Norovirusul este un grup de viruși care cauzează gripa gastrică, cunoscută și sub numele de gastroenterită. Această boală se caracterizează de obicei prin greață, vărsături, dureri abdominale și diaree. Acest simptom principal poate fi însoțit și de simptome suplimentare, cum ar fi febră, cefalee, dureri musculare și oboseală. Simptomele inițiale bruște pot fi resimțite la 24-48 de ore de la contaminarea cu virusul. Persoanele care au fost expuse la virusul gripei stomacale ar trebui să ia măsuri speciale de precauție pentru a preveni îmbolnăvirea, dar nu există un mod unic pentru a preveni infecția.
Etapa
Partea 1 din 4: Boost sistemul imunitar
Pasul 1. Creșteți aportul de vitamina C
Virușii intră de obicei în organism atunci când sistemul imunitar este slab, deci trebuie să luați măsuri pentru a întări sistemul imunitar, astfel încât organismul să nu devină vulnerabil. O modalitate ușoară de a face acest lucru este de a crește aportul de vitamina C.
- Vitamina C este disponibilă sub formă de tablete, capsule, efervescente (spumoase când se dizolvă în apă) și sirop. Ar trebui să luați 500 mg de vitamina C zilnic pentru a stimula sistemul imunitar și a proteja organismul împotriva declinului sistemului imunitar.
- Vitamina C poate fi obținută și din alimente și băuturi precum pepene galben, suc de portocale, broccoli, varză roșie, ardei verzi, ardei roșii, kiwi și suc de roșii.
Pasul 2. Mănâncă iaurt probiotic
Cercetările arată că consumul de iaurt probiotic poate ajuta la prevenirea revenirii gripei stomacale. Consumul unei cani de iaurt pe zi vă poate menține stomacul sănătos.
- Iaurtul conține bacterii bune cunoscute sub numele de probiotice. Aceste bacterii bune luptă împotriva bacteriilor rele din stomac. Iaurtul ajută, de asemenea, la dublarea populației de bacterii bune din stomac.
- Iaurtul este produs prin adăugarea de culturi bacteriene în lapte. Când se desfășoară acest proces, bacteriile transformă zahărul din lapte în acid lactic.
Pasul 3. Bea multă apă
O altă modalitate de a întări sistemul imunitar este să bei suficientă apă.
- Conform recomandării, ar trebui să beți minimum opt pahare de apă în fiecare zi, deoarece apa ajută la curățarea și hidratarea corpului, ceea ce va fi bun pentru sistemul imunitar.
- Aceste opt pahare de apă nu includ alte lichide precum cafea, sifon, alcool sau ceai.
Pasul 4. Mănâncă mai multe ciuperci
Ciupercile sunt, de asemenea, cunoscute pentru a întări sistemul imunitar, deoarece ciupercile cresc numărul de celule albe din sânge din organism. Aceste celule albe din sânge vor lupta cu microbii care provoacă infecții.
- Se pot folosi multe tipuri de ciuperci. Shitake, maitake și reishi sunt printre cele mai populare tipuri de ciuperci care au un impact pozitiv asupra sistemului imunitar.
- Consumul de cel puțin 7 grame până la 28 de grame de ciuperci pe zi poate întări sistemul imunitar. Puteți prelucra ciupercile adăugându-le în sosul de paste sau sotându-le în ulei.
Pasul 5. Mănâncă alimente bogate în carotenoizi
Carotenoizii (care sunt derivați ai vitaminei A) măresc activitatea celulelor sistemului imunitar și îmbunătățesc comunicarea dintre celule, facilitând identificarea entităților străine. Carotenoizii declanșează, de asemenea, apoptoza (sau sinuciderea celulară) la aceste entități străine.
- Alimentele bogate în carotenoizi includ morcovi, cartofi dulci, roșii, dovlecei de machete, pepene galben, caise, spanac și broccoli.
- Aportul zilnic recomandat de vitamina A este: 0,9 mg pe zi pentru bărbați și 0,7 mg pe zi pentru femei.
Pasul 6. Consumă mai mult usturoi
Usturoiul are capacitatea de a stimula sistemul imunitar stimulând activitatea celulelor albe din sânge numite macrofage. Macrofagele funcționează prin ingerarea entităților străine, cum ar fi celulele virale care pot provoca această gripă stomacală. Pentru un efect de stimulare a imunității, mâncați un cățel de usturoi la fiecare 4 ore.
Pasul 7. Bea suc de aloe vera
Aloe vera conține anumite substanțe chimice care pot îmbunătăți funcția sistemului imunitar.
