Depresia nu este o glumă. Cu toate acestea, dacă într-un spectacol sau în alte spectacole trebuie să acționați deprimat, faceți acest lucru în mod corespunzător și adecvat. În niciun caz nu trebuie să acționați deprimat pentru a căuta atenție. Doar că, dacă trebuie să acționezi, poți învăța cum să arăți deprimat, precum și să acționezi și să vorbești așa.
Note: dacă aveți simptome de depresie clinică și doriți mai multe informații, citiți Cum să faceți față depresiei.
Etapa
Metoda 1 din 3: Arată Deprimat
Pasul 1. Treceți la haine de culoare închisă
Deși culorile întunecate nu sună automat ca „depresive”, dacă vă schimbați brusc stilul de rochie, aceasta va reprezenta o schimbare, mai ales dacă sunteți obișnuiți să purtați culori deschise. Încercați brusc să folosiți negru, maro și gri pentru pantaloni și cămăși, iar oamenii vor începe să observe.
Schimbați și tipul de haine pe care le purtați. Dacă restul distribuției poartă haine noi sau la modă, purtați haine vechi sau uzate pentru a vă diferenția. A purta un pulover vechi și o cămașă de noapte este o idee bună
Pasul 2. Purtați aceleași haine din nou și din nou
Dacă de obicei schimbi hainele în fiecare zi, începe să porți aceleași haine mai mult de două zile la rând, ca și cum ar fi o uniformă. În mod ideal, ținuta ar trebui să fie ceva confortabil, ca un pulover cu glugă și o pereche preferată de blugi de culoare închisă, nu ceva care să arate super cool sau elegant.
Persoanele cu depresie clinică își pierd deseori interesul pentru activitățile și lucrurile de care se bucurau. Îngrijirea zilnică de bază poate fi uneori o povară
Pasul 3. Nu mai folosi machiajul luminos sau colorat
Dacă nu purtați niciodată machiaj, vă rugăm să mergeți mai departe și săriți peste acest pas. Dar dacă încorporezi întotdeauna un pic de machiaj în rutina ta de machiaj, încetează să-l mai folosești. Când ești deprimat, începi să te retragi din rutina obișnuită și nu îți pasă cu adevărat de ceea ce făceai. Așadar, lăsarea kitului tău de machiaj dezordonat în sertar poate fi o modalitate de a arăta că poți fi deprimat.
Pasul 4. Nu faceți duș cu câteva zile înainte de spectacol
Din nou, depresia poate îngreuna activitățile zilnice de rutină. Poate că ești atât de distras și distras de ceea ce treci, încât uiți să faci lucruri precum dușul și să ai grijă de tine. Înainte de a acționa, încercați să nu vă faceți duș de câteva ori pe săptămână și să vă ciufuliți părul, de parcă nu doriți să vă deranjați să-l coafați.
Metoda 2 din 3: A fi Deprimat
Pasul 1. Stai departe de restul distribuției din spectacol
Când este deprimată, o persoană se retrage de la prieteni și familie. Așadar, dacă doriți să apărați deprimat în fața publicului, îndepărtați-vă puțin de restul distribuției. Dacă nu pareți la fel de ieșit ca de obicei, publicul dvs. va prelua de obicei mesajul pe care încercați să-l transmiteți.
În loc să stai pe peron, stai pe colțul podelei și îmbrățișează-ți genunchii. Chiar mai bine dacă puloverul tău are glugă, încearcă să-l folosești pentru a-ți acoperi capul
Pasul 2. Pare întotdeauna morocănos în repaus
În loc să pară deschis și interesat de ceea ce cealaltă persoană are de spus, încearcă să faci grimase. Faceți o față ca și cum ați încerca să rezolvați tot timpul o problemă de matematică, când de fapt ascultați altcineva vorbind. Vei apărea deprimat.
- Dacă vă ajută, încercați să vă concentrați complet pe ceva dificil sau complicat. Pentru a vă distrage atenția, încercați să țineți cont de versurile melodiei preferate. Arată-ți fața de parcă te-ai concentra.
- Nu vă încruntați prea mult, pur și simplu frângeți sprâncenele și faceți o expresie de parcă v-ați concentra foarte tare la ceva, mai ales când alte persoane râd și glumesc. Nu trebuie să arăți ca un clovn trist, care va părea fals și exagerat. Nu arata ca acționezi.
Pasul 3. Aduceți echipament de sprijin
Echipamentul de sprijin adecvat vă poate ajuta să acționați deprimat. Încercați să purtați unul dintre următorii markeri de depresie:
- Cărți cu tematică depresivă, precum Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar sau Crime and Punishment.
- Sticks, ca și cum ai avea nevoie de ajutor pentru a te ridica.
- O umbrelă veche, ca și cum ai fi așteptat ploaia oricând.
- Un animal de pluș ponosit care pare trist, de parcă ai avea nevoie doar de el.
Pasul 4. Ascultați muzică tristă și lentă
Pentru a avea chef de depresie, încercați să ascultați muzică mai tristă, mai lentă și mai tristă decât ați auzi în mod normal. Această opțiune îndeplinește dubla funcție de a vă pune într-o dispoziție tristă și, de asemenea, de a semnaliza faptul că oricine aude că sunteți „deprimat”. Încercați următoarea muzică:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Tablou de bord confesional
- Nico
- Divizia Joy
- XX
- Leacul
- Pumnalele digitale
Pasul 5. Nu râde
Una dintre cele mai rapide și mai convingătoare modalități de a părea deprimat este să nu mai râzi de lucrurile pe care în mod normal le găsești amuzante. În schimb, oftă greu și privește în jos. Dacă nu poți râde ca înainte, vei apărea deprimat.
