Sunteți hotărât să obțineți cele mai bune scoruri din cauza cerințelor sau promisiunilor părinților voștri pe care vi le-ați făcut, dar vă este greu să vă concentrați asupra studiilor. Acest articol explică modul de a face față distragerilor, astfel încât să puteți studia în pace.
Etapa
Metoda 1 din 3: Studiu fără zgomot
Pasul 1. Găsiți un loc liniștit sau cel mai confortabil în casă
Pasul 2. Spuneți tuturor celor din gospodărie că trebuie să studiați pentru un examen și rugați-i să se mențină la rece
Pasul 3. După ce ați definit un spațiu de studiu, eliminați toate obiectele care distrag atenția
Pasul 4. Aprindeți o lumânare de aromoterapie sau pulverizați odorizant
Pe lângă relaxare, parfumurile vă facilitează memorarea lecțiilor.
Pasul 5. După relaxare, pregătiți materialul care urmează să fie studiat și apoi aranjați-l de la cel mai dificil la cel mai ușor
Dacă te simți obosit, ai terminat de studiat materialul cel mai dificil.
Pasul 6. Nu consumați alimente sau băuturi care împovărează stomacul în timp ce studiați
Pasul 7. Eliminați distracțiile din sursele de sunet pe care nu ați avut timp să le opriți
Pasul 8. Ignorați gândurile care continuă să apară, dar nu legate de materialul pe care trebuie să-l studiați
În caz contrar, capacitatea creierului de a reține informații va scădea, ceea ce vă va face dificilă memorarea.
Pasul 9. Spune-le prietenilor tăi că vrei să înveți
Pentru a vă concentra, anunțați-i că nu puteți răspunde la apeluri telefonice sau mesaje text și rugați-i să nu vină acasă o vreme.
Pasul 10. Opriți toate dispozitivele electronice
Păstrați telefonul mobil sau alt dispozitiv în sertarul biroului, astfel încât să nu trebuie să răspundeți la mesajele primite. Opriți mai întâi laptopul și alte dispozitive electronice.
Pasul 11. Citiți materialul cursului cu voce tare
Veți fi mai ușor de memorat dacă studiați cu această metodă.
Formați-vă obiceiul de a studia în timp ce mestecați gumă sau alte alimente, astfel încât mintea să asocieze informații cu anumite gusturi, deoarece cu cât sunt utilizați mai mulți neuroni, cu atât sunt stocate mai multe informații. În acest fel, vă va fi mai ușor să vă amintiți materialul atunci când răspundeți la întrebări dacă susțineți examenul în timp ce mestecați aceeași gumă aromată
Pasul 12. Memorează tot materialul până când nu trebuie să deschizi cartea
Metoda 2 din 3: Studiați în timp ce ascultați muzică
Pasul 1. Pregătiți căștile
Puteți asculta muzică fără căști, dar acestea vor bloca alte sunete, astfel încât să vă puteți concentra mai ușor.
Pasul 2. Alegeți o melodie neutră
O melodie fără versuri cu un ritm liniștitor te menține concentrat, deoarece nu ia atât de multă atenție ca atunci când asculți melodia preferată. Muzica calmă este cea mai bună alegere, deoarece nu vă afectează emoțiile, starea de spirit și nici nu vă face să cântați.
Pasul 3. Ascultați un singur sunet de vioară, violoncel sau pian
S-a demonstrat că muzica clasică îmbunătățește capacitatea de concentrare în timp ce studiați. În loc să asculți o orchestră plină de viață, o melodie cântată cu un singur instrument poate fi foarte benefică, deoarece nu distrage atenția.
Pasul 4. Pregătește melodia înainte de a studia
Colectați melodii care să favorizeze învățarea și setați melodia să se repete, astfel încât să nu trebuie să alegeți o altă melodie la fiecare 2-3 minute. Muzica va continua să fie redată, astfel încât nu trebuie decât să vă concentrați asupra lucrurilor care trebuie prioritizate.
Metoda 3 din 3: Studiați într-o casă mică și zgomotoasă
Pasul 1. Țineți o întâlnire cu întreaga gospodărie
Rugați-i să vă sugereze un loc unde să puteți studia în liniște. Solicitarea de opinii este o modalitate excelentă de a atrage atenția și cea mai bună soluție. În ședință, spuneți că aveți nevoie de:
- Un loc de studiu unde oamenii nu trec și sunt liberi de distrageri
- O atmosferă calmă pentru a gândi și a vă liniști
- Timpul de studiu fără a fi deranjat de frați / surori și de alți rezidenți ai casei
- Condiții de învățare fără dispozitive electronice.
Pasul 2. Pregătiți un loc pentru studiu regulat
Cel mai bun loc este o cameră închisă cu o ușă care poate fi blocată pentru a o feri de zgomot sau de trecerea persoanelor. Explicați tuturor celor din gospodărie că zona va fi închisă în timp ce studiați. Dacă vor să vorbească cu tine, trebuie să bată la ușă sau să-ți spună din timp.
