Ridiculizarea sau ridiculizarea este o formă de abuz emoțional care poate avea un impact negativ asupra calității vieții tale. Deci, care este cel mai bun mod de a face față acesteia? În primul rând, încercați să evaluați mai întâi situația. După aceea, înțelegeți cum să răspundeți corect la ridicol și cereți ajutor celor mai apropiați, dacă este necesar.
Etapa
Metoda 1 din 4: Evaluarea situației
Pasul 1. Dă-ți seama că situația nu ține de tine
Adesea, oamenii cărora le place să-și bată joc de ei sunt cei care se simt nesiguri. „Bullying-ul” lor este adesea înrădăcinat în frica, narcisismul și nevoia lor de a controla situația; în mod ironic, agresarea celorlalți îi poate face să se simtă mai puternici. Dă-ți seama că sunt șanse, situația nu se întâmplă din cauza ta. Fără îndoială, această perspectivă vă va ajuta să abordați situația cu mai multă încredere.
Pasul 2. Înțelegeți motivația
Pentru a găsi cea mai bună soluție, trebuie mai întâi să înțelegeți motivele din spatele comportamentului său batjocoritor. Uneori, cineva își bate joc de alții, astfel încât să se poată simți mai bine în legătură cu propria sa viață. Nu de puține ori, o fac pentru că nu sunt capabili să te înțeleagă bine pe tine și situația ta.
- De exemplu, colegul tău de muncă poate să-și bată joc de felul în care te îmbraci, deoarece simte că nu merită să fii tratat bine de șeful tău la locul de muncă.
- Ca un alt exemplu, puteți fi o persoană cu dizabilități. În acest caz, persoana care își bate joc de dvs. s-ar putea să nu poată înțelege că starea dumneavoastră vă face dificilă participarea la diferite activități.
- Amintiți-vă, unele forme de ridicol nu sunt menite să vă facă rău. S-ar putea ca ridicolul să vină ca răspuns la tachinarea altora pentru ceva unic în tine.
Pasul 3. Încearcă să eviți oamenii să-și bată joc de tine, dacă este posibil
Procedând astfel, ați redus procentul de ridicol sau cenzură pe care îl primiți. Prin urmare, încercați să limitați - sau să evitați complet - contactul cu oamenii care vă bat joc de voi.
- Dacă primiți tachinări sau tachinări în drumul spre casă de la școală, rugați-vă părinții să vă ajute să găsiți o cale mai sigură spre casă.
- Dacă primiți ridiculizări sau tachinări online, luați în considerare eliminarea conturilor persoanei care v-a făcut râs de pe toate paginile dvs. de socializare. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să reduceți frecvența cu care utilizați social media.
Pasul 4. Stabiliți dacă ridiculizarea pe care o primiți este ilegală
În unele cazuri, ridiculizarea poate fi catalogată drept violență ilegală. De exemplu, dacă colegul dvs. de muncă comentează constant corpul dvs., acesta ar putea fi catalogat drept hărțuire sexuală și trebuie raportat imediat autorităților competente.
Dacă sunteți încă la școală, aveți dreptul să vă simțiți în siguranță și să învățați într-un mediu fără distrageri. Dacă cineva încalcă acest drept (sau vă descurajează să nu mergeți la școală), asigurați-vă că raportați încălcarea profesorului sau părintelui
Metoda 2 din 4: Răspunsul la ridicol sau critică
Pasul 1. Pregătește-te pentru situație
Dacă trebuie să petreceți timp cu oameni care vă batjocoresc întotdeauna, măcar dotați-vă cu strategii puternice pentru a face față situației care va veni. Încercați să vă exersați răspunsul cu ajutorul celor mai apropiați.
- Încercați să jucați roluri cu un prieten sau o rudă de încredere. De exemplu, roagă-l pe cel mai bun prieten al tău să spună „Oh, Anna, ai o tunsoare atât de proastă”. Apoi, încercați să dați un răspuns pozitiv de genul: „Vă mulțumim pentru opinia dvs., dar îmi place și asta este tot ceea ce contează”.