- Uneori e greu să reții râsul. Deci, când îți vine să râzi, încearcă să-ți pregătești gândurile depresive. Începeți să vă gândiți la un urs polar pe moarte sau la încălzirea globală.
- Uneori, mușcându-vă ușor interiorul obrazului sau prindând o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii, vă puteți oferi o scuturare rapidă de durere care vă va împiedica să râdeți. Cu toate acestea, nu exagerați.
Metoda 3 din 3: Sunete depresive
Pasul 1. Șoptește și bombănește
Depresia afectează dorința unei persoane de a comunica eficient, precum și capacitatea sa de a purta o conversație.. Deci, în timp ce acționați, spuneți frazele din scenariu încet, ca și cum ați fi fost greu să vorbiți. Faceți să apară că aveți dificultăți în a vorbi cu o voce suficient de puternică pentru a continua conversația. Faceți o pauză lungă înainte de a răspunde sau de a răspunde la o întrebare, apoi inspirați adânc și spuneți cuvintele de mai jos:
- "Oh … nu știu."
- "Nu-mi pasă."
- "Depinde de tine."
- "Se pare ca…"
Pasul 2. Fii sarcastic
Răspundeți la întrebări și conversații de parcă tot ce simțiți este ură față de conversație. Disprețuiți întrebări simple și faceți-o să pară că tot ceea ce face cealaltă persoană vă supără, chiar dacă este doar o întrebare dacă doriți prânzul.
- Uneori sarcasmul este influențat mai mult de tonul vocii decât de cuvinte specifice, dar puteți repeta întotdeauna ceea ce v-a spus cealaltă persoană cu un ton de voce batjocoritor. O opțiune bună ar putea fi „Nu știu, ce ți-ai dori la prânz?”
- Deseori dă ochii peste cap atunci când alții vorbesc. Una dintre cele mai simple modalități de a transmite sarcasmul este să te comporti ca și cum ai fi prea înalt pentru a răspunde. Taci și dă ochii peste cap.
- Nu fi răutăcios. S-ar putea să reacționați excesiv și să arătați că sunteți furios, dar acest lucru poate fi problematic. Deci, folosiți un pic de sarcasm, ca ultimă soluție.
Pasul 3. Vorbește mai puțin
Când vă simțiți fericiți și mulțumiți, este bine să comunicați și să începeți o conversație. Când ești deprimat, uneori vorbitul este ultimul lucru pe care vrei să-l faci. Dacă vrei să apară deprimat, nu spune nimic.
Dacă cineva îți pune o întrebare directă, doar ridică din umeri și privește în jos în loc să răspundă
Pasul 4. Găsiți întunericul în toate
Dacă se întâmplă o conversație ușoară, întunecați-o, de parcă nu puteți să nu căutați negativitate în fiecare pozitiv. Fii cel care înșelă lucrurile în orice conversație, chiar dacă trebuie să schimbi complet direcția conversației.
- Dacă prietenii tăi vorbesc despre experiența lor distractivă în weekend, încearcă să spui ceva de genul „Se pare că au găsit un nou caz Ebola în acest weekend”.
- Dacă mama ta întreabă ce ți-ai dori la cină, spune ceva de genul: „Tocmai am citit despre un tip din Alaska care a trăit într-un autobuz și a murit de foame”.
sfaturi
- Nu gândi pozitiv. Aveți un punct de vedere negativ, deși nu exagerați. Susțineți câteva idei, dar vă îndoiți de toate.
- Dacă vă încruntați, asigurați-vă că nu este o încruntare grea. Doar un zâmbet mic și trist.
- Ați putea fi numit Emo sau Goth. Doar ignorați-l și încruntați-vă sau spuneți „Oh, mulțumesc” sarcastic.
- Apleacă. Nu vă lăsați tot timpul, pentru că veți avea dureri de spate mai târziu. Încercați să evitați înclinarea. Faceți acest lucru numai atunci când este necesar, dar când stați sau vă sprijiniți de un perete, încercați să vă coborâți puțin.
- Încearcă să te înfășori într-o pătură, să mănânci înghețată, să gemi ca răspuns și să urmărești un film pe canapea.
- Orice ai face, pretinde că nu ți-ar păsa de nimic. Nu râdeți și dacă simțiți că meritați să zâmbiți, faceți un zâmbet forțat, iar acest lucru îi va face probabil pe oameni să înțeleagă.
- Aveți grijă când vă prefaceți că aveți o boală mintală gravă. Poate face ca o persoană cu adevărat deprimată să te urască.
- Când oamenii spun ceva, respirați adânc și zâmbiți!
- Încercați să păreați puțin speriat când cineva se apropie, astfel încât să păreați să vă fie frică de comunicare sau de socializare.
Avertizare
- Dacă vă aplecați prea des, veți avea dureri de spate mai târziu în viață.
- Asigurați-vă că nu vă deprimați cu adevărat după ce ați terminat de acționat deprimat.
