A fi un jucător bun nu înseamnă doar abilitate. Dacă doriți să vă îmbunătățiți jocul, precum și pe cel al coechipierilor, puteți învăța să ocupați pozițiile de care are nevoie echipa pentru dvs., să conduceți prin exemplu și să fiți cel mai sportiv jucător. Multe echipe au nevoie de jucători buni. Ești gata să faci față acestei provocări?
Etapa
Metoda 1 din 3: Învățarea rolului dvs
Pasul 1. Dezvoltă elementele de bază din interiorul tău
Dacă vrei să fii un bun jucător de echipă, trebuie să lucrezi din greu pentru a fi bun în rândul sportivilor, petrecerea timpului construindu-ți abilitățile de bază este foarte importantă în sport. Dacă vrei să fii un mare jucător de baschet, atunci trebuie să petreci timp practicându-ți driblingul, dezvoltând abilități defensive și învățând să treci mingea potrivită. Dacă vrei să fii un mare jucător de fotbal, trebuie să înveți să controlezi mingea, să tragi cu precizie și să găsești spații deschise.
Este minunat să ieșiți afară și să jucați sportul pe care îl practicați, dar a face exerciții specifice este o parte importantă a antrenamentului. În loc să faceți doar exerciții de tragere, practicați câteva exerciții specifice de dribling în practică sau repetați exercițiile defensive pe care le-ați învățat de la antrenor. Exersarea pentru a dezvolta această abilitate este mai puțin distractivă, dar te va ajuta să devii un jucător puternic și dur
Pasul 2. Aflați responsabilitățile poziției dvs
Jucarea în echipă înseamnă îndeplinirea unui anumit rol. Spre deosebire de un jucător de tenis sau de un jucător de golf, a juca ca parte a unei echipe înseamnă a îndeplini un rol. Nu este treaba oricărui jucător de fotbal american să înscrie aterizări și nu este treaba fiecărui fotbalist să înscrie. A fi un jucător bun înseamnă să înveți specificul responsabilităților și rolurilor poziției tale și să înveți cum să le completezi cel mai bine.
- Aflați mai exact unde trebuie să vă aflați pe teren și care este rolul dvs. Dacă ești apărător, află cum alegi adversarii pe care să-i aperi. Dacă sunteți un controler de minge, care este cel mai bun mod de ao distribui pe teren?
- Prima dată când înveți cum să joci un sport, mulți dintre noi dorim să ocupăm poziții de profil înalt: fundaș, atacant, gardian. O echipă grozavă este o echipă de jucători care sunt capabili să joace în pozițiile care li se potrivesc cel mai bine. Dacă ești un mare apărător, nu-ți irosi energia invidiantă poziția atacanților. Acceptați-vă poziția și angajați-vă să vă îmbunătățiți abilitățile.
Pasul 3. Exersează din greu
Venirea la terenul de antrenament și depunerea celor mai bune eforturi în fiecare practică este esențială pentru a fi un bun jucător de echipă. Practicați din greu și abilitățile și cunoștințele dvs. despre joc se vor îmbunătăți, pregătindu-vă pe dvs. și echipa dvs. pentru succes.
- Fiți la timp pentru antrenament și fiți gata să lucrați. Pregătiți instrumentele de care aveți nevoie și suficientă apă potabilă. Începeți să vă întindeți și pregătiți-vă să lucrați.
- Să ai o atitudine bună în practică. Unii sportivi sunt multi-talentați, dar par să prefere să joace jocuri video acasă decât să-și îmbunătățească abilitățile cu colegii de echipă. Fii un jucător mai bun decât atât.
- Puneți toate eforturile și abilitățile pe terenul de antrenament. Dacă te oprești și te odihnești când ar trebui să ridici greutăți, să alergi sau să faci exerciții speciale, vei fi lent, slab și vei pierde talent în comparație cu adversarul tău. Sa exersam.
Pasul 4. Rămâi sănătos
Chiar dacă ești un mare atlet, nu poți fi un jucător bun dacă îți petreci tot timpul tratând accidentări și recuperându-te pe bancă. Este foarte important să ai grijă de corpul tău și să rămâi sănătos și în cele mai bune condiții pentru a juca meciuri și să oferi cele mai bune șanse ca echipa ta să câștige, acasă și în deplasare.
