În această dimineață este dimineața după ce aseară ai participat la cea mai sălbatică petrecere în care ai fost vreodată. Din păcate, stomacul tău se simte ca și când ar fi petrecut cu mișcări nebunești de dans, așa cum ai făcut-o pe masă noaptea trecută, iar capul tău ar putea exploda înăuntru sau în curând - nu mai știi care este diferența. Durerea de cap de care se temea că va izbucni după o noapte de băut s-a întâmplat în cele din urmă. Stai acolo și urmează acești pași, astfel încât să poți trece ziua confortabil.
Etapa
Metoda 1 din 7: Găsiți ceva care poate ameliora instantaneu durerile de cap
Pasul 1. Bea apă
Chiar dacă ceva atât de simplu pare ridicol când îți arunci curajul în toaletă, alimentarea cu lichide este esențială pentru a face față greață și mahmureală. Bea 8-10 pahare de apă încet dimineața după o noapte de băut. Alcoolul face ca organismul să piardă lichide prin stimularea rinichilor să elimine mai multe lichide decât bei, ducând la deshidratare. Cu cât beți mai mult alcool, cu atât mai multă apă trece prin și din corp.
Simptomele mahmurelii (o stare de amețeală după mahmureală) includ: amețeli, cefalee, greață, gură uscată și oboseală. Durerile de cap și greața sunt cauzate de o combinație de metabolism al alcoolului, deshidratare și deficit de vitamine A, B și C
Pasul 2. Luați medicamente pentru durere
Capul tău poate simți palpitant, deoarece alcoolul dilată vasele de sânge, iar dilatarea vaselor de sânge din jurul creierului provoacă de obicei durerea care se simte de obicei în timpul unei migrene. Deși analgezicele nu vă vor face mai sănătoși, vă vor ameliora durerea de cap, chiar dacă doar pe scurt.
Analgezicele precum Advil și ingredientele ibuprofenului funcționează bine pentru ameliorarea durerii înjunghiate la cap. Evitați medicamentele care conțin acetaminofen, cum ar fi Tylenol. Acest tip de medicament este greu pentru ficat, care este ocupat să lucreze pentru a filtra alcoolul din sistemul corpului. A lua acetaminofen în timp ce alcoolul este încă în sistemul dumneavoastră poate provoca leziuni hepatice
Pasul 3. Mănâncă alimente cu aromă redusă care conțin amidon
Bagelurile fără aditivi, pâine prăjită și biscuiți sunt carbohidrați buni de mâncat atunci când aveți dureri de cap și greață. Chiar dacă nu este cea mai bună gustare, este posibil să nu aveți chef să mâncați mult voi înșivă. Afecțiunea de care suferiți dimineața vă poate determina scăderea nivelului de zahăr din sânge - iar o masă cu carbohidrați cu aromă scăzută vă va ajuta să creșteți glicemia și să vă simțiți mai bine stomacul.
Pasul 4. Du-te înapoi la culcare
Când bei mult alcool și adormi în pat, corpul tău este în general incapabil să intre în ciclul de somn REM (mișcare rapidă a ochilor). Ciclul REM este etapa prin care trece corpul pentru a-și reveni și este momentul în care puteți adormi foarte profund. Întoarce-te la culcare, acoperă-te cu cea mai moale pătură pe care o ai, pornește muzică liniștitoare și mai dormi câteva ore.
S-ar putea să vă gândiți să cereți concediu de la școală sau de la muncă dacă durerea de cap este prea severă. Luarea timpului liber va oferi corpului tău o pauză pentru a repara daunele cauzate de băutul prea mult aseară, deși nu este o idee bună să faci din asta un obicei
Metoda 2 din 7: Consumați alimente calmante pentru stomac
Pasul 1. Mănâncă alimente care pot face ca supărarea stomacului să dispară
Stomacul tău poate simți că te învârti ca și cum ai fi pe o barcă care se prăbușește cu valuri înalte toată ziua, dar consumul de alimente care îți completează rezervele de vitamine și care îți fac stomacul să se simtă mai bine te va vindeca.
