Atunci când o persoană refuză să consume cantitatea de alimente și băuturi necesare pentru a menține o greutate sănătoasă, acea persoană suferă de anorexie. Din fericire, majoritatea persoanelor cu anorexie pot învinge afecțiunea cu combinația corectă de terapie fizică, psihologică și socială.
Etapa
Metoda 1 din 4: Prima parte: Tratamentul fizic
Pasul 1. Căutați îngrijiri de urgență, dacă este necesar
Anorexia poate provoca probleme de sănătate severe și care pun viața în pericol. Dacă aveți nevoie de tratament de urgență, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să mergeți la camera de urgență.
- Căutați asistență de urgență dacă aveți o tulburare a ritmului cardiac, deshidratare sau un dezechilibru electrolitic.
- Dacă vă simțiți sinucigați sau vă răniți, ar trebui să solicitați asistență de urgență.
- În funcție de gravitatea stării dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate ordona să urmați un tratament internat într-un spital. În cazurile mai puțin severe, vi se va permite să mergeți acasă și să primiți tratament ambulatoriu.
Pasul 2. Consultați un dietetician sau nutriționist
Acest individ va juca un rol important în vindecarea ta. Un dietetician profesionist vă poate spune ce trebuie să știți despre cât de multă greutate trebuie să câștigați și cele mai bune alimente care vă pot oferi caloriile și nutrienții de care aveți nevoie.
- Un nutriționist și un dietetician vor lucra de obicei cu dvs. pentru a crea un plan specific de masă care planifică meniul pentru fiecare masă a zilei pentru fiecare săptămână. Aceste alimente vor include caloriile de care aveți nevoie, oferind în același timp o nutriție echilibrată.
- Un nutriționist poate recomanda, de asemenea, câteva suplimente de vitamine și minerale adecvate. Suplimentele nu ar trebui să fie niciodată un substitut pentru alimente, dar pot fi folosite pentru a vă furniza rapid corpului nutrienții de care are nevoie.
Pasul 3. Reveniți la o greutate corporală sănătoasă
Nu contează dacă aveți sau nu complicații, trebuie să reveniți la o greutate normală și sănătoasă în funcție de înălțimea, sexul și statura dvs. Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs., dar trebuie să rămâneți și dedicați pentru atingerea acestui obiectiv.
- În cazurile severe, poate fi necesar să fiți alimentat inițial printr-un tub nazogastric introdus prin nas în stomac.
- Odată ce nevoile dvs. nutriționale de urgență sunt îndeplinite, nevoile dvs. de greutate pe termen lung vor fi abordate.
- De obicei, creșterea în greutate între 0,45 și 1,35 kg pe săptămână este considerată o țintă sigură și sănătoasă.
Pasul 4. Programează controale regulate
Medicul dumneavoastră primar va trebui să vă vadă în mod regulat pentru a vă verifica greutatea și starea generală de sănătate. Cel mai bine este să programați aceste verificări în avans.
În timpul acestor verificări de rutină, semnele vitale, hidratarea și electroliții vor fi monitorizați. Dacă apar condiții conexe, acestea vor fi, de asemenea, monitorizate
Pasul 5. Găsiți un tratament care vă poate ajuta
În prezent, nu există medicamente formulate pentru a trata anorexia direct, dar pot exista și alte afecțiuni care agravează anorexia care pot fi tratate cu medicamente prescrise de un medic.
- Depresia este, de asemenea, asociată cu anorexia, deci este posibil să fie nevoie să luați antidepresive pentru a trata acest aspect al afecțiunii dumneavoastră.
- De asemenea, vi se poate administra estrogen pentru a vă ajuta să vă reglați ciclul menstrual și pentru a preveni fracturile.
Metoda 2 din 4: Partea a doua: Tratament psihologic
Pasul 1. Recunoașteți că aveți o problemă
Există multe resurse care vă pot ajuta, dar pentru ca orice resursă să vă fie de ajutor, trebuie mai întâi să recunoașteți că aveți anorexie și că afecțiunea reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră.
- Până acum, ai fost otrăvit de ideea că te-ai simți mai bine dacă ai slăbi mai mult. Când stresezi o mentalitate nesănătoasă pentru o lungă perioadă de timp, aceasta devine o reacție instinctuală și nu dispare peste noapte.
