Corpul folosește potasiul pentru a face multe lucruri, de la menținerea echilibrului fluidelor la menținerea funcției creierului și a inimii. Deși există o varietate de surse dietetice bogate în potasiu, în general majoritatea oamenilor primesc doar jumătate din aportul zilnic recomandat de potasiu. Puteți trata nivelurile scăzute de potasiu din sânge înțelegând simptomele deficitului de potasiu și cunoscând cele mai sigure modalități de creștere a aportului de potasiu.
Etapa
Metoda 1 din 3: Recunoașterea semnelor de deficit de potasiu
Pasul 1. Căutați semne de deficit de potasiu
Prea mult sau prea puțin potasiu din sânge poate provoca complicații de sănătate. Un nivel scăzut de potasiu în sânge se numește hipokaliemie. Efectele hipokaliemiei includ slăbiciune musculară, ritmuri cardiace anormale și o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Alte simptome includ:
- Constipație
- Oboseală
- Spasme musculare
- Furnicături și amorțeală
Pasul 2. Căutați cauze frecvente ale nivelurilor scăzute de potasiu
Mai multe cauze comune și mai puțin frecvente legate de sănătate pot contribui la niveluri scăzute de potasiu. Nivelurile de potasiu pot scădea din cauza:
- Utilizarea antibioticelor
- Diaree sau vărsături
- Transpirație excesivă
- Utilizarea excesivă a laxativelor
- Boli renale cronice
- Utilizarea medicamentelor diuretice (pastile de apă) pentru tratarea insuficienței cardiace și a tensiunii arteriale crescute
- Tulburari de alimentatie
- Niveluri scăzute de magneziu
Pasul 3. Atenție la semne de hiperkaliemie
Hiperpotasemia este un nivel de potasiu prea mare în sânge. Această afecțiune are de obicei puține simptome, dar este posibil să aveți greață, un puls slab sau neregulat sau o frecvență cardiacă lentă care poate duce la leșin. Dacă observați că unul sau mai multe dintre aceste simptome sunt legate de o dietă pentru creșterea potasiului, ar trebui să vă adresați imediat unui medic.
Rinichii ajută de obicei să scape de excesul de potasiu prin urină. Acest lucru face ca hiperkaliemia să fie mai frecventă la persoanele cu boli de rinichi și alte afecțiuni, persoanele cu boala Addison, persoanele care iau medicamente pentru tensiunea arterială, persoanele cu anemie hemolitică și persoanele cu anumite tumori
Metoda 2 din 3: Adăugarea de mai mult potasiu în dietă
Pasul 1. Consultați un medic
Dacă bănuiți că nivelul de potasiu este scăzut, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente sau alte metode pentru a crește aportul de potasiu. Dacă nu urmați o dietă standard, este posibil să ajungeți să consumați prea mult potasiu și în cele din urmă va exista prea mult potasiu în dieta zilnică. Experții recomandă 4.700 mg de potasiu pe zi într-o dietă echilibrată. Medicul va efectua analize de sânge adecvate pentru a determina nivelul real de potasiu și vă va recomanda cursul adecvat de acțiune pe baza rezultatelor testului.
- În majoritatea cazurilor, tratamentul dumneavoastră implică adăugarea de alimente bogate în potasiu în dieta dumneavoastră.
- Urmați cât mai bine sfatul medicului pentru a evita consumul excesiv de potasiu.
Pasul 2. Lăsați nivelurile de potasiu să revină la normal în mod natural
Dacă ați avut recent o afecțiune care determină niveluri scăzute de potasiu - cum ar fi diaree, vărsături sau transpirații din cauza unei boli sau dacă ați luat antibiotice cu prescripție cu acțiune scurtă - nivelul de potasiu va reveni probabil la normal odată ce mi-am revenit. Medicul dumneavoastră vă va recomanda câteva alimente bogate în potasiu până la recuperare, nu suplimente de potasiu.
Pasul 3. Adăugați produse lactate în dieta dumneavoastră
Produsele lactate oferă cea mai mare sursă de potasiu pe care o puteți găsi într-o singură masă. De exemplu, un pahar de iaurt conține aproximativ 580 mg de potasiu. Un pahar de lapte negras conține potasiu până la 380 mg.
- Optează pentru opțiuni slabe ori de câte ori este posibil, deoarece prea multe produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi îți vor crește drastic aportul zilnic de calorii.
- Nu alegeți produse lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. Puteți obține în continuare potasiu din alte surse.