- Încălziți-vă înainte de antrenament și răcoriți-vă după, de fiecare dată. Nu alergați niciodată direct pe teren fără să vă întindeți și să vă încălziți pentru a lucra din greu. Jucătorii buni ar trebui, de asemenea, să se întindă câteva minute după antrenament, pentru a evita crampele și durerea.
- Odihnește-te suficient între antrenamente. Dacă trebuie să te antrenezi mâine, nu ar trebui să stai până târziu jucând X-Box și conversând online. Odihnește-te suficient, cel puțin 8 ore, și lasă corpului tău suficient timp să se refacă și să se odihnească înainte de a face un alt antrenament a doua zi.
Pasul 5. Rămâi hidratat pe tot parcursul antrenamentului
Un studiu al jucătorilor NFL a constatat că aproape 98% dintre ei erau deshidratați înainte de antrenament, ceea ce poate reduce nivelul de performanță cu până la 25%. Băuturile sportive și apa sunt importante pentru menținerea electroliților și hidratării, oferindu-vă energia pentru a lucra la cel mai înalt nivel și a vă menține sănătos. Înainte de antrenament, beți 400 sau 600 ml de apă și încercați să beți aproximativ 250 ml de apă la fiecare 15 minute în timpul antrenamentului. Beți încet pentru a vă menține stomacul supărat în timpul antrenamentului intens.
Pasul 6. Ascultă-ți antrenorul
Jucătorii buni trebuie să poată fi coachable, ceea ce înseamnă că trebuie să înveți să accepți criticile și să aplici lecții noi pentru a te îmbunătăți și a-ți îmbunătăți abilitățile pe teren. Antrenorii nu sunt cei care le spun tuturor că fac o treabă grozavă și în cele din urmă toată lumea va fi un profesionist. Antrenorii sunt acolo pentru a vă face un sportiv mai bun și pentru a vă antrena să câștigați. Uneori, ar putea însemna că veți primi sugestii și critici.
- Jucătorii răi vor închide ochii și se vor simți frustrați când vor primi critici, iar jucătorii buni vor asculta și vor învăța din ea. Dacă antrenorul tău te cheamă pentru că faci genuflexiuni lente în timpul antrenamentului, este posibil să te simți în jos sau poți spune „Da, antrenor!” si mai transpira putin.
- Nu vă certați niciodată cu antrenorul dvs., mai ales în fața altor jucători. Dacă aveți o problemă cu strategia sau ceva ce v-a spus antrenorul în practică, stabiliți un timp pentru a purta o discuție privată despre asta. Jucătorii buni nu pun niciodată la îndoială autoritatea antrenorului în fața echipei.
Pasul 7. Comunicați pe teren
Echipele trebuie să fie organizate și coordonate pentru a câștiga. Echipa care tace va pierde, iar echipa care vorbește activ va crește șansele de câștig. Încurajarea altor jucători, apelarea la cererea mingii și comunicarea clară despre jucători și strategie sunt părți importante ale succesului unei echipe. Faceți-vă un obiectiv să fiți mai tare în comparație cu cealaltă echipă în orice moment.
Este important să vorbești cu colegii tăi de echipă, dar încearcă să eviți să dai cu gura rău pe cealaltă echipă. Cu excepția cazului în care este foarte important să vorbești despre o palmă motivațională pentru colegii tăi de echipă. Deci, fă-o, dar cu blândețe
Pasul 8. Împingeți durerea
Practica nu este întotdeauna distractivă, iar competiția poate fi epuizantă. Dar jucătorii buni - mari jucători - învață să nu se gândească la durere în antrenament și să lupte în continuare prin asta. Când ești obosit la sfârșitul jocului și mingea se rostogolește liber între tine și poartă, poți să alergi după el încet și încet sau poți să te împingi și să alergi repede. Jucătorii buni vor alerga repede.
Găsiți modalități de a rămâne motivați și entuziasmați de competiție, astfel încât să fiți energici și entuziaști să luptați pe tot parcursul jocului. Ascultați cu voce tare o muzică entuziasmantă sau energizați-vă cu un film sportiv sau cu orice alt antrenament de team building care vă place
Metoda 2 din 3: Practicați un bun sportiv
Pasul 1. Pierde cu onoare și câștigă cu clasa
Fiecare meci se va desfășura până în ultimul minut și veți afla că munca voastră grea a fost suficientă pentru a obține victoria sau că tot trebuie să lucrați din greu pentru a o atinge. Jucătorii buni vor fi testați la fluierul final. Îl poți controla calm și respectuos? Sau vei fi furios? Sportivitatea începe prin a ști să câștigi cu respect și, de asemenea, să pierzi cu onoare.
