Încheierea unei relații cu un partener nu este ușor, mai ales dacă partenerul amenință să-l rănească sau chiar să-și pună capăt vieții pentru a contracara decizia. Dacă sunteți prins într-o astfel de situație, înțelegeți în prealabil că amenințarea este de fapt o încercare a partenerului dvs. de a vă șantaja emoțional. În special, amenințarea vă poate face să vă simțiți vinovați, speriați sau furioși. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că puteți (și ar trebui) să încheiați în continuare relația! Pentru a minimiza riscul ca partenerul să se rănească pe sine, încercați să-i cereți să discute problemele care se întâmplă cu adevărat în relație. În timpul procesului, nu uitați să acordați atenție siguranței dvs., precum și securității sale și, cel mai important, nu uitați să aveți grijă de sănătatea dvs. emoțională.
Etapa
Metoda 1 din 3: Comunicarea problemelor cu partenerul dvs
Pasul 1. Subliniază că încă îți pasă
Explicați că partenerul dvs. este încă important pentru dvs., chiar dacă relația dvs. nu funcționează. De asemenea, clarificați faptul că nu doriți să auziți despre asta sau să vedeți că vă face rău.
- Spune ceva de genul: „Încă îmi pasă de tine, știi. Îmi pare rău, dacă această situație este foarte dificilă pentru tine ". În plus, puteți spune și: „Am fost atât de trist când am auzit că vrei să te rănești. Chiar dacă relația noastră nu a funcționat, știu cât de specială ești."
- Înțelegeți că partenerul dvs. poate să nu vă creadă cuvintele. Deci, spune-i doar ce vrei să faci pentru el, dar nu te simți presat să faci lucruri pe care nu te simți confortabil să le faci.
Pasul 2. Evită să lupți cu partenerul tău
Nu face declarații care să conteste amenințările partenerului tău. Dacă nu se simte luat în serios, este mai probabil să se rănească pentru a demonstra presupunerile tale greșite.
- De exemplu, evitați propoziții precum „Nu ești serios” sau „Ai spus asta doar pentru a mă face să mă simt vinovat”. În schimb, poți spune: „Îmi pare rău dacă asta crezi tu”.
- Certurile pot fi evitate, de asemenea, folosind „eu” în propoziții, precum „Nu sunt fericit în această relație” în loc de „Nu mă faci fericit”, ceea ce, desigur, tinde să-l facă pe partenerul tău defensiv.
- Păstrați tonul moale și politicos, la un volum redus. De asemenea, utilizați limbajul corpului deschis, relaxându-vă mâinile și picioarele. Amintiți-vă, dacă creșteți volumul și / sau utilizați un limbaj corporal intimidant (cum ar fi încrucișarea brațelor peste piept sau strângerea pumnilor), există șanse mari să apară o ceartă aprinsă.
Pasul 3. Definiți-vă limitele
Anunțați partenerul dvs. că decizia dvs. nu se va schimba. Explicați din nou motivele din spatele dorinței dvs. de a încheia relația într-un mod politicos, dar nu exagerat.
Ai putea spune: „Nu pot să-mi sacrific obiectivele pe termen lung pentru această relație, chiar dacă știu că ești o persoană foarte bună și ai multe lucruri pozitive de oferit”
Pasul 4. Amintește-ți partenerului că alegerea este a ta
Explicați din nou că nu aveți autoritatea de a controla deciziile sale, astfel încât acesta nu are dreptul să vă învinovățească pentru alegerile pe care le-a făcut.
De exemplu, dacă partenerul tău spune „Dacă mor, este vina ta”, ai putea răspunde spunând: „Nu vreau să te sinucizi, dar asta e decizia ta. Nu pot controla ce faci tu, nu?
Pasul 5. Asigurați-vă partenerul că relația dvs. nu definește identitatea lor
Cu alte cuvinte, amintește-ți întotdeauna partenerului tău calitățile, talentele și interesele lor pozitive și arată clar că nu au nevoie ca alte persoane să se simtă complete sau împlinite.
- De exemplu, ați putea spune: „Știu că vă este greu să vă gândiți acum, dar ar trebui să știți că relația noastră nu vă definește identitatea sau sensul în viață. După aceasta veți lua educație veterinară și veți face multe lucruri utile pentru societate. Pe măsură ce timpul trece, cu siguranță puteți găsi fericirea alături de alți oameni, într-adevăr!”
- Amintiți-vă partenerului că și altor persoane le pasă de ele. Dacă este necesar, scrieți o listă a persoanelor care îl pot sprijini și ajuta în aceste vremuri.
Pasul 6. Ajută-ți partenerul să primească tot ajutorul de care au nevoie
De exemplu, găsiți o linie telefonică de prevenire a sinuciderii pe care partenerul dvs. o poate apela ori de câte ori este necesar sau încurajați-i să comunice îngrijorările terapeuților și consilierilor de încredere. În plus, ajutați-vă și partenerul să găsească informații despre serviciile de sănătate mintală disponibile în zona în care locuiesc.
- Pentru cei dintre voi care locuiesc în Statele Unite, Serviciul Național de Prevenire a Suicidului poate fi contactat la 1-800-273-8255. Linia telefonică este gratuită, poate fi accesată 24 de ore și este dispusă să păstreze confidențialitatea apelantului.
- În spațiul cibernetic, crisischat.org este o alternativă online bazată pe text care poate fi utilizată pentru a înlocui rolul unei linii de asistență. Pe site, experți credibili vă pot ajuta de luni până duminică, între orele 14:00 și 02:00.
