Badmintonul este un sport distractiv și sănătos. Pentru a deveni un jucător puternic de badminton trebuie să ai picioare agile, tehnică puternică și strategie inteligentă. Dacă înțelegeți deja cum să jucați badminton și doriți să vă îmbunătățiți, maximizați-vă jocul și profitați de punctele slabe ale adversarului.
Etapa
Metoda 1 din 3: Stăpânirea noțiunilor de bază ale jocului
Pasul 1. Loviți naveta în mijloc
Exersează-ți posibilitatea de a-ți îndrepta întotdeauna pumnul spre centrul capătului navetei sau spre „cap”. Puteți exersa această tehnică uitându-vă direct la capul navetei în timp ce vă sare peste cap.
Pasul 2. Loviți naveta când se află în partea superioară a corpului navei
profitați de viteza și altitudinea rezultate kok în vârful corpului. Prin lovirea navetei în această poziție, puteți face o lovitură puternică și, de asemenea, puteți obține un control mai bun al poziției navetei. Acordați atenție poziției superioare a săriturii și, dacă este necesar, alergați spre aceasta înainte ca înălțimea și impulsul să se piardă.
Pasul 3. Poziționați-vă întotdeauna înapoi în centrul terenului
Nu vă lăsați în afara poziției după ce ați returnat naveta adversarului. Reveniți în centrul terenului. În acest fel, adversarilor tăi le va fi greu să țintească naveta unde nu poți ajunge. Așteptarea în mijlocul terenului în timp ce vă mișcați picioarele este o „poziție de așteptare” bună.
Pasul 4. Încercați să loviți naveta spre linia din spate
Îndreptarea navetei către linia din spate necesită mai multă acuratețe și putere, dar această lovitură vă va forța adversarul să se retragă și să folosească mai multă forță pentru a vă înapoia naveta. Dacă nu sunteți sigur pe ce cale să loviți și spatele adversarului dvs. nu este păzit, atacați această secțiune. Dacă tot experimentați, îndreptați naveta chiar înainte de linia din spate pentru a reduce șansele ca mingea să iasă.
Pasul 5. Exersează mișcările picioarelor
La fel ca squash-ul, badmintonul este un joc care se bazează pe munca pe picioare. Veți avea dificultăți în a întoarce loviturile adversarului dacă picioarele dvs. sunt pe teren. Încercați să stați pe vârfuri în timp ce ridicați și coborâți picioarele în timp ce așteptați pumnul adversarului și faceți mișcări mici înainte și înapoi sau la dreapta și la stânga pentru a vă poziționa atunci când întoarceți lovitura. Nu întindeți mâna pentru a ajunge la naveta care este departe, încercați să vă mișcați puțin picioarele, astfel încât să fiți gata să primiți naveta într-o poziție favorabilă.
- Salt în ghemuit: puneți mâinile la spate și îndoiți genunchii cât mai jos posibil. După aceea, sări cât mai sus. Faceți acest exercițiu de 10 ori. Acest exercițiu vă va întări genunchii și mușchii nucleului, astfel încât într-un meci să puteți efectua o lovitură perfectă de salt.
- Scara de agilitate: există diverse exerciții pe care le puteți face folosind acest instrument. Pe lângă creșterea mișcării picioarelor, acest exercițiu poate contribui și la creșterea rezistenței.
- Lunge: unora nu le place acest exercițiu care poate ajuta la construirea mușchilor picioarelor (în special cvadriceps). Încercați să faceți atacurile frontale și laterale de 10 ori. Asigurați-vă că faceți o lovitură largă. Acest exercițiu vă va ajuta să contracarați atacurile, în special pe terenul din față. Nu uitați să exersați cu tehnica corectă.
- Lucrări pe picioare la umbră pe teren (cu sau fără navetă): după ce ați înțeles cum să loviți naveta în fiecare colț al terenului, găsiți un partener sau un antrenor care să vă ajute să navigați într-un colț al terenului și apoi să exersați munca la picioare până la acel loc punct.
