Abilitatea de a evita pumnii provine din practică, nu din auto-reflectare. Citirea acestui articol o singură dată nu vă va face un luptător expert, dar vă va învăța postura corectă de utilizat în antrenament. Încercați să faceți aceste mișcări un obicei și țineți cont de aceste sfaturi importante pentru a minimiza rănile.
Etapa
Partea 1 din 4: Pregătește-te să eviți
Pasul 1. Faceți un pumn
Ridică pumnii în fața feței pentru a-i proteja. Păstrați pumnii la nivelul obrazului pentru a vă proteja cât mai mult fața.
Strângeți pumnii cu degetele mari în exterior, nu în interior
Pasul 2. Aranjați-vă astfel încât coatele să fie în lateral
Brațele și umerii trebuie să fie relaxați pentru o mișcare ușoară, cu coatele care vă protejează corpul.
Pasul 3. Introduceți bărbia înăuntru
Înfășurându-ți bărbia, fața ta devine o țintă mai mică și îți protejează gâtul. Nu intra atât de adânc încât îți este greu să-ți vezi adversarul.
Pasul 4. Faceți o atitudine defensivă
Faceți ușor lateral, plasând un picior (de obicei piciorul drept pentru cei dreptaci) înapoi, astfel încât corpul dvs. să nu fie orientat direct spre adversar.
- Picioarele tale ar trebui să fie la fel de late sau puțin mai largi decât umerii tăi.
- Îndoiți genunchii, astfel încât să puteți rămâne echilibrați și să vă mișcați.
- Nu priviți prea lateral; dacă stai în unghi drept față de adversar, poți fi împins în lateral.
Pasul 5. Stai atent, dar nu te uita doar la un singur loc
Ochii tăi detectează mișcarea mai repede din viziunea laterală decât din față, astfel încât un ochi care privește în toate direcțiile este mai bun decât să privești doar mâna adversarului.
- Fiți conștienți de mișcarea umerilor, ochilor și picioarelor adversarului, precum și a mâinilor acestuia. Dacă adversarul tău pășește întotdeauna înainte de a lovi, poți folosi acele informații pentru a reacționa mai repede.
- Cu cât exersezi mai mult, cu atât mișcările tale sunt mai rapide.
Partea 2 din 4: Evitarea loviturilor prin retragere
Pasul 1. Combinați pașii următori dintr-o singură lovitură
Dacă te eschivezi cu succes cu această metodă, vei fi la îndemâna adversarului tău, vei fi pregătit să te îndepărtezi de el sau să arunci propriile pumni.
Nu uitați să ridicați pumnii atunci când vă ocoliți pentru a vă menține garda sus
Pasul 2. Rotiți spre piciorul din spate
Rotiți șoldurile și trunchiul în sensul acelor de ceasornic (dacă piciorul stâng este în față) și deplasați ușor greutatea pe piciorul din spate.
În plus, puteți face un pas înapoi cu piciorul din spate ca parte a acestei mișcări
Pasul 3. Rotiți picioarele într-o mișcare de pivot în aceeași direcție
Îndoiți genunchii și îndoiți corpul pentru un echilibru maxim.
Pasul 4. Folosiți mișcarea genunchilor și șoldurilor pentru a vă îndepărta capul
Puteți folosi gâtul pentru a vă trage capul în sus, dar mișcarea principală este rotația picioarelor și a corpului.
Nu vă lăsați să vă îndoiți talia, acest lucru vă poate determina să vă pierdeți echilibrul
Pasul 5. Mutați cât este necesar
Trebuie doar să vă mișcați puțin pentru a evita o lovitură. Mai puține mișcări vă vor menține mai echilibrat și vă vor oferi mai mult timp pentru a efectua următoarea mișcare (fie că este vorba de un contra-pumn sau de doborârea adversarului și apoi de alergare).
Pasul 6. Dacă nu puteți evita un pumn pe față, țineți-l cu fruntea
Pune-ți bărbia chiar mai mult, astfel încât lovitura să aterizeze pe partea cea mai grea a capului tău, nu pe maxilar sau nas.
În același timp, trageți capul înapoi sau întoarceți-vă capul în direcția cursei pentru a minimiza impactul loviturii
Partea 3 din 4: Evitarea unei lovituri la față înaintând
Pasul 1. Evitați loviturile la cap numai așa
Scopul acestei evaziuni este să ajungi la îndemâna adversarului tău (să faci față corpului său), apoi să te pregătești pentru o puternică lovitură contra. Dacă adversarul tău țintește corpul, fața ta poate fi lovită.