- Wikipedia are, de asemenea, o listă de linii de asistență pentru prevenirea sinuciderii la care se poate ajunge în afara Statelor Unite.
Metoda 2 din 3: Menținerea tuturor părților în siguranță
Pasul 1. Ia în serios amenințările partenerului tău
Nu ignora amenințările partenerului tău sau presupune că minte. Poate că partenerul tău minte, dar nu este nimic în neregulă cu furnizarea unei umbrele înainte să plouă, nu? Prin urmare, ia în serios amenințarea.
- Dacă amenințările partenerului dvs. par vagi, oferiți-l să îl duceți la cea mai apropiată Unitate de Urgență (ER) sau sunați la linia telefonică de prevenire a sinuciderii oferită de Ministerul Sănătății la 021-500-454.
- Sunați un prieten sau o rudă pentru a vă însoți partenerul.
- Nu-ți lăsa partenerul în pace, dar nici nu simți că trebuie să fii cu ei. Amintiți-vă, partenerul dvs. nu ar trebui să presupună că amenințările sunt singura modalitate de a vă atrage atenția!
Pasul 2. Apelați poliția sau alte servicii de urgență
Dacă simțiți că partenerul dvs. se va răni cu adevărat pe ei înșiși sau pe alții, sunați imediat la poliție. Nu vă faceți griji cu privire la presupunerile poliției! Cel mai important, asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. sunteți în siguranță.
Aflați unde este cuplul înainte de a apela la poliție. În acest fel, partenerul dvs. nu va ști că ați contactat poliția, iar poliția va putea să se apropie de ei la momentul potrivit
Pasul 3. Sună un prieten sau o rudă a partenerului tău
Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de siguranța partenerului dvs., rugați pe altcineva să îl supravegheze după ce ați încheiat relația. De exemplu, ai putea să-ți exprimi îngrijorarea cu una sau două rude sau prieteni și apoi să le ceri să fie la fața locului și să ofere sprijin suplimentar partenerului tău după încheierea relației cu tine.
- De exemplu, ai putea spune: „Hei, știu că acest subiect nu este amuzant de vorbit, dar am decis să închei relația cu Emily în seara asta. Chestia este că sunt foarte îngrijorat pentru că amenință să se sinucidă. Vrei să mergi la el acasă diseară, ca să poată avea prieteni după ce plec?"
- Nu părăsiți partenerul până când persoana nu ajunge pentru a vă asigura siguranța.
- Alegeți oameni care sunt aproape de partenerul dvs.
Pasul 4. Găsește un loc sigur dacă simți că siguranța ta este amenințată
Uneori, amenințările de sinucidere sau auto-vătămare indică o potențială violență în interiorul unei persoane. Prin urmare, dacă vă simțiți amenințat în timp ce încercați să încheiați relația cu partenerul dvs., nu ezitați să părăsiți situația. Dacă este necesar, continuați procesul prin telefon.
- Dacă partenerul dvs. are antecedente de violență, încercați să încheiați relația prin telefon sau într-un loc public.
- Dați prioritate siguranței personale în situații periculoase, chiar dacă în acel moment vă simțiți frică de partener.
Metoda 3 din 3: Tratarea emoțiilor emergente
Pasul 1. Amintește-ți de nevoia de a pune capăt relației
Dacă deciziile dvs. încep să se clatine, amintiți-vă întotdeauna că nu are rost să rămâneți într-o relație nesănătoasă. Dacă faceți acest lucru, nu veți face decât să vă simțiți blocați și veți ajunge să vă urâți partenerul. De asemenea, cineva care încearcă să vă manipuleze amenințându-vă că vă va ucide va găsi întotdeauna alte modalități de a vă controla.
Pasul 2. Nu te simți responsabil pentru comportamentul partenerului tău
Oricât de grav ar fi efectul amenințărilor partenerului tău asupra stării tale emoționale, amintește-ți întotdeauna că comportamentul său nu este nici responsabilitatea ta, nici vina ta. Amintiți-vă întotdeauna că singura persoană responsabilă pentru comportamentul partenerului dvs. sunteți dumneavoastră. Cu alte cuvinte, nu aveți autoritatea să o controlați sau să luați decizii pentru aceasta.
Dacă vă simțiți vinovat după ce ați încheiat relația cu partenerul dvs., încercați să consultați un consilier profesionist pentru emoții
Pasul 3. Încheia relația cu partenerul tău
După ce relația ta se termină, mergi mai departe și nu te uita înapoi! În special, nu vă reconectați niciodată cu fostul soț, chiar dacă vă este dor de el sau de ea. Amintiți-vă, amândoi aveți nevoie de spațiu și timp pentru a deplânge situația, iar amânarea va face doar ca ambele părți să meargă mai greu.
- Încheiați prietenii cu foști parteneri pe social media.
- Rugați-vă prietenul comun să nu menționeze fostul partener.
- Dacă simțiți nevoia să comunicați cu fostul dvs., alegeți un mod indirect, cum ar fi un mesaj text sau un e-mail.
Pasul 4. Căutați sprijin de la prieteni apropiați și rude
Amintiți-vă, nu trebuie să treceți prin procesul de încheiere a unei relații singur! Acest lucru înseamnă că aveți dreptul deplin să căutați sprijin și ajutor de la cei mai apropiați ori de câte ori starea voastră de spirit începe să se deterioreze. Dacă începeți să puneți la îndoială decizia de a pune capăt relației, aceștia vă pot liniști și că decizia este de fapt cea mai bună cale pentru toate părțile.
