Pielea stomacului se slăbește de obicei dacă slăbești, de exemplu pentru că urmezi un program de dietă sau tocmai ai născut. Această problemă poate fi depășită făcând câteva mișcări utile pentru a strânge pielea stomacului. În plus, faceți-vă un obicei să beți suficientă apă, să mâncați alimente bogate în proteine și să vă îngrijiți pielea. Cu toate acestea, trebuie să aveți răbdare, deoarece procesul durează mult și nu uitați că strângerea pielii se poate face odată ce întinderea este completă. În plus față de strângerea pielii, exercițiile de construire a mușchilor abdominali vă fac aspectul mai atractiv, deoarece este util pentru îndepărtarea grăsimii din zona abdominală, pentru susținerea bine a organelor și pentru prevenirea arcuirii excesive a spatelui, astfel încât poziția dvs. să rămână verticală.
Etapa
Metoda 1 din 3: Exerciții pentru a întări mușchii abdominali
Pasul 1. Faceți o crăpătură a brațului (ridicați spatele de pe podea)
Așezați-vă pe spate pe podea în timp ce vă îndreptați picioarele perpendicular pe podea. Îndreptați brațele în sus cu picioarele și ridicați umerii și partea superioară a spatelui de pe podea. După ce ați ținut un moment, coborâți încet spatele pe podea. Faceți această mișcare de 10-15 ori.
Pentru a face acest lucru mai provocator, faceți această mișcare în timp ce țineți gantere
Pasul 2. Efectuați o mișcare de pedalare a bicicletei
După ce te-ai întins pe spate pe podea, așează palmele în spatele capului în timp ce îndoiești coatele. Ridicați umerii de pe podea și atingeți cotul drept de genunchiul stâng. Apoi, atingeți cotul stâng de genunchiul drept. Faceți această mișcare spre dreapta și spre stânga alternativ de 10-15 ori fiecare.
Pasul 3. Efectuați postura laterală a podului
Intindeți-vă pe partea laterală, sprijinindu-vă pe coate și antebrațe. Ridicați șoldurile de pe podea activând abdomenele în timp ce încercați să vă îndreptați corpul de la piept la glezne. Rămâneți în această poziție cât puteți.
Pasul 4. Ridicați picioarele în timp ce vă întindeți pe podea
Culcați-vă pe spate pe podea în timp ce vă îndreptați picioarele perpendicular pe podea. Coborâți ambele picioare pe podea într-o mișcare controlată până când aproape ating atingerea podelei și apoi ridicați-le încet înapoi la poziția inițială. Asigurați-vă că picioarele sunt drepte în timp ce efectuați această mișcare.
Încercați să păstrați spatele în contact cu podeaua în timp ce vă deplasați. Vă puteți răni spatele dacă ridicați și coborâți picioarele folosind mușchii spatelui. Nu coborâți picioarele prea jos dacă trebuie să vă ridicați spatele de pe podea în timp ce coborâți picioarele
Metoda 2 din 3: Menținerea sănătății corpului
Pasul 1. Bea multă apă
Elasticitatea și catifelarea pielii crește dacă bei apă la nevoie. Acest pas nu poate restabili starea pielii stomacului care este foarte lăsată, dar este util să strângeți pielea care începe să se slăbească.
Pasul 2. Mâncați o dietă bogată în proteine
Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, unele alimente sunt surse excelente de colagen și ajută pielea să formeze elastină, cum ar fi brânza de vaci, laptele, peștele, leguminoasele și nucile. Colagenul și elastina sunt utile în strângerea pielii.
Dacă pielea dvs. este expusă la soare, faceți-vă un obicei să faceți un duș după activitate și aplicați cremă hidratantă pe piele
Pasul 3. Fii răbdător
Dacă pielea ta se lasă din cauza pierderii în greutate într-o perioadă scurtă de timp, amintește-ți că strângerea pielii durează mult. Trebuie să aveți răbdare până când obțineți rezultatele dorite, deoarece modificările stării pielii nu au loc peste noapte, chiar și în primele 1-2 săptămâni.
Metoda 3 din 3: Utilizarea terapiei medicale
Pasul 1. Consultați un medic
Ar trebui să consultați un medic înainte de a urma o terapie medicală pentru a strânge pielea abdomenului. Asigurați-vă că furnizați un istoric medical complet și aduceți orice medicamente pe care le luați. Dacă doriți să vă strângeți pielea pe stomac din cauza pierderii în greutate într-un timp scurt, spuneți medicului dumneavoastră și despre acest lucru.
- Explicați medicului starea pielii stomacului pe care o doriți după tratament, astfel încât acesta să poată oferi cea mai eficientă soluție.
- Dacă nu poate primi terapia de care aveți nevoie, rugați-l să vă trimită la un medic calificat. Aceasta este modalitatea corectă de a găsi cel mai bun medic fără a fi nevoie să căutați informații din alte surse, de exemplu prin intermediul internetului.
Pasul 2. Cunoașteți riscurile terapiei medicale
Strângerea pielii abdomenului cu terapie medicală este inclusă în categoria chirurgiei și este riscantă. Incizia (rana chirurgicală) se poate infecta și sângera sau poate fi complicată de anestezie. În plus, există și alte consecințe datorate intervenției chirurgicale de strângere a pielii, cum ar fi cicatrizarea, acumularea de lichid sub piele sau necroza țesutului corporal, și anume deteriorarea locală sau moartea țesutului sub piele.
Discutați opțiunile cu chirurgul pentru a discuta despre aceste riscuri posibile
Pasul 3. Pregătiți-vă înainte de a fi supus unei intervenții chirurgicale de ridicare a pielii
Există mai multe lucruri care trebuie făcute dacă decideți să vă operați, cum ar fi renunțarea la fumat (pentru fumători), menținerea greutății și administrarea medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră. Puneți-vă pe cineva să vă însoțească acasă după operație.
Pasul 4. Efectuați îngrijirea postoperatorie
Medicul vă va spune cum să tratați rana chirurgicală. Timp de 6 săptămâni, nu trebuie să vă angajați în nicio mișcare sau postură care întinde rana, cum ar fi îndoirea sau răsucirea taliei.
În general, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în mod regulat timp de 1 an după operație. Asigurați-vă că faceți acest lucru în timp util și informați medicul dacă aveți dureri sau disconfort
Pasul 5. Luați în considerare terapia non-chirurgicală
Folosiți o altă metodă dacă nu doriți să vă operați. Pentru aceasta, medicii pot efectua terapie folosind lasere, unde radiografice, lumină infraroșie sau ultrasunete pentru a activa colagenul sau elastina, care sunt utile pentru strângerea pielii.
- Dacă alegeți această metodă, alegeți un medic cu reputație, cu experiență.
- Această metodă poate declanșa durere, chiar dacă medicul sau asistenta au aplicat un anestezic local. Luați în considerare capacitatea dvs. de a tolera durerea înainte de a lua o decizie.
- Terapia non-chirurgicală este mai potrivită pentru strângerea pielii care nu este prea slabă, cum ar fi pielea gâtului. Uneori, acest pas oferă rezultate nesatisfăcătoare dacă starea pielii este foarte slabă, în special în zona stomacului.