Pasul 2. Mănâncă mere și banane
Merele și bananele sunt pline de substanțe nutritive care vor ameliora durerile de cap și vor restabili mineralele pierdute la petrecerea sălbatică de aseară. Ambele fructe în special sunt foarte bune pentru refacerea potasiului.
Pasul 3. Gatiti ouale
Faceți ouă amestecate, ouă prăjite sau ouă fierte - orice fel de fel de mâncare de ouă doriți, deoarece ouăle vă vor ajuta cu dureri de cap și mahmureală. Ouăle conțin un aminoacid numit cisteină care ajută la contracararea efectelor acetaldehidei, un efect secundar al consumului excesiv de alcool.
Pasul 4. Mănâncă roșii, ceea ce te poate face să revii proaspăt și energic
Tocați roșiile și adăugați un vârf de sare și piper sau faceți-le ca suc. Roșiile conțin fructoză care ajută la procesul de metabolizare a alcoolului în organism. Adăugați puțin suc de lămâie în sucul de roșii pentru a-i îmbogăți beneficiile.
Pasul 5. Mănâncă nuci de cocos
Nucile de nucă de cocos sunt pline de potasiu - ceva de care corpul tău are nevoie cu siguranță atunci când amețeli și greață din mahmureală lovesc. Alternativ, beți apă de nucă de cocos dacă vă simțiți leneși să împărțiți nuca de cocos cu o piatră.
Pasul 6. Încercați să mâncați ciorbă de supă
Supa de bulion este un aliment excelent de mâncat atunci când aveți dureri de cap și greață, deoarece conține apă și electroliți și ambii luptă împotriva deshidratării. Supa de bulion înlocuiește, de asemenea, sarea și potasiul pierdute prin consumul de whisky acru.
Pasul 7. Utilizați varză, care poate vindeca uimitor durerile de cap și greața
Luați sucul stors din varză și amestecați-l cu puțin suc de roșii. Varza ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Metoda 3 din 7: Beți băuturi care fac ca corpul să fie revigorat
Pasul 1. Bea multe lichide
Așa cum am menționat mai sus, schimbarea fluidelor corporale este o cheie importantă pentru combaterea durerilor de cap și a mahmurelii de care vă temeți. Unele tipuri de lichide pot ajuta la refacerea electroliților din corp, la satisfacerea nevoilor de lichide ale corpului și la calmarea stomacului mai repede decât altele.
Pasul 2. Bea ghimbir necarbonat
Acum este un moment bun pentru a scoate sticlele de sodiu care nu mai sunt carbogazoase din frigider. Dar nu-l aruncați, îl puteți bea - ginger ale este o băutură excelentă pentru care vă așezați stomacul.
Pasul 3. Bea o băutură care poate înlocui fluidele corporale, astfel încât organismul să se recupereze rapid
Băuturile de înlocuire a lichidelor corporale conțin de obicei mai mult sodiu și au un conținut scăzut de zahăr (mai puțin decât băuturile sportive), astfel încât lichidele corporale vor fi alimentate rapid. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, băuturile care pot înlocui fluidele corporale au și un gust răcoritor.
Pasul 4. Bea o băutură sportivă
Deși este posibil să nu fi alergat doar 10 km sau să fi jucat baschet într-un turneu NBA, corpul tău s-ar putea să te simți ca și cum ai fi făcut-o. Băuturile sportive sunt menite să înlocuiască fluidele corporale și să restabilească substanțele nutritive pierdute.
Pasul 5. Mănâncă un lol de gheață
Dacă nu puteți bea nicio băutură, floricelele sunt un aliment excelent pentru a începe procesul de rehidratare. Gheața vă poate împiedica, de asemenea, să vă simțiți balonați (așa cum unii oameni simt când beau o mulțime de băuturi sportive după ce se trezesc din băutura de aseară).
