Picioarele tale sunt cea mai uzată și abuzată parte a corpului tău, în special cu toate mersurile și alergările pe care le faci în fiecare zi. Cu toate acestea, când vine vorba de rutine de frumusețe și sănătate, picioarele și unghiile ei sunt de obicei uitate. În orice anotimp, trebuie să aveți grijă întotdeauna de sănătatea picioarelor și a unghiilor. Aflați cum să vă îngrijiți picioarele și unghiile, menținând o bună rutină de igienă, tratând oboseala și calusurile și căutând ajutor medical atunci când este necesar.
Etapa
Partea 1 din 3: Practicarea unei bune igiene corporale
Pasul 1. Asigurați-vă că vă spălați picioarele în fiecare zi
Picioarele sunt ușor de murdărit și transpirat în comparație cu alte părți ale corpului, deci trebuie să mențineți o igienă corporală bună. Dacă faci duș dimineața, dar nu și noaptea, măcar spală-ți picioarele când ajungi acasă. Pe lângă faptul că este un marker pentru o bună igienă corporală, spălarea picioarelor împiedică pătrunderea prafului în pat.
- Spălați-vă picioarele cu apă caldă cu săpun. În acest fel, picioarele tale vor fi libere de transpirație, murdărie și bacterii care pot crește. Acordați atenție spațiilor dintre degetele de la picioare. Curățați cu un prosop moale după aceea.
- Păstrați și unghiile de la picioare curate. Dacă mergi în sandale vara, unghiile de la picioare se pot murdări. Luați-vă timp pentru a le curăța de fiecare dată când vă spălați picioarele.
Pasul 2. Hidratează-ți picioarele zilnic
Purtați loțiune sau cremă pentru picioare ca parte a rutinei de curățare. O modalitate de a obține picioarele umede și moi este să aplicați loțiune / vaselină înainte de culcare și să folosiți șosete. Când te trezești dimineața, picioarele tale vor fi foarte netede și uscate! Asigurați-vă că nu umeziți suprafața dintre degetele de la picioare pentru a preveni creșterea ciupercii.
Pasul 3. Purtați încălțăminte adecvată
Picioarele tale sunt mai sănătoase atunci când porți încălțăminte concepută pentru a le menține curate, uscate și la o temperatură confortabilă. Te îmbraci pentru a fi confortabil într-o varietate de condiții meteorologice, așa că asigură-te că faci asta și pe picioare.
- Păstrați-vă picioarele răcoroase vara, purtând sandale și încălțăminte dezvăluitoare. Dacă purtați pantofi care vă supraîncălzesc picioarele, picioarele dvs. pot mirosi sau dezvolta o infecție cu drojdie.
- Păstrați-vă picioarele calde în timpul iernii, purtând cizme și șosete impermeabile. Dacă purtați pantofi care nu vă țin picioarele calde, sunteți mai predispus la degerături.
Pasul 4. Scăpați de mirosul piciorului
Mirosul piciorului este o problemă cu care se confruntă mulți oameni, deoarece picioarele produc mai multă transpirație decât orice altă parte a corpului și tind să adăpostească bacterii care provoacă mirosuri rele. Dacă mirosul piciorului se înrăutățește, faceți câțiva pași pentru a-l face să miroasă imediat.
- Încercați să schimbați șosetele mai des. Dacă picioarele transpiră mult pe parcursul zilei, aduceți o pereche suplimentară de șosete pentru a ajuta la reducerea mirosului. Schimbați șosetele când sunt umede de transpirație.
- Păstrați-vă încălțămintea curată. Uneori, mirosul va fi mai rău atunci când transpirația și bacteriile se adună în pantof. De fiecare dată când porți acești pantofi, problemele tale la picior se vor agrava. A purta șosete, a curăța încălțăminte în mod regulat și a cumpăra pantofi noi atunci când este nevoie sunt toate modalități bune de a reduce mirosul piciorului.
- Încercați pulbere pentru picioare. Există multe produse concepute pentru a menține picioarele uscate și fără mirosuri. Încercați să stropiți praf de picioare, praf pentru bebeluși sau talc pe pantofi înainte de a-i pune.
