Este în sfârșit timpul să scoateți roțile suplimentare și să mergeți cu bicicleta! Procesul de îndepărtare a roților suplimentare poate fi foarte rapid, ușor și interesant, fie pentru un copil care încearcă să învețe să meargă cu bicicleta pe cont propriu, fie pentru un părinte care își ajută copilul. Nu fiți nervos - mai devreme sau mai târziu toată lumea trebuie să învețe să meargă cu bicicleta fără roți suplimentare!
Etapa
Metoda 1 din 3: Învățarea modului de a merge cu bicicleta fără roți suplimentare
Pasul 1. Purtați cască și echipament de siguranță
Ar trebui să purtați „întotdeauna” o cască atunci când mergeți cu bicicleta, dar poate doriți să purtați și alte echipamente de siguranță. Acest lucru va face ciclismul fără roți suplimentare mai puțin descurajant. Deoarece echipamentul de siguranță împiedică rănirea, nu vă va fi atât de frică să nu cădeți sau să vă ciocniți de ceva. Iată câteva lucruri pe care ați putea dori să le puneți la prima dvs. plimbare cu bicicleta fără roți suplimentare:
- Cotiere
- Genunchiere
- protector pentru încheietura mâinii
Pasul 2. Asigurați-vă că picioarele dvs. pot atinge solul
Bicicletele nu vor fi atât de înfricoșătoare de mers când știi că te poți opri. Înainte de a scoate roțile suplimentare, urcați pe bicicletă și încercați să atingeți pământul cu picioarele. Dacă nu puteți ajunge la pământ, rugați un adult să vă ajute să coboare șa.
Este în regulă dacă nu puteți atinge solul cu ambele picioare simultan când stați pe pedale - aveți nevoie doar de un picior pentru a vă opri în timp ce vă aflați în șa. Cu toate acestea, ar trebui să puteți atinge solul cu ambele picioare atunci când stați în fața șeii
Pasul 3. Găsiți o suprafață plană pe care să călăriți
Luați bicicleta într-o zonă mare, deschisă, nivelată, cum ar fi un parc sau o parcare. Locurile cu iarbă fină sunt cele mai bune - nu te vei îmbolnăvi dacă vei cădea în iarbă, astfel încât antrenamentul nu va fi înfricoșător. Puteți exersa singur, dar este mai ușor să vă ajutați un prieten sau un adult.
Dacă bicicleta dvs. mai are roți suplimentare, rugați un adult să le scoată înainte de a merge la sală
Pasul 4. Exersați pedalarea și frânarea
Așezați-vă în șa și mențineți poziția așezând picioarele pe pământ. Puneți un picior pe pedală și împingeți-l în jos! Împingeți corpul înainte și celălalt picior în același timp. Puneți ambele picioare pe pedale și continuați să pedalați! Dacă trebuie să vă opriți, pedalați înapoi (cu excepția cazului în care bicicleta dvs. are frână de mână - atunci trebuie doar să o apăsați cu degetele).
Nu vă fie frică să vă lăsați picioarele jos, dacă trebuie! Primele câteva ori când practici pedalatul, se simte ca și cum ai cădea, așa că nu-ți face griji dacă trebuie să te oprești și să cobori picioarele la pământ
Pasul 5. Exersează întoarcerea în timp ce pedalezi
Când ați însușit pornirea și oprirea, încercați să vă rotiți la stânga și la dreapta. În timp ce pedalați înainte, rotiți ușor ghidonul spre dreapta. Ar trebui să arăți spre dreapta. Apoi, rotiți ușor ghidonul spre stânga. Ar trebui să arăți spre stânga. Încercați să vă întoarceți un pic mai departe de fiecare parte - vedeți cât de departe vă puteți îndrepta fără să vă simțiți inconfortabil. Nu vă fie frică să vă opriți dacă aveți probleme la virare!
De fapt, este mai dificil să te întorci dacă pedalezi foarte încet decât dacă pedalezi foarte repede. Când abia vă mișcați, este greu să echilibrați bicicleta, așa că, dacă aveți probleme la rotire, încercați să pedalați mai repede
Pasul 6. Exersează-te în sus și în jos pe dealuri
Apoi, căutați o pantă sau un deal mic. Încercați să pedalați - trebuie să împingeți mai tare decât în mod normal pentru a ajunge la vârf! Când sunteți în vârf, încercați să coborâți încet. Folosiți frânele pentru a vă mișca încet. Când este în partea de jos, urcați din nou și, de data aceasta, pedalați mai repede. Faceți acest lucru din nou și din nou, până când puteți coborî deal, fără a utiliza frâna.
