Amețeala este un termen general, nespecific, pentru a descrie o varietate de simptome conexe, cum ar fi amețeli, amețeli, greață, slăbiciune sau instabilitate. Dacă amețeala dvs. cauzează o senzație de rotire sau simte că se învârte împrejurimile, acest simptom se numește mai precis vertij. Amețeala este o cauză obișnuită a unei persoane care vizitează medicul și, desigur, este un lucru enervant și incomod de simțit. Cu toate acestea, amețeala este rareori un semn al unei afecțiuni grave, care pune viața în pericol. Există multe modalități de a trata amețeala acasă, dar fii conștient de „steagurile roșii” care necesită îngrijire medicală.
Etapa
Partea 1 din 2: Cum să faci față amețelilor acasă
Pasul 1. Reduceți stresul sau anxietatea
Nivelurile ridicate de stres pot modifica frecvența respiratorie și nivelul hormonilor, ducând la amețeli sau amețeli și greață. Anumite tulburări de anxietate, cum ar fi atacurile de panică sau diverse fobii, pot provoca, de asemenea, amețeli. Așadar, încearcă să reduci cât mai mult stresul și anxietatea din viața ta, comunicându-ți sentimentele și rezolvând problemele din relația ta. Reducerea sarcinii asupra minții dvs. va reduce probabil amețeala pe care o experimentați.
- Uneori, un nou loc de muncă, reducerea orelor, schimbarea programului de lucru sau lucrul de acasă pot reduce stresul și anxietatea.
- Exercițiile pe care le puteți încerca pentru a ameliora stresul natural acasă includ yoga, tai chi și exerciții de respirație profundă. Vizionarea tutorialelor online înainte de a încerca să exersați vă poate ajuta.
Pasul 2. Creșteți aportul de apă
Deshidratarea acută sau cronică (pe termen lung) este, de asemenea, o cauză frecventă de amețeli, în special o senzație de amețeală. Dacă corpul tău nu primește suficiente lichide, din cauza vărsăturilor, diareei, febrei sau a faptului că nu bei suficientă apă pe vreme caldă, sângele tău se va îngroșa și creierul nu va primi oxigenul de care are nevoie. Drept urmare, te vei simți amețit. În plus, deshidratarea poate provoca, de asemenea, hipertermie, o altă cauză frecventă de amețeli. Deci, faceți un efort să beți multă apă, în special pe vreme caldă și umedă, și urmăriți cum vă afectează amețelile.
- Încercați să beți 8 pahare de 240 ml apă în fiecare zi (aproximativ 2 litri în total) dacă sunteți activ sau sunteți afară pe timp cald.
- Evitați băuturile alcoolice și cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru, sifonul și băuturile energizante. Alcoolul și cofeina sunt diuretice și vă vor face să urinați mai des decât în mod normal.
Pasul 3. Mănâncă ceva ușor de digerat
Una dintre cauzele frecvente de amețeli, dureri de cap, senzație de amețeală și slăbiciune generală este nivelul scăzut de zahăr. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge (hipoglicemia) sunt o problemă frecventă la persoanele cu diabet zaharat care iau prea multă insulină sau care trec peste micul dejun și nu au timp să mănânce în timpul zilei. Organismul are nevoie de suficientă glucoză în sânge pentru a funcționa corect. Deci, luați în considerare modificarea dozei de insulină pe care o injectați (cu aprobarea medicului dumneavoastră) dacă aveți diabet sau mâncați ceva pe care stomacul / intestinele dvs. îl pot digera rapid și vedeți dacă amețeala dvs. dispare. În hipoglicemie, amețelile sunt adesea însoțite de transpirație și confuzie.
- Fructele proaspete dulci (în special bananele și afinele coapte), cidrul (în special cidrul de mere sau strugurii dulci), pâinea albă, înghețata și mierea sunt toate minunate de mâncat pentru a crește rapid nivelul zahărului din sânge.
- În schimb, nivelurile persistente de zahăr din sânge (hiperglicemie) pot provoca, de asemenea, amețeli datorate deshidratării și acidității ridicate. Hiperglicemia cronică este de obicei experimentată de persoanele cu diabet zaharat care nu sunt diagnosticate sau netratate.
- Reduceți aportul de sodiu, deoarece prea mult poate agrava vertijul și amețelile.
