Hipoglicemia, cunoscută și sub denumirea de „glicemie scăzută”, apare atunci când cantitatea de glucoză din sânge este sub nivelul normal. Glucoza este folosită ca sursă de energie de către organism. Dacă nivelul zahărului din sânge este prea scăzut, celulele creierului și ale mușchilor nu vor avea suficientă energie pentru a funcționa corect. Hipoglicemia poate apărea din cauza diabetului sau ca reacție la anumite alimente pe care le consumă o persoană (sau când nu mănânci suficient din anumite alimente). Această afecțiune apare adesea din cauza unei scăderi bruște a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate fi tratat de obicei rapid consumând o cantitate mică de alimente care conțin glucoză cât mai curând posibil. Dacă nu este tratată, hipoglicemia poate duce la confuzie, dureri de cap și leșin și, în cazuri severe, convulsii, comă și chiar moarte.
Etapa
Metoda 1 din 2: Prevenirea nivelului scăzut de zahăr din sânge
Pasul 1. Urmați instrucțiunile medicului
Urmați instrucțiunile medicului pentru utilizarea în mod consecvent a medicamentelor, cum ar fi insulina și alte medicamente orale pentru tratarea diabetului. Urmați instrucțiunile despre cum să o luați și când să o luați. Apoi, dacă medicul dumneavoastră v-a cerut să urmați o dietă strictă sau ați consultat un dietetician sau nutriționist înregistrat, faceți un efort concertat pentru a urma acel plan de dietă, care a fost conceput corespunzător pentru a evita complicațiile cu boala și pentru a vă menține glicemia. niveluri sub control.rămâne stabil pe tot parcursul zilei.
Uneori, cel mai bun mod de prevenire este de a respecta regulile și liniile directoare date de medicii
Pasul 2. Testați-vă în mod regulat glicemia
Se recomandă diabeticilor să monitorizeze glicemia cel puțin o dată pe zi. Cel mai bun test este după ce te-ai ridicat din pat dimineața înainte de a mânca ceva. Înregistrați numerele pe hârtie sau într-un jurnal, notând data, ora și rezultatele testelor. Unele persoane cu diabet, în special cele cu diabet "fragil" (o afecțiune caracterizată prin fluctuația nivelului de zahăr din sânge), ar trebui să își verifice glicemia mai des de până la 4 ori pe zi (înainte de micul dejun, prânz și cină și înainte de culcare). Puteți monitoriza nivelul zahărului din sânge folosind un glucometru (dispozitiv de măsurare a zahărului din sânge). Echipamentul care trebuie achiziționat este un glucometru, o lancetă (un instrument mic cu vârf ascuțit) pentru înțepătura degetului, o bandă de testare compatibilă și frecarea alcoolului pentru a curăța degetul înainte de a fi înțepată. Pași pentru testarea zahărului din sânge:
- Spălați-vă mâinile cu apă și săpun.
- Curățați degetul arătător sau degetul mijlociu cu un tampon de bumbac care a fost umezit cu alcool.
- Țineți lanceta în fața degetului la un unghi de 90 de grade, apoi împingeți maneta pentru a împinge degetul.
- Aruncați-vă sângele pe banda de testare.
- Introduceți banda de testare în slotul glucometrului și așteptați citirea.
- Înregistrați rezultatele testului în notebook. Nivelurile de zahăr din sânge sunt considerate scăzute dacă sunt mai mici de 70 mg / dl și, de obicei, o persoană va începe să prezinte simptome de hipoglicemie atunci când nivelurile de zahăr din sânge ating acest număr.
Pasul 3. Mănâncă trei mese plus trei gustări pe zi
Pentru a putea mânca regulat și consecvent, luați trei mese pe zi cu trei gustări pe tot parcursul zilei. Stabiliți orele mesei și gustările, astfel încât diferența dintre fiecare masă să nu fie prea mare. Dacă uitați să săriți o gustare sau să mâncați târziu, nivelul zahărului din sânge poate scădea.
- Programați-vă mesele astfel încât diferența dintre mese să nu depășească 4 sau 5 ore.
- Dacă aveți diabet, nu săriți niciodată de o masă, mai ales dacă luați medicamente pentru diabet.
- Ține cont dacă există activități care te fac să consumi calorii în plus. De exemplu, dacă alergi un maraton într-o sâmbătă, va trebui să mănânci mai mult în acea zi decât într-o zi normală.
