Sciatica sau sciatica este o leziune dureroasă care implică tulpina sau deteriorarea nervului sciatic, care începe în coloana vertebrală și se deplasează pe picior. Există diferite opțiuni care pot fi folosite pentru a trata sciatica, în funcție de severitatea durerii pe care o întâmpinați și unde se află cauza durerii. Aflați cum să gestionați durerea cauzată de afectarea nervilor sciatici și o prezentare generală a modului de tratare a sciaticii cu aceste opțiuni de tratament.
Etapa
Metoda 1 din 4: Tratarea sciaticii acasă
Pasul 1. Odihnește-te
Acesta este cel mai important pas în vindecarea unei boli sau răniri, deci asigurați-vă că corpul dumneavoastră se odihnește din plin. Dacă este necesar, luați liber de la serviciu sau de la școală pentru a dormi și lăsați-vă spatele să se vindece.
Pasul 2. Aplicați gheață pe zona afectată
Acest lucru va reduce umflarea și tensiunea, oferind în același timp o ușurare ușoară de la disconfort.
- Puteți așeza un cub de gheață pe zonă timp de zece până la douăzeci de minute pentru rezultate optime. Faceți acest lucru de 3-4 ori pe zi.
- Urmăriți acest tratament cu cuburi de gheață cu o compresă fierbinte pentru a constrânge vasele de sânge și a reduce durerea.
Pasul 3. Luați medicamente pentru a reduce umflarea
Acest lucru nu numai că va reduce inflamația, ci și va ajuta la reducerea durerii.
- Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot fi achiziționate fără prescripție medicală și sunt eficiente pentru durerea cauzată de sciatică.
- Medicamentele pe bază de rețetă, cum ar fi steroizii, sunt opțiuni eficiente pentru tratarea leziunilor cronice ale nervului sciatic.
- Puteți lua relaxante musculare pentru a reduce spasmele musculare și durerea.
Pasul 4. Intinde muschiul afectat
Exercițiile cu impact redus și întinderea pot ajuta la vindecarea mușchilor și la întărirea lor pentru a lupta împotriva daunelor suplimentare.
- Întindeți frecvent mușchiul piriformis - mușchiul din picior care se desfășoară paralel cu nervul sciatic - pentru a ameliora tensiunea nervului.
- Faceți exerciții regulate cu impact redus, cum ar fi aerobic pe apă. Acest lucru va reduce tensiunea asupra articulațiilor, precum și va promova dezvoltarea sănătoasă a mușchilor.
- Întăriți mușchii spatelui și abdominali pentru a crea un sprijin ferm pentru nervul sciatic. Exercițiile abdominale inferioare, cum ar fi crunch-urile (așezările), sunt o modalitate excelentă de a întări secțiunea medie și de a ameliora disconfortul nervului sciatic.
- Evitați să stați sau să stați în picioare. Acest lucru poate pune mai multă presiune pe zona rănită, ceea ce va agrava durerea. În schimb, încercați să vă plimbați sau să vă întindeți.
Pasul 5. Purtați bretele din spate
Acest lucru va ajuta la susținerea spatelui și la reducerea tensiunii suplimentare asupra nervilor. Dacă este necesar, puteți folosi, de asemenea, un baston sau cârje pentru a vă ajuta să mergeți.
Metoda 2 din 4: Tratamentul holistic
Pasul 1. Obțineți terapie cu acupunctură
Un acupuncturist autorizat va introduce ace subțiri în corp pentru a ameliora durerea. Este posibil să vă simțiți puțin inconfortabil în timpul acestui tratament, deși nu ar trebui să doară. Mulți oameni declară că durerea lor este redusă după ce a urmat o terapie cu acupunctură.
În schimb, urmează terapie cu acupunctură cu alte tratamente
Pasul 2. Vizitați un chiropractor
A suferi ajustări regulate ale coloanei vertebrale poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Chiropracticianul poate manipula coloana vertebrală pentru a ameliora presiunea asupra nervului sciatic, reducând astfel durerea pe care o întâmpinați.
Va trebui să vă vizitați în mod regulat chiropracticianul pentru acest tratament. Acest tratament este excelent pentru controlul durerii pe termen lung
Pasul 3. Mergeți la terapia de masaj
Un terapeut de masaj de calitate poate ajuta la ameliorarea durerii. Masajul va îmbunătăți circulația sângelui în jurul zonei dureroase. În plus, masajul va relaxa și mușchii și va elibera endorfine, care sunt calmantele naturale ale organismului.
Întrebați despre pregătirea și experiența terapeutului dvs. de masaj. Găsiți pe cineva care are experiență cu pacienții cu durere cronică
Metoda 3 din 4: Tratamentul unui medic
Pasul 1. Vizitați un terapeut fizic
Ei pot efectua exerciții și întinderi specifice pentru a vă crește rata de recuperare.
Pasul 2. Vizitați un terapeut ocupațional
Această terapie specializată vă ajută să vă învățați abilitățile necesare pentru a vă gestiona accidentarea în activitățile zilnice.
Pasul 3. Încercați terapia cu ultrasunete
Aceasta este o mașină specială care folosește unde sonore pentru a reduce durerea și tensiunea musculară.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea unui medicament cu steroizi epidurali
Vi se va administra o injecție cu medicamente cu steroizi în apropierea coloanei vertebrale pentru a reduce durerea și umflarea.
Pasul 5. Încercați chemonucleoliza
Aceasta este o altă injecție pe care medicii o fac pentru a ajuta la contractarea sau înmuierea discurilor articulare deteriorate.
Pasul 6. Efectuați operația
Deși acesta este ultimul pas de făcut, intervenția chirurgicală poate ajuta la corectarea unui caz dificil de sciatică prin reducerea presiunii asupra nervului sciatic sau repararea unui disc deteriorat.
Metoda 4 din 4: Prevenirea sciaticii
Pasul 1. Evitați ridicările grele
Acest lucru poate pune presiune pe nervii din coloana vertebrală și poate răni mușchii din apropiere.
Pasul 2. Rămâneți în formă
Creșterea în greutate și obezitatea pot exercita presiune asupra nervului sciatic. Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă pot ajuta la reducerea durerii asociate cu sciatica.
Pasul 3. Evitați presiunea asupra spatelui și a picioarelor
Aceasta include așezarea pentru perioade lungi de timp și ridicarea obiectelor care sunt prea grele pentru a fi manipulate în siguranță.
Pasul 4. Continuă să practici și să urmezi terapia
Faceți în mod regulat exerciții care vă ajută să tratați sciatica post-recuperare, cum ar fi crunch-uri și întinderi de picioare.
Avertizare
- Utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor, în special a versiunilor lor orale, poate provoca reacții adverse adverse, incluzând o susceptibilitate crescută la infecție și presiune pe axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală. Acest lucru vă poate pune în pericol să nu aveți suficientă adrenalină în momentele de stres sever. Consultați un medic în legătură cu această problemă înainte de a vă angaja în utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor.
- Aveți grijă atunci când luați în considerare opțiunile chirurgicale pentru tratarea sciaticii, deoarece există întotdeauna riscuri care vin cu procedura chirurgicală.
