Curățenia este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Activitățile de curățare ajută la expulzarea germenilor care cauzează boli. Menținerea igienei personale are, de asemenea, un impact pozitiv asupra interacțiunilor dvs. cu ceilalți. Ar trebui să vă concentrați asupra curățării dvs., precum și a casei, cum ar fi casa sau apartamentul. În plus, mențineți curățenia atunci când vă aflați în exterior, cum ar fi atunci când lucrați sau călătoriți.
Etapa
Metoda 1 din 3: Păstrați-vă curat
Pasul 1. Duș regulat
Curățarea regulată este o parte importantă a rutinei zilnice de igienă. Ar trebui să încercați să faceți duș o dată sau de două ori pe zi, dar nu prea des, deoarece acest lucru vă poate usca pielea. De asemenea, ar trebui să faceți duș dacă transpirați mult, cum ar fi după ce ați făcut exerciții fizice sau ați fost afară pe vreme caldă și umedă.
- Asigurați-vă că curățați părțile corpului care transpiră cel mai mult, inclusiv axile, organele genitale și sânii. De asemenea, ar trebui să vă curățați picioarele atunci când faceți duș. Folosiți un prosop și săpun pentru a curăța între degetele de la picioare și tălpile picioarelor. După spălarea picioarelor, uscați-le bine. Acest lucru ajută la prevenirea problemelor precum verucile sau puricii de apă.
- Spălarea părului. Cât de des ar trebui să șamponați este determinat de tipul dvs. de păr. Părul fin și subțire trebuie spălat mai des. Spălați-vă părul când este gras și șchiopătat.
- Trebuie să experimentați pentru a afla frecvența corectă a șamponării. Nu prea des șamponarea ajută la colectarea uleiurilor naturale ale părului și întărește părul.
Pasul 2. Curățați-vă dinții și gura
Pentru a menține igiena orală și a crea respirație proaspătă, ar trebui să vă spălați dinții de două ori pe zi. Spălarea dinților va elimina resturile alimentare și placa care cauzează cariile. De asemenea, ar trebui să vă obișnuiți să folosiți ata dentară o dată pe zi.
- Spălați-vă dinții cel puțin două minute, o dată dimineața și o dată noaptea. Încercați să utilizați o alarmă sau să ascultați o melodie în timp ce vă spălați pe dinți. O periuță de dinți cu păr moale este cea mai bună alegere, deoarece nu va deteriora gingiile.
- Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii și spălați-vă dinții cu mișcări scurte, de sus în jos. Periați exteriorul și interiorul dinților, molarilor și limbii.
- Alegeți o pastă de dinți cu fluor. Dacă alegeți o pastă de dinți fără fluor, fiți sârguincios în ceea ce privește îngrijirea dinților. Evitați variantele de albire, deoarece acestea pot eroda dinții.
Pasul 3. Spală-te pe mâini
Spălarea regulată a mâinilor vă va menține sănătos și curat. Mai întâi, udați-vă mâinile, închideți robinetul și frecați-vă mâinile cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Clătiți cu apă curată curată și uscați cu un prosop uscat sau lăsați-l să se usuce singur. Ar trebui să vă spălați pe mâini la următoarele ore:
- Dacă mâinile tale par murdare
- Înainte de a pregăti mâncarea sau de a mânca
- Înainte și după îngrijirea bolnavilor
- Înainte și după tratarea rănilor
- După ce v-ați suflat nasul, ați strănut sau ați tușit
- După folosirea băii
- După ce ții coșul de gunoi
- După manipularea animalelor sau curățarea deșeurilor animale
- După ce ați atins o suprafață pe care alte persoane o ating frecvent
Pasul 4. Tratează pielea
Asigurați-vă că vă spălați fața de două ori pe zi, o dată dimineața când vă treziți și o dată înainte de culcare. Dacă transpirați, spălați-vă imediat fața pentru a preveni porii înfundați.
De asemenea, ar trebui să vă exfoliați pielea feței. Pentru a avea o piele sănătoasă, ar trebui să vă exfoliați o dată pe săptămână. Exfolierea ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii. Alegeți un exfoliant exfoliant cu mici granule rotunde care nu irită pielea
Pasul 5. Aranjează
Păstrați curățenia, astfel încât să arătați întotdeauna curat și armonios. Adică, acordați atenție aspectului general, de la păr și unghii la haine.