Pasul 5. Păstrați picioarele uscate
Piciorul atletului și alte ciuperci ale piciorului tind să crească în condiții umede. Câteva modificări ale rutinei de igienă vă pot împiedica să dezvoltați condiții neplăcute, care deseori provoacă erupții cutanate mâncărime. Faceți următoarele pentru a vă menține picioarele curate și uscate:
- Schimbați șosetele frecvent. Aceasta este cea mai bună metodă de prevenire pentru toate problemele legate de picior, de la miros la ciuperci. Purtarea șosetelor umede înseamnă că asigurați mediul perfect pentru creșterea mucegaiului. Deci, schimbați șosetele des, mai ales dacă transpirați ușor.
- Folosiți pulbere pentru picioare. Mulți oameni stropesc pulbere pe pantofi pentru a-și menține picioarele curate și uscate.
Pasul 6. Faceți un duș în siguranță
Dacă faceți duș în vestiare sau în alte locuri publice, luați măsuri pentru a vă împiedica să prindeți ciuperca picioarelor altor persoane. Dușurile sunt de obicei umede și pot crește mucegai și bacterii. Nu faceți baie într-un duș public fără a vă proteja picioarele.
- Purtați papuci sau pantofi de duș când folosiți dușul în vestiare și alte locuri publice.
- Nu împărțiți pantofii cu alte persoane. Dacă sunteți sportiv, nu împărtășiți încălțăminte și alte echipamente sportive.
Pasul 7. Tăiați corect unghiile de la picioare
La fiecare câteva săptămâni, tăiați-vă unghiile de la picioare pentru a le menține sănătoase și puternice. Tăierea într-un mod greșit poate duce la unghiile încrucișate și durere. Tăiați drept în loc să urmați curba. De asemenea, nu ar trebui să îl tăiați prea scurt, deoarece acest lucru ar putea duce la unghiile încorporate sau la infecții.
Dacă preferați o formă circulară în loc de una dreaptă, utilizați o pila de unghii pentru a netezi marginile și a crea o ușoară curbă, astfel încât unghiile de la picioare să fie pătrate, dar marginile să fie circulare
Partea 2 din 3: Efectuarea unei pedichiuri
Pasul 1. Faceți o pedichiură la fiecare două săptămâni
Vopsirea unghiilor de la picioare nu trebuie să facă parte din rutina de pedichiură, dar pedichiurile obișnuite pot face cu adevărat diferența, deoarece picioarele tale vor fi moi și libere de pielea uscată și aspră. În plus, și unghiile vor rămâne curate și îngrijite. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a avea un tratament profesional de pedichiură la un salon. Cu doar câteva instrumente, vă puteți face propria pedichiură acasă.
Pasul 2. Începeți cu un masaj la picioare
Dacă îți folosești mult picioarele pentru a obosi, masează-le înainte de a începe o pedichiură. Deși acest pas nu este obligatoriu, este o modalitate bună de a vă răsfăța. Dacă ți-ai făcut deja timp pentru o pedichiură, de ce să o omori?
- Masează palmele. Folosiți degetele mari pentru a apăsa pe tălpile picioarelor cu o mișcare circulară de masaj. În acest fel, mușchii tensionați se vor relaxa.
- Întindeți degetele de la picioare. Trageți un deget de la picioare odată pentru a vă întinde și a ușura rigiditatea și durerea.
Pasul 3. Înmoaie-ți picioarele timp de aproximativ 5-10 minute într-un castron mare cu apă caldă
Ca tratament suplimentar, puteți folosi și câteva picături de ulei esențial sau sare din Marea Moartă pentru a vă face mirosul bun al picioarelor și pielea tare se înmoaie. Timpii de înmuiere enumerați aici sunt doar o sugestie - vă puteți înmuia picioarele mult mai mult dacă doriți să vă relaxați sau dacă pielea întărită de pe picioare are nevoie de o hidratare suplimentară.
