Cuvântul „amețit” are un sens diferit pentru fiecare persoană. Deoarece simptomele nu sunt foarte clare și pot fi cauzate de o varietate de factori, va trebui să faceți câteva teste pentru a găsi o modalitate de a opri amețelile. Din fericire, amețelile nu sunt de obicei cauzate de o afecțiune gravă și o puteți trata cu remedii casnice. În acest articol, veți fi ghidați prin câteva strategii pe care le puteți încerca. Dacă amețeala nu dispare, consultați un medic pentru a afla starea reală și tratamentul
Etapa
Metoda 1 din 3: Încercarea soluțiilor rapide
Pasul 1. Încearcă să stai sau să te întinzi
Amețeala sau senzația de amețeală, ca și cum ai merge la leșin (kliyengan), apare de obicei atunci când stai în picioare sau te miști. Când se simt primele semne de amețeală sau amețeală, așezați-vă imediat sau culcați-vă. De obicei, așezatul sau culcat vă pot ameliora senzația de rotire și vă pot face mai sigur dacă cădeați vreodată. Deplasați-vă încet și cu atenție, astfel încât să nu vă împiedicați și să vă răniți.
- Când vă simțiți amețit, încercați să stați și să vă țineți capul cu ambii genunchi. Cu această poziție, sângele va curge către creier. De asemenea, puteți obține același efect culcându-vă cu picioarele ridicate și ținându-le de ceva (de ex., Un perete).
- Asigurați-vă că rămâneți așezat sau culcat timp de 1-2 minute până când amețeala dispare. Ridicați-vă încet, astfel încât să nu vă mai amețiți din nou.
- Dacă aveți vertij (senzația că veți cădea sau camera se învârte, chiar și atunci când dvs. sau împrejurimile sunteți încă), culcați-vă cu capul pe o pernă. Această poziție este considerată mai eficientă decât atunci când doar te culci, fără să te ții de cap.
Pasul 2. Bea un pahar cu apă
Amețeala este de obicei cauzată de deshidratare. Această afecțiune apare atunci când nu beți suficientă apă pe tot parcursul zilei sau nu vă puteți rehidrata corpul în timpul și după exerciții. Deshidratarea poate apărea, de asemenea, dacă aveți o boală care declanșează vărsături, diaree sau febră, astfel încât să pierdeți multe lichide corporale. După ce amețeala chinuitoare dispare, beți un pahar cu apă sau alt lichid limpede.
- Dacă nu puteți bea multă apă, încercați alte băuturi, cum ar fi băuturi energizante, ceai fierbinte cu mai puțin zahăr, supe și supe sau sucuri de fructe diluate.
- Nu beți alcool sau băuturi cu cofeină, deoarece vă pot agrava amețelile.
Pasul 3. Mănâncă alimente dulci sau sărate
Amețeala este uneori cauzată de niveluri scăzute de zahăr din sânge. Când vă simțiți amețit, încercați să beți un pahar de suc sau să mâncați o gustare, în special una bogată în carbohidrați sau zahăr. Ciocolata sau banana pot fi alegerea potrivită.
De asemenea, vă puteți simți amețit atunci când tensiunea arterială scade. Dacă bănuiți că o scădere a tensiunii arteriale vă face să vă amețiți, mâncați alimente sărate, cum ar fi biscuiți crocanți sau covrigi. Băuturile energizante pot fi, de asemenea, o opțiune
Pasul 4. Concentrați vederea pe un anumit punct
Pentru a nu ameți în timp ce se învârt, dansatorii își concentrează de obicei ochii pe un punct fix. Această tehnică poate fi utilizată și de persoanele care se simt adesea amețite, mai ales dacă amețeala este cauzată de rău de mișcare.
- Concentrându-vă pe un anumit punct (de exemplu, o crăpătură în tavan sau o pată pe podea), vă puteți ajuta simțurile corpului să realizeze că nu vă învârtiți, indiferent de ceea ce „spune” corpul dumneavoastră.
- Dacă vă confruntați cu rău de mare sau rău de mare în timp ce vă aflați într-o mașină sau barcă, căutați un loc în depărtare sau pe orizont. Acest lucru poate ajuta la reducerea semnalelor „confuze” dintre creier și ochi care pot declanșa amețeli și greață.
- Din păcate, această metodă poate să nu fie eficientă, în funcție de cauza amețelii. Unele tipuri de vertij sunt asociate cu mișcări involuntare ale ochilor care vă fac dificilă concentrarea asupra unui singur punct.
Pasul 5. Inspirați încet și profund
Amețeala este uneori un simptom al unui atac de anxietate. Când apare un atac de anxietate, de multe ori simți că nu poți respira complet. Dar, de obicei, problema este că respirați prea repede. În această situație, forțați-vă să respirați încet și profund. Astfel, te vei simți mai liniștit și amețeala poate fi ușurată.