- Fii răbdător! Va dura ceva timp să coborâți dealul fără oprire, așa că nu vă faceți griji dacă nu o puteți face prima dată când încercați.
- Începeți cu un deal mic. Nu încercați să coborâți de pe un deal mare până nu vă pricepeți să mergeți cu bicicleta fără roți suplimentare.
Pasul 7. Solicitați ajutorul unui prieten sau părinte pentru a vă încuraja, dacă este necesar
Să înveți să mergi cu bicicleta fără roți suplimentare va fi mult mai ușor dacă te ajută cineva. Dacă poți, încearcă să ceri ajutor unui părinte sau unui prieten care poate merge cu bicicleta fără roți suplimentare sau fratelui tău. Acestea vă vor face învățarea mai ușoară în multe feluri, dar unul dintre cele mai bune ajutoare este să alergați aproape de dvs. și să țineți bicicleta până când puteți pedala pe cont propriu.
Pasul 8. Nu renunțați
Învățarea modului de a merge cu bicicleta fără roți suplimentare poate fi uneori descurajantă, dar odată ce o faci, ciclismul poate fi mult mai distractiv. Dacă nu poți merge cu bicicleta fără o roată suplimentară după prima zi de antrenament, nu-ți face griji - în cele din urmă o vei face. Încercați din nou cu ajutorul unui prieten sau al unui adult atunci când aveți ocazia. Nu renunțați niciodată - mersul pe bicicletă fără roți suplimentare este ceva ce aproape toți ar trebui să învețe. De fiecare dată când te antrenezi, mersul cu bicicleta fără roți suplimentare devine din ce în ce mai ușor până când este singurul mod în care poți merge cu bicicleta.
Metoda 2 din 3: Învățarea copiilor să meargă cu bicicleta lor
Pasul 1. Luați copilul într-o zonă deschisă cu un deal mic
Deși toți copiii învață diferit, pentru mulți copii care alunecă încet pe pante lungi și netede este una dintre cele mai ușoare modalități de a învăța. Alunecarea într-un ritm lent și controlat îi permite copilului să se simtă confortabil cu ideea că mersul pe bicicletă fără roți suplimentare este aproape la fel de ușor ca mersul pe bicicletă cu roți suplimentare.
Zonele de iarbă pot fi potrivite pentru practică. Iarba împiedică copilul să pedaleze prea repede și este moale dacă copilul cade, astfel experiența va fi mai puțin stresantă pentru el. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este ca copilul tău să cadă prost și să-i fie frică să meargă cu bicicleta fără roți suplimentare, așa că nu va mai încerca
Pasul 2. Asigurați-vă că copilul este bine protejat și că bicicleta are înălțimea potrivită
Nu lăsați copilul să meargă cu bicicleta fără cască. Nu este doar periculos, ci și un obicei prost să te obișnuiești la copii. De asemenea, vă recomandăm să lăsați copilul să poarte echipament suplimentar, cum ar fi genunchii și cotele - pentru un copil nervos, această protecție suplimentară îl poate ajuta să se simtă mai încrezător. În cele din urmă, asigurați-vă că copilul poate ajunge la pământ cu picioarele când stă în șa, reglați dacă este necesar.
Rețineți că unele locuri au legi care impun tuturor bicicliștilor sub o anumită vârstă să poarte o cască. În unele circumstanțe, nerespectarea legii în acest fel poate fi considerată o încălcare minoră a legii părintești
Pasul 3. Lăsați copilul să alunece în jos în timp ce țineți apăsat
Când copilul dvs. este pregătit să meargă cu bicicleta, lăsați-l să alunece pe dealul sau panta locului de practică. Apucați-i umerii sau partea din spate a șeii pentru a-i ține corpul în poziție. Repetați de mai multe ori până când copilul dvs. este încrezător și confortabil înaintând pe bicicletă fără ajutorul dumneavoastră.
În timp ce mergeți sau jogați lângă bicicletă, aveți grijă să nu vă așezați picioarele în fața (sau între) roți
Pasul 4. Lăsați copilul să alunece în jos cu picioarele pentru a se opri
Apoi, lăsați copilul să alunece pe același traseu încet și ușor, dar nu îl țineți de această dată decât dacă este necesar. Indicați copilului să-și folosească picioarele pentru a controla sau opri dacă este necesar. Acesta îi învață pe copii importanța tehnicilor de echilibru necesare ciclismului într-un cadru sigur și controlat.