- Conținutul de lectină din aloe vera stimulează producția de macrofage - celule care sunt responsabile pentru combaterea entităților străine prin ingerarea lor. În acest fel poate ajuta la eradicarea virusului stomacului din organism.
- Aloe vera este disponibil sub formă de suc care poate fi băut direct. Cantitatea recomandată de suc de aloe vera pe zi este de 50 ml.
Pasul 8. Bea ceai negru
Studiile arată, de asemenea, că consumul de 3 până la 5 căni de ceai negru pe zi timp de două săptămâni poate ajuta organismul să lupte împotriva oricăror viruși din sânge.
- L-teanina este o componentă a ceaiului verde și negru despre care se știe că stimulează sistemul imunitar.
- Pentru a face apa de ceai mai eficientă, trageți punga de ceai în sus și în jos în timp ce o preparați.
Pasul 9. Bea oțet de cidru de mere
Oțetul de mere funcționează prin schimbarea pH-ului din tractul intestinal la unul alcalin. Această metodă este eficientă deoarece virusul din intestin nu va supraviețui într-un mediu alcalin, virusul preferă condițiile acide.
Se amestecă două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă și se bea în fiecare zi
Partea 2 din 4: Obișnuiește-te să te menții curat
Pasul 1. Înțelegeți importanța unei bune igiene în prevenirea infecției
Curățenia este cel mai important factor pentru menținerea sănătății. Acest lucru se aplică nu numai gripei stomacale, ci și altor afecțiuni. Curățenia este cea mai bună apărare a organismului împotriva bolilor.
Cel mai important pas preventiv pe care îl puteți face pentru a combate bolile și contaminarea este să vă spălați pe mâini, deoarece mâinile dvs. sunt partea cea mai probabilă a corpului dvs. care intră în contact cu suprafețe infectate cu norovirus
Pasul 2. Aflați tehnici adecvate de spălare a mâinilor
Spălarea mâinilor folosind tehnica corectă este esențială pentru uciderea oricărui microb care ar putea fi pe mâini. Pentru a vă spăla mâinile eficient, trebuie să aplicați următoarele tehnici:
- Mai întâi udați-vă mâinile și aplicați săpunul antimicrobian. Frecați palmele împreună. Continuați să frecați palmele împreună, apoi frecați spatele fiecărei mâini. După aceea, frecați între degetele de pe fiecare mână și degetul în sine. În cele din urmă, spălați-vă încheieturile.
- Spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă nu-ți dai seama de cât timp te freci de mâini, cântă de două ori la mulți ani. După aceea, clătiți-vă mâinile de la vârful degetelor la încheieturi. Uscați-vă mâinile cu o cârpă curată.
Pasul 3. Știți când să vă spălați pe mâini
Ar trebui să vă spălați pe mâini în următoarele situații:
- Înainte și după manipularea alimentelor, înainte de a mânca, înainte și după îngrijirea persoanelor bolnave, înainte și după atingerea oricărui tip de rană, după atingerea suprafețelor sau obiectelor murdare, după strănut, tuse sau suflare a nasului și după atingerea animalelor de companie.
- Dacă spălarea mâinilor nu este posibilă, utilizarea dezinfectantului pentru mâini poate fi următoarea cea mai bună opțiune. Se toarnă o cantitate suficientă de dezinfectant în palme și se freacă mâinile împreună pentru a răspândi gelul pe întreaga suprafață a mâinilor.
Pasul 4. Curățați bine casa
Diverse părți ale casei împreună cu echipamentele de curățare pe care le folosiți în viața de zi cu zi conțin adesea microorganisme invizibile, care în cele din urmă pot provoca viruși stomacali. Pentru a curăța casa, iată lucrurile de făcut:
- Cârpe și bureți: Ori de câte ori este posibil, utilizați cârpe de unică folosință sau prosoape de hârtie. Cârpele și bureții refolosibili trebuie sterilizați într-o soluție de înălbitor după utilizare. Înmuiați cârpa și buretele într-o găleată de înălbitor timp de cel puțin 15 minute, apoi clătiți bine.
- Mopuri și găleți: aceste două articole sunt considerate cele mai murdare ustensile folosite în casă, deoarece sunt întotdeauna în contact cu podeaua. Folosiți două găleți atunci când ștergeți. Una pentru detergent și una pentru clătire. Cum se sterilizează mopul: îndepărtați capul mopului dacă poate fi îndepărtat. Adăugați o ceașcă de soluție antimicrobiană într-o găleată de apă și amestecați bine. Înmuiați capul mopului timp de cel puțin 5 minute. Clătiți bine, apoi lăsați să se usuce.
