Aromaterapia a fost folosită de secole pentru relaxarea și reîmprospătarea corpului și chiar vindecarea afecțiunilor. Scăldatul cu aromoterapie oferă mai multe beneficii simultan, cum ar fi calmarea minții, hidratarea pielii și răcorirea corpului. Există mai multe moduri de a vă înmuia în aromoterapie, chiar dacă aveți pielea sensibilă. De la utilizarea uleiurilor esențiale, a gelurilor de înmuiere, la lumânări de aromoterapie și difuzoare de aromă, tu și partenerul dvs. vă puteți bucura de o experiență de scăldat de lux.
Etapa
Partea 1 din 2: Învățarea despre aromoterapie
Pasul 1. Aflați despre aromoterapie
Aromaterapia este utilizarea parfumurilor (de obicei din uleiuri esențiale) pentru a menține sănătatea fizică și psihologică. Aromaterapia a fost folosită de secole în diferite culturi din întreaga lume. Cunoscând diferitele tipuri de parfumuri și beneficiile aromaterapiei pentru sănătate, puteți determina ce tip de aromoterapie este cel mai potrivit.
Oricine - de la adulți la copii - poate folosi aromoterapia. Cu toate acestea, pentru copii foarte mici, adulți și femei însărcinate, trebuie să aveți grijă atunci când utilizați uleiuri esențiale și apă fierbinte
Pasul 2. Aflați despre beneficiile aromaterapiei pentru sănătate
Uleiurile esențiale pot oferi o varietate de beneficii pentru sănătate atunci când sunt inhalate sau aplicate pe piele. Uleiurile esențiale pot ameliora sau vindeca afecțiuni precum dificultăți de respirație sau stări psihologice calme, cum ar fi anxietatea. Aflând despre beneficiile aromoterapiei, puteți alege uleiul esențial care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
- Aromaterapia poate ameliora simptomele anumitor afecțiuni fizice. De exemplu, utilizarea uleiului esențial de eucalipt poate ajuta la ameliorarea dificultății de respirație.
- Aromaterapia poate ameliora și simptomele anumitor boli mintale. De exemplu, utilizarea uleiului esențial de lavandă sau mușețel poate ameliora simptomele de anxietate și depresie.
- În general, utilizarea aromoterapiei (mai ales dacă este utilizată în timp ce faceți o baie caldă) poate ajuta la relaxarea și calmarea corpului.
Pasul 3. Aflați despre uleiurile esențiale
Uleiurile esențiale sunt produse din distilarea frunzelor, tulpinilor, florilor, scoarței copacilor sau rădăcinilor anumitor plante. Aceste uleiuri conțin esențele naturale ale plantelor utilizate, astfel încât uleiurile esențiale nu sunt doar lichide uleioase sau lichide parfumate.
- Uleiurile esențiale sunt de obicei lichide limpezi care nu sunt prea uleioase și, de fapt, tind să fie ca apa.
- Uleiurile esențiale nu sunt, de asemenea, parfumuri sau parfumuri.
- Uleiurile esențiale sunt foarte concentrate, astfel încât nu trebuie să folosiți prea mult pentru a obține beneficiile.
Pasul 4. Căutați uleiuri esențiale care să se potrivească nevoilor dumneavoastră
Va trebui să utilizați diferite uleiuri esențiale în baie, în funcție de beneficiile pe care doriți să le obțineți din aromoterapie (de exemplu, pentru relaxare și calmarea minții sau pentru ameliorarea simptomelor bolii). Fiecare ulei are un conținut diferit și, cunoscând conținutul fiecărui ulei, puteți alege uleiul esențial care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
- Aveți întotdeauna la dispoziție o gamă largă de uleiuri esențiale, astfel încât să le puteți folosi oricând doriți sau aveți nevoie de ele.
- Uleiul esențial de bergamotă poate ameliora stresul, depresia, anxietatea și poate trata unele infecții ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema.
- Uleiul esențial de mușețel poate fi un calmant puternic. Pe lângă faptul că este un antiseptic, uleiul esențial de mușețel poate îmbunătăți starea de spirit și ameliora depresia.