Exfoliați pielea cu un exfoliant pentru picioare pentru a scăpa de părțile moarte și uscate și hidratează-o. Pielea de pe picioare este mai groasă, deci pentru a le menține moale și suplă, trebuie să exfoliați pielea moartă. Masați scrubul cu mișcări circulare și clătiți-vă picioarele după aceea. Pentru a exfolia pielea întărită pe tocuri și fundul picioarelor, utilizați o pila de picior sau piatră ponce. Mutați-vă ușor și nu frecați prea tare. Dacă aveți calusuri groase, încercați un răzuitor de calus pentru a le îndepărta de pe tocuri și părțile laterale ale degetelor de la picioare. În acest fel, calusurile nu vor crește și vor provoca durere
Pasul 4. Tratează-ți degetele de la picioare
Tunderea unghiilor în timp ce acestea sunt încă moi după înmuiere vă va ușura munca. Amintiți-vă, tăiați unghiile într-o formă dreaptă și nu prea scurtă. Utilizați un baston portocaliu sau un împingător de cuticule pentru a-l împinge înapoi spre piele. După aceea, aplicați ulei pentru cuticule pe unghii și cuticule pentru a hidrata ambele zone și a preveni ruperea.
- Tăiați-vă unghiile drept în loc să urmați curba. Acest lucru este important pentru a preveni unghiile încarnate. Dacă doriți cu adevărat o formă circulară, folosiți o pilă de unghii pentru a netezi și a face marginile ușor curbate. În acest fel, aveți o formă pătrată a unghiilor cu o margine circulară. Asigurați-vă că unghiile sunt tăiate și așezate la lungimea potrivită - scurte, dar nu atât de mari încât să vă răniți.
- Asigurați-vă că aveți grijă și de cuticule. Deși nu ar trebui să tăiați această secțiune, dacă doriți, puteți folosi ulei de cuticule pe unghia de la picioare pentru a hidrata și a înmuia marginile întărite. Apăsați cuticula cu un băț de lemn de portocale pentru a crea o zonă deschisă netedă, gata de înfrumusețare. Asigurați-vă că nu împingeți prea tare sau nu vă tăiați cuticulele, iar picioarele dvs. pot dezvolta o infecție fungică. Unii oameni aleg, de asemenea, să sară peste acest pas și să nu-și atingă deloc cuticulele - este perfect.
Pasul 5. Hidratează-ți picioarele
Toată munca grea pe care o fac picioarele necesită hidratarea lor din când în când. După ce picioarele au fost înmuiate, exfoliate și tăiate unghiile, aplicați loțiune sau cremă pentru a le proteja. Aplicați pe toată partea de sus și de jos a picioarelor, inclusiv degetele de la picioare.
- Dacă aveți o predispoziție la calusuri, luați în considerare o cremă bogată în nutrienți. Acest lucru vă ajută să mențineți pielea de pe picioare umedă și încetinește creșterea mai multor calusuri.
- Dacă călcâiele se sparg ușor pe vreme uscată, purtați șosete la culcare (după ce v-ați hidratat picioarele).
Pasul 6. Aplicați oja dacă doriți
Dacă doriți să vă încheiați pedichiura cu un finisaj frumos, folosiți oja colorată la alegere. Dacă doriți o pedichiură care să dureze, începeți cu un strat de bază transparent. Lăsați-l să se usuce, apoi adăugați culoarea pe care ați ales-o folosind „metoda celor trei lovituri”, care implică câte un tampon pe fiecare parte și unul în centru. În acest fel, oja se aplică uniform pe toată unghia. Finalizați acoperindu-l cu un lichid limpede, astfel încât oja să rămână aprinsă și să nu se rupă.
- Utilizați separatorul de la picioare pentru a le separa. Acest lucru va simplifica procesul de colorare a unghiilor și va preveni unghiile proaspăt vopsite să păteze celelalte degete.
- Îndepărtați oja după câteva zile, astfel încât să nu pete. Dacă oja rămâne prea lungă pe unghia de la picioare, unghiile ar putea părea gălbui atunci când îndepărtați oja.
- Acetona, ingredientul activ din majoritatea produselor de îndepărtare a ojei, are un efect sever de uscare a pielii și a unghiilor. Luați în considerare utilizarea unui produs de îndepărtare a ojei care nu conține acetonă.
Partea 3 din 3: Rezolvarea problemelor piciorului
Pasul 1. Vindecați unghia încorporată
Unghia de la picioare încorporată este o boală frecventă a piciorului pe care o puteți trata singură acasă. Cu toate acestea, aveți grijă la echipamentul pe care îl utilizați, deoarece unghiile încorporate se pot infecta cu ușurință. Începeți prin tăierea unghiilor drepte. Ridicați ușor zona încarnată și puneți o mică bumbac sub ea pentru a împiedica adâncirea să se adâncească. Schimbați acest bumbac în fiecare zi până când problema dvs. este rezolvată.
