Primirea de injecții - numite și injecții - este o parte inevitabilă a unui stil de viață sănătos. Multe medicamente, extrageri de sânge și vaccinuri necesită injecții. Teama de ace și durerea pe care o provoacă este o sursă de anxietate pentru multe lucruri. Luarea anumitor pași poate reduce durerea în timpul injecției.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru injecție
Pasul 1. Aflați piesa care trebuie injectată
Pregătirea pentru injecții depinde de partea corpului care trebuie injectată. Multe injecții obișnuite, la fel ca majoritatea vaccinărilor, se administrează în braț, în timp ce anumite antibiotice pot fi administrate în spate sau fese. Adresați-vă medicului sau asistentei dumneavoastră în prealabil despre zona corpului care urmează să fie injectat și tratați zona după cum este necesar.
Pasul 2. Ștergeți pielea și apăsați zona din jurul locului de injectare
Odată ce știți unde să vă injectați, frecați pielea și apăsați în jurul unde va intra acul. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru presiunea acului în zona respectivă, iar șocul puncției nu va fi la fel de mare în cabinetul medicului. Faceți acest lucru pe scurt înainte de a pleca la medicul dumneavoastră, în mașină sau în timp ce vă aflați în autobuz.
Pasul 3. Începeți pregătirea în sala de așteptare
În timp ce vă aflați în sala de așteptare, anumite activități vă pot ajuta să vă pregătiți pentru injecție și să distrageți atenția de la orice posibilă durere.
- Strângeți „bila de stres”. Acest lucru va relaxa mușchii și îi va pregăti pentru injecție.
- Ascultați muzică, podcast-uri sau cărți pe casetă. În timp ce medicul dumneavoastră nu vă permite să puneți căști în timp ce sunteți în cameră, ascultarea muzicii în prealabil poate fi o distragere a atenției, astfel încât să nu vă faceți griji prea mult pentru a intra în cameră.
- Citiți reviste sau cărți. Dacă vă este mai ușor să vă relaxați citind decât ascultând, o poveste sau un articol bun care vă poate distrage atenția vă poate ajuta și în timp ce vă așteptați medicul.
Partea 2 din 3: Primirea injecțiilor
Pasul 1. Concentrați-vă atenția în altă parte
Uneori, anticiparea și conștientizarea pot agrava durerea. concentrați-vă atenția în altă parte în timp ce injecția este injectată pentru a diminua durerea.
- Fa-te ca esti altundeva. Imaginați-vă că sunteți în vacanță, plecați la soare sau cumpărați o ceașcă de cafea cu prietenii. Aveți în vedere scenarii distractive înainte de a intra în cameră și lăsați-vă imaginația să se elibereze.
- Concentrați-vă pe restul corpului. Imaginați-vă că injecția va fi administrată unei alte părți a corpului. În acest fel, veți anticipa durerea în altă parte și vă va distrage atenția de la injecția efectivă.
- Citiți versuri sau versuri de cântece. Dacă ceva ți-a rămas în minte, acum este momentul potrivit să o spui. Energia și concentrarea voastră vor fi puse pe amintirea anumitor versete și cuvinte și nu asupra prezentului.
- Dacă medicului sau asistentei îi place să vorbească, conversația cu ei înainte sau în timpul unei injecții poate oferi diversiunea necesară. Subiectul conversației nu este important; doar ascultându-l vorbind te poate distrage atenția.
Pasul 2. Nu te uita la ac
Așteptările noastre de durere pot face acest sentiment mai puternic. Cercetări științifice recente au arătat dovezi empirice că faptul că nu privește acul în timpul unei injecții îl va face mai puțin dureros. Nu priviți acul în timp ce primiți injecția. Închide ochii sau privește în altă parte.
Pasul 3. Ține-ți respirația
Țineți-vă respirația câteva secunde înainte de injecție și în timp ce vi se administrează injecția. Acest lucru va crește tensiunea arterială, ceea ce va reduce sensibilitatea sistemului nervos. Deși ameliorarea durerii este minimă, atunci când este însoțită de alte tehnici, menținerea respirației poate ajuta la reducerea durerii.
Pasul 4. Normalizează frica
Stigmatul și anxietatea fricii de ace, injecții și durere vă pot face să vă concentrați dezechilibrat pe injecții. De fapt, frica de ace este foarte normală. Știind că nu ești singur și că frica este normală, te poate ajuta să te simți calm în timpul procesului de injectare.