- Dacă șeful tău de multe ori îți degradează munca, încearcă să spui: „Comportamentul tău este neprofesionist și îmi împiedică productivitatea. Dacă va continua, nu voi ezita să vă raportez personalului HRD.”.
Pasul 2. Stai liniștit
Este important să răspunzi calm la ridicol, chiar dacă vrei cu adevărat să te enervezi sau să plângi. Amintiți-vă, persoanele care își bat joc de dvs. vă așteaptă cel mai probabil reacția. Nu le acorda dorințele; stai liniștit și controlat.
Când cineva te batjocorește, încearcă să respiri adânc înainte de a răspunde
Pasul 3. Arată-ți asertivitatea
Fii sincer și direct în legătură cu efectul pe care ridiculul l-a avut asupra ta. Asigurați-vă că utilizați un ton calm, dar ferm al vocii atunci când explicați obiecția.
- Dacă colegul tău își bate joc de pantofi, încearcă să spui: „M-ai supărat când te-ai făcut de râs în fața restului clasei mele. Deci, vă rog, nu mai faceți acest lucru.”
- Dacă colegul dvs. de muncă discriminează sexul, încercați să spuneți: „Cuvintele tale ar fi considerate hărțuire sexuală. Dacă o veți face din nou, nu voi ezita să vă raportez supraveghetorului nostru.”
Pasul 4. Ignorați ridicolul pe care îl primiți
Uneori tăcerea și evitarea sunt cel mai bun răspuns. Poți să te prefaci că nu ai auzit râsul sau să încerci să schimbi subiectul. Procedând astfel, alegeți să nu turnați benzină pe un foc deja mocnit.
- Dacă primiți ridicol online, nu răspundeți.
- Dacă primiți ridiculizări de la rude apropiate, ignorați jocurile și îndepărtați-vă de prezența lor.
Pasul 5. Răspunde la ridicol cu umor
Uneori, răspunsul la ridicol cu umor este eficient. Umorul este eficient în reducerea tensiunii situației, făcând făptuitorul să se simtă neajutorat și chiar perturbând intențiile inițiale ale făptuitorului. Deși acest lucru este adesea dificil de făcut, încercați să răspundeți la ridicolul pe care îl primiți cu o glumă.
- Dacă un poster pe care l-ați făcut aseară este tachinat de colegii dvs. de muncă, încercați să spuneți: „Ai dreptate, acest poster este teribil. Nu ar fi trebuit să-i permit copilului meu de 5 ani să o facă.”
- O altă strategie care merită încercată este să se prefacă surprins să urmeze linia batjocurilor sale. De exemplu, ai putea spune: „O, Doamne! Ai dreptate! Vă mulțumesc că mi-ați lămurit mintea!”
Pasul 6. Raportați hărțuirea cu privire la gen, sexualitate, religie sau dizabilități
Trebuie să raportați astfel de hărțuire autorităților deoarece a încălcat legea aplicabilă!
Pasul 7. Vorbește cu oameni care își bat joc de tine
De exemplu, dacă sunteți în mod constant tachinat de părinți sau rude apropiate, încercați să le cereți să se așeze și să vorbească despre această chestiune. Explicați clar sentimentele voastre; De asemenea, explicați impactul ridicolului asupra calității vieții voastre.
- Dacă mama ta își bate joc în permanență de aspectul tău, încearcă să spui: „Mă simt rănit de fiecare dată când îmi comentezi hainele, părul, chiar machiajul. De acum încolo, vă rugăm să nu mai faceți acest lucru.”
- Chiar dacă ridiculizarea nu este menită să te rănească, poți totuși să obiectezi atâta timp cât te deranjează. De exemplu, ai putea spune: „Îmi place să fiu prieten cu tine. Îți place să mă tachinezi, la fel și eu. Uneori este distractiv; dar începi să-mi faci rău inimii dacă începi să mă tachinezi de soțul meu, de hainele mele, de copiii mei etc.”.