Pasul 4. Ridică-te încet
Amețeli scurte, în special la vârstnici, se pot datora în mare parte hipotensiunii ortostatice. Această afecțiune apare la persoanele cu tensiune arterială relativ scăzută (în special la presiunea sistolică) care se ridică brusc dintr-o poziție culcată sau așezată. Când te trezești rapid, presiunea din arterele care furnizează sânge creierului nu se reglează suficient de repede, ca urmare oxigenul primit de creier este redus aproximativ câteva secunde, iar simptomele sunt amețeli scurte sau o senzație de uluitoare. Dacă aceasta este cauza amețelilor, ridicați-vă încet și asigurați-vă că țineți ceva pentru a vă menține echilibrul.
- Dacă te ridici dintr-o poziție culcată, așează-te câteva clipe înainte de a te ridica.
- Hipotensiunea cronică poate fi cauzată de utilizarea excesivă a medicamentelor pentru tensiunea arterială, relaxante musculare sau vasodilatatoare, cum ar fi Viagra și medicamentele pentru disfuncția erectilă.
- Tulburările nervilor periferici, deshidratarea și alte medicamente pot provoca, de asemenea, hipotensiune.
Pasul 5. Dormi mai mult
Lipsa somnului, atât în ceea ce privește cantitatea, cât și calitatea, este o cauză de amețeli, tulburări de memorie și amețeli în general. Modele de somn slab pe termen lung au fost, de asemenea, legate de niveluri ridicate de stres, hipertensiune, depresie, diabet și boli cardiovasculare, toate acestea provocând amețeli în diferite grade de severitate. Tulburările de somn sunt asociate cu anxietate cronică, traume emoționale / psihologice și multe alte probleme, cum ar fi narcolepsie și apnee în somn (sforăit sever). Deci, opriți televizorul sau computerul și mergeți la culcare devreme și evitați băuturile cu cofeină (cafea, ceai negru, sifon) cu cel puțin 8 ore înainte de culcare.
- Dormitul târziu la sfârșit de săptămână este în regulă și vă poate face să vă simțiți mai înviorat și / sau mai puțin amețit, dar nu veți putea compensa lipsa de somn în timpul săptămânii.
- Ingredientele naturale care vă pot ajuta să adormiți și să luați ceva timp înainte de culcare includ ceaiul de mușețel, extractul de rădăcină de valeriană, magneziul (un relaxant muscular) și melatonina (un hormon care reglează somnul și ritmurile circadiene).
Pasul 6. Reduceți timpul de utilizare a dispozitivului
Simptomele bolii cibernetice includ greață, amețeli, dureri de cap și somnolență. Oferă-ți ochilor timp de odihnă și evită să petreci perioade lungi de timp în fața ecranului unui computer sau al unui telefon mobil. Ieșiți afară, dacă este posibil, citiți o carte sau priviți pe fereastră câteva secunde pentru a preveni amețeala.
Pentru a dormi mai bine, încercați să nu utilizați dispozitivul cu 2 ore înainte
Pasul 7. Faceți-vă timp pentru activități în aer liber
Starea în interior pentru perioade lungi de timp vă poate face să vă amețiți. Încercați să mergeți o vreme pentru a respira aer proaspăt, astfel încât să vă simțiți mai înviorat. Doar câteva minute de a fi în aer liber te pot face să te simți puțin mai bine.
Pasul 8. Evitați traumele craniene
Traumatismele craniene provocate de accidente și sport sunt o cauză comună a leziunilor cerebrale ușoare până la moderate, care sunt denumite în mod obișnuit contuzii sau contuzii. Principalele simptome ale contuziei includ amețeli însoțite de cefalee, greață, tulburări de memorie și sunete în urechi. Leziunile la cap tind să se acumuleze, ceea ce înseamnă că se înrăutățesc de fiecare dată și se înrăutățesc în timp, așa că încercați să reduceți riscul sau șansa de a vă lovi în cap.
- Sporturile precum boxul, fotbalul, rugby-ul și hocheiul sunt deosebit de expuse riscului de traumatism cranian.
- Purtați întotdeauna centura de siguranță în timp ce conduceți (pentru a evita rănirea gravă a capului) și evitați activitățile care vă trag capul de pe gât, cum ar fi sărituri pe o trambulină, sărituri cu bungee sau călărie pe un roller coaster.