Dacă copilul începe să piardă controlul, trageți-l pentru a-l menține drept. Deși unele căderi pot fi inevitabile, ar trebui să le evitați dacă puteți, deoarece căderea vă poate speria copilul
Pasul 5. Lăsați copilul să alunece în jos folosind frânele
Apoi, faceți același lucru ca înainte, cu excepția faptului că de data aceasta spuneți copilului să folosească frâna de bicicletă pentru a-și controla viteza. Când ajunge în partea de jos, spune-i să nu mai folosească frânele. Repetați după cum este necesar până când copilul dumneavoastră se simte încrezător încetinind și oprindu-se fără ajutorul dumneavoastră. Învățarea copilului tău că poate oricând să oprească bicicleta, dacă este necesar, este o parte foarte importantă pentru a-și construi încrederea în a merge cu bicicleta.
Majoritatea bicicletelor pentru copii au o frână de picior - cu alte cuvinte, copilul trebuie să pedaleze înapoi pentru a frâna. Multe resurse de antrenament pentru ciclism recomandă frâna piciorului pentru copiii care învață să meargă cu bicicleta fără roți suplimentare, deoarece învățarea modului de utilizare a frânei de mână, în plus față de toate celelalte abilități necesare pentru a merge cu bicicleta fără roți suplimentare, poate copleși copiii mici. Dar dacă bicicleta copilului dvs. are frână de mână, este totuși posibil ca el să învețe să folosească frâna de mână - dar poate fi necesară mai multă practică
Pasul 6. Învățați să activați o zonă plană
Apoi, treceți la o zonă mai uniformă. Puneți copilul să înceapă să pedaleze înainte, apoi să frâneze pentru a se opri. Repetați de mai multe ori până când se simte confortabil. Apoi, îndreptați copilul să îndoi ușor ghidonul atunci când pedalați înainte. Mergeți lângă copil când se întoarce, ajutați când este nevoie. Va dura ceva timp pentru ca copilul dumneavoastră să se întoarcă cu încredere, așa că aveți răbdare.
În mod ideal, copilul ar trebui să învețe să se aplece ușor spre cot. Cu toate acestea, uneori acest lucru poate fi dificil de comunicat copiilor mici, așa că poate doriți să lăsați copilul să găsească singuri o ieșire
Pasul 7. Învățați-l pe copil să pedaleze pe o pantă pavată
Apoi, cereți copilului să pedaleze pe o pantă lină. Aici, suprafețele dure sunt de preferat față de iarbă, deoarece iarba face dificilă pentru copil să câștige suficientă viteză pentru a urca cu succes. Spuneți copilului să împingă puternic pedalele și, ca întotdeauna, ajutați-l după cum este necesar pentru a preveni căderea.
Pasul 8. Reduceți-vă ajutorul treptat
În timp ce copilul tău lucrează la abilitățile sale, reduce-ți aderența puțin câteodată până când se simt confortabil doar mergând lângă el. Apoi, îndepărtează-te încet de copilul tău atunci când el este capabil să meargă confortabil fără tine alături de el tot timpul. Progresul lent, dar constant este esențial - în esență, vrei ca copilul tău să înceapă să meargă cu propria lor bicicletă fără să-și dea seama că călărește singur.
Fii pregătit să te „retragi” o vreme dacă copilul cade destul de rău. Este mai bine să oferi asistență după o cădere decât să-l faci pe copilul tău să meargă singur - aceasta îi poate slăbi dorința de a merge singur cu bicicleta, ceea ce face mai dificil să-i înveți abilități importante de ciclism pe termen lung
Pasul 9. Folosește încurajări pozitive
Rămâneți optimist și pozitiv atunci când vă învățați copilul să meargă cu bicicleta fără roți suplimentare. Laudă progresul. Spune-i că te face mândru când reușește în cele din urmă să meargă singur cu bicicleta. Nu te supăra să faci ceva greșit sau să o forțezi să facă ceea ce se simte inconfortabil. Vrei ca copiii tăi să se bucure de ciclism - dacă le place, vor putea învăța în continuare singuri fără ajutorul tău.