- Tăiați regulat unghiile și unghiile de la picioare cu foarfece sau cu un tăietor ascuțit. Dacă este posibil, tăiați unghiile scurte, deoarece unghiile scurte sunt mai ușor de curățat.
- Nu tăiați cuticulele. Tăierea cuticulelor poate duce la infecție. Dacă unghiile sunt murdare, curățați-le cu o perie de unghii sau cu o periuță de dinți nefolosită.
- Va trebui să îndepărtați orice lustruire pentru a vă menține mâinile curate și îngrijite. Când oja începe să se dezlipească, scoateți-o cu o radieră specială. După aceea, puteți aplica din nou oja sau vă puteți lăsa unghiile neintinse.
- De asemenea, trebuie să vă asigurați că părul dvs. este îngrijit și elegant. Programați o tunsoare obișnuită, astfel încât părul să nu crească prea mult sau să se despice.
Pasul 6. Prevenirea mirosului corporal
Mirosul corporal este foarte normal, mai ales după exerciții. Cu toate acestea, se așteaptă ca toată lumea să mențină mirosul corporal atunci când se află în locuri publice, cum ar fi școli sau birouri. Puteți preveni mirosul corporal purtând deodorant în mod regulat și, de asemenea, după exerciții sau transpirații. Împreună cu obiceiurile de scăldat, deodorantul poate face corpul să miroasă proaspăt.
- Multe deodorante cu antiperspirante conțin aluminiu pe care unii oameni îl consideră un pericol pentru sănătate. Dacă sunteți îngrijorat, încercați alternative naturale.
- De asemenea, poți purta parfum sau apă de colonie. Cu toate acestea, nu utilizați parfumuri doar pentru a acoperi mirosul corporal. Puteți folosi parfum sau apă de colonie cu deodorant pentru a-l face să miroasă bine.
- Anumite alimente, cum ar fi broccoli, care conțin sulf, pot provoca un miros neplăcut al corpului. Poate doriți să le evitați dacă sunteți îngrijorat de mirosul corporal.
Metoda 2 din 3: Păstrarea casei curate
Pasul 1. Spălați rufele frecvent
De asemenea, ar trebui să vă păstrați spațiul de locuit curat și ordonat ridicând hainele murdare de pe podea și punându-le în coșul de rufe. Apoi, obișnuiește să speli rufele des, poate o dată pe săptămână. În felul acesta, ai întotdeauna haine curate, iar casa ta nu este plină de haine murdare.
- Încercați să vă spălați cearșafurile și prosoapele o dată pe săptămână pentru a le menține curate și fără germeni. De asemenea, ar trebui să spălați pături, covoare sau cârpe o dată pe săptămână pentru a le menține curate și fără praf.
- Puteți desemna o zi ca „zi de spălare”, cum ar fi duminica, pentru a vă asigura că vă spălați întotdeauna o dată pe săptămână.
Pasul 2. Curățați și ordonați zona în care locuiți
Trebuie să păstrați curată zona în care locuiți, casa, apartamentul sau propria cameră din casa părinților. Aceasta înseamnă curățarea prafului și măturarea și ștergerea podelei în fiecare zi, astfel încât să nu fie praf sau murdar. De asemenea, va trebui să curățați orice ați folosit și să puneți totul la loc, astfel încât să nu se destrame.
- Puteți organiza camera dacă este prea dezordonată. O zonă organizată va fi mai ușor de păstrat curată și ordonată.
- Folosiți produse de curățare eficiente. Asigurați-vă că utilizați un produs de curățare pentru a șterge suprafețele și mopul podelelor. De asemenea, ar trebui să utilizați un produs special pentru curățarea covoarelor pentru a curăța covoarele sau covoarele.
Pasul 3. Creați un program de curățare a gospodăriei
Crearea și respectarea unui program vă asigură că locuința dvs. rămâne ordonată. Un program este o alegere ideală dacă există mai multe persoane care locuiesc împreună în același loc, cum ar fi prietenii sau rudele. De asemenea, va trebui să atribuiți sarcini diferite fiecărei persoane sau să rotiți sarcinile astfel încât să fie gestionate cu toții.
- De exemplu, „curățarea bucătăriei”, „scoaterea gunoiului și reciclarea”, „curățarea băii” și „măturarea terasei”. Faceți acorduri de rotație a sarcinilor cu gospodarul sau atribuiți fiecare sarcină unei persoane.