Partea 2 din 2: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Solicitați medicului dumneavoastră să vă examineze
Există mai multe lucruri diferite care pot provoca amețeli, cum ar fi boli ale urechii, anxietate, depresie, boli de inimă și probleme cu nervii. Spuneți medicului dumneavoastră toate simptomele, astfel încât să poată efectua un examen și să vă ofere un diagnostic precis.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectele secundare și interacțiunile medicamentoase
De fapt, aproape toate medicamentele (atât fără prescripție medicală, cât și pe bază de prescripție medicală) enumeră amețeala ca posibil efect secundar. Cu toate acestea, aceste reacții adverse sunt mai frecvente cu anumite tipuri de medicamente. În special, medicamentele cele mai susceptibile de a provoca amețeli sunt medicamentele pentru tensiunea arterială, diuretice, sedative, tranchilizante, antidepresive, analgezice puternice și unele antibiotice. Chiar și așa, asigurați-vă că medicamentul sau combinația mai multor medicamente pe care le luați ar putea provoca amețeli medicului dumneavoastră de familie.
- Nu încetați niciodată să luați brusc un medicament fără supravegherea medicului, chiar dacă credeți că provoacă amețeli. Este mai bine să luați încet medicamentul și / sau să treceți la un medicament cu efect similar.
- Datorită interacțiunilor chimice complexe din organism, este imposibil să se prevadă cu certitudine interacțiunea dintre 2 medicamente.
Pasul 3. Consultați-vă medicul pentru simptome de gripă
Infecțiile virale care cauzează gripa sunt în general cauzate de agenții patogeni ai tractului respirator, astfel încât majoritatea simptomelor se referă la plămâni, gât, sinusuri și urechea internă. Cu toate acestea, acumularea de mucus și alte fluide poate înfunda căile respiratorii și / sau urechea internă și poate provoca amețeli și probleme de echilibru. Dacă aceasta este cauza amețelii dvs., așteptați doar câteva zile, obțineți suficiente lichide și deblocați pasajele sinusale suflând ușor nasul în timp ce îl acoperiți cu un țesut sau clătiți-l cu apă caldă sărată.
- Închiderea nasului și apoi suflarea acestuia este o modalitate de a deschide blocajul trompei Eustachian, care trece de la gât până la urechea medie. Aceste canale pot egaliza presiunea pe fiecare parte a timpanului, iar amețelile sau problemele de echilibru sunt adesea cauzate de blocaje în aceste canale.
- Alte afecțiuni asociate adesea cu amețeli sunt alergiile, durerile de cap de migrenă și anemia (număr scăzut de celule roșii din sânge).
Pasul 4. Verificați tensiunea arterială
Așa cum s-a descris mai sus, atât tensiunea arterială scăzută (hipotensiune arterială), cât și hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) pot provoca amețeli, așa că medicul de familie vă va măsura tensiunea arterială. În general, tensiunea arterială trebuie să fie de 120 (sistolică) / 80 (diastolică). Dintre cele două afecțiuni, hipertensiunea este mai periculoasă și uneori este un simptom al bolilor de inimă. De fapt, cele mai grave probleme cardiace, cum ar fi cardiomiopatia (boala mușchiului inimii), insuficiența cardiacă congestivă și aritmiile (ritmuri neregulate ale inimii) pot provoca hipertensiune și pot crește drastic riscul apariției amețelii cronice.
- Dacă ați avut un atac de cord sau un accident vascular cerebral minor, sângele care circulă în creier va scădea și va provoca amețeli și alte simptome. Medicul poate efectua o electrocardiogramă (ECG) pentru a confirma prezența sau absența unui infarct.
- Din păcate, medicamentele care scad tensiunea arterială sunt cunoscute pe scară largă pentru a provoca amețeli.
Pasul 5. Faceți un test de zahăr din sânge
După cum sa explicat anterior, atât hipoglicemia, cât și hiperglicemia pot provoca amețeli. Dacă aveți diabet și aveți hipoglicemie, medicul dumneavoastră vă poate ajusta și reduce doza de insulină. Pe de altă parte, hiperglicemia poate indica faptul că aveți diabet. Medicul dumneavoastră vă poate ordona să faceți un test de zahăr din sânge, care vă va măsura nivelul de glucoză (principala sursă de energie pentru creier și pentru majoritatea celulelor din corp). Nivelurile normale de glucoză în post sunt între 70-100 mg / dl.