- Uleiul esențial de eucalipt ajută la ameliorarea problemelor respiratorii, a febrei și a durerilor de cap și poate fi un stimulent. În plus, acest ulei esențial conține și condiționare și deodorant.
- Uleiul esențial de iasomie poate ameliora tensiunea și stresul. Acest ulei esențial poate, de asemenea, lansa procesul de muncă, ameliora depresia și problemele respiratorii.
- Uleiul esențial de lavandă poate fi o alegere excelentă pentru ameliorarea stresului. În plus, acest ulei poate fi folosit și ca antidepresiv, deodorant și sedativ.
- Uleiul esențial de lămâie poate îmbunătăți concentrația, îmbunătăți digestia și trata acneea.
- Uleiul esențial de maghiran poate ameliora anxietatea și stresul, oboseala zborului și poate trata problemele respiratorii și circulatorii.
- Uleiul esențial de trandafir poate ameliora depresia și anxietatea, precum și îmbunătăți digestia. În plus, acest ulei îmbunătățește și circulația sângelui și depășește problemele respiratorii, cum ar fi astmul.
- Uleiul esențial de mentă are un efect răcoritor și revigorant care vă va lăsa să vă simțiți din nou plin. Acest ulei poate crește, de asemenea, vigilența mentală.
- Uleiul esențial de arbore de ceai poate fi utilizat ca antiseptic pentru vindecarea arsurilor sau tăieturilor, precum și pentru ameliorarea rănilor (vezicule pe buze cauzate de virusul herpes simplex) și durerilor musculare.
- Pentru o listă completă a uleiurilor esențiale și a ingredientelor acestora, accesați
Pasul 5. Folosiți ulei purtător pentru a amesteca cu uleiuri esențiale
Deoarece uleiurile esențiale au o concentrație atât de mare, va trebui să le diluați cu un ulei de bază pentru a le face mai ușor de utilizat. Există o varietate de uleiuri vegetale care pot fi utilizate ca uleiuri de bază, inclusiv ulei de migdale dulci, ulei de semințe de avocado, ulei de măsline și ulei de susan. Utilizarea uleiurilor de bază oferă, de asemenea, beneficii suplimentare, cum ar fi hidratarea eficientă a pielii.
- Asigurați-vă că utilizați uleiuri vegetale naturale. Uleiurile vegetale sunt un „partener” potrivit și cel mai eficient pentru uleiurile esențiale. Unele dintre cele mai potrivite uleiuri de bază includ ulei de migdale dulci, ulei de semințe de avocado, ulei de măsline și ulei de susan.
- Nu utilizați apă sau alte lichide pentru a dizolva uleiurile esențiale, deoarece amestecul va fi dificil de utilizat eficient pentru scăldat sau duș (cu duș).
Pasul 6. Fii un utilizator informat al uleiurilor esențiale
Deoarece fiecare tip de ulei are un conținut diferit și este posibil să nu fie potrivit pentru toți utilizatorii, este important să citiți sau să cunoașteți conținutul uleiului înainte de al utiliza. De asemenea, este o idee bună să faceți un test alergic pe piele înainte de a utiliza uleiul pentru scăldat.
- Citind eticheta de pe sticla de ulei, puteți afla contraindicațiile uleiului. De exemplu, nu trebuie să utilizați ulei esențial de eucalipt dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți epilepsie.
- Dacă nu citiți contraindicațiile uleiurilor esențiale, riscați să aveți un impact grav asupra propriei sănătăți.
- Înainte de a folosi uleiul pentru scăldat, faceți mai întâi un test de alergie pe piele. Aplicați una sau două picături de ulei esențial diluat pe interiorul cotului. Lăsați-l să acționeze 24 de ore și dacă nu există iritații ale pielii, puteți folosi uleiuri esențiale pentru baie.
Pasul 7. Determinați metoda dorită de utilizare a uleiurilor esențiale
Există diferite metode de utilizare a uleiurilor esențiale ca aromoterapie. De la începutul cu o baie caldă până la încălzirea cu un difuzor de parfum, utilizați metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Una dintre cele mai bune modalități de a folosi uleiurile esențiale pentru aromoterapie este să le amestecați cu un ulei de bază și apoi să le adăugați la o baie.