- Încercați să respirați încet prin nas sau buzele strânse. Dacă vă ajută, numărați până la 5 sau 10 de fiecare dată când inspirați sau expirați.
- Așează-ți mâinile pe stomac, chiar sub coaste. Pe măsură ce inspirați, împingeți aerul în plămâni până când stomacul se extinde și vă împinge mâinile. Simțiți-vă că stomacul începe să se dezumfle în timp ce expirați. Faceți această procedură de 3-10 ori până când vă simțiți mai liniștiți și amețeala dispare.
Pasul 6. Evitați expunerea la lumină foarte puternică sau la alte obiecte care provoacă oboseală a ochilor
Dacă vă amețiți, încercați să stați departe de lumina foarte puternică sau de lumina de pe ecranul televizorului sau laptopului. Lumina prea strălucitoare vă poate obosi ochii sau vă poate deruta, agravând amețelile.
- Încercați să stați sau să vă întindeți într-o cameră întunecată sau închideți ochii timp de 1-2 minute până când amețeala dispare. Dacă sunteți în aer liber, purtați ochelari de soare.
- Evitați obiectele sau activitățile care cauzează oboseală a ochilor, cum ar fi citirea sau efectuarea unei lucrări care necesită o privire atentă asupra obiectelor.
Pasul 7. Efectuați manevra Epley pentru a trata vertijul
Această manevră este un exercițiu de înclinare a capului și gâtului care poate fi utilizat pentru a trata simptomele vertijului. Acest exercițiu ajută la redistribuirea micilor cristale care se formează în fluidul din urechea internă, provocând amețeli. Pentru a efectua manevra Epley:
- Așezați-vă și înclinați capul cu 45 de grade spre urechea afectată.
- Culcați-vă orizontal și ridicați capul la un unghi de 45 de grade. Țineți această poziție timp de 1-2 minute. După aceea, simptomele vertijului vor dispărea.
- Rotiți capul cu 90 de grade spre urechea neafectată. Răsuciți-vă în lateralul urechii. Acum, privirea ta este fixată pe podea.
- Păstrați această poziție. Este posibil să aveți crize de vertij, dar acestea ar trebui să dispară într-un minut.
- Reveniți încet într-o poziție așezată.
Metoda 2 din 3: Încercarea soluțiilor pe termen lung
Pasul 1. Mutați încet pentru a preveni modificările tensiunii arteriale
Dacă simțiți adesea amețeli, este important să nu vă mișcați brusc, deoarece acest tip de mișcare poate declanșa modificări bruște ale tensiunii arteriale. Prin deplasarea cu atenție, puteți reduce și riscul de cădere. Deplasați-vă încet și constant atunci când stați sau în picioare și țineți-vă de un obiect stabil, cum ar fi o bară sau o masă, dacă este posibil.
- Când te trezești dimineața, asigură-te că te ridici din pat în mai multe etape. Mai întâi, așezați-vă pe pat, apoi coborâți picioarele pe podea. Relaxați-vă pentru o clipă și respirați încet înainte de a vă ridica.
- Când te ridici din șezut, flexează-ți mai întâi picioarele. Astfel, circulația sângelui devine mai lină și amețelile pot fi reduse.
- Dacă este necesar, mergeți cu un baston pentru a vă face corpul mai stabil.
Pasul 2. Creșteți aportul zilnic de lichide
Deshidratarea poate afecta tensiunea arterială, care declanșează simptomele amețelii. Preveniți deshidratarea prin consumul a 6-8 pahare de apă în fiecare zi. Dacă sunteți deja hidratat, încercați să beți o băutură sportivă sau bulion. Nivelurile de electroliți din ambele ajută la rehidratarea rapidă a corpului și funcționează mai bine decât apa singură. În plus, aportul suplimentar de sare este, de asemenea, benefic dacă aveți tensiune arterială scăzută.
Dacă aveți o afecțiune care afectează cantitatea de lichid pe care o puteți bea, cum ar fi afecțiunile renale sau hepatice, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește aportul zilnic de lichide
Pasul 3. Odihnește-te suficient dacă ești bolnav
Amețeala sau senzația de amețeală este o afecțiune obișnuită care apare ca simptom al mai multor boli cauzate de viruși, cum ar fi răcelile sau gripa. Dacă vă odihniți mult atunci când sunteți bolnav, vă puteți recupera mai repede și puteți reduce amețelile pe care le experimentați.
Pasul 4. Păstrați un jurnal „amețit” pentru a identifica factorii declanșatori ai amețelii
Ținând o evidență a fiecărui „incident de amețeală” pe care l-ați experimentat, este posibil să puteți identifica cauza (sau altceva care agravează amețeala). Odată ce identificați factorii declanșatori ai amețelii, vă va fi mai ușor să le evitați.