Pasul 6. Bea suc de fructe
Corpul tău tânjește cu vitamine; iar sucurile de fructe precum portocala, ananasul sau sucul de mango sunt băuturi excelente pentru a vă restabili sănătatea. Nu uitați să beți sucul încet - nu doriți să vă sufocați pe întregul pachet.
Metoda 4 din 7: Utilizarea medicinei pe bază de plante
Pasul 1. Încercați câteva remedii pe bază de plante
În timp ce s-ar putea să vă simțiți ca un magician care scoate poțiuni, remediile pe bază de plante pot ajuta la refacerea substanțelor nutritive pierdute în organism.
Pasul 2. Folosiți planta de ciulin de lapte
Ciulinul de lapte este recomandat persoanelor care suferă de probleme hepatice, iar acum sunteți unul dintre ele. Unii oameni spun că se simt mai bine după ce au consumat ciulin de lapte. Puteți cumpăra ciulin de lapte sub formă de pastile sau ceai.
Pasul 3. Încearcă să mănânci miere
Mierea, un cadou de la albine pentru omenire, poate ajuta la tratarea durerilor de cap și a mahmurelii și la creșterea nivelului de fructoză. Aduceți apa la fierbere și adăugați miere în ea pentru o miere mai subțire, mai puțin dulce.
Pasul 4. Încercați să mâncați o lămâie
Lămâia ajută procesul de detoxifiere al organismului. Faceți ceai de lămâie pentru a calma stomacul supărat și pentru a începe procesul de detoxifiere a organismului.
Pasul 5. Mestecați niște ghimbir pentru a calma stomacul supărat
Puteți cumpăra gumă de ghimbir care vă poate ajuta să vă recuperați în magazine. Alternativ, puteți fierbe 10-12 bucăți de rădăcină de ghimbir proaspăt în 950 ml de apă. Veți obține ceai de ghimbir care poate fi adăugat cu alimente bogate în nutrienți, cum ar fi suc de lămâie și miere.
Pasul 6. Puneți 5-6 frunze de cimbru și fierbeți-le în apă
Gatiti acest amestec la foc mic timp de aproximativ 5 minute si strecurati pentru a bea apa. Bea acest ceai cât este încă cald. Cimbrul calmează durerea mușchilor (efect secundar al mahmurelii) și, de asemenea, ajută la ameliorarea supărărilor stomacale.
Pasul 7. Luați pastile de cărbune sau cărbune activ
Nu zdrobiți cărbunele din casa dvs. imediat; Puteți găsi pastile de carbon la cea mai apropiată farmacie. Carbonul activ este o substanță absorbantă care poate lupta împotriva moleculelor rele și le poate elimina din corp.
Metoda 5 din 7: Administrarea de vitamine pentru a combate amețelile și greața după beție
Pasul 1. Luați o pastilă de vitamina B
Vitaminele B, în special B12 (cunoscută și sub numele de cobalamină) au un rol major în funcționarea sistemului nervos și a creierului. Energizați-vă corpul luând suplimente de vitamina B.
De asemenea, puteți mânca alimente bogate în vitamine B. Unele dintre cele mai utile alimente includ germeni de grâu, lapte rece și alimente citrice, cum ar fi portocalele
Pasul 2. Luați pastile de vitamina C, care sunt antioxidanți
Alcoolul slăbește sistemul imunitar al organismului, astfel încât organismul este foarte susceptibil la răceli și alte virusuri care pot ataca corpul. Când alcoolul este în organism și organismul procesează metabolismul și se detoxifică, cantitatea de radicali liberi eliberați în organism este destul de mare. Substanțele antioxidante ale vitaminei C vor ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism și, în general, la ameliorarea durerilor de cap.
Băuturile care au o formulă cu vitamina C sunt băuturi bune pentru creșterea nivelului de vitamina C, cu un gust care te poate face și să te simți energizat
Pasul 3. Luați suplimente precum n-acetilcisteină care pot ajuta la refacerea substanțelor pierdute din corp
N-acetilcisteina acționează împotriva acetaldehidei toxice, care este principalul motiv pentru care starea se simte atât de rău.
