În general, există două tipuri de durere. Durerea acută este durerea care durează de la câteva secunde la câteva săptămâni. De obicei, acesta este un semnal că organismul are o infecție sau o vătămare. Durerea cronică este durerea care durează mai mult timp și poate continua chiar și după vindecarea rănii inițiale. Puteți face diferite modalități de ameliorare a durerii, de exemplu cu medicamente, remedii naturale și schimbări ale stilului de viață. Înțelegeți că durerea nu dispare întotdeauna chiar dacă ați urmat toate sugestiile din acest articol. Este o idee bună să aveți așteptări moderate atunci când vă confruntați cu durerea.
Etapa
Partea 1 din 3: Utilizarea medicinei naturale și alternative
Pasul 1. Lipiți căldura
Este minunat pentru zonele tensionate și rigide ale corpului.
- Puneți apă fierbinte într-o sticlă și înfășurați-o cu un prosop. Nu aplicați direct pe piele, deoarece pielea dvs. se poate opărea!
- Căldura sticlei va crește fluxul de sânge și circulația în zonă.
- Este foarte bun pentru a face față tensiunii și durerilor musculare, rigidității spatelui sau crampelor în timpul menstruației.
Pasul 2. Ameliorează durerea prin aplicarea unei comprese reci
Acest lucru poate amorți zona dureroasă și poate ajuta la reducerea umflăturii.
- Folosiți un pachet de gheață (gel înghețat într-un recipient rezistent) sau un pachet de mazăre congelat. Înfășurați-l într-un prosop, astfel încât gheața să nu intre în contact direct cu pielea.
- Aplicați gheață timp de 10 minute, apoi lăsați pielea să se încălzească din nou, astfel încât să nu riscați să provocați degerături. Puteți aplica din nou gheața mai târziu în aceeași zi.
- Acest lucru poate ajuta la articulații umflate, fierbinți sau inflamate, vânătăi sau alte leziuni mai puțin severe.
Pasul 3. Încercați remedii pe bază de plante
Deși nu a fost testat riguros, o serie de oameni declară că remediile pe bază de plante pot fi utile. Dacă sunteți gravidă, consultați medicul înainte de a utiliza remedii pe bază de plante.
- Puteți reduce inflamația cu ghimbir.
- Utilizați febră pentru a ameliora durerile de dinți, durerile de stomac și durerile de cap. Această plantă nu trebuie consumată de femeile însărcinate.
- Utilizați curcuma pentru a reduce inflamația, artrita și arsurile la stomac (senzație de căldură și arsură în piept). Persoanele care suferă de boli ale vezicii biliare nu ar trebui să ia această plantă.
- Folosește gheara diavolului. Această plantă poate ajuta la ameliorarea artritei sau a durerilor de spate. Nu îl luați dacă suferiți de calculi biliari, ulcere gastrice sau ulcere intestinale. De asemenea, această plantă nu trebuie consumată de femeile însărcinate.
Pasul 4. Faceți acupunctură
Acupunctura este o procedură care presupune introducerea unor ace mici în diferite puncte ale corpului. Nu se știe de ce această metodă poate reduce durerea, dar această acțiune poate stimula organismul să elibereze substanțe chimice naturale care acționează pentru ameliorarea durerii, și anume endorfine.
- Multe clinici de ameliorare a durerii servesc acupuncturii. Asigurați-vă că alegeți un loc care are o bună reputație. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări.
- Ace sunt sterile, foarte mici, de unică folosință și preambalate. Când acul este introdus în piele, veți simți o înțepătură. Acul va fi lăsat acolo timp de maximum 20 de minute.
- Este posibil să trebuiască să parcurgeți mai multe sesiuni pentru a obține efectul maxim.
- Acupunctura este eficientă pentru reducerea simptomelor durerilor de cap, crampelor menstruale, osteoartritei, durerilor de spate, durerilor faciale și a unor probleme digestive.
Pasul 5. Controlul durerii folosind biofeedback
Când desfășurați o sesiune de biofeedback, terapeutul vă conectează la senzori care arată cum reacționează corpul dumneavoastră fiziologic. Apoi, utilizați aceste informații pentru a vă concentra asupra modificării fizice a corpului dumneavoastră.
- Puteți afla care sunt mușchii tensionați și cum să ușurați durerea învățând cum să le relaxați.
- Biofeedback-ul poate afișa informații despre tensiunea musculară, răspunsul la transpirație, senzorii de temperatură corporală și ritmul cardiac.