- De exemplu, este posibil să vă simțiți amețit atunci când vă este foame, să vă ridicați prea repede sau să faceți o baie în apă prea fierbinte. Determinați factorii declanșatori ai amețelii, astfel încât să le puteți evita în primul rând.
- Când vă simțiți amețit, scrieți o scurtă descriere a simptomelor pe care le experimentați și când a apărut amețeala. Rețineți, de asemenea, orice alte detalii pe care le considerați relevante, cum ar fi ultima masă sau ultima oră pe care ați mâncat-o, poziția corpului dumneavoastră când v-ați amețit și orice alte simptome care l-ar putea însoți.
- Rețineți, de asemenea, durata amețelii pe care o simțiți și nivelul de seriozitate. Utilizați o scală consistentă pentru a înregistra severitatea (de exemplu, de la 1-5, cu „5” pentru amețeli foarte chinuitoare).
Pasul 5. Purtați tocuri plate pentru a îmbunătăți echilibrul
Dacă de multe ori vă simțiți amețit, poate fi o idee bună să evitați purtarea tocurilor înalte. Tocurile plate ajută creierul să citească mai bine postura, astfel încât echilibrul corpului să fie menținut. În plus, purtând tocuri plate, glezna nu va fi entorsă dacă, în orice moment, cădeți în timp ce vă simțiți amețit sau aveți vertij.
Purtați pantofi cu bandă de rulare bună pentru a preveni alunecarea, mai ales dacă trebuie să mergeți pe suprafețe umede sau înghețate
Pasul 6. Reglați mediul înconjurător pentru a reduce riscul de cădere
Unul dintre principalele riscuri asociate amețelilor este senzația de rotire care vă poate determina să cădeți și să vă răniți. De asemenea, puteți să vă împiedicați sau să leșinați dacă sunteți predispus să vă simțiți amețit sau ușor. Dacă vă simțiți adesea amețit, reglați-vă mediul de viață sau de lucru pentru a reduce aceste riscuri.
- Ascundeți cablurile care riscă să vă împiedice când vă amețiți. Nu așezați obiecte scurte, cum ar fi bretele picioarelor sau măsuțele de cafea în mijlocul unei zone pe care treceți frecvent.
- Folosiți o lumină de noapte, astfel încât să nu vă simțiți confuz pe timp de noapte (când camera este întunecată).
- Nu instalați covoare groase care îngreunează picioarele dvs. să simtă schimbări în poziția sau în postură.
- Așezați covorașele antiderapante pe podeaua băii și a băii.
- Instalați balustrade în coridoare, băi sau scări.
Pasul 7. Luați medicamente pentru ameliorarea bolii
Astfel de medicamente pot ameliora simptomele de amețeală asociate cu vertij. Cumpărați un medicament eliberat fără prescripție medicală de la o farmacie sau cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un medicament mai puternic. Cele mai multe dintre aceste medicamente nu sunt formulate pentru a fi luate mai mult de câteva zile, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă amețelile durează mai mult. Unele dintre medicamentele administrate în mod obișnuit pentru tratarea vertijului sau a bolii de mișcare includ:
- Prometazină. Medicul dumneavoastră vă poate sugera o doză de 12,5-25 miligrame (luată ca pilulă) sau rectal (ca supozitor), de 3-4 ori pe zi.
- Dimenhidrinat (Dramamin). Medicul dumneavoastră vă poate administra 50 de miligrame de medicament pentru a lua la fiecare șase ore. Acest medicament este disponibil sub formă de tablete, lichide și supozitoare. Dimenhidrinatul este de obicei cel mai popular medicament antiemetic (antiemetic) și anti-greață de pe piață.
- Meclizină (Bonin). Medicul dumneavoastră vă poate administra acest medicament în doze de 25 miligrame pentru a lua la fiecare șase ore. Nu administrați meclizină copiilor cu vârsta de cel puțin 12 ani, deoarece acest medicament nu este sigur pentru copiii mici.
- Difenhidramina (Benadryl). Medicii pot administra medicamentul în doze de 12,5-25 miligrame care trebuie administrate la fiecare 4-6 ore. Deși este utilizat mai popular ca antihistaminic pentru tratarea erupțiilor cutanate și a mâncărimii sau pentru a promova somnul, difenhidramina poate fi luată și pentru ameliorarea bolii de mișcare.
Pasul 8. Evitați substanțele care afectează circulația sângelui
Amețeala este adesea declanșată de tensiunea arterială scăzută. Evitați sau limitați aportul de substanțe care pot afecta circulația sângelui, cum ar fi cofeina, tutunul, alcoolul și drogurile ilegale.