- Când câștigi, este bine să sărbătorești, dar este rău să-ți insulti adversarul. Distrează-te pentru că ai câștigat, dar nu o strica niciodată. Felicitați și felicitați alți jucători pentru că au jucat bine și rămâneți pozitiv cu experiența.
- Când pierzi, este bine să fii dezamăgit. Nimănui nu-i place înfrângerea. Dar nu arăta nemulțumirea, nu-ți cere scuze și nu dai vina pe echipa adversă sau pe colegii tăi. Faceți din fiecare înfrângere o experiență de învățare. Ce poți lua din meci pentru a îmbunătăți în următorul joc? Ce ai fi putut face mai bine?
Pasul 2. Urmați regulile și jucați-vă curat
Jucătorii buni nu joacă trucuri sau chiar caută trucuri. Jucătorii buni își dau seama că jocul nu este doar despre câștig sau pierdere, ci despre modul în care câștigi sau cum pierzi. Ar trebui să puteți privi înapoi la performanța dvs. cu mândrie, indiferent de rezultat.
În multe sporturi de grup, regulile pot fi adesea modificate. Aflați regulile și păstrați-le în minte, rămâneți la curent cu cele mai recente și cele mai utilizate reguli
Pasul 3. Joacă-te cu pasiune
Jucătorii buni joacă cu pasiunea și emoțiile lor atunci când sunt pe teren. Pentru unii jucători, a vedea o poveste bună sau dintr-o bună perspectivă dramatică asupra jocului este un pas important pentru a te entuziasma. A spune „Este doar un joc” este o modalitate bună de a te simți cu jumătate de inimă pentru restul jocului. Michael Jordan obișnuia să fie insultat de adversarii săi și îl folosea ca referință. El face din fiecare meci o oportunitate de a demonstra adversarilor săi și de a-i demonstra greșit (chiar și atunci când nu au spus nimic înainte de a începe).
Nu-ți lăsa emoțiile să preia controlul și să te împingă să fii nesportiv. Joacă-te cu pasiune, nu cu furie. Exersează-l să-l poți controla, pornind-l și oprindu-l doar când ești pe teren. Când jocul s-a terminat, lăsați-l să se termine
Pasul 4. Nu vă arătați
Arătarea abilităților tale pentru a impresiona alți jucători, spectatori sau adversari este o proastă sportivitate. Deși este adesea prins în competiția de astăzi și dorește să se descurce mai bine, un jucător bun nu trebuie să-și arate abilitățile sau să simtă că abilitățile sale sunt mai bune. Să știți că sunteți talentat și că sunteți un jucător bun fără a urmări obiectivele, jenând alți jucători și reacționând excesiv față de suporteri.
O tehnică bună de echipă pe care o poți încorpora într-un obicei de practică este să înveți să te întorci când ai multe puncte. În fotbal, dacă echipa dvs. a marcat mai mult de 6 goluri, începeți să faceți o regulă de a nu lovi cu piciorul în poarta adversarului până când fiecare jucător de pe teren nu a atins mingea. Folosiți această ocazie pentru a vă îmbunătăți controlul mingii. Faceți meciul mai provocator pentru dvs
Pasul 5. Nu vă certați cu oficialul
Când arbitrul face un apel, în special unul împotriva ta sau a unuia dintre coechipierii tăi, nu te certa. Urmați instrucțiunile emise și vorbiți cu respect oficialilor. Disputarea sau argumentarea pot înrăutăți pedeapsa, arătând sportivitate slabă.
Când vorbești cu un oficial, folosește cuvintele „Domnule” sau „Doamnă” și încearcă să te calmezi, dacă te frustrezi. Luați un moment pentru a respira adânc și verificați-vă emoțiile înainte de a vorbi
Metoda 3 din 3: Devenirea unui lider
Pasul 1. Conduceți prin exemplu
A fi lider nu înseamnă a fi cel mai vorbăreț, a da un discurs motivațional la jumătatea rundei. Liniștiți și răbdători sau vocali și inspirați, liderii vin sub mai multe forme, dar au un lucru în comun. Liderii dau exemplu. Trebuie să exersați cu ceea ce doriți să arătați, să depuneți mult efort în meci și să vă îmbunătățiți jocul. Când colegii tăi de echipă te văd punându-ți totul pe teren, mergând mai departe, alergând când ești obosit, vor fi motivați să facă același lucru. Acordați 100% de fiecare dată.