- Trebuie să-ți recunoști că urmărirea necruțătoare a acestui obiectiv a atins un nivel problematic. De asemenea, trebuie să recunoașteți că sunteți afectat fizic și emoțional de urmărire.
Pasul 2. Obțineți terapie comportamentală cognitivă
Consultați un psiholog sau consilier pentru o sesiune individuală. Acest profesionist din domeniul sănătății mintale ar trebui să poată colabora cu dvs. pentru a găsi cauza psihologică care stă la baza tulburării alimentare.
- Cu terapia cognitiv-comportamentală (TCC), terapeutul vă va ajuta să înțelegeți gândurile negative, vorbirea de sine și imaginea de sine care vă afectează în mod direct obiceiurile alimentare negative.
- Aceasta înseamnă identificarea mentalităților și credințelor defecte, apoi lucrul la soluții pentru a le remedia.
- Adesea, vor fi recomandate și intervenții comportamentale specifice. Vi se poate cere să vă stabiliți obiective și să vă recompensați atunci când le îndepliniți.
- TCC are un timp limitat, deci veți primi tratament pentru o anumită perioadă de timp. Acest tratament se poate face internat sau ambulatoriu.
Pasul 3. Luați în considerare terapia de familie
Presiunea socială și stresul sunt adesea una dintre cauzele apariției anorexiei. Dacă aceste probleme pot fi, de asemenea, în dificultatea dvs., luați în considerare să discutați cu un consilier de familie, consilier pentru căsătorie sau alt consilier de grup.
- Terapia de familie este cel mai frecvent tip de terapie socială. Această terapie se efectuează de obicei cu pacientul și întreaga familie prezentă, dar în anumite cazuri, familia poate discuta cu consilierul în absența pacientului.
- Disfuncția în familie este adesea identificată prin aceste ședințe de terapie. Odată identificat, terapeutul poate colabora cu unitatea familială pentru a implementa modificări care vor corecta problema.
Pasul 4. Respectați planul de tratament
Probabil că vor exista momente în care s-ar putea să fiți tentați să nu mai căutați ajutor sau să săriți peste câteva ședințe, dar este important să rămâneți cu planul de tratament, indiferent de cât de posibile sunt sentimentele posomorâte sau incomode.
Metoda 3 din 4: Partea a treia: Sprijin emoțional și social
Pasul 1. Vorbiți despre problemă
Găsiți câțiva apropiați de încredere și încercați să discutați orice dificultăți pe care le aveți cu imaginea de sine și dieta.
- Să știți că este firesc să vă simțiți speriat, jenat sau să vă mulțumiți când vorbiți cu cineva. Indiferent care este sentimentul, vorbirea va ajuta în continuare.
- Asigurați-vă că persoana cu care vorbiți vă va ajuta, nu vă va răni. Cineva care îți va susține obiceiurile alimentare nesănătoase sau cineva care te va privi de sus nu ar fi un loc bun de plâns.
Pasul 2. Găsiți un grup de asistență
Adresați-vă medicului dumneavoastră, dieteticianului sau consilierului pentru a recomanda un grup de sprijin pentru tulburările alimentare în zona dvs. Multe dintre persoanele din grup se confruntă cu probleme similare, deci ar trebui să puteți găsi atât înțelegere, cât și sprijin.
- Alăturați-vă unui grup formal de sprijin mentorat de un profesionist în sănătate mintală pentru cele mai bune rezultate.
- Unele grupuri informale pot transforma din greșeală pro-anorexice și pot sprijini oamenii în concurență pentru a fi cei mai subțiri.
Pasul 3. Găsiți exemple pozitive
Găsiți cel puțin o persoană din viața voastră care poate rezista puternic ca model pentru sănătatea fizică și mentală. Când aveți îndoieli cu privire la ceva legat de anorexia dvs., întoarceți-vă la această persoană pentru direcție.
- Modelul dvs. poate fi cineva pe care îl cunoașteți personal sau poate fi o figură bine cunoscută.
- Asigurați-vă că exemplul dvs. este într-adevăr o imagine bună a sănătății. De exemplu, nu alegeți un supermodel super slab sau un faimos expert în slăbire. O alegere mai bună ar fi cineva despre care se știe că are o imagine de sine pozitivă, în ciuda faptului că are un corp imperfect.