Metoda 6 din 7: Cum să faci față unei mahmureli
Pasul 1. Culcă-te liniștit și încearcă să dormi
După cum sa menționat mai sus, somnul, apa și timpul sunt trei lucruri care sunt garantate pentru a restabili o stare de mahmureală. Dacă nu puteți dormi, redați filmul preferat sau o muzică relaxantă, atunci închideți ochii. Chiar dacă lumea pare să se învârtă, ar trebui să știi că te vei îmbunătăți (peste mult timp).
Pasul 2. Faceți exerciții ușoare
Dacă somnul nu este o opțiune, încercați să faceți un mic exercițiu, cum ar fi o plimbare rapidă, un jogging ușor sau câteva ture de înot. Exercițiile fizice vor crește endorfinele care vă pot ajuta să ieșiți din starea de spirit proastă cauzată de dureri de cap și greață.
Unii oameni cred că exercițiile fizice ajută la creșterea capacității organismului de a digera alcoolul pe care îl beți. Când organismul poate efectua corect procesul metabolic, amețeala și greața vor începe, de asemenea, să dispară
Pasul 3. Evitați zgomotele puternice și luminile puternice
Starea de rugină crește sensibilitatea la lumină și sunet. Pentru a minimiza durerea, închideți jaluzelele, evitați să redați muzică puternică și așezați un prosop rece peste cap. Dacă trebuie să ieși afară, poartă ochelari de soare sau pălărie.
Pasul 4. Puteți face și un duș
În timp ce scăldatul nu face nimic pentru a accelera eliminarea alcoolului din corp, vă va face să vă simțiți mai bine (și, să fim sinceri, mai curat). Respirați aburul eliberat de apă pentru a ameliora durerile de cap. Se știe, de asemenea, că apa fierbinte calmează stomacul deranjat.
Metoda 7 din 7: Minimizarea situațiilor proaste după beție în viitor
Pasul 1. Minimizează băuturile pe care le bei
Dacă doriți să vă relaxați puțin, beți până când vă simțiți puțin amețit, apoi opriți-vă. Cel mai bine este să te oprești în timp ce ești încă conștient de situație. Eul tău viitor te va mulțumi.
Pasul 2. Mănâncă înainte, în timpul și după ce bei alcool
Consumul de alimente va menține nivelul de zahăr ridicat și aceasta este o parte importantă a prevenirii mahmurelii. A bea pe stomacul gol este biletul pentru mahmureală și amețeli nebunești și greață a doua zi. Consumați alimente care absorb o parte din alcoolul pe care îl beți.
Consumul de gustări pe tot parcursul nopții, chiar dacă poate părea că ai mâncat multe din mahmureală uneori, îți va înrăutăți mahmureala a doua zi
Pasul 3. Bea apă pe tot parcursul nopții
Începeți noaptea bând un pahar mare de apă. A rămâne hidratat este o modalitate excelentă de a preveni amețelile și greața. Beți alternativ un pahar de alcool și un pahar de apă. Înainte de a te culca, bea încă două sau trei pahare cu apă.
Consumul a două căni de ceai verde înainte de a bea alcool este, de asemenea, o modalitate de a menține nevoile de lichide și de a preveni amețeli și greață
Pasul 4. Evitați să beți băuturi mixte care conțin zahăr
O băutură de acest fel este garantată pentru a vă face să vă treziți a doua zi într-o stare proastă. Evitați băuturile făcute din amestecuri de băuturi cumpărate din magazin, cum ar fi amestecurile dulci-acrișoare, care au un conținut ridicat de sirop de porumb. Și atenție, multe vinuri (în special vin spumant) sunt bogate în zahăr.
Pasul 5. Luați vitaminele B înainte de a merge la culcare
Așa cum am menționat anterior, vitaminele B sunt excelente pentru combaterea greaței și a durerilor de cap. Deci, luați-vă vitaminele B înainte de a vă culca cu un pahar cu apă.