Pasul 6. Exersează-ți serviciul scurt
La simplu sau dublu, un serviciu scurt poate fi folosit pentru a-ți surprinde adversarul. Adversarul tău va avea probleme și s-ar putea să nu poată returna serviciul. Când efectuați o servire scurtă, doar lovirea ușoară va face ca naveta să cadă de partea voastră. Încercați să loviți de pe un teren mai înalt și țineți naveta aproape de rachetă când o eliberați.
Pasul 7. Exersează servirea îndelungată în jocul de simplu
Efectuarea unui serviciu lung în spatele terenului va surprinde adversarul. Adversarul tău poate fi prea surprins pentru a returna serviciul sau pentru a nu folosi suficientă forță pentru a-ți returna naveta. Pentru a efectua o servire lungă, trebuie să trageți racheta aproape de umăr pentru a crea mai mult impuls.
Pasul 8. Nu renunțați niciodată
Încearcă în continuare să lovești naveta în timp ce jocul continuă.
Metoda 2 din 3: Profitați de slăbiciunea adversarului
Pasul 1. Aflați stilul de joc al adversarului
Când joci împotriva cuiva cu care nu ai jucat niciodată, indiferent dacă ești în joc casual sau în competiție, trebuie să fii atent la adversar chiar și atunci când te încălzești. Unele lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție sunt: cât de agresiv sau de defensiv este adversarul dvs., mâna sau mâna sa dominantă și orice puncte slabe pe care le are, cum ar fi munca lentă a picioarelor sau loviturile slabe. Profitați de informațiile pe care le obțineți înainte și în joc.
Pasul 2. Forțează-ți adversarul să urmărească naveta
Jocul dvs. va fi mai previzibil dacă atacați prea des aceeași zonă. Încercați să faceți o combinație de lovituri și pumni pe linia din spate sau atacând partea stângă și dreapta la rând. În general, direcționarea atacului înainte și înapoi poate fi dificilă pentru adversar, cu excepția cazului în care acesta are picioarele agile.
Pasul 3. Forțează-ți adversarul să folosească un revers
Mulți jucători de badminton au backback-uri slabe. Încercați să îndreptați naveta spre spatele adversarului și vedeți dacă îl poate înapoia. Dacă nu, continuați să profitați de această slăbiciune.
Reversul jucătorilor dreptaci se află pe partea stângă, iar pe partea dreaptă la jucătorii stângaci
Pasul 4. Folosiți curse simple simple
Când vă aflați în fața plasei, folosiți lovituri scurte pentru a îndrepta naveta spre partea adversarului, cât mai aproape de plasă. Acest lucru îl poate surprinde pe adversar și îl poate face să alunge naveta. Această tehnică este utilă mai ales atunci când adversarul tău este aproape de linia din spate. Dacă adversarul tău știe că mergi la o lovitură scurtă, îndreaptă-ți șutul cât mai aproape de plasă sau de cealaltă parte, astfel încât adversarul să nu-l poată întoarce ca lovitură lungă.
Pasul 5. Schimbați direcția
Dacă adversarul tău te lovește direct, încearcă să-l returnezi într-o direcție neașteptată. Acest lucru va fi mai eficient atunci când naveta a creat mult impuls. Dacă aveți picioare agile, puteți schimba direcția navetei fără a da timp adversarului dvs. să reacționeze.
Pasul 6. Combinați o lovitură cu o lovitură lungă în spatele terenului
Dacă te pricepi la lovituri, folosește această tehnică pentru a-ți aduce adversarul în fața terenului și a-ți direcționa următorul atac în spatele terenului. Acest lucru îl va forța pe adversarul tău să se miște rapid și să-l prindă neprevăzut. În cele din urmă, acest lucru îi va obosi pe adversari mai repede.
Pentru a face o lovitură, lovește naveta încet, astfel încât să traverseze doar plasa
Pasul 7. Faceți-vă adversarii să joace după stilul dvs
Dacă vă place să jucați în jurul fileului, oferiți serviri scurte, lovituri scurte, lovituri și orice altceva care împiedică adversarul dvs. să returneze naveta spre fundul terenului. Dacă preferați să jucați în partea din spate a terenului, efectuați slujbe lungi și lovituri lungi rapide pentru a împiedica adversarul să aibă șansa de a muta jocul lângă plasă. Faceți-vă adversarul să piardă controlul și forțați-l să joace conform stilului dvs. pentru a vă maximiza jocul.