- Protejați-vă degetele de la picioare în timp ce acestea se vindecă. Puteți folosi un bandaj pentru a-l acoperi, astfel încât degetul de la picior să nu se infecteze.
- Dacă vedeți semne de infecție, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Pasul 2. Tratează ciuperca piciorului
Dacă picioarele tale au erupții cutanate și mâncărime, este posibil să ai picior de atlet. Există mai multe creme fără prescripție medicală care pot fi utilizate pentru a trata piciorul atletului și alte atacuri fungice. Utilizați crema conform instrucțiunilor producătorului până când erupția cutanată dispare și picioarele se simt mai bine. În timp ce așteptați, asigurați-vă că schimbați șosetele frecvent.
- Dacă starea dumneavoastră nu dispare după câteva zile, consultați un medic.
- Ciuperca de la picioare este un alt tip de ciupercă și este mult mai ușor de tratat. Dacă degetele de la picioare sunt maro sau galbene și crăpate, consultați medicul pentru a discuta o rețetă care ar putea ajuta.
Pasul 3. Opriți jupânul înainte ca acesta să scape de sub control
Bunionii apar atunci când osul de pe partea piciorului este stresat și începe să crească spre exterior. Această afecțiune poate deveni foarte dureroasă dacă nu luați măsurile necesare pentru a rezolva problema. Bunionii sunt adesea genetici, dar pot fi provocați și prin purtarea de pantofi prea ascuțiți la vârf (cum ar fi tocurile înalte sau pantofii de balet).
- Asigurați-vă că încălțămintea nu cauzează problema. Acum ar putea fi un moment bun pentru a înlocui stiletto cu apartamente confortabile.
- Purtați tampoane cu jupoane. Aceste tampoane pot fi achiziționate la farmacii. Ar trebui să-l așezați deasupra jupânului pentru a preveni fricțiunea împotriva pantofului.
- Luați în considerare intervenția chirurgicală. Dacă bunionul dvs. este foarte dureros, luați în considerare să vă operați, deoarece nu veți putea scăpa singur de el.
Pasul 4. Consultați un podolog dacă vă doare picioarele
Dacă aveți dureri care nu dispar, căutați imediat asistență medicală.
- Există multe oase în picioare care se fracturează ușor.
- Mersul cu picioarele dureroase vă poate agrava problema.
sfaturi
- Nu tăiați și nu curățați cuticulele.
- Când picioarele tale sănătoase și pline de farmec sunt gata pentru vară, arată-le cu flip flops sau alte sandale reci, în culoarea ta preferată.
- Nu-ți tăia unghiile prea adânc pentru a putea sângera!
- Nu este nevoie să obțineți un tratament de pedichiură și manichiură de la un „profesionist în smochine”. Nu știi niciodată dacă își păstrează produsele curate, așa că ai putea dezvolta infecții sau alte probleme de sănătate.
- Dacă nu aveți un separator de unghii de la picioare atunci când aplicați oja, puteți folosi și hârtie de șervețel răsucită și înfiptă între degetele de la picioare.
- Hidratează-ți picioarele în fiecare zi.
- Folosiți întotdeauna un agent de îndepărtare a lacului fără acetonă, deoarece acetona vă poate usca unghiile și pielea / cuticulele.
- Dacă vă colorați unghiile de la picioare, aplicați o cantitate mică de vaselină pe pielea din jur. Acest lucru împiedică lacul de unghii să păteze pielea și păstrează oja cu aspect frumos și îngrijit.
- Puteți învăța multe de la profesioniști, așa că răsfățați-vă cu o pedichiură profesională atunci când este „necesar” - și puneți întrebări și atenție!
- Utilizați vârful unui băț de lemn de portocale înfășurat într-un tampon de bumbac înmuiat în un produs de îndepărtare a ojei pentru a ajuta la curățarea scurgerilor și la netezirea oricărui „sânge” din jurul cuticulelor sau a pielii de pe degetele de la picioare.
- După duș, aplică loțiune pe picioare și acoperă-le cu șosete pentru a le menține moi și netede.
- Înmuiați picioarele în puțină apă caldă adăugată la șampon sau demachiant. Dacă este posibil, faceți-l timp de 10-15 minute. Apa fierbinte ajută la deschiderea porilor și curăță mai bine.