Întăriri pozitive care aplică recompense mici pentru un comportament bun sunt sugerate de multe surse parentale. Încurajarea pozitivă îl învață pe copil că un comportament bun îi oferă dragoste și atenție, două lucruri importante pentru copil
Metoda 3 din 3: Învățarea abilităților avansate
Pasul 1. Încercați o bicicletă cu frână de mână
În cele din urmă, majoritatea copiilor nu mai folosesc o bicicletă cu frână de picior și încep să folosească o bicicletă cu frână de mână. Frâna de mână oferă bicicliștilor ceva mai mult control, permițându-le să aleagă ce roată să frâneze. Pentru a utiliza frâna de mână, apăsați ușor bara de metal din fața ghidonului. Frâna roții din spate încetinește de obicei bicicleta mai treptat, în timp ce frâna roții din față încetinește bicicleta mai repede - aveți grijă să nu aplicați frâna din față prea tare sau vă veți prăbuși.
Deși fiecare copil învață în ritmul său, în general majoritatea copiilor pot învăța să folosească frâna de mână după aproximativ 6 ani
Pasul 2. Încercați să folosiți o bicicletă cu angrenaje
Așa cum majoritatea copiilor vor începe în cele din urmă să folosească frâna de mână, mai devreme sau mai târziu, majoritatea vor învăța să meargă cu bicicleta cu unelte. Angrenajele facilitează pedalarea foarte rapidă a unui copil, urcarea pe dealuri abrupte și menținerea unei viteze de „alunecare” fără a pedala prea mult. Pentru a folosi angrenajul, pur și simplu apăsați maneta sau butonul lângă mânerul ghidonului în direcția corespunzătoare. Ar trebui să puteți observa că cursa este brusc mai ușoară sau mai grea - cu cât se pedalește mai greu, cu atât cursa vă va duce mai repede.
Din nou, fiecare copil învață în ritmul său. Majoritatea copiilor cu vârsta cuprinsă între 9-12 ani pot folosi o bicicletă cu unelte după un pic de practică de bază
Pasul 3. Încercați să stați în picioare în timp ce pedalați
Stând în picioare în timp ce pedalezi, în loc să stai așezat, îți permite să împingi pedala foarte tare, ceea ce face din aceasta o modalitate excelentă de a urca dealuri sau de a accelera viteza imediat. În plus, va trebui să poți sta pe bicicletă pentru a face o mulțime de trucuri cu bicicleta (cum ar fi hamei de iepuraș sau sărind peste obstacolele de mai jos). S-ar putea să vă fie greu să vă mențineți echilibrul la început sau picioarele vă pot obosi repede prima dată când încercați să pedalați în timp ce stați în picioare. Dar, cu puțină practică, nu este greu să-ți construiești puterea și echilibrul de care ai nevoie pentru a stăpâni această abilitate.
Pasul 4. Încercați să mergeți cu bicicleta în off-road sau off-road
Dacă vă simțiți confortabil cu bicicleta pe suprafețe curate și plane, cum ar fi drumuri, trotuare și câmpuri, încercați o bicicletă off-road. Veți găsi că este puțin diferit de mersul pe bicicletă pe drum - de obicei este mai lent, mai accidentat și vă cere să acordați mai multă atenție cărării din fața dvs. Cu toate acestea, ciclismul off road este o modalitate excelentă de a experimenta și a vedea o parte a sălbăticiei, așa cum nu ați mai văzut-o până acum, așa că încercați!
Pasul 5. Încercați să săriți peste obstacole
Dacă vă simțiți încrezător că mergeți cu bicicleta la orice viteză în orice locație, încercați să învățați câteva trucuri. De exemplu, puteți încerca să săriți peste obstacole pedalând încet, ridicându-vă și trăgând de ghidon în timp ce împingeți în jos și împingeți greutatea înainte. În aer, aplecați-vă înainte, astfel încât să atingeți solul cu ambele roți. În timp ce faceți acest lucru, ar trebui să puteți face salturi frumoase pentru a sări peste obstacole fără a vă opri.
Nu vă descurajați dacă cădeți sau cădeți de câteva ori în timp ce încercați să învățați să săriți peste obstacole și alte trucuri. Zgârieturile și vânătăile minore fac parte din învățare - nu poți învăța fără să faci câteva greșeli
sfaturi
Dacă nu aveți suficient timp să vă întoarceți, săriți de pe bicicletă în iarbă
Avertizare
- Dacă nu aveți un tampon de siguranță, studiați foarte încet.
- Dacă încercați să sari, asigurați-vă că vă aflați la o distanță pe care o puteți sări.