Metoda 3 din 3: Stăpânirea tehnicilor avansate
Pasul 1. Folosiți o mișcare de tăiere pentru a face o lovitură netă
Acest lucru va face ca naveta să se rotească și să cadă în direcții neașteptate. Pentru a face acest lucru, porniți mișcarea obișnuită înainte și mutați racheta spre interior perpendicular pe navetă. Adversarul tău va crede că ai lovit naveta înainte, dar naveta se va învârti prin plasă.
Pasul 2. Folosiți o mișcare de tăiere pentru a face o lovitură
Pentru a face acest lucru, mutați racheta într-o tăietură sau deplasați-o perpendicular pe centrul navetei în aer. Cu aceasta, naveta va pierde mult impuls și va cădea rapid în fața terenului adversarului.
Pasul 3. Faceți sms-ul
Smes este atunci când lovești naveta cât de tare poți în partea de sus a săriturii. Așezați mâna fără rachetă spre navetă pentru o mai mare precizie și rotiți racheta deasupra capului cu toată puterea. Această tehnică este similară cu servirea în tenis.
SME depind nu numai de forță, ci și de precizie. Nu loviți naveta cât de tare puteți fără o direcție clară, încercați să îndreptați naveta cât mai departe de adversarul dvs. sau nu îl surprindeți lovindu-i corpul
Pasul 4. Salt înainte de a sparge
După ce ați stăpânit smash-ul obișnuit, puteți încerca să practicați smash-ul de salt. Această tehnică vă va oferi mai mult impuls și naveta va trage mai repede către adversar. Săriți pe unul sau două picioare, îndreptându-vă pieptul și corpul spre țintă și lovind naveta în partea de sus a săritului.
Pasul 5. Nu spargeți fiecare lovitură pe care o primiți
SME ar trebui să fie utilizate atunci când naveta este ridicată în aer și aveți suficient timp pentru a ajunge la ea. Profitați de această ocazie pentru a înscrie puncte. Dacă îți lovești constant brațele, brațele tale se vor obosi repede și ai putea lovi plasa când nu ar trebui.
Pasul 6. Planificați întotdeauna următoarea mișcare
Jucătorii de nivel începător vor rămâne fericiți atâta timp cât va reuși să lovească naveta către partea adversă. Jucătorii avansați înțeleg că badmintonul bun este ca un joc de șah în care trebuie întotdeauna să dai cu multe calcule pentru a-ți aduce adversarul în locul în care vrei să fie pregătit pentru următorul tău atac. Planificați întotdeauna următoarea mișcare și gândiți-vă cu un pas înaintea adversarului.
sfaturi
- V-ați obosit adversarii dirijând atacuri care îi fac să alerge.
- Este foarte important să ai suficientă rezistență și un corp potrivit. Exercițiul ar trebui să fie o parte importantă a antrenamentului!
- Nu te enerva când adversarul tău are un punct câștigător. Emoțiile sunt unul dintre factorii puternici care determină calitatea jocului tău.
- Dacă adversarul aleargă înapoi după plasare, întoarce-i în același mod. I-ar fi fost greu să se întoarcă. Dacă nu aleargă înapoi, lovește cât mai mult posibil.
- Continuă să exersezi până când te pricepi la asta.
- Păstrați-vă nivelurile de lichide din corp.
- Când jucați dublu, confundați-vă adversarul arătând naveta dintre cei doi adversari. Acest lucru îi va lăsa confuzi cu privire la cine ar trebui să vă întoarcă pumnii.
- Evitați rănirea prin încălzire.
- Nu te juca când ți-e stomacul plin.
- Mutați-vă eficient picioarele. Munca eficientă a picioarelor vă va permite să atingeți toate loviturile adversarului în doi pași de la poziția dvs. de plecare. Nu fugi după navete ca nebun, amintește-ți tehnicile pe care le-ai învățat.
