Multe femei doresc sâni densi și atrăgători. Cu toate acestea, sarcina, fluctuațiile hormonale și procesul de îmbătrânire a țesuturilor și pielii fac ca sânii să cadă. Una dintre modalitățile rapide de a strânge sânii cu rezultate dramatice este de a consulta un medic și de a fi supus unei intervenții chirurgicale plastice. Cu toate acestea, puteți lua în considerare și alte opțiuni. Schimbați-vă stilul de viață și mențineți o postură bună, astfel încât sânii să nu se lase. Exercițiul regulat pentru antrenarea mușchilor toracici este util pentru a strânge sânii încetul cu încetul.
Etapa
Metoda 1 din 3: Prevenirea sânilor lăsați
Pasul 1. Purtați un sutien sport care susține sânii atunci când faceți mișcare
Sânii tăi se vor scutura și se vor întinde de fiecare dată când vei sări sau păși. Exercițiile fizice sunt un obicei bun, dar ar trebui să îți îmbraci un sutien sport înainte de a face jogging. Acest pas este util pentru reducerea presiunii și tensiunii asupra țesutului mamar și a mușchilor toracici.
- Nu purtați un sutien cu compresie, astfel încât sânii să fie strânși de piept. Sutienele cu compresie împiedică sânii să sară în sus și în jos, dar nu împiedică oscilațiile laterale, deoarece sutienele cu compresie sunt proiectate fără boluri separate pentru fiecare parte a bustului. Alegeți un sutien încapsulat cu două boluri, astfel încât sânii să fie bine susținuți.
- Pentru a susține sânii mari, purtați un sutien sport cu fir, cu bretele largi.
Pasul 2. Cumpărați un sutien nou dacă bretelele sunt întinse
Purtați un sutien nou dacă bolul se simte slăbit și nu vă susține bine sânii. Mărimea sânilor se poate modifica din cauza hormonilor, a fluctuațiilor de greutate și a sarcinii. Căutați un sutien nou, de mărimea potrivită, dacă sutienul obișnuit se simte slăbit sau inconfortabil.
- Dacă ați blocat sutienul în cea mai apropiată legătură, utilizați următorul cârlig pentru a face sutienul care începe să se întindă puțin mai strâns. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de sutienul dvs., deoarece se va întinde în timp.
- Tratați sutienul cupând cele două boluri înainte de spălare. Dacă sutienul nu este spălat manual, puneți-l în buzunarul unei cămăși murdare și setați mașina de spălat să se rotească încet, astfel încât sutienul să nu se întindă.
Pasul 3. Nu vă lăsați pieptul la soare prea mult timp
Plajele pentru a întuneca pielea fără a purta haine, mai ales fără protecție solară, deshidratează țesutul mamar și își pierde elasticitatea. Dacă doriți să vă întunecați tonul pielii, faceți plajă în timp ce purtați haine și nu uitați să aplicați protecție solară pe piele.
Pasul 4. Mențineți o postură bună îndreptând spatele și trăgând umerii înapoi
Obiceiul de a se apleca cu umerii înclinați înainte relaxează mușchii pieptului, astfel încât sânii să atârne. Dacă postura ta este deseori așa, gravitația îți va trage sânii în jos. Prin îndreptarea corpului, mușchii din zona pieptului rămân puternici, astfel încât sânii să rămână fermi și densi.
- Așezați o pernă pe spătarul scaunului dacă sunteți obișnuiți să stați cocoșat.
- Când stați pe podea, sprijiniți-vă de perete, astfel încât să nu vă relaxați.
Pasul 5. Obișnuiește să dormi pe spate
Dacă vă simțiți mai confortabil să dormiți de partea voastră, sânii de deasupra vor fi mai lungi și mai întinși decât cei de jos. Densitatea sânilor va dura mai mult dacă dormiți pe spate.
Dacă vă simțiți confortabil purtând un sutien în pat, sânii dvs. pot rămâne fermi când vă treziți dimineața, dar acest lucru poate duce la probleme mai târziu în viață. Dormind în timp ce purtați un sutien, în special sutienele cu sârmă fac sânii să cadă mai repede, deoarece își pierd elasticitatea
Pasul 6. Nu dietați ca un yo-yo, astfel încât greutatea dvs. să fluctueze
Pielea va fi dungată și inelastică dacă urmați o dietă inconsistentă. Pielea sânului se întinde pe măsură ce crește greutatea. Prin urmare, sânii se vor lăsa dacă greutatea scade brusc. Dacă acest lucru se întâmplă în mod repetat, pielea își pierde elasticitatea din cauza greutății fluctuante.