Adunați toate lucrurile de care aveți nevoie în timp ce studiați, astfel încât să nu trebuie să vă întoarceți înainte și înapoi pentru a le ridica și a vă distrage de la alte activități din casă
Pasul 3. Depășește zgomotul
Casele mici cu pereți subțiri și diverse activități sunt de obicei întotdeauna zgomotoase. Lucrați la zgomot luând în considerare următoarele:
- Purtați căști care pot acoperi urechile de zgomot în timp ce studiați.
- Redarea zgomotului alb.
- Purtați dopuri pentru urechi. Alegeți dopuri de calitate. Rețineți că este posibil ca această metodă să nu fie potrivită pentru toată lumea.
- Stabiliți un program pentru orele de liniște în fiecare zi. Solicitați tuturor celor din gospodărie o oră specifică în fiecare zi pentru a păstra tăcerea.
- Sugerează-i să poarte și căști sau căști. Sunetele puternice de la televizor, videoclipuri, filme, playere muzicale pot fi dezactivate dacă privitorul sau ascultătorul poartă căști.
- Dacă cineva dorește să practice muzică, faceți un acord să nu exersați în timp ce studiați.
- Stabiliți un program de perioade de liniște care se aplică tuturor locuitorilor casei, de exemplu după 21:30 sau 10:30 p.m.
Pasul 4. Reglați programul de studiu
O altă modalitate de a face față zgomotului este de a studia în timp ce alții dorm. Puteți studia noaptea târziu sau puteți merge la culcare mai devreme și apoi să vă treziți mai devreme decât alții pentru a studia devreme.
Pasul 5. Fii flexibil și respectuos cu ceilalți
Nu-ți forța voința. De asemenea, trebuie să vă gândiți la interesele altor persoane, astfel încât acestea să poată face lucrurile pe care le iubesc. De exemplu: faceți o ofertă sugerând o perioadă liniștită de la 16:00 la 18:00 și sunteți gata să faceți față zgomotului de la 19:00 la 21:00.
Pasul 6. Găsiți un alt loc de studiu
Dacă toate metodele de mai sus nu ajută sau doriți să schimbați atmosfera, căutați alte locuri mai potrivite pentru a studia, de exemplu în bibliotecă, la școală, în campus, la casa unui prieten sau în altă parte. Dacă casa ta este prea zgomotoasă, ar putea fi mai bine dacă studiezi afară. După ce va deveni o rutină, creierul se va obișnui cu noul loc de învățare, astfel încât să simtă că studiază acasă.
sfaturi
- Găsiți un loc confortabil pentru a studia, deoarece ceea ce aveți nevoie este un mediu liniștit și plăcut.
- Dacă este necesar, aprindeți o lumânare cu aromoterapie cu un miros relaxant, de exemplu: vanilie. Ședințele de studiu vor fi mai plăcute, deoarece parfumul care vă place poate fi calmant și relaxant.
- Pregătește o bucată de hârtie pentru a scrie gânduri distractive care te împiedică să te concentrezi.
- Calmeaza-te. Furia, frustrarea, dezamăgirea îți fac mai greu să studiezi și îi faci pe ceilalți să se simtă rău pentru tine. În plus, este puțin probabil să studiați bine dacă atmosfera nu este propice.
- Dacă ușa de studiu poate fi blocată, alte persoane nu vor intra brusc și vă vor deranja. Verificați dacă trebuie să instalați o încuietoare dacă nu aveți deja una.
- Nu lăsați telefonul mobil sau dispozitivul electronic să vă distragă atenția. Puneți-i pe altcineva să o verifice din când în când pentru mesaje importante pentru dvs.
- Pregătiți apă înainte de studiu pentru a vă menține corpul hidratat.
- Obișnuiește-te să păstrezi curățenia, deoarece o cameră dezordonată face ca rezultatele învățării să nu fie optime.
- Opriți telefonul, dezactivați rețelele sociale și nu jucați jocuri în timp ce studiați. Evitați orice ar putea distrage atenția de la lecție.
- Opriți sau puneți dispozitivele electronice la distanță mai întâi, astfel încât să vă puteți concentra și finaliza sarcinile la timp! De asemenea, televizorul distrage atenția. Stabiliți un program pentru vizionarea TV și studiu, astfel încât să puteți trece examenul.
Avertizare
- Păstrați-vă telefonul, astfel încât să nu vă distrageți atenția dacă primiți o notificare.
- Nu mâncați mâncare rapidă înainte de a studia, dar ar trebui să mâncați, astfel încât să nu vă fie foame, deoarece foamea este foarte distractivă. Alegeți un meniu sănătos pentru a crește energia, astfel încât să rămâneți concentrat în timp ce studiați.
- Dacă întâmpinați probleme cu zgomotul și zgomotul acasă, împărtășiți problema cu gospodarul, astfel încât să înțeleagă că vă este dificil să învățați. Mulți oameni sunt capabili să studieze într-o atmosferă zgomotoasă și zgomotoasă. Probabil că nu știu că zgomotul și zgomotul sunt o problemă pentru dvs.