- Vizitați un terapeut de încredere, autorizat sau care lucrează sub supravegherea unui medic. Dacă doriți să cumpărați un dispozitiv pe care îl puteți folosi acasă, fiți conștienți de dispozitivele care promit lucruri nerealiste. Poate că este o înșelătorie.
Pasul 6. Încercați stimularea electrică funcțională
Această metodă folosește un computer care trimite un mic curent electric în corp prin intermediul electrozilor care pot face contracția mușchilor. Unele dintre beneficiile care pot fi obținute includ:
- Gama de mișcare devine mai mare
- Spasme musculare reduse
- Forța crește
- Pierderea densității osoase este redusă
- Bună circulație a sângelui.
Partea 2 din 3: Utilizarea medicamentului
Pasul 1. Încercați să utilizați un analgezic topic
O puteți aplica direct pe zona dureroasă. Există mai multe tipuri de medicamente cu ingrediente active diferite.
- Capsaicină (de ex. Zostrix, Capzasin). Aceasta este substanța care face ca ardeii iute să fie fierbinți. Acest ingredient va preveni în mod eficient nervii să transmită semnale de durere.
- Salicilați (de ex. Bengay, Aspercreme). Această cremă conține aspirină, care poate ameliora durerea și inflamația.
- Contrairritanti (de ex. Biofreeze, Icy Hot). Această cremă conține camfor sau mentol care poate da o senzație rece sau caldă.
- Aceste medicamente sunt adesea folosite pentru ameliorarea durerii articulare.
- Citiți întotdeauna și urmați instrucțiunile de pe ambalaj. Consultați-vă mai întâi medicul înainte de a administra aceste medicamente femeilor însărcinate sau copiilor.
- Aveți grijă la semnele unei reacții alergice, cum ar fi mâncărime, umflarea feței, limbii, buzelor sau gâtului, dificultăți de respirație sau dificultăți la înghițire.
Pasul 2. Folosiți medicamente fără prescripție medicală pentru a reduce inflamația
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene vor împiedica organismul să producă substanțe chimice care pot provoca inflamații. Medicamentele utilizate în mod obișnuit includ:
- Aspirina (de exemplu, Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Copiii sub 19 ani nu trebuie să ia aspirină.
- Ketoprofen (de exemplu, Orudis)
- Ibuprofen (de ex. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxen sodic (de ex. Aleve)
- Aceste medicamente pot reduce eficient durerea cauzată de durerile musculare, osteoartrita, durerile de spate, gută, probleme dentare, crampe menstruale, dureri articulare datorate febrei sau dureri de cap.
- Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj. Consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aceste medicamente. Aveți grijă la semnele unei reacții alergice.
- Consultați-vă medicul dacă luați alte medicamente care pot provoca interacțiuni.
Pasul 3. Mergeți la medic dacă aveți o vătămare sau o infecție pe care nu o puteți trata acasă
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care vă pot ajuta să vindecați infecțiile și rănile, precum și să vă ameliorați durerea.
- Mergeți la medic dacă aveți o vătămare fizică, cum ar fi un os rupt, o entorse sau o rană profundă. Medicii îl pot pansa, pune o gipsă sau pot cusura rana, astfel încât să se vindece corect. Dacă aveți nevoie de analgezice puternice, medicul dumneavoastră vă poate prescrie.
- Obțineți ajutor medical dacă aveți o infecție gravă. Aceasta ar putea fi o infecție respiratorie severă, cum ar fi bronșită sau pneumonie, o infecție a ochilor sau a urechii, o boală cu transmitere sexuală, dureri abdominale severe care ar putea indica o infecție a stomacului etc. Medicul va prescrie un antibiotic puternic. Vă veți simți mai bine rapid odată ce antibioticele vor începe să distrugă infecția.
Pasul 4. Discutați despre medicamente cu medicul dumneavoastră
Dacă totul nu funcționează și aveți în continuare dureri severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament mai puternic, cum ar fi codeina sau morfina.
Acesta este un drog care creează dependență (cauzează dependență). Folosiți numai așa cum este indicat
Pasul 5. Ameliorează durerile cronice articulare cu injecții cu cortizon
Această injecție se administrează de obicei direct în articulația dureroasă. De obicei, aceste medicamente conțin corticosteroizi și anestezice locale.
- Poate fi eficient în tratarea mai multor afecțiuni, cum ar fi artrita, lupusul, guta, sindromul tunelului carpian, tendinita și așa mai departe.
- Deoarece aceste injecții pot deteriora cartilajul articulațiilor, acestea trebuie administrate de maximum trei sau patru ori pe an.
