Dacă constipația vă face să vă faceți anxietate, trebuie să treceți repede peste ea. Încercați medicamente ușoare fără prescripție medicală, cum ar fi balsamuri sau laxative, care pot face scaunele mai moi. Dacă acest lucru nu funcționează, puteți încerca să utilizați un laxativ care stimulează mișcările intestinului. Între timp, mâncați alimente bogate în fibre pentru a crește masa scaunului și beți multă apă pentru a facilita mișcările intestinului. Rețineți că există multe opțiuni de tratament care pot intra în vigoare rapid.
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea medicamentelor eliberate fără rețetă
Pasul 1. Încercați un laxativ osmotic sau un balsam de scaun pentru a promova mișcările intestinului
Scaunul dur va fi foarte greu de trecut. Achiziționați un laxativ osmotic, cum ar fi laptele de magnezie sau un balsam de scaun, cum ar fi docusatul de sodiu sau docusatul de calciu, care sunt concepute pentru a înmuia scaunul prin tragerea apei din intestine. În acest fel, scaunul poate fi îndepărtat mai ușor.
În termen de 30-6 ore de la utilizarea unui laxativ osmotic sau a balsamului scaunului, este posibil să aveți o mișcare intestinală
Avertizare:
Nu utilizați laxative osmotice sau balsam de scaun mai mult de o dată pe zi, deoarece puteți deveni dependent de aceste medicamente pentru mișcările intestinului.
Pasul 2. Bea ulei mineral pentru a acoperi peretele intestinal, astfel încât scaunele să treacă mai ușor
Deoarece corpul nu poate digera emolienți precum uleiul mineral, se lipesc de pereții intestinali. Această suprafață alunecoasă va facilita împingerea scaunului din corp. Pentru a bea ulei mineral, înghițiți 1 lingură (aproximativ 15 ml) de ulei și așteptați 6-8 ore înainte de a încerca să faceți o mișcare intestinală.
Nu luați ulei mineral mai mult de o dată pe zi sau după utilizarea dedurizatorilor pentru scaun. Consumul de ulei mineral mai mult de câteva zile poate împiedica, de asemenea, organismul să absoarbă vitaminele în mod corespunzător
Pasul 3. Folosiți un laxativ cu sare Epsom dacă laxativele osmotice sau dedurizatoarele scaunelor nu funcționează pentru constipație
Sarea Epsom conține magneziu, care are un efect laxativ. Pentru a utiliza această sare ca laxativ oral, dizolvați 2 linguri (aproximativ 30 de grame) de sare Epsom în 1 cană (250 ml) de apă sau suc. Terminați imediat soluția de sare Epsom. Ar trebui să aveți o mișcare a intestinului în 30 de minute până la 6 ore.
Nu beți soluție salină Epsom mai mult de o dată pe zi, deoarece puteți supradoza cu magneziu
Pasul 4. Folosiți laxative stimulante fără prescripție medicală pentru a trata constipația gravă
Dacă ați încercat alte medicamente sau laxative, dar totuși nu aveți o mișcare intestinală, cumpărați un laxativ stimulant care conține bisacodil sau senna-senosidă. Acest ingredient activ poate stimula contracțiile gastro-intestinale și vă permite să aveți o mișcare intestinală.
- Vă recomandăm să utilizați 1 doză de laxativ stimulant numai într-o zi. Nu utilizați acest medicament mai mult de 1 sau 2 zile la rând.
- Asigurați-vă că încercați alte medicamente pentru constipație înainte de a utiliza un laxativ stimulant. Laxativele stimulante pot provoca deshidratare și dependență dacă sunt utilizate prea des.
Pasul 5. Încercați să utilizați un supozitor dacă laxativele nu funcționează pentru constipație
Cumpărați un supozitor care conține bisacodil pentru a ameliora constipația și introduceți-l încet în anus. Așezați-vă sau culcați-vă plat timp de 15 minute sau până când se simte efectul supozitor și simțiți nevoia de a avea o mișcare intestinală.
- Timpul necesar pentru ca supozitorul să aibă efect este de aproximativ 10 până la 45 de minute. Găsiți o poziție confortabilă lângă toaletă în timp ce așteptați.
- Deoarece supozitoarele sunt atât de eficiente, nu ar trebui să le utilizați mai mult de o dată pe zi.
Bacsis:
Dacă laxativele și supozitoarele nu ajută, sunați medicul și întrebați dacă aveți nevoie de un tratament cu clismă. Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod special pentru soluția recomandată și doza.
Pasul 6. Solicitați asistență medicală dacă sunteți constipat mai mult de 3 zile
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ați încercat medicamente și tratamente pentru constipație fără prescripție medicală, dar nu ați avut rezultate. Medicul va efectua un examen fizic amănunțit pentru a stabili dacă altceva cauzează constipația. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediat dacă aveți:
- Febră
- Dureri de stomac
- Indigestie fără a putea trece gaz
- Greață sau vărsături
- Stomac umflat sau dureros
- Sângerare rectală
Metoda 2 din 3: Adăugarea de fibre în dieta ta
Pasul 1. Includeți cereale integrale bogate în fibre în fiecare masă
Majoritatea oamenilor nu satisfac nevoile de 20-35 de fibre în fiecare zi, iar acest lucru poate provoca constipație. Încercați să mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi pâine, paste, cereale integrale pentru micul dejun și fulgi de ovăz.