- Utilizarea uleiurilor esențiale adăugate în apa de baie poate fi prea puternică pentru unii oameni, deoarece există unele persoane care au pielea sensibilă. În astfel de cazuri, puteți utiliza un deodorizant încălzit pentru a profita de beneficiile aromoterapiei.
Pasul 8. Pulverizați uleiul pe prosop
Dacă nu doriți să aplicați uleiul pe piele (sau cel puțin să faceți contact direct cu uleiul), deoarece aveți o piele sensibilă, puteți pulveriza uleiul pe un prosop. Mirosul uleiului te poate relaxa și ușura somnul.
- Puteți face spray-uri cu ulei esențial cu ușurință. Adăugați 30-40 din uleiul esențial preferat (în special cele care ajută la ușurarea somnului) la 45 ml de apă distilată. Amestecați cele două într-o sticlă de pulverizare curată, apoi spritați (doar ușor) pe un prosop.
- Cantitatea de ulei esențial pe care o folosiți va depinde de cât de puternic doriți să fie parfumul.
- Trebuie doar să pulverizați uleiul, ușor, pe prosop pentru a beneficia de beneficii. Nu este nevoie să înmuiați prosopul în ulei, deoarece acest lucru poate irita pielea.
Partea 2 din 2: Baia de aromoterapie
Pasul 1. Alegeți uleiul esențial pe care doriți să îl utilizați și amestecați-l cu uleiul de bază
Înainte de a vă bucura de luxul unei băi de aromoterapie, alegeți un ulei esențial sau un gel de înmuiere care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Poate doriți să vă relaxați, să reîmprospătați sau să ameliorați simptomele unei anumite boli. După ce ați selectat uleiul esențial pe care doriți să îl utilizați, amestecați uleiul cu uleiul de bază (în funcție de preferințe).
- Dacă nu găsiți un anumit ulei esențial, încercați să folosiți un gel de înmuiere parfumat, sare de aromoterapie sau bombă de baie (un produs cu bile „bombă” care se amestecă cu apă și are un parfum). Dacă pielea dvs. este iritată de uleiurile esențiale, puteți utiliza aceste produse. Cu toate acestea, ar trebui să considerați că aceste produse pot avea aceleași (sau diferite) efecte ca uleiurile esențiale.
- Pentru a folosi uleiuri esențiale într-o baie de apă, amestecați uleiul cu uleiul de bază. Raportul cel mai potrivit este de aproximativ 7-12 picături de ulei esențial la 25 ml de ulei de bază. Cantitatea de ulei esențial pe care o folosiți va depinde de cât de puternic doriți să fie parfumul.
Pasul 2. Pregătiți apa de înmuiere
Acum este momentul să vă umpleți cada de baie cu apă și un amestec de uleiuri esențiale, astfel încât să puteți obține toate beneficiile aromoterapiei. Asigurați-vă că apa folosită nu este prea fierbinte, astfel încât să vă puteți simți relaxat. De asemenea, adăugați uleiul în timp ce umpleți cada cu apă, astfel încât uleiul să se răspândească și să se amestece bine.
- Dacă nu aveți o cadă de înmuiere acasă, puneți ulei esențial dizolvat pe un burete de baie și faceți duș ca de obicei. Asigurați-vă că respirați profund atunci când vă spălați corpul cu buretele.
- Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte când umpleți cada pentru a nu vă arde pielea. Puteți utiliza un termometru pentru a verifica temperatura optimă a apei pentru oricine. Toată lumea are preferințe diferite sau intervale de temperatură ideale. De exemplu, temperatura ideală a apei pentru copii și sugari este cuprinsă între 37 și 38 de grade Celsius.. Pentru vârstnici (seniori), temperatura ideală a apei este cuprinsă între 37 și 39 de grade Celsius. Pentru femeile însărcinate, temperatura ideală a apei este de 37 sau 38 de grade Celsius. Între timp, pentru majoritatea oamenilor, temperatura ideală a apei este între de la 36 la 40 de grade Celsius.
