Cuvântul „chi” sau „ch’i” în chineză poate însemna sursa de viață sau energie, care are același sens ca „prana” în indian sau „qi” în japoneză. Cultivarea energiei este o modalitate de a îmbunătăți sănătatea corpului fizic, a corpului mental (corpul astral) și de a vă folosi potențialul la maximum. Pentru a simți cu adevărat energia, trebuie să vă antrenați respirația și corpul. După aceea, faceți cultivarea chi până când atingeți un nivel optim de energie și o viață spirituală ridicată.
Etapa
Metoda 1 din 3: Cultivarea energiei prin exerciții de respirație
Pasul 1. Stai confortabil
Pentru a vă exersa corect respirația, trebuie să vă concentrați asupra respirației, în loc să acordați atenție picioarelor incomode sau să vă gândiți cum să atârnați pictura la care vă uitați. Când exersați, puteți sta pe un scaun sau puteți folosi o pernă pe podea. Modul în care se simte cel mai confortabil este cea mai bună alegere.
- Dacă alegeți să stați pe un scaun, stați cu spatele drept, cu picioarele pe podea și cu genunchii lățimi la umeri.
- Dacă stați pe podea, puteți să vă încrucișați picioarele sau să îngenuncheați.
Pasul 2. Respirați adânc
Acordați atenție fiecărei inhalări și expirații. Respirați abdominal folosind diafragme, nu respirația pieptului. Respirația prin activarea diafragmei (care se află între corpul inferior și abdomenul superior) vă permite să inspirați și să expirați mai mult aer. Prelucrarea Chi necesită o cantitate mare de flux de aer. Faceți acest exercițiu zilnic timp de câteva săptămâni până vă obișnuiți cu această tehnică de respirație. După aceea, obișnuiește-te să respiri în acest fel, astfel încât energia din corpul tău să curgă în continuare.
Pasul 3. Calmează mintea
Menținerea unei minți calme și concentrarea asupra unui anumit lucru nu este ușor, dar pentru 5-10 minute de practică a respirației, concentrați-vă mintea pe ritmul respirației. Aerul care intră și iese din cavitatea nazală este ca yin și yang, doi contrari, dar conectați.
Pasul 4. Respirați aceeași lungime
După ce stăpânești tehnica de bază a respirației prin respirație diafragmatică, practică tehnica respirației la lungimi egale. Stați confortabil și apoi începeți să respirați la lungimi egale timp de 5-10 minute:
- Inspirați timp de 5 secunde
- Ține-ți respirația timp de 5 secunde
- Expirați timp de 5 secunde
- Ține-ți respirația timp de 5 secunde
Metoda 2 din 3: Cultivarea Chi fizic
Pasul 1. Practică taici
În dezvoltarea sa, practica taici este mai îndreptată spre echilibrarea chi. Există multe mișcări în practica taici, dar puteți practica mai întâi câteva mișcări de bază pentru a simți beneficiile. Respirația este fundamentală pentru a practica taici. Sperăm că până acum ați reușit să simțiți legătura dintre respirație și chi prin exercițiile de respirație din pasul anterior. În timpul practicii taici, veți efectua de obicei o serie de mișcări lente și blânde care vă fac să vă simțiți mai calm și conectat la respirație și chi. Există diverse stiluri de taici cu mișcări ușor diferite sau moduri de a practica. Dacă sunteți interesat să practicați taici, căutați informații la un studio de yoga, la un curs de autoapărare sau prin comunitatea de sănătate.
Pasul 2. Efectuați exercițiul în poziție în picioare
Poziția Wuji sau starea într-o poziție este baza practicii taici. Deși poate părea că stai acolo fără să faci nimic, acesta este un mod de a recunoaște energia. Puteți cultiva chi stând într-o poziție în timp ce respirați.
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Echilibrează-ți greutatea pe tălpile picioarelor.
- Îndoiți-vă genunchii de parcă aș fi așezat pe un scaun.
- Mutați-vă corpul înainte, astfel încât să se aplece ușor înainte.
- Ține-ți spatele drept până când simți că coloana vertebrală se extinde în sus.
- Relaxați-vă umerii.
- Atingeți vârful limbii pe acoperișul gurii.
- Respirați normal.
Pasul 3. Exercitați-vă brațele
Acest exercițiu de braț nu este o mișcare taici, dar vă puteți cunoaște mai bine corpul prin acest exercițiu. Această metodă vă ajută să cultivați chi pe tot corpul atunci când vă deplasați, acordând atenție respirației.
- Îndreptați palma dreaptă înainte și poziționați-o în fața feței.
- Îndreptați palma stângă în fața stomacului.
- Mutați încet brațele în cerc.
- Brațele tale se vor apropia una de cealaltă și palmele se vor îndepărta una de cealaltă, în funcție de locul în care mâinile tale sunt în cerc. În primul rând, o palmă va fi chiar în partea de sus a cercului și cealaltă în partea de jos. În timpul mișcării în cerc, există momente în care ambele antebrațe vor fi paralele în fața pieptului.
- Respirați ca de obicei.
Pasul 4. Găsiți practica chi care funcționează cel mai bine pentru dvs
Taici nu este singurul exercițiu pe care îl poți face pentru a cultiva chi. Dacă taiciul este prea lent și meditativ, poate poți practica kung fu sau yoga originare din India. Aceste două exerciții vă pot ajuta să cultivați și să vă simțiți chi.
Metoda 3 din 3: Concentrarea pe energia ta mentală și nivelul Chi
Pasul 1. Învață practica chi kung
În afară de a face exerciții fizice în timp ce respirați și vă mișcați pentru a vă simți chi, vă puteți îmbunătăți starea mentală și spirituală cultivând chi. Chi kung-ul provine din civilizațiile antice, care se realizează prin direcționarea minții spre atingerea conștiinței superioare și împuternicirea adevăratei puteri a chi-ului tău.
Pasul 2. Concentrează-te asupra energiei tale
Această metodă vă poate duce la un nivel mai înalt de chi. Pe măsură ce exersați respirația și faceți exercițiile pe care le alegeți, concentrați-vă asupra simțirii energiei care nu curge în anumite părți ale corpului. O persoană care se confruntă cu un blocaj energetic ar trebui să se concentreze și să exerseze pentru ca energia să curgă din nou așa cum ar trebui. Există oameni care sunt capabili să canalizeze energia prin respirație și exerciții fizice, dar există și cei care au nevoie de ajutor și îndrumare în timpul practicii lor. Puteți determina fluxul de energie din corpul dvs. efectuând teste care vor identifica elementele care lipsesc sau care trebuie echilibrate. Căutați informații pe site dacă aveți nevoie de ajutorul unui antrenor de chi kung certificat pentru a vă crește energia.
Pasul 3. Străduiți-vă să uniți corpul, mintea și spiritul pentru a atinge cel mai înalt nivel de chi
Acest pas include toate exercițiile pe care le-ați făcut până acum, fie că sunt exerciții de respirație, mișcări fizice și energizare, plus un aspect spiritual, astfel încât să puteți obține liniște sufletească și conștientizare centrată. La fel ca practica meditației Zen în budism, cultivarea chi spiritual poate necesita o viață de practică. Ceea ce ne dorim poate fi realizat cândva, dar următorul poate fi încă departe. Trebuie să fii într-o stare de calm și pe deplin conștient de prezent pentru a experimenta uniunea spirituală cu fizicul și energia, în loc să vrei pur și simplu să atingi un nivel superior de conștiință. Mulți oameni practică meditația ca cel mai bun mod de a atinge cele mai înalte niveluri de chi.