- Asigurați-vă că toată lumea este responsabilă pentru a-și face treaba. Lucrul împreună ca echipă va face munca mai ușoară decât să o faceți singură.
Pasul 4. Efectuați o „curățare profundă” regulată
De asemenea, ar trebui să programați o „curățare profundă”. O curățare profundă o dată pe lună menține casa curată și previne acumularea de praf și murdărie.
- Începeți prin a ordona lucrurile dezordonate. De asemenea, ar trebui să începeți de sus în jos, concentrându-vă pe curățarea tavanului, a pereților și a bazei pereților.
- De asemenea, puteți aspira de sus în jos și curăța geamurile în interior și în exterior pentru a îndepărta praful și murdăria. Curățați perdelele și perdelele cu o perie atașată la capătul aspiratorului.
- Îndepărtați tot praful de pe suprafață. Mutați articolele pe un raft sau pe o masă și asigurați-vă că întreaga suprafață este curată de praf.
- Mătură și șterge podeaua și concentrează-te pe crăpături și crăpături, dacă există. De asemenea, ar trebui să utilizați un produs de curățare profesional pentru covoare pentru pardoseli complet mochetate.
Metoda 3 din 3: Păstrarea curățeniei la exterior
Pasul 1. Păstrați zona de lucru curată
De asemenea, ar trebui să vă concentrați asupra menținerii curate și ordonate a zonei de lucru. O zonă de lucru curată arată că sunteți îngrijit și cu aspect profesional.
- Asigurați-vă că biroul dvs. este curat și organizat. Vă puteți curăța biroul în fiecare săptămână sau lună pentru a scăpa de hârtie, note lipicioase sau articole de papetărie și de birou de care nu mai aveți nevoie.
- Dacă aveți un dulap, păstrați-l curat și aruncați tot ce nu aveți nevoie pentru a nu-l umple de lucruri și gunoi. De asemenea, vă puteți curăța dulapurile o dată pe lună pentru a scăpa de obiectele de care nu mai aveți nevoie sau pe care nu le mai folosiți.
Pasul 2. Curățați mașina în mod regulat
Dacă aveți o mașină, faceți-vă un obicei să o curățați o dată pe săptămână sau în fiecare lună. De asemenea, ar trebui să curățați exteriorul și interiorul, astfel încât mașina să arate curată și strălucitoare.
- Verificați conținutul mașinii și aruncați cutia cu hrană sau hârtia. Ștergeți interiorul pentru a îndepărta orice praf sau murdărie. Puteți scoate covorul din mașină și îl puteți curăța de către un profesionist dacă pare murdar sau miroase rău.
- Duceți mașina la spălătorie. Asigurați-vă că mașina este uscată și lustruită, astfel încât să arate din nou ca nouă.
- Vă puteți curăța mașina de câte ori vă permite bugetul să vă păstreze mașina curată de fiecare dată.
Pasul 3. Păstrați-l curat pe tot parcursul zilei
Practicați o igienă bună la locul de muncă și în exterior pentru a vă menține curat și ordonat. Spălați-vă mâinile înainte și după masă și de fiecare dată când folosiți baia. De asemenea, ar trebui să vă spălați pe mâini după ce ați utilizat transportul public, cum ar fi autobuzele sau trenurile.
Asigurați-vă că aspectul dvs. este întotdeauna curat și ordonat. De exemplu, dacă mănânci ceva cu mult usturoi, spală-te pe dinți după aceea pentru a-ți împrospăta respirația. Dacă faceți mișcare în timpul pauzei de prânz, nu uitați să faceți un duș, astfel încât să fiți din nou proaspăt și curat când vă întoarceți la birou
Pasul 4. Păstrați-l curat pe drum
Acest lucru este dificil, mai ales dacă vizitați o zonă care nu are băi standard sau nivelul ideal de curățenie pentru stilul dvs. de viață. Ar trebui să aduceți propriile produse de curățare în pregătire.
- Puteți colecta truse speciale pentru a le lua cu dvs. în călătorii. Adăugați gel antiseptic, țesut, bandaj, protecție solară și mentă pentru respirație.
- De asemenea, puteți purta șervețele umede în geantă, astfel încât să fie întotdeauna gata atunci când este nevoie. Dacă este necesar, când menstruația vă aduce tampoane sau tampoane atunci când călătoriți.