- Aranjați un program de fitness realist și o dietă, astfel încât să poată fi implementată cât mai bine posibil. Acest pas vă va ajuta să scăpați de obiceiurile de dietă inconsistente.
- Fluctuațiile de greutate pot apărea nu numai din cauza dietelor, cum ar fi yo-yos, ci din cauza unor lucruri care nu pot fi controlate, cum ar fi secreția hormonală, stresul sau boala. Una dintre cauzele pe care le puteți controla este să evitați diete precum yo-yos.
Pasul 7. Reduceți întinderea țesuturilor și descompunerea colagenului renunțând la fumat
Nicotina distruge elastina și colagenul. Elastina este țesutul conjunctiv elastic din pielea sânului. Colagenul este util pentru menținerea densității sânilor. Renunțarea la fumat poate să nu inverseze degradarea elastinei și a colagenului, dar afecțiunile sânilor nu se înrăutățesc.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cum să renunțați la fumat în siguranță. Renunțarea la fumat poate declanșa probleme și stres până când organismul este capabil să se adapteze la condiții care nu primesc nicotină. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți încă probleme sau reclamații care se înrăutățesc din cauza stresului de a renunța la fumat
Pasul 8. Treceți apă rece pe piept
Apa rece sau apa cu gheață pot crește elasticitatea pielii sânilor. După o baie caldă, clătește sânul cu apă rece.
Apa rece are un impact pozitiv asupra sânilor dvs. dacă faceți mișcare regulată. Apa rece nu strânge sânii deoarece este utilă doar pentru a crește elasticitatea pielii. Ar trebui să faci mișcare pentru a strânge sânii
Metoda 2 din 3: întărește-ți mușchii pieptului
Pasul 1. Faceți câteva ture pentru a înota regulat pentru a vă strânge sânii
Chiar dacă nu ești foarte bun la înot, această activitate necesită destul de multă energie dacă este făcută în serios. Dacă există o piscină lângă casa ta, înotul îți poate strânge sânii în timpul exercițiilor.
Când înotați, faceți stilul liber, brața și fluturele pentru a vă activa mușchii miezului și pieptului
Pasul 2. Efectuați flotări standard pentru a vă întări pieptul și mușchii corpului
Deși această mișcare poate părea provocatoare la început, flexiunile sunt o modalitate practică de a crește forța musculară fără niciun echipament suplimentar. În timp, repetarea crescută a mișcării face mușchii pieptului și mușchii nucleului mai puternici și mai densi, astfel încât sânii să se ridice.
- Când faceți flotări, asigurați-vă că spatele este drept. Practicarea flotărilor cu spatele arcuit nu este utilă pentru întărirea mușchilor toracici.
- Pentru a crește mușchii pieptului, începeți să practicați flotări în timp ce vă odihniți pe genunchi. Când sunteți suficient de puternic, faceți flotări standard în timp ce vă îndreptați genunchii și stați pe bilele picioarelor.
Pasul 3. Apăsați pe bancă folosind greutăți pentru a vă comprima mușchii pieptului
Exercitarea cu greutăți este benefică pentru întărirea mușchilor pieptului și umărului, astfel încât sânii să fie ridicați încetul cu încetul. Puteți folosi gantere sau gantere ca greutăți. Alegeți cel mai potrivit pentru dvs.
- Stai întins pe spate pe podea sau pe o bancă pentru a face antrenamente cu greutăți. Țineți gantera cu ambele mâini. Ținând spatele drept, ridicați ganterele de pe piept, astfel încât brațele să fie perpendiculare pe podea. Inspirați pe măsură ce reduceți greutatea spre piept. Faceți această mișcare de 10 ori.
- Exercițiul de presare pe bancă este destul de riscant, deoarece greutatea este deasupra capului atunci când brațele sunt îndreptate. Asigurați-vă că exersați cu un însoțitor doar în cazul în care aveți nevoie de ajutor.
Pasul 4. Modificați mișcarea de presare pe bancă cu gantere în gantere
Dacă mușchii tăi sunt deja mai puternici de la bancă, aplică aceeași tehnică la musca cu gantere pentru a obține mai mult mușchi. Această mișcare se poate face în picioare.
- Îndreptați-vă brațele în sus pentru a ridica ganterele în timp ce expirați și apoi întindeți brațele în lateral ca aripile până când greutățile sunt la înălțimea umerilor și brațele sunt paralele cu podeaua. Ridicați ganterele din nou în timp ce îndreptați ambele brațe și apoi coborâți-le încet la piept.
- Când începeți să vă antrenați, nu utilizați imediat gantere grele, deoarece vă puteți strânge încheietura mâinii sau o puteți răni.