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre antidepresive pentru ameliorarea durerii
Nu se știe pe deplin de ce acest medicament este atât de eficient în ameliorarea durerii, dar poate crește producția de substanțe chimice la nivelul coloanei vertebrale care sunt responsabile de reducerea semnalelor de durere.
- Efectul acestui medicament în ameliorarea durerii poate dura câteva săptămâni.
- Acest medicament poate fi util pentru tratarea leziunilor nervoase, artritei, durerii cauzate de leziuni ale măduvei spinării, durerilor provocate de accident vascular cerebral, dureri de spate, dureri de cap și dureri pelvine.
- Triciclic (triciclic) este un antidepresiv cel mai des utilizat pentru tratarea durerii.
Partea 3 din 3: Reducerea durerii prin schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Faceți o pauză
Când ești calm, corpul tău va direcționa mai multă energie spre vindecare. Oferă-i corpului tău timp să se vindece dormind suficient în fiecare noapte. Încearcă să dormi netulburat timp de opt ore.
- Evitați exercițiile fizice intense, cum ar fi joggingul, în timp ce corpul dumneavoastră se vindecă.
- Evitați lucrurile care pot provoca stres emoțional. Schimbările fiziologice pe care le experimentează corpul tău atunci când ești stresat pot încetini vindecarea.
Pasul 2. Faceți kinetoterapie
Dacă medicul dumneavoastră consideră utilă această procedură, el sau ea poate recomanda cuiva specializat în tratarea afecțiunii dumneavoastră. Terapia fizică care folosește exercițiile fizice vă poate ajuta să:
- Consolidați mușchii slabi
- Măriți raza de mișcare
- Vindecarea după o accidentare
- Este adesea eficient în tratarea afecțiunilor neuromusculare, musculo-scheletice, cardiopulmonare și a altor câteva afecțiuni.
Pasul 3. Controlează-ți emoțiile folosind tehnici de relaxare
Durerea poate provoca stres, anxietate, furie și depresie, toate acestea putând provoca modificări fizice în corp, cum ar fi tensiunea musculară. Încercați tehnici de relaxare pentru a vă calma. Metodele care pot fi realizate includ:
- Relaxare musculară progresivă. Mutați-vă corpul cu câte un grup muscular, întindeți-l încet, apoi relaxați mușchiul.
- Vizualizare. Concentrați-vă asupra imaginării unui loc relaxant.
- Respiră adânc
- Meditarea
- Practica yoga
- Practică taici
- Făcând masaj
- Făcând hipnoză.
Pasul 4. Vizitați un psihoterapeut
Un psihoterapeut vă poate ajuta să vă înțelegeți emoțiile și cum să le faceți față.
Dacă aveți manifestări fizice ale stresului emoțional, cum ar fi tensiunea musculară care poate provoca durere, un psihoterapeut vă poate ajuta să îl identificați și să îl preveniți
Pasul 5. Încercați terapia comportamentală cognitivă
Aceasta este o terapie bazată pe dovezi care vă poate ajuta să depășiți provocări sau dureri pe care nu le puteți evita. Mai multe studii au arătat că terapia comportamentală cognitivă sau TCC (terapia comportamentală cognitivă) este foarte utilă pentru tratarea unor afecțiuni precum durerea cronică de spate. Terapeutul vă va ajuta să:
- Identificarea lucrurilor care provoacă durere
- Cunoaște-ți convingerile despre situația în care te afli.
- Identificați modalități pe care credeți că le poate învinge
- Vă încurajează să formați o mentalitate proactivă și diferită, astfel încât să puteți face alegeri mai bune în viața voastră.
Avertizare
- Citiți și urmați întotdeauna instrucțiunile producătorului de medicamente fără prescripție medicală.
- Consultați-vă medicul înainte de a utiliza medicamente fără prescripție medicală, suplimente sau remedii pe bază de plante, mai ales când sunteți gravidă. De asemenea, consultați un medic înainte de a administra aceste medicamente copiilor.
- Dacă luați alte medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice medicament nou, chiar dacă acesta este un medicament fără prescripție medicală, un supliment sau un remediu pe bază de plante. Aceste medicamente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați în prezent.
- Nu amestecați droguri cu alcool.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vi se permite să conduceți un vehicul în timp ce luați anumite medicamente.
- Unele medicamente pot provoca efecte negative dacă sunt utilizate o perioadă lungă de timp. Nu luați medicamentul pentru o perioadă mai lungă de timp decât instrucțiunile de pe ambalaj fără a vă consulta mai întâi medicul.