- Adăugați ulei esențial în timp ce cada se umple pentru a răspândi uleiul uniform.
- Dacă nu doriți să adăugați ulei la baie, încercați să adăugați lapte integral în baie pentru a ajuta la netezirea și hidratarea pielii.
Pasul 3. Creați o atmosferă confortabilă și relaxantă
De obicei, oamenii se scaldă cu aromoterapie pentru a-și relaxa corpul. Dacă doriți să vă împrospătați corpul, trebuie totuși să faceți baia cât mai confortabilă și relaxantă, redând muzică, instalând articole de toaletă și aprinzând lumânări.
- Lumânările și aromele de aromaterapie pot maximiza conținutul sau beneficiile uleiurilor esențiale. În plus, strălucirea moale a lumânării vă poate face mai relaxat. Ambele sunt disponibile pe scară largă la principalii comercianți cu amănuntul și online.
- Dacă aveți o piele sensibilă, utilizarea lumânărilor de aromoterapie și a lămpilor de aromă poate fi o alternativă bună.
- Atenuați luminile băii, dar nu le stingeți (decât dacă utilizați o lumânare).
- Muzica calmă vă poate ajuta să creați starea de spirit pentru a vă simți relaxat și revigorat.
Pasul 4. Frecați pielea cu o perie sau o cârpă uscată înainte de a intra în cada
Folosiți o perie de loofah sau de baie pentru a vă spăla pielea înainte de a vă scufunda în cadă. Acest lucru nu numai că îmbunătățește circulația sângelui și elimină celulele moarte ale pielii, dar ajută și la absorbția uleiului în piele și hidratează pielea.
- Folosiți o perie cu peri naturali sau o loofah pentru a vă curăța corpul.
- Începeți prin spălarea picioarelor, apoi mergeți până la piept. Frecați cu o mișcare dreaptă (și lungă). Asigurați-vă că spălați corpul de câteva ori și în mod repetat pentru a vă asigura că spălați uniform tot corpul.
- Aveți grijă când frecați părți sensibile ale corpului.
- Când ați terminat, puteți intra în cada sau puteți face un duș cald.
Pasul 5. Se înmoaie în aromoterapie
Acum, este timpul să vă bucurați de ceea ce a fost pregătit: o baie de aromoterapie! O baie de lux cu aromoterapie la momentul potrivit vă poate oferi beneficiile aromoterapiei.
- Pentru a beneficia în mod eficient de beneficiile aromoterapiei, trebuie să vă înmuiați timp de 15-20 de minute. Înmuierea mai mult decât timpul recomandat poate usca sau deteriora pielea.
- Încercați să utilizați articole de toaletă, cum ar fi perne sau petale de trandafir, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai relaxat.
- Pentru a vă face să vă bucurați mai mult de senzația de înmuiere cu aromoterapie, acoperiți-vă ochii cu un prosop cald. Asigurați-vă că udați prosopul cu apă curată (nu apă amestecată cu uleiuri esențiale), astfel încât să nu pătrundă ulei în ochi.
- Asigurați-vă că apa de înmuiere nu se îmbată sau nu pătrunde în ochi.
- După ce ați ieșit din cadă, înfășurați-vă într-un prosop cald pentru a vă menține cald și pentru a vă menține pielea hidratată până când aplicați cremă hidratantă pe piele.
sfaturi
- Amintiți-vă că este o idee bună să utilizați mai întâi o cantitate mică de ulei esențial. Puteți amplifica întotdeauna mirosul adăugând uleiuri esențiale dacă credeți că nu este suficient, dar dacă mirosul este prea puternic, va fi dificil să reduceți aroma.
- Puteți amesteca diferite tipuri de uleiuri esențiale, dar amestecarea lor necesită puțină experiență și experimentare pentru a afla care parfumuri funcționează cel mai bine atunci când sunt amestecate.
Avertizare
- Nu utilizați prea mult ulei esențial, deoarece poate irita pielea.
- Asigurați-vă că uleiul sau sarea de aromoterapie nu vă intră în ochi.
- Nu beți uleiul esențial folosit. Uleiurile esențiale pot fi utilizate numai local.