Pasul 5. Exersează folosind o minge mică ca greutate
Această mișcare se poate face acasă, de exemplu în timp ce așteptați un anunț în timp ce vă uitați la televizor. Începeți să exersați pregătind un volei sau o minge pe care copiii o folosesc de obicei atunci când joacă fotbal.
- Țineți mingea în timp ce apăsați cu ambele palme. Asigurați-vă că mingea este confortabilă de ținut și se simte puțin grea când este ridicată.
- Așezați-vă pe podea cu picioarele depărtate și genunchii îndoiți la 90 °. Îndreptați degetele de la picioare ușor spre exterior.
- Îndoiți coatele pentru a vă apropia mingea de piept. Îndreptați brațele în sus, în timp ce apăsați ferm pe minge. În același timp, îndreptați ambele picioare în sus.
- Coborâți picioarele pe podea în timp ce vă îndoiți genunchii la 90 ° pentru a reveni la poziția de plecare. Îndreptați picioarele din nou rapid în timp ce coborâți mingea la piept. Faceți o mișcare care curge ca o ușoară oscilație înainte de a reveni la poziția de pornire.
Metoda 3 din 3: Căutarea de soluții medicale sau supus unei intervenții chirurgicale
Pasul 1. Consultați un dermatolog dacă pielea sânului este lăsată
Uneori, medicii recomandă terapia de exfoliere a pielii folosind substanțe chimice sau lasere pentru a strânge pielea pieptului lăsată. Solicitați terapii neinvazive, cum ar fi utilizarea cremelor pentru regenerarea pielii sau administrarea de suplimente care pot crește colagenul.
Pasul 2. Solicitați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la tratamentul cu chirurgie plastică
Chirurgia cosmetică sau plastică poate avea un impact negativ sau pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Asigurați-vă mai întâi că nu aveți probleme de sănătate care au un impact negativ dacă sunteți supus unei intervenții chirurgicale plastice. Dacă medicul dumneavoastră vă permite să aveți o intervenție chirurgicală plastică, solicitați informații despre un chirurg plastic cu reputație și aflați despre acoperirea asigurării pentru chirurgia plastică.
Asigurați-vă că cunoașteți beneficiile și riscurile chirurgiei plastice de la medicul pe care îl alegeți. Explicați-vă așteptările și rugați-l să explice în detaliu diferitele opțiuni chirurgicale, costul operației și cât de lungă va fi perioada de recuperare postoperatorie
Pasul 3. Obțineți o intervenție chirurgicală plastică pentru a strânge sânii
Mastopexia se face prin tragerea pielii, a ligamentelor și a țesutului mamar pentru a face sânii mai densi. Dacă decideți că nu doriți să rămâneți gravidă din nou, operația plastică de ridicare a sânilor vă face sânii să pară mai tineri și mai plini.
Mastopexia este utilă pentru strângerea sânilor fără schimbarea dimensiunii acestora. Procesul de recuperare după mastopexie poate dura până la 6 săptămâni pentru a ameliora amorțeala și durerea. Sânii se vindecă complet după câteva luni
Pasul 4. Faceți grefa de grăsime (nano grefă) pentru a strânge sânii
Această terapie se face prin preluarea grăsimii din corpul dumneavoastră și apoi injectată în sân, astfel încât sânii să fie mai densi și mai fermi. Rezultatele sunt mai naturale decât utilizarea implanturilor, dar trebuie să fiți 4-6 ședințe de terapie până când obțineți rezultatele dorite.
După o injecție de grăsime (nano altoire de grăsime), sânul este complet vindecat după câteva săptămâni. Dacă v-ați recuperat, este posibil să fie necesar să urmați mai multe ședințe de terapie dacă rezultatele nu sunt satisfăcătoare
Pasul 5. Folosiți implanturi pentru a crește dimensiunea sânilor
Acest pas este cel mai rapid pentru a crește drastic dimensiunea sânilor. Puteți alege un implant de silicon sau un implant salin în funcție de vârstă și preferințe.
- Implanturile de silicon sunt realizate prin introducerea unui implant umplut cu silicon sub țesutul mamar. La atingere, implanturile din silicon se simt ca grăsime corporală umană și sunt utilizate în mod obișnuit pentru reconstrucția sânilor dacă au peste 22 de ani.
- Implantul salin este plasat sub țesutul mamar și umplut cu ser fiziologic steril. Această terapie se face pentru reconstrucția sânilor dacă aveți peste 18 ani.
- Recuperarea după plasarea implantului poate dura până la 6 săptămâni. În perioada de recuperare, trebuie să vă adresați medicului curant și să reveniți treptat la exerciții fizice regulate.