Ca lider de echipă, nu uitați că nu sunteți antrenor. Nu e treaba ta să spui jucătorilor ce trebuie să facă, treaba ta este să fii un jucător bun. Dacă alte persoane sunt motivate de performanța ta, este minunat. În caz contrar, rămâneți concentrat pe ambarcațiunile dvs. și faceți tot ce puteți
Pasul 2. Învață să-ți motivezi colegii de echipă
Echipa este la fel de rapidă ca cel mai lent jucător, lanțul este la fel de puternic ca și cea mai slabă verigă. Încercați să vă identificați colegii de echipă care au nevoie de un pic în plus și ajutați-i prin parteneriat în timpul antrenamentului sau aplaudați-i în timpul antrenamentului. Dacă sunteți un jucător puternic, veți prefera automat jucători mai puternici, dar încercați să petreceți timp cu colegii mai tineri care ar putea avea nevoie să învețe mai multe. Acest lucru va însemna foarte mult pentru ei și te va face să ieși în evidență ca lider.
- Încurajează-ți colegii de echipă, aplaudă-i și încurajează-i atunci când reușesc să facă ceva și, de asemenea, când vezi alți jucători frustrați de ceea ce fac. Preia controlul moralului echipei tale și conduce-le spre succes.
- Diferite echipe au dinamici diferite, ceea ce înseamnă că nu există o singură modalitate de a motiva ceilalți jucători. Unii jucători buni ar putea avea nevoie să fie motivați cu psihologia inversă: „Treci peste asta dacă te simți obosit. Poate că ar fi mai bine să-i lăsăm pe noii jucători să joace, nu-i așa?” La fel, unii jucători nesiguri pot avea nevoie de un impuls pentru a-și intensifica jocul: „Arăți grozav pe teren. Continuă, fiule."
Pasul 3. Nu puneți niciodată scuze sau dați vina pe colegii de echipă pentru eșec
Moralul va scădea rapid după o pierdere, dar dacă dai vina pe meci, te va face să cobori și mai adânc. Nu învinui niciodată un jucător dintr-o echipă pentru o pierdere sau nu-ți cere scuze cu propriul joc. Nu oficialii, sau vremea sau orice erori de substituție au determinat pierderea echipei tale. Totul se datorează echipei.
- Dacă unul dintre jucători joacă în mod clar prost, nu este nevoie să vorbim despre asta. Dacă jucătorul pare foarte deprimat, ia-i deoparte și încurajează-i. Sporeste-le spiritele liniștindu-le că nu este vina lor.
- Dacă unul dintre coechipierii tăi este pedepsit pentru încălcarea regulilor, pedepsește-te și pe tine și pe restul echipei. Dacă unul dintre coechipierii tăi primește un cartonaș galben și trebuie să alerge pe teren în următoarea antrenament, aleargă cu el. Invitați alți jucători să facă același lucru. Deveniți mai puternici ca echipă și mișcați-vă împreună.
Pasul 4. Faceți zgomot de pe margine
Liderii trebuie să strige și să înveselească, să facă fiecare joc ca și cum ar fi Super Bowl. Distrați-vă și bucurați-vă colegii de echipă chiar și atunci când nu sunteți pe teren, dați-le totul. Invitați colegii dvs. să o facă în timpul jocului, chiar dacă nu joacă. Susțineți pe toată lumea și fiți zgomotoși.
Pasul 5. Scoateți totul în câmp
De fiecare dată când joci, inspiră-ți colegii de echipă făcând tot posibilul pe teren. Puneți 110% de fiecare dată când jucați. Treceți peste durere, credeți în antrenamentul dvs. și asigurați-vă că nu încheiați niciodată un joc cu regret că ați fi putut juca mai bine. Puneți toată transpirația și efortul pentru a oferi echipei dvs. cele mai mari șanse de victorie.
sfaturi
- Încercați să practicați trucuri grozave care vă vor impresiona antrenorul și colegii de echipă acasă!
- Pentru a câștiga mai multă experiență, urmăriți videoclipuri cu tactici de fotbal și exersați-le în mod regulat, îmbunătățindu-le până când veți obține atenția.