- Această metodă este eficientă împotriva loviturilor drepte și puternice cu mâna dreaptă.
- Cu cât oponentul lovește, cu atât mai bine pentru tine să te eschivezi, deoarece inamicul își va pierde echilibrul și va avea nevoie de mai mult timp pentru a restabili echilibrul. Dacă lupți cu o lovitură scurtă, este mai bine să o ții sau să te îndepărtezi decât să te apropii.
Pasul 2. Rotiți spre piciorul din față
Rotiți șoldurile și trunchiul în sens invers acelor de ceasornic (dacă piciorul stâng este în față) și deplasați ușor greutatea pe piciorul din față.
Mișcarea principală ar trebui să vină de la șolduri, nu de la talie
Pasul 3. Rotiți piciorul din spate într-o mișcare de pivot în aceeași direcție ca și piciorul din față
Aliniați-vă corpul cu șoldurile pentru a menține echilibrul și mișcarea.
Pasul 4. Îndoiți-vă cu genunchii și umerii
Deplasați umerii în jos și înainte la un unghi de 45 ° față de piept, pentru a evita lovirea capului. Îndoiți ușor genunchii.
- Nu exagerați cu această mișcare. Trebuie doar să vă mișcați capul cu aproximativ 15 cm pentru a evita o lovitură directă.
- Nu priviți prea departe, deoarece acest lucru vă va face dificil să vă echilibrați și să vă supravegheați adversarul. Folosiți genunchii și umerii mai mult decât spatele.
- Dacă sunteți la aceeași înălțime ca sau mai înalt decât adversarul dvs., puteți evita lovitura ridicându-vă capul, astfel încât pumnul va pierde bărbia în timp ce vă eschivați lateral.
Pasul 5. Ridică mâna din spate mai sus
Fii pregătit să-l folosești pentru a bloca sau devia un pumn de urmărire din cealaltă mână a adversarului tău.
Pasul 6. Pasul mai aproape (opțional)
Dacă este necesar, folosiți piciorul din față pentru a face un pas înainte spre adversar. Acest lucru este util pentru limitarea mișcării sale în cursele ulterioare, dar scopul principal este să se pregătească pentru o lovitură contra.
Pasul 7. Backlash (opțional)
După ce i-ai evitat pumnii, îți poți folosi poziția apropiată de adversar pentru a-i contracara cu pumnii.
Pasul 8. Ridică-te cu o mișcare în U
Când reveniți la poziția de pornire, deplasați-vă în formă de „U”. Dacă vă deplasați direct înapoi, puteți obține o altă lovitură.
Partea 4 din 4: A fi lovit în corp
Pasul 1. Strângeți mușchii abdominali
Vă protejează organele interne de răni.
Pasul 2. Expirați prin nas chiar înainte de impact
Expirațiile scurte de aer vă vor face muschii abdominali să se flexeze și să vă protejeze mai bine.
Pasul 3. Ține lovitura cu mâna
Încercați să împingeți mâna adversarului pentru a devia lovitura sau cel puțin țineți lovitura cu pumnul în loc să o loviți direct de corp.
Pasul 4. Mutați cu pumnul
Întoarce-te sau întoarce-ți corpul în direcția cursei. Dacă punctul de impact se deplasează în direcția loviturii, impactul va fi redus foarte mult.
sfaturi
- Rămâi în formă. Fă exerciții fizice în mod regulat, astfel încât să fii mereu echilibrat.
- Bineînțeles, veți răspunde la un pumn pe față cu ochii închiși. Încercați să țineți ochii deschiși cât mai des pentru a vedea de unde vine pumnul.
- Fii atent dacă te eschivezi la fel în mod repetat. Un luptător inteligent se va preface că lovește, apoi îți va da un pumn real pe față.
- Dacă poți, lovește gâtul adversarului chiar în mărul lui Adam și prioritatea adversarului tău este să-ți ții mâna departe de gât, deoarece asta doare foarte mult, lăsându-l într-o poziție deschisă pentru a ataca.
Avertizare
- Țineți întotdeauna gura închisă și limba în spatele dvs. pentru a minimiza rănile cauzate de lovituri la maxilar.
- Amintiți-vă, singura luptă pe care o puteți câștiga este să nu luptați.