Pasul 4. Mâncați o dietă echilibrată
Masa dvs. ar trebui să conțină proteine, cum ar fi pește, carne de vită sau pui, de dimensiunea unui pachet de cărți (85 - 113 grame). Dacă sunteți vegetarian, obțineți proteine din alte surse, cum ar fi tofu, ouă, iaurt grecesc sau soia. Pe lângă proteine, asigurați-vă că dieta dvs. conține surse de carbohidrați complecși, precum și legume și fructe proaspete.
- Dieta dvs. zilnică ar trebui să conțină între 40 și 60% carbohidrați complecși. Sursele bune de carbohidrați complecși includ orezul brun, fasolea, pâinea integrală și legumele, cum ar fi broccoli, varză și varză. Limitați consumul de carbohidrați rafinați, precum produse de patiserie, pâine albă, sirop și dulciuri.
- Câteva exemple bune de fructe includ portocale, piersici, afine, struguri, pepene verde și căpșuni. Fructele nu numai că completează alimentele pe care le consumați, dar oferă și fitonutrienți importanți. Sursele naturale de zahăr sunt fructele proaspete. Fructele proaspete pot crește, de asemenea, glicemia și pot preveni hipoglicemia.
- O regulă ușoară este ca o farfurie să fie umplută cu două treimi din fructe și legume.
Pasul 5. Limitați consumul de cofeină
Evitați alimentele și băuturile care conțin multă cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și sifonul. Cofeina poate provoca aceleași simptome ca și hipoglicemia, agravând starea dumneavoastră.
Pasul 6. Purtă o gustare cu tine tot timpul
Dacă sunteți expus riscului de hipoglicemie, furnizați alimente la locul de muncă, în mașină sau în orice alt loc pe care îl vizitați. Opțiunile bune de mâncare pe care le puteți lua cu dvs. includ brânza cu sfoară (brânză care are o textură șiroasă și se întinde atunci când este topită), iaurt, nuci, fructe sau piureuri.
Pasul 7. Consuma alcool cu alimente
Consumul de băuturi alcoolice, în special pe stomacul gol, poate provoca hipoglicemie la unele persoane. În anumite cazuri, reacția poate fi experimentată într-o zi sau două, astfel încât legătura poate fi dificil de identificat. Dacă sunteți un cunoscător al alcoolului, însoțiți întotdeauna consumul de alcool cu alimente sau gustări.
Pasul 8. Faceți exerciții la momentul potrivit
Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru persoanele cu diabet, deoarece pot ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge. Din acest motiv, activitatea fizică poate reduce nivelurile de glucoză prea mici, chiar și până la 24 de ore după exercițiu. Dacă doriți să faceți mișcare, faceți acest lucru în decurs de jumătate până la o oră după ce ați mâncat. Verificați întotdeauna nivelul zahărului din sânge înainte și după exerciții.
- Aduceți o gustare cu dvs. atunci când faceți exerciții energice, cum ar fi ciclismul sau alergarea. Consumul unei gustări poate ajuta la prevenirea hipoglicemiei.
- Dacă faceți exerciții fizice care ard multe calorii, ajustați medicamentele pe care le luați sau mâncați o gustare suplimentară. Ajustarea depinde de rezultatele testului de zahăr din sânge, precum și de durata și intensitatea exercițiului. Consultați un medic dacă aveți diabet, dar doriți totuși să faceți exerciții în timp ce vă mențineți starea.
Pasul 9. Luați măsuri atunci când glicemia scade
Mâncați imediat o gustare atunci când apar primele semne de hipoglicemie. Mănâncă orice se află în apropiere sau ceva ce poți pune mâna rapid. Simptomele vor dispărea în decurs de 10 până la 15 minute după ce ați mâncat ceva. Repetați testul de sânge 15 minute mai târziu pentru a vă asigura că zahărul din sânge a revenit la 70 mg / dL sau mai mult. Dacă numărul este încă prea mic, faceți o altă gustare. Nu trebuie să mergeți la spital sau la medic dacă ați avut doar un singur episod de hipoglicemie. Dacă este posibil, rămâneți așezat, pentru că s-ar putea să leșinați. Unele opțiuni pentru a rezolva rapid această situație includ:
- 1/2 cană (118 ml) suc de fructe (struguri, mere, portocale etc.)