Leguminoasele precum linte, fasole neagră, fasole, soia și naut sunt, de asemenea, surse bune de fibre
Pasul 2. Mâncați fructe și legume bogate în fibre pe tot parcursul zilei
Lăsați pielea pe mere și pere pentru a crește aportul de fibre sau mâncați fructe uscate, cum ar fi prune uscate, smochine și stafide. Consumul de alimente proaspete bogate în fibre, cum ar fi fructe de pădure, portocale și broccoli, poate crește masa scaunului. Aportul de alimente de acest fel poate face mai ușor pentru corp să împingă scaunul prin intestine și să amelioreze constipația.
Bacsis:
Nucile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Mănâncă multe alune, migdale sau nuci pecan pentru a crește aportul de fibre.
Pasul 3. Luați zilnic un supliment de fibre pentru a crește masa scaunului
Dacă sunteți încă îngrijorat de faptul că nu puteți satisface nevoile de fibre ale corpului dvs. doar din alimente, cumpărați un supliment de fibre care conține 6-9 grame de fibre. Urmați instrucțiunile de utilizare de pe ambalaj și asigurați-vă că beți mai multă apă decât de obicei pentru a ajuta la trecerea scaunelor.
Cumpărați suplimente de fibre sub formă de capsulă sau pulbere
Pasul 4. Evitați consumul de alimente digerate mult timp
Nu consumați alimente cu conținut scăzut de fibre sau deloc fibre în timp ce încercați să faceți față constipației. Alimente de acest gen pot încetini digestia și vă pot îngreuna trecerea scaunului. Încercați să nu consumați următoarele alimente în timp ce sunteți constipat:
- Cipsuri de cartofi sau cartofi prăjiți
- Alimentele procesate, cum ar fi alimentele rapide sau alimentele congelate
- Carne, în special cârnați sau hot dog
- Lactate
- Pâine albă sau paste
Metoda 3 din 3: Creșteți aportul de lichide
Pasul 1. Bea apă pe tot parcursul zilei pentru a înmuia scaunele
Deși nevoile zilnice de lichide ale fiecăruia sunt diferite, ar trebui să beți mai multă apă decât de obicei, mai ales dacă vă creșteți aportul de fibre din alimente. Satisfacerea nevoilor de lichide ale corpului va ajuta fibrele mai eficient, prevenind în același timp scaunele să devină prea dure.
Consumul de apă caldă și supă limpede pot contribui, de asemenea, la depășirea constipației și la satisfacerea nevoilor de lichide ale corpului
Pasul 2. Bea suc de prune, mere sau pere pentru a ameliora constipația
Toate aceste sucuri de fructe conțin sorbitol, un alcool de zahăr care are un efect laxativ. Bea 1 sau 2 pahare de suc pe tot parcursul zilei. În plus, aportul acestui suc poate contribui și la satisfacerea nevoilor de lichide ale corpului.
Alegeți sucuri care nu conțin zahăr sau îndulcitori adăugați
Bacsis: De asemenea, puteți încerca să mâncați 1 porție de prune uscate sau sfeclă o dată pe zi pentru a stimula mișcările intestinului.
Pasul 3. Bea o ceașcă de cafea dacă stimulează în mod normal mișcările intestinului
Cafeaua este un diuretic. Deci, ar trebui să-i limitați consumul sau s-ar putea să vă deshidratați. Cu toate acestea, dacă beți de obicei o ceașcă de cafea vă poate stimula mișcările intestinului, beți doar o ceașcă și vedeți dacă vă poate ajuta să vă ameliorați constipația.
Dacă doriți, beți cafea fără cofeină pentru a obține același efect asupra tractului digestiv
Pasul 4. Bea un ceai de plante fierbinte care conține senna pentru a stimula mișcările intestinului
Cumpărați ceaiuri din plante care conțin frunze sau pudră de senna, care este un laxativ natural. Bea o ceașcă de ceai senna de 2 ori pe zi până când poți face mișcarea intestinului.
Timpul necesar pentru ca ceaiul să aibă efect este de obicei de aproximativ 6-8 ore
Bacsis:
Adăugați o felie de lămâie sau puțină miere în ceaiul de plante dacă nu vă place gustul.
sfaturi
- Încercați să vă masați stomacul de mai multe ori pe zi pentru a stimula digestia.
- Puteți încerca, de asemenea, remedii ayurvedice, cum ar fi Triphala sau Dashamula, dar asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul, mai ales dacă luați și alte medicamente.
- Încercați să mergeți sau să faceți jogging timp de 20-30 de minute pentru a stimula mișcările intestinului. Exercițiile fizice ușoare pot crește fluxul de sânge în stomac, astfel încât să vă ajute să defecați.
- Consultați un medic dacă aveți constipație frecventă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă schimbați dieta, cum ar fi să începeți să luați probiotice în fiecare zi.