Pasul 4. Mănâncă mai multe fructe bogate în potasiu
Există mai multe tipuri de fructe care sunt surse bune de potasiu. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți un fruct bogat în potasiu, deoarece nu toate fructele au același conținut. Fructele bogate în potasiu includ:
- 420 mg într-o banană medie
- 390 mg într-o jumătate de papaya
- 380 mg în trei caise medii
- 370 mg într-o bucată mare (175 grame) de melon
- 360 mg în 200 ml suc de portocale
- 270 mg în 40 de grame de stafide
- 250 mg în 200 de grame de căpșuni
Pasul 5. Adăugați mai multe legume bogate în potasiu
Fructele sunt doar una dintre opțiunile alimentare bogate în potasiu. De asemenea, puteți obține mult potasiu în unele legume. Unele dintre cele mai bune soiuri sunt:
- 930 mg în cartofi medii coapte cu piele pe (610 mg fără piele)
- 690 mg într-un cartof dulce mare
- 520 mg în 200 ml suc de morcovi
- 450 mg în 225 de grame de dovleac de iarnă
- 420 mg în 125 de grame de spanac
- 420 mg în 200 ml suc de roșii (300 mg într-o singură roșie mare)
- 310 mg într-un băț de țelină
- 280 mg în 100 de grame de broccoli
- 270 mg în 75 de grame de zahăr de sfeclă
Pasul 6. Adăugați mai multă carne bogată în potasiu
Deși nu este la fel de mult ca alte opțiuni, totuși puteți obține o cantitate decentă de potasiu în unele tipuri de carne. Cantitatea de potasiu dintr-o porție de carne de 85 de grame este:
- 380 mg în carne de pui
- 290 mg în carne de vită
- 260 mg în miel
- 250 mg în curcan întunecat
Pasul 7. Mănâncă fructe de mare care sunt o sursă mare de potasiu
Peștele este, de asemenea, o sursă de potasiu. Pentru o porție de 85 de grame de pește, puteți obține:
- 480 mg în conservă de somon sau ton
- În medie 370 mg la majoritatea soiurilor de pește
Pasul 8. Adăugați nuci și leguminoase bogate în potasiu
Există multe varietăți de fasole și leguminoase, care sunt, de asemenea, surse excelente de potasiu. În plus, acest ingredient alimentar este, de asemenea, o sursă de proteine, fibre și alte minerale. Opțiunile includ:
- 400 mg în 85 de grame de fasole pinto gătită
- 370 mg în 100 de grame de linte gătită
- 340 mg în 50 de grame de nuci
- 240 mg în 35 de grame de semințe de floarea-soarelui
- 210 mg în 2 linguri. unt de arahide
Pasul 9. Folosește melasă în rețetă
Deși nu este un ingredient pe care oamenii îl folosesc frecvent (și nu o sursă cunoscută de nutrienți), melasa conține 500 mg de potasiu la fiecare 1 lingură. Se toarnă melasă în iaurt, fulgi de ovăz sau piureuri pentru a adăuga aportul de potasiu la mesele obișnuite.
Pasul 10. Știți ce alimente sunt sărace în potasiu
Pe lângă concentrarea asupra alimentelor bogate în potasiu, ar trebui să fiți conștienți și de alimentele cu conținut scăzut de potasiu. Unele dintre aceste opțiuni sunt încă foarte sănătoase, dar dacă vă concentrați pe creșterea nivelului de potasiu, acestea nu sunt o alegere bună. Alimentele cu conținut scăzut de potasiu includ:
- 0 mg în măsline negre (de asemenea, o sursă foarte mare de sodiu)
- 3 mg în 1 lingură. unt
- 20-30 mg în 30 de grame de brânză
- 45 mg în 85 de grame de slănină (de asemenea, o sursă foarte mare de sodiu)
- 50 mg în 50 de grame de afine
- 55 mg într-un ou
- 70 mg într-o felie de pâine
- 70 mg în zece struguri medii
- 80 mg în 150 de grame de paste
- 90 mg în 125 de grame de mere
- 100 mg în 50 de grame de porumb
Metoda 3 din 3: Utilizarea tratamentului medical
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia de substituție a potasiului
Unul dintre cele mai mari riscuri asociate cu niveluri scăzute de potasiu este aritmia sau bătăile neregulate ale inimii. Adulții în vârstă și persoanele cu boli de inimă au un risc mai mare de aritmii. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că nivelul de potasiu este scăzut, vi se va solicita să efectuați teste pentru a determina dacă există alte afecțiuni, cum ar fi acidoză tubulară renală, sindromul Cushing și hipercalcemie, iar apoi medicul va confirma diagnosticul.
- Medicul va face analize de sânge pentru a verifica nivelurile de electroliți, glucoză, magneziu, calciu și fosfor.
- Dacă luați medicamente pentru inimă, cum ar fi digitala pentru a întări inima, medicul dumneavoastră vă va verifica nivelul de digoxină.
- Medicul dumneavoastră vă poate comanda, de asemenea, o electrocardiogramă (ECG) pentru a detecta bătăile neregulate ale inimii.
Pasul 2. Începeți terapia de înlocuire a potasiului
Dacă medicul dumneavoastră confirmă că aveți niveluri foarte scăzute de potasiu, aveți o aritmie sau aveți alte simptome severe, medicul dumneavoastră vă va administra potasiu intravenos (IV). Potasiul se va administra foarte lent sub supravegherea unui medic pentru a se asigura că nu există niciun efect asupra inimii.
Terapia IV poate fi dureroasă la locul injectării
Pasul 3. Luați potasiu sub formă de pastile sau lichide
Majoritatea suplimentelor de potasiu vor fi obținute pe cale orală sub formă de pastile, lichide sau pulbere. Există multe multivitamine care conțin și potasiu. Asigurați-vă că respectați doza prescrisă de medicul dumneavoastră, astfel încât să nu exagerați sau să nu o faceți prea puțin. Acest lucru va asigura niveluri sănătoase și consistente de potasiu din sânge.
- Deoarece este posibil ca dieta dvs. să conțină prea mult potasiu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a o completa cu suplimente zilnice. De obicei, veți avea nevoie de un test de sânge pentru a determina cât de mult supliment de potasiu aveți de fapt nevoie în dieta dumneavoastră.
- De obicei, medicii vor prescrie suplimente de potasiu în același timp cu alte medicamente care pot reduce nivelul de potasiu. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie acest tip de medicament, el sau ea vă va recomanda un supliment de potasiu, chiar dacă nivelul actual de potasiu se încadrează în intervalul normal.
Pasul 4. Urmăriți medicul
Medicii trebuie să efectueze teste de urmărire, să verifice nivelurile de potasiu și să verifice dacă tratamentul administrat funcționează. Urmărirea se face la două-trei zile după tratamentul inițial.
