dai banii strânși unui prieten sau unei organizații caritabile. În schimb, dă banii pe care îi strângi pentru lucruri pe care le urăști, cum ar fi cumpărarea de produse de la cântăreți pe care îi urăști. De exemplu, dacă îți place cântărețul A dar urăști cântărețul B, folosește toți banii pentru a cumpăra CD-ul muzicii cântăreței B. Dacă te lupți des cu fratele tău, dă toți banii pe care îi colectezi pentru el. Până acum, trebuie să lucrați din greu pentru a vă îmbunătăți utilizarea limbii.
Pasul 3. Oferă-ți un cadou
Când îți îndeplinești obiectivul săptămânii (de exemplu, să nu înjuri în fața nepotului tău), dă-ți un tratament. Vă puteți bucura de o seară singură, puteți urmări un film, puteți cumpăra o carte bună, vă puteți bucura de un masaj și multe altele.
Metoda 3 din 3: Adăugați în continuare provocări și practică
Pasul 1. Extinde-ți provocarea
După ce ați terminat de ținut gura închisă pentru o situație (de ex., Nu înjurați în fața nepotului), adăugați o nouă situație care trebuie reparată pentru fiecare săptămână.
- De exemplu, dacă reușiți să nu jurați în fața nepotului dvs. o săptămână, săptămâna următoare încercați să nu jurați când sunteți la locul de joacă.
- Dacă nu reușești să îți atingi primul obiectiv, înseamnă că provocarea ta este încă prea mare. Faceți provocarea mai ușoară. De exemplu, în loc să vă abțineți să jurați în fața nepotului dvs., stabiliți obiective mai mici, cum ar fi să nu înjurați înainte de 10 dimineața sau să nu înjurați atunci când comandați mâncare printr-un serviciu auto. Stabiliți orele și situațiile pe care le puteți controla, apoi dezvoltați-vă provocările săptămână cu săptămână.
Pasul 2. Practică răbdarea
Cheia succesului dvs. constă în alegerea unei situații ușor de gestionat și a unui interval de timp pentru îmbunătățirea obiceiurilor. Deși este nevoie de timp, puteți scăpa încet de obiceiul de a jura. De fapt, poate dura ani întregi până când înjurături să devină obișnuința ta. Îmbunătățirea de sine este întotdeauna greu de făcut, dar merită încercat.