Unele medicamente declanșează, de asemenea, amețeli sau amețeli ca efect secundar. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că un medicament pe care îl luați în prezent provoacă simptome de amețeală. Medicii pot ajusta doza de medicament sau o pot înlocui cu un medicament alternativ
Pasul 9. Consultați un medic dacă amețeala dvs. devine mai frecventă sau mai gravă
Amețeala este uneori un simptom al unei boli mai grave. Dacă vă simțiți amețit mai des decât de obicei (sau pentru mai mult timp), adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră poate identifica și trata cauza principală, amețeala dvs. poate dispărea sau poate deveni mai puțin frecventă sau mai puțin chinuitoare. Amețeala poate fi un simptom al următoarelor afecțiuni:
- Tulburări ale urechii interne, cum ar fi labirintita, vertijul pozițional paroxistic benign (BPPV) sau boala Meniere.
- Tulburări de anxietate (de exemplu, tulburare de stres post-traumatic sau PTSD).
- Tulburări ale ritmului cardiac (de exemplu, fibrilația atrială).
- Sindromul tahicardiei ortostatice posturale (POTS) sau alte tulburări circulatorii.
- Sincopa (leșin din cauza scăderii fluxului sanguin către creier).
- Tulburări neurologice, cum ar fi leziuni cerebrale, tumori cerebrale, accident vascular cerebral sau convulsii.
Metoda 3 din 3: Încercați remedii casnice sau soluții
Pasul 1. Folosește ghimbirul pentru a ameliora vertijul și greața
Deși nu există multe studii recente privind eficacitatea ghimbirului, unele studii mai vechi au arătat că ghimbirul poate reduce simptomele vertijului. Ghimbirul poate, de asemenea, calma stomacul și reduce greața, care este adesea un efect secundar al amețelii. Când vă amețiți, încercați ceai de ghimbir sau sodă de ghimbir (de exemplu, bere de ghimbir sau bere de ghimbir).
- De asemenea, puteți lua suplimente de ghimbir (sub formă de capsule). În general, doza necesară pentru tratarea greaței este de 250 de miligrame, de 1-4 ori pe zi. Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi suplimentare cu privire la o doză mai eficientă.
- Alternativ, încercați să mâncați bomboane de ghimbir sau să mestecați ghimbir proaspăt dacă nu este prea picant sau deranjant.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de fier
Dacă amețeala dvs. este un simptom al anemiei cu deficit de fier, poate fi necesar să luați un supliment de fier. Aveți grijă la semne de anemie, cum ar fi oboseală, dificultăți de respirație sau dureri de cap. Dacă bănuiți că aveți anemie, discutați cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente de fier.
- De asemenea, puteți crește nivelul de fier din organism prin consumul unei diete bogate în carne, fasole și leguminoase, legume cu frunze verzi, fructe uscate și cereale îmbogățite cu fier.
- Există mai multe tipuri de anemie, iar suplimentele de fier nu sunt întotdeauna produsul potrivit pentru tratarea anemiei. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un produs sau vă poate sugera alte tratamente pe baza rezultatelor testelor, cum ar fi administrarea de suplimente de vitamina B-12, transfuzii de sânge sau alte medicamente pentru a suprima sistemul imunitar.
Pasul 3. Luați suplimente de ginkgo biloba ca remediu natural pentru vertij
Acest supliment este făcut din extractul de frunze al arborelui ginkgo. Studiile arată că ginkgo biloba poate fi un medicament eficient pentru tratarea vertijului din cauza tulburărilor urechii interne. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de ginkgo biloba, deoarece produsul poate interacționa cu alte medicamente, cum ar fi diluanți de sânge, anti-anxietate sau antidepresive, diabet și analgezice (de exemplu, ibuprofen, cum ar fi Proris).
Unele efecte secundare destul de frecvente ale suplimentelor de ginkgo biloba includ dureri de cap, palpitații, tulburări de stomac, constipație și erupții cutanate. Din păcate, pentru unii oameni care iau acest supliment poate agrava amețelile pe care le experimentează
Pasul 4. Folosiți Pycnogenol dacă aveți boala Meniere
Pycnogenol este un supliment realizat din extract de lemn de pin. Mai multe studii clinice au arătat că acest produs poate reduce simptomele bolii Meniere, inclusiv vertij, dezechilibru corporal și pierderea auzului (de exemplu, tinitus sau pierderea auzului). Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă Pycnogenol este sigur și eficient pentru dumneavoastră.
- Puteți obține Pycnogenol din secțiunea de vitamine și produse suplimentare din farmacii, magazine de vitamine sau produse alimentare sănătoase și de pe internet.
- Pycnogenol poate agrava amețeala la unele persoane. Alte reacții adverse care pot fi experimentate includ dureri de cap, stomac deranjat, respirație urât mirositoare și ulcere la nivelul gurii.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua Pycnogenol dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, hepatita, tulburările de sângerare sau bolile autoimune. Acest produs poate agrava simptomele bolii sau poate interacționa negativ cu alte medicamente pe care le luați.