- Etaj: Podeaua este partea cea mai murdară a casei, deoarece este călcată în fiecare zi. Folosiți un mop înmuiat într-o soluție antimicrobiană (¼ cană de soluție antimicrobiană amestecată într-o găleată de apă) pentru a curăța podeaua. Asigurați-vă că podeaua este întotdeauna uscată, deoarece microorganismele prosperă în condiții umede.
- Chiuvete și toalete: nu uitați să spălați toaleta după fiecare utilizare și să folosiți un dezinfectant antibacterian sau antimicrobian (¼ cană de soluție antimicrobiană amestecată într-o găleată cu apă) pentru a curăța chiuveta și toaleta cel puțin o dată la două zile.
Partea 3 din 4: Prevenirea gripei stomacale
Pasul 1. Evitați să beți apă poluată
Este foarte important să verificați dacă sursa de apă este curată și nu este contaminată cu microorganisme dăunătoare. Apa contaminată este o modalitate prin care se pot transmite virușii stomacului.
- Există mai multe modalități de a scăpa de germeni în apă, cel mai simplu este să-l fierbeți. Apa trebuie încălzită până la punctul de fierbere timp de cel puțin 15 minute înainte de ao scoate de pe foc. Acest lucru asigură că microorganismele din apă vor muri.
- Sau dacă vă aflați într-un loc în care siguranța apei nu poate fi asigurată, beți întotdeauna apă îmbuteliată. Cu toate acestea, sigiliile fiecărei sticle trebuie verificate pentru a se asigura că nu există semne de manipulare pentru a asigura siguranța apei.
Pasul 2. Folosiți un dezinfectant chimic
Substanțe chimice precum clorul și iodul sunt dizolvate în apă pentru a distruge microorganismele. Acești dezinfectanți chimici funcționează prin ruperea legăturilor chimice din moleculele bacteriilor și virușilor.
- Acest lucru face ca toate moleculele să se disperseze sau să schimbe forma, ceea ce la rândul său determină moartea microorganismelor. Pentru a steriliza apa folosind substanțe chimice, procedați în felul următor:
- Adăugați 2 picături de clor în 1 litru de apă. Se amestecă bine cel puțin 2 minute. Așteptați 30 de minute înainte de a utiliza apa.
- Cu toate acestea, această metodă nu garantează 100% eficiență, astfel încât filtrarea sau fierberea apei trebuie făcută.
Pasul 3. Sterilizați apa folosind un filtru portabil de apă
Un astfel de dispozitiv are o dimensiune a porilor mai mică de 0,5 microni pentru a filtra virusurile și bacteriile. Acest instrument funcționează prin prinderea microorganismelor în filtru, astfel încât apa care trece prin filtru să fie sigură de băut.
- Filtrele portabile de apă trebuie utilizate împreună cu apa clocotită sau adăugarea unui dezinfectant chimic. Pentru a utiliza filtrul portabil, trebuie să faceți următoarele:
- Atașați filtrul de apă la gura bateriei. Majoritatea filtrelor de apă sunt construite în dimensiuni universale, astfel încât să se potrivească perfect pe aproape orice robinet. Apăsați ferm pentru a vă asigura că filtrul este fixat în siguranță. Deschideți robinetul și lăsați apa să curgă cel puțin 5 minute pentru a îndepărta praful de carbon.
- Filtrele portabile de apă trebuie înlocuite lunar pentru a se asigura că apa este filtrată corespunzător. Microorganismele se pot acumula în filtru în timp, astfel încât înlocuirea trebuie făcută în fiecare lună.
Pasul 4. Evitați să mâncați alimente de stradă
Nu știi niciodată cum sunt procesate aceste alimente și dacă sunt suficient de sigure pentru a fi consumate. Alimentele pot conține microorganisme dăunătoare, cum ar fi cele care pot provoca viruși stomacali, mai ales dacă alimentele sunt procesate cu mâini murdare și ingrediente contaminate.
Pasul 5. Asigurați o gestionare adecvată a deșeurilor
Mâncarea stricată trebuie aruncată corespunzător, iar coșurile de gunoi trebuie să fie închise etanș în permanență pentru a nu atrage dăunători precum șobolanii și gândacii. Gunoaiele pot fi, de asemenea, un loc pentru reproducerea microorganismelor.
Pasul 6. Creșteți-vă conștiința de sine
Urmați întotdeauna ultimele noutăți. O bună înțelegere a evenimentelor curente vă poate ajuta să luați decizii înțelepte cu privire la planificarea călătoriilor sau angajarea în activități recreative într-un alt loc sau țară.