- 1/2 cană (118 ml) sodă simplă (nu sodă dietetică)
- 1 cană (236 ml) lapte
- 5 sau 6 bomboane tari (de ex. Kopiko, Relaxa etc.)
- 1 lingură zahăr sau miere
- 3 sau 4 tablete de glucoză sau 1 porție de gel de glucoză (15 grame). Rețineți că doza corectă pentru aceste alimente poate fi necesară dacă este utilizată de copii. Citiți cu atenție instrucțiunile înainte de a administra copilului dumneavoastră medicamente pentru glucoză, astfel încât să puteți determina doza corectă.
Metoda 2 din 2: Înțelegerea nivelului scăzut de zahăr din sânge
Pasul 1. Înțelegeți cum funcționează hipoglicemia
Hipoglicemia sau glicemia scăzută apare atunci când glicemia este sub nivelurile normale. O persoană începe de obicei să simtă simptome de hipoglicemie atunci când zahărul din sânge este sub 70 mg / dL. Scăderea zahărului din sânge este prezentă exclusiv la diabetici ca răspuns la terapia cu insulină, însoțită de un aport caloric insuficient, de o utilizare excesivă a insulinei sau de efort fără un aport caloric adecvat (de exemplu, alergați 10 km, dar nu sunteți însoțiți de o gustare).
- Alte cauze rare includ o tumoare în pancreas care produce prea multă insulină (insulinom), precum și hipoglicemia reactivă, care apare atunci când glicemia scade după ce o persoană mănâncă anumite alimente.
- Hipoglicemia poate apărea ca efect secundar al unor medicamente pentru tratarea diabetului, cum ar fi insulina și pastilele utilizate pentru creșterea producției de insulină (cum ar fi glipizida și gliburida). Hipoglicemia poate fi cauzată și de o combinație de mai multe medicamente (de exemplu, o combinație de glipizidă cu metformină sau gliburidă cu metformină). Deci, ar trebui să-i spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele, vitaminele și suplimentele pe care le luați în prezent (inclusiv remedii pe bază de plante).
Pasul 2. Recunoașteți unele dintre simptomele glicemiei scăzute
Există mai multe simptome fizice și mentale pe care le puteți identifica ca semne care indică faptul că aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge. Aceste semne includ:
- Scuturat
- Ameţit
- Slab
- Confuzie mentală (de exemplu, necunoașterea datei, a anului etc.)
- Nivel modificat de conștiință, somnolență sau concentrare slabă
- Diaforeză sau „transpirații reci”
- Coma (Notă: dezorientarea severă și coma pot apărea atunci când nivelul glicemiei ajunge la aproximativ 45 mg / dL)
Pasul 3. Luați măsuri de precauție
Testați-vă glicemia cel puțin o dată pe zi (când vă treziți și înainte de a mânca ceva). Urmați recomandările de mai sus pentru a face mișcare în mod regulat și pentru a mânca mese și gustări pe tot parcursul zilei. Luați măsuri de precauție aducând gustări cu voi când ieșiți.
- În plus, dacă aveți diabet sau sunteți predispus la atacuri de hipoglicemie, explicați-vă simptomele familiei, prietenilor și colegilor de încredere, astfel încât să vă poată ajuta dacă glicemia scade brusc la un nivel sever. Dacă persoana care suferă este un copil, personalul școlii ar trebui să primească instrucțiuni cu privire la modul de recunoaștere și gestionare a simptomelor hipoglicemiei la copii.
- Încercați să aduceți articole care sunt utilizate ca identificare pentru persoanele cu diabet, cum ar fi coliere, brățări sau carduri medicale pentru diabet. Acest lucru este foarte util în situații de urgență pentru a informa oamenii că aveți diabet.
- Aveți grijă când conduceți, deoarece poate fi foarte periculos atunci când apar simptome de hipoglicemie. Când conduceți pe distanțe lungi, verificați frecvent zahărul din sânge (mai ales înainte de a manipula roata) și mâncați gustări după cum este necesar pentru a vă menține nivelul glicemiei peste 70 mg / dL.
Pasul 4. Consultați un medic
Spuneți medicului dumneavoastră că aveți hipoglicemie prelungită (de mai multe ori pe săptămână), astfel încât medicul să poată ajusta doza de medicament în consecință.