Pasul 4. Stai departe de declanșatoare
Evenimentele sociale, emoționale și psihologice care declanșează sentimente de imagine de sine slabă, stima de sine scăzută sau probleme similare ar trebui evitate, mai ales atunci când sunteți activ pe drumul spre vindecare.
- Evitați să vedeți reviste de modă și fitness.
- Nu vizitați niciun site web pro-anorexie.
- Stai departe de prietenii care țin mereu diete sau discută despre pierderea în greutate.
- Rezistați dorinței de a vă cântări.
Pasul 5. Aveți grijă de corpul vostru
Căutați modalități de a vă răsfăța corpul din când în când. Îngrijindu-vă corpul cu o grijă suplimentară, puteți învăța treptat să-l iubiți, ceea ce vă va reduce dorința de a-l răni, fără a mânca.
- Purtați haine confortabile. Purtați un stil care vă exprimă individualitatea, mai degrabă decât unul menit să-i impresioneze pe ceilalți.
- Răsfățați-vă frecvent corpul cu masaje, manichiură, băi cu bule, parfumuri noi sau loțiuni parfumate.
Pasul 6. Căutați modalități de a rămâne activ
Trebuie să fii activ atât social cât și fizic. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea mentală și fizică.
- Exercițiile cardiovasculare intense vă pot îngreuna creșterea în greutate, deci ar trebui să reduceți astfel de activități. Pe de altă parte, exercițiile fizice moderate, cum ar fi yoga, pot menține circulația sanguină sănătoasă și pot crește sentimentele de bunăstare fizică.
- Tentația de a te izola în acest timp poate fi intensă, dar este important să te împotrivești. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Dacă aceasta nu este o opțiune, căutați modalități de a vă implica în comunitatea dvs.
Pasul 7. Oferiți-vă un memento
Amintiți-vă în mod regulat ce veți pierde dacă renunțați și ce veți câștiga dacă veți continua pe drumul spre vindecare. Sprijinul social este important, dar este important și sprijinul pentru sine.
O modalitate simplă de a vă reaminti în mod constant este să vă scrieți un mesaj. Notați-vă obiectivul de creștere în greutate și postați-l pe ușa frigiderului. Scrieți cuvinte încurajatoare, cum ar fi „Ești frumoasă” și lipiți-le pe o oglindă sau un dulap
Metoda 4 din 4: Partea a patra: Ajutarea altora
Pasul 1. Fii o influență pozitivă
Lasă-i pe cei dragi să te vadă ca pe un exemplu de sănătate mentală și fizică. Mențineți o dietă echilibrată și tratați-vă corpul cu dragoste și respect.
- Mănâncă bine și exercită.
- Nu puneți reviste de modă și fitness prin casă, mai ales acolo unde cei dragi le pot vedea.
- Nu faceți comentarii negative despre greutatea dvs. sau despre alte persoane.
Pasul 2. Împărtășește mâncarea
O modalitate excelentă de a-l readuce treptat pe persoana iubită în obiceiuri alimentare sănătoase este să petreci mai mult timp împărtășind mâncarea cu ei. Faceți întreaga experiență plăcută pentru a sublinia că a mânca este o activitate pozitivă.
Pasul 3. Asistență fără a fi împingător
Trebuie să fii alături de persoana iubită, dar forțându-l să facă acest lucru îl poate determina să se retragă de la tine.
- Evitați să vă purtați ca un polițist alimentar. Faceți note mentale despre mâncarea și caloriile consumate de persoana iubită, dar nu stați în spatele lor la masa.
- Evitați orice comunicare negativă. Aceasta înseamnă să nu vă folosiți de amenințări, tactici de sperietură, explozii de furie și ridicol.
Pasul 4. Rămâi răbdător și calm
În unele cazuri, trebuie să vă vedeți ca un observator obiectiv. Aceasta este lupta celor dragi, nu a ta. A face această distincție vă poate ajuta să vă împiedicați să judecați totul ca o insultă personală.
- A te vedea ca pe un spectator sau ca un străin te poate face să te simți puțin neajutorat la început, dar forțându-te să recunoști că rezoluția este dincolo de controlul tău te poate ajuta să acționezi mai rațional și obiectiv.
- Aveți grijă de propria sănătate mintală. Dacă anorexia unei persoane dragi îți declanșează propriile probleme emoționale sau psihologice, solicită ajutorul unui consilier profesionist.