De exemplu, dacă există un focar de virus stomacal sau gastroenterită într-o anumită zonă și intenționați să mergeți acolo, cel mai bine este să vă anulați planurile pentru propria siguranță
Partea 4 din 4: Înțelegerea gripei stomacale
Pasul 1. Înțelegeți ce cauzează gripa stomacală
Majoritatea cazurilor de gastroenterită sunt asociate cu agenți infecțioși precum bacterii sau viruși. Infecțiile bacteriene sau virale provoacă diaree și alte simptome prin declanșarea inflamației țesuturilor gastro-intestinale.
- Astfel de agenți infecțioși tind să crească cantitatea de lichid din intestine și colon prin modificarea funcției normale a tractului digestiv de absorbție a apei și prin accelerarea motilității alimentelor digerate care provoacă diaree.
- Acest agent infecțios poate deteriora celulele intestinale, fie direct, fie indirect, prin toxinele eliberate.
Pasul 2. Aflați ce viruși pot declanșa gastroenterita
Multe tipuri de viruși pot declanșa gastroenterită, dar cele mai frecvente tipuri sunt următoarele:
- Norovirus (Norwalk-like virus). Acesta este cel mai frecvent tip de virus care atacă copiii de vârstă școlară. Acest virus poate declanșa epidemii în spitale și nave de croazieră.
- Rotavirusuri. Este un virus care cauzează de obicei gastroenterită severă la copii, dar poate infecta și adulții care intră în contact cu copiii care au virusul. Acest virus poate infecta, de asemenea, persoanele care locuiesc în aziluri.
- Astrovirusuri. Acest virus provoacă gastroenterită, în special diaree la copiii cu vârsta sub 5 ani și a fost raportat că infectează adulții.
- Adenovirus enteric. Acest virus provoacă și gastroenterită pe lângă declanșarea infecțiilor respiratorii.
Pasul 3. Cunoașteți simptomele gripei stomacale
Semnele și simptomele asociate cu gastroenterita apar de obicei în decurs de 4 până la 48 de ore de la expunerea la un agent infecțios sau la contactul cu alimentele sau apele contaminate. Aceste simptome includ:
- Dureri de stomac.
- Frisoane, transpirații și piele umedă.
- Diaree.
- Febră.
- Rigiditate la nivelul articulațiilor și dureri musculare.
- Greață și vărsături.
- Mănâncă puțin sau pierzi pofta de mâncare.
- Pierdere în greutate.
Pasul 4. Înțelegeți factorii de risc pentru gripa stomacală
Prevalența globală a gastroenteritei este ridicată, deoarece este aproape imposibil să eviți expunerea la oricare dintre cauzele identificate ale bolii în timpul vieții tale. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai predispuși la gastroenterită, de exemplu:
- Persoanele care sunt imunosupresate. Acest grup include sugari, copii, adulți și vârstnici, deoarece aceștia au un sistem imunitar subdezvoltat sau slăbit, care îi prezintă un risc mai mare de a contracta boala. De asemenea, sunt mai predispuși să se deshidrateze decât persoanele care au un sistem imunitar sănătos și puternic.
- Persoanele care iau antibiotice. Acest medicament poate slăbi funcția normală a microbilor digestivi, facilitând ca anumite bacterii și viruși, cum ar fi Clostridium difficile, să provoace boli.
- Oameni care nu se mențin curați. Menținerea unei igiene adecvate a corpului, cum ar fi tehnicile adecvate de spălare a mâinilor, poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de boli, cum ar fi gastroenterita.
- Persoanele care intră în contact cu alimente și băuturi contaminate. Consumul de alimente nepotrivite sau nespălate sau băutul din surse de apă poluate, cum ar fi râurile sau cursurile de apă, pot pune o persoană la un risc mai mare de a dezvolta gastroenterită.
Pasul 5. Aflați cum este transmis virusul de la o persoană la alta
Gastroenterita poate fi transmisă prin următoarele metode:
- Contact direct. Persoanele care ating obiecte contaminate, cum ar fi fecalele și apoi ating alte persoane, pot transmite direct agentul viral sau bacterian care cauzează gastroenterita.
- Contact indirect. Persoanele care poartă un agent bacterian sau viral ating anumite obiecte, iar alte persoane ating aceleași obiecte deținute anterior de purtătorul virusului și apoi își pun brusc mâinile contaminate în gură, transferând astfel indirect infecția.
- Alimente și băuturi contaminate. Ambele pot adăposti agentul cauzal al gastroenteritei și, dacă sunt ingerate accidental, pot provoca focare de boală.