- Puteți cumpăra un glucometru de la farmacie. Pentru a-l utiliza, trebuie să vă înțepați degetul până când sângerează ca probă. Ca regulă generală, fără post, nivelurile normale de glucoză din sânge ar trebui să fie sub 125 mg / dl.
- Hiperglicemia pe termen scurt poate fi, de asemenea, cauzată de consumul multor alimente zaharoase (numite grăbit de zahăr) care pot provoca amețeli.
Pasul 6. Verificați nivelurile de cortizol
Oboseala suprarenală apare atunci când corpul nu produce suficient cortizol și poate declanșa amețeli sau greață. Medicul dumneavoastră vă va cere să faceți un test de sânge pentru a determina nivelul de cortizol din corpul dvs., care ar putea fi cauza problemei dumneavoastră.
Pasul 7. Solicitați o sesizare către un specialist ORL
Dacă amețeala este suficient de severă pentru a vă deranja și vă face să simțiți că învârtiți, este posibil să aveți vertij. Vertijul poate fi cauzat de vertijul pozițional clar (o senzație de rotire care însoțește mișcarea capului), labirintita (o infecție virală a urechii interne) sau boala Meniere (acumularea de lichid în urechea internă). Practic, vertijul este cauzat de o schimbare a mecanismului de echilibru în ureche (sistemul vestibular) sau în rețeaua care leagă acel mecanism de creier. Pe scurt, sistemul vestibular crede că te miști, când nu ești, și creează o senzație de rotire. Cu toate acestea, vertijul se rezolvă adesea de la sine după ce corpul se adaptează la problema care o provoacă.
- Vertijul pozitiv benign este adesea cauzat de deplasarea cristalelor în ureche care irită canalele semicirculare.
- Uneori, vertijul este suficient de sever pentru a provoca greață, vărsături, dureri de cap și pierderea echilibrului timp de ore.
Pasul 8. Vizitați un osteopat sau un chiropractor
Osteopații și chiropracticii sunt specialiști în coloana vertebrală care se concentrează pe normalizarea funcției și mișcării articulațiilor de conectare ale coloanei vertebrale sau ale articulațiilor fațetei lombare. O cauză destul de frecventă de amețeli și vertij este o articulație blocată / îndoită / care nu funcționează în gâtul superior, în punctul în care se întâlnește cu craniul. Manipularea manuală a articulației sau cunoscută și sub numele de reglare poate fi utilizată pentru a restabili poziția articulară greșită. S-ar putea să auziți adesea un sunet zgomotos, deoarece coloana vertebrală este reglată în poziție.
- Deși o ajustare unică a coloanei vertebrale este uneori suficientă pentru ameliorarea amețelilor sau vertijului, dacă această problemă este cauzată de o tulburare a gâtului superior, este posibil să aveți nevoie de 3-5 tratamente pentru a vedea rezultate vizibile.
- Artrita gâtului superior, în special artrita reumatică, poate provoca amețeli cronice.
sfaturi
- Seniori sunt mai expuși riscului de probleme medicale care declanșează amețeli și sunt mai predispuși să utilizeze medicamente care provoacă amețeli.
- Evitați să conduceți sau să folosiți utilaje grele dacă sunteți amețit sau ușor.
- Evitați consumul de cofeină, alcool și tutun atunci când sunteți amețit, deoarece acestea vă pot agrava simptomele.
- Dacă vă simțiți greață de amețeli, păstrați o găleată sau un recipient similar în apropiere, în cazul în care trebuie să aruncați.
- Practică yoga, în special postura cu capul în jos. Sângele care curge în cap va ameliora amețelile datorate circulației slabe și a tensiunii arteriale scăzute.
- Dacă vă amețiți, încercați să țineți ochii departe de ecranul monitorului, deoarece privirea la un ecran luminat vă va ajuta.
Avertizare
- Dacă amețeala este suficient de severă (rezultând tulburări vizuale severe, vărsături sau leșin), solicitați imediat asistență medicală.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de cap frecvente, deoarece se poate datora unei probleme cu sistemul cardiovascular.