Pasul 5. Nu vă strângeți mușchii
Strângerea mușchilor poate provoca mai multă durere, mai ales în cazul injecțiilor intramusculare, deci asigurați-vă că păstrați mușchii relaxați. Este normal să te simți tensionat atunci când ți-e frică, așa că anumite tehnici te pot ajuta.
- Exercițiile de respirație, cum ar fi respirația profundă, menținerea acesteia timp de 10 secunde, apoi expirarea, te vor ajuta dacă o faci chiar înainte de injecție.
- Gândiți-vă la expresia „Voi face o injecție”, în loc de „Nu va strica”, prima vă va ajuta să acceptați inevitabilul, care vă va menține corpul calm și mai puțin tensionat în fața fricii..
Pasul 6. Vorbește cu asistenta despre temerile tale
Discutați cu asistenta despre orice temeri legate de injecții înainte de a le lua. Profesioniștii din domeniul medical vor fi bucuroși să ajute pacienții care au nevoie.
- Asistenta medicală vă poate oferi o cremă anestezică locală, care va fi plasată pe braț pentru a o imobiliza și pentru a face injecția mai puțin dureroasă. Întrebați înainte de injecția programată, deoarece crema poate dura până la o oră până la lucru.
- Asistentele sunt, de asemenea, bune pentru a distrage atenția pacienților și pentru a-i ajuta să se simtă calmi. Dacă ți-ai menționat frica anterioară, el sau ea te poate ajuta să te calmeze cu tehnici de relaxare.
Partea 3 din 3: Îngrijirea piesei după injectare
Pasul 1. Așezați un prosop cald pe locul injectării
Locul injectării este uneori deranjant pentru pacient a doua zi, sau chiar ore după. Dacă vi se întâmplă acest lucru, rulați apă caldă pe un prosop și așezați-l pe locul injectării. Acest lucru va calma durerea și va oferi o ușurare temporară.
Pasul 2. Masați sau frecați zona
Acest lucru va ajuta la răspândirea medicamentului și la relaxarea mușchilor.
Există două excepții de la această regulă. Injecțiile cu heparină și Lovenox nu trebuie masate după aceea, deoarece acestea pot provoca dureri și vânătăi continue
Pasul 3. Luați ibuprofen sau acetaminofen
O mulțime de dureri după injecție se datorează inflamației. Medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală pot ameliora durerea, umflarea și alte neplăceri.
Pasul 4. Mutați partea corpului care a primit injecția
Chiar dacă aveți chef să luați lucrurile încet și să vă odihniți, aceasta poate fi uneori contraproductivă pentru ameliorarea durerii. Rămâneți în mișcare, mai ales dacă injecția este în braț, poate îmbunătăți circulația sângelui și vă poate ajuta să vă întoarceți rapid la normal.
sfaturi
- Nu vă gândiți prea mult la injecție în prealabil. În zilele premergătoare injecției programate, încercați să vă mențineți ocupat pentru a vă distrage atenția de la îngrijorare. Dacă intrați în cameră cu teama de a primi o injecție, este mai probabil să vă strângeți mușchii și să provocați dureri incontrolabile.
- Încercați să vă simțiți calm înainte de a face injecția. Respirați adânc în sala de așteptare, ascultați muzică sau strângeți o minge de stres.
- Dacă vi se administrează o injecție în braț, încercați să agitați sau să vă mișcați brațul înainte de injecție pentru a relaxa mușchii.
- Țineți-vă respirația și rugați medicul / asistenta să numere înapoi și apoi expirați când ați terminat.
- Ține mâna cuiva dacă vii cu cineva.
- Discutați cu cineva (poate mama sau tatăl dvs.) despre injecții. Acum probabil că vă gândiți: „Cum ar putea ajuta acest lucru”, dar dacă o veți face, veți avea mult mai puține șanse să intrați în panică pe măsură ce mergeți, iar părinții și prietenii dvs. sunt oamenii perfecti pentru a vă liniști.
- Încearcă să nu te gândești prea mult la asta; vă distrageți atenția și / sau priviți în altă direcție în timp ce primiți injecția.
Avertizare
- Nu vorbiți despre injecțiile pe care le-ați avut înainte. Acest lucru vă poate face să vă simțiți atât de tensionat încât să intrați în panică. Cu toate acestea, este posibil ca unora să le fie mai ușor să se gândească la injecție în prealabil și că uită de ea după o zi sau chiar o oră, în funcție de persoană, iar acest lucru nu se dovedește a fi mare lucru!
- Dacă durerea la locul injectării persistă după mai mult de 24 de ore sau dacă aveți febră, frisoane sau amețeli, sunați medicul, deoarece este posibil să aveți o reacție care necesită asistență medicală.