Metoda 3 din 4: Să te simți mai bine
Pasul 1. Creșteți-vă stima de sine și încrederea în sine
De obicei, persoanele cu o stimă de sine scăzută răspund mai greu la ridicol sau ispită. Îmbunătățirea stimei de sine necesită timp, dar nu imposibil de făcut. De fapt, puteți face acest lucru prin lucruri simple precum:
- Laudă-te. În fiecare dimineață, uită-te la reflexia ta în oglindă și spune un lucru pozitiv despre cum ai arătat în acea dimineață. De exemplu, „În această dimineață ochii tăi par mai strălucitori decât de obicei. Arăți și mai drăguț ".
- Scrieți orice puncte forte, realizări și lucruri pe care le admirați despre voi înșivă. Cel puțin, completați fiecare categorie cu cinci articole. Păstrați lista cu atenție și asigurați-vă că o citiți în fiecare zi.
Pasul 2. Exersează conștiința de sine
Practicarea conștiinței de sine este o strategie puternică pentru a face față ridicolului sau hărțuirii pe care o primiți. Încercați să faceți o baie caldă, să faceți o plimbare singură în parcul orașului sau să faceți alte lucruri distractive, cum ar fi să vă îngrijiți la salon. Activitățile de mai sus sunt strategii de exersare a atenției și creșterea stimei de sine; sigur, te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.
Pasul 3. Consolidați-vă apărarea
Procedând astfel, îți va fi mai ușor să-ți revii după ce vei fi luat în derâdere sau ispită de la alții. Îmbunătățește-ți apărarea, astfel încât să te poți apăra de ridicolul și hărțuirea pe care o primești. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă întări apărarea includ:
- Vedeți greșelile ca oportunități de învățare.
- Amintiți-vă că sunteți capabil să vă alegeți răspunsul.
- Stabiliți obiective realiste.
- Construiește încredere.
Pasul 4. Învață să fii mai asertiv
Arătarea asertivității poate reduce ridicolul și hărțuirea pe care o primiți. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că sunteți capabil să spuneți „nu” altor persoane; asigurați-vă că sunteți capabili să exprimați nevoile în mod clar și direct.
- Fiți specific cu privire la lucrurile care vă deranjează. De exemplu, „îți bateți mereu joc de părul meu numindu-mă păr de pudel sau de leu.”.
- Exprimă ce simți despre ridicol. De exemplu, ai putea spune: „Mă enervează de fiecare dată când mă suni așa. Părul meu este bun, într-adevăr!”
- Spune-ți dorința. De exemplu, „Vreau să nu mai râzi de părul meu. Dacă o vei face din nou, mă voi duce și te ignor.”
Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului
Pasul 1. Vorbește cu părinții tăi
Dacă sunteți adolescent, nu vă fie teamă să raportați părinților dvs. orice tachinare sau hărțuire pe care o primiți. Cereți ajutorul lor pentru a rezolva problema.
Încercați să spuneți: „Tată / mamă, un prieten de la școală își bate joc de mine. Le-am cerut să se oprească, dar fără rezultat.”
Pasul 2. Raportați orice tachinare sau hărțuire pe care o primiți unui profesor sau altui profesionist
Dacă cineva de la școală te tachină constant, nu ezita să raportezi situația profesorului tău, consilierului școlar sau chiar personalului UKS. Sunt instruiți profesional pentru a vă ajuta să faceți față unor astfel de situații.
Încercați să spuneți: „Un prieten la școală își bate joc de mine și nu știu ce să fac.”
Pasul 3. Raportați orice ridicol sau hărțuire pe care o primiți autorităților competente
Dacă sunteți adesea tachinat sau hărțuit la locul de muncă, încercați să documentați orice comportament neplăcut pe care îl primiți și să-l raportați autorităților competente, cum ar fi șeful dvs. sau personalul de resurse umane de la biroul dvs.
