Mulți studenți au dificultăți de concentrare în timp ce studiază, mai ales dacă trebuie să studieze materiale care nu le plac. În timpul școlii, studierea poate fi o activitate mai puțin plăcută, dar nu lăsați acest lucru să fie o problemă. Cu persistența și aplicarea unor tehnici de studiu eficiente, puteți studia în continuare chiar și cei mai plictisitori subiecți cu o concentrare mare.
Etapa
Partea 1 din 2: Pregătirea înainte de studiu
Pasul 1. Găsiți cel mai potrivit loc de studiu
Pentru a vă concentra în mod corespunzător, asigurați-vă că alegeți un loc de studiu liber de distragere a atenției, găsind o locație îngrijită, liniștită și confortabilă.
- Studiază într-un loc liniștit, cum ar fi în dormitorul tău sau în bibliotecă. Dacă doriți să studiați în timp ce respirați aer proaspăt, găsiți o zonă deschisă, care este destul de liniștită și are conexiune la internet, dacă este necesar.
- Toată lumea îi place un mediu de învățare diferit. Există studenți cărora le este mai ușor să se concentreze într-un loc liniștit, în timp ce alții preferă să studieze în timp ce ascultă sunetele naturii.
- Crede în tine.
- Pentru a afla cel mai bun mediu de învățare, experimentați cu studierea în diferite locații, cu prietenii sau singuri, în timp ce ascultați muzică sau fără muzică etc. Această metodă vă ajută să vă determinați capacitatea de concentrare și de studiu productiv în diferite medii.
Pasul 2. Pregătiți echipamentul de studiu necesar
Pentru a studia cu o concentrație mare și rezultate bune, pregătiți toate echipamentele necesare, precum caiete, manuale, ghiduri de studiu, hârtie goală, articole de papetărie etc. De asemenea, pregătiți gustări, cum ar fi fructe sau nuci și apă.
Așezați toate echipamentele de studiu într-un loc ușor accesibil, astfel încât să nu trebuie să ieșiți din scaun pentru a-l ridica
Pasul 3. Aranjează zona de studiu
Îndepărtați obiectele inutile și ordonați zona de studiu pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți concentrarea. Lucrurile care nu contribuie direct la capacitatea ta de concentrare te vor distrage.
Aruncați ambalajele pentru alimente, hârtia neutilizată și alte obiecte care nu mai sunt folosite
Pasul 4. Opriți dispozitivele electronice
În plus față de telefoanele mobile, mai întâi opriți dispozitivele electronice care nu sunt necesare în timpul studierii, cum ar fi playere de muzică și computere (dacă nu trebuie să utilizați un computer în timp ce studiați).
Laptopurile sau computerele vă pot distrage atenția, ceea ce vă face dificilă concentrarea
Pasul 5. Studiază pe un program
Realizați un program de studiu și aplicați-l cât puteți de bine. În acest fel, te vei obișnui să studiezi la un anumit moment, astfel încât obiectivele pe care vrei să le atingi să fie realizate mai ușor. Observați dacă vă simțiți mai energizat (deci este mai ușor să vă concentrați) atunci când studiați ziua sau noaptea? Puteți studia subiecte mai dificile atunci când aveți multă energie.
Odată ce știi când te simți mai energizat, fă-ți un obicei să studiezi în acele vremuri pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de concentrare și concentrare asupra a ceea ce trebuie să înveți
Pasul 6. Invită un prieten să studieze împreună
Uneori, învățarea se simte mai distractivă când ai terminat cu prietenii. Pe lângă faptul că poți discuta schimbând opinii, poți înțelege anumite subiecte din perspective diferite. Prietenii vă vor reaminti, de asemenea, să continuați să studiați la timp și să vă concentrați asupra sarcinilor care trebuie îndeplinite.
Există studenți care cred că prietenii vor distrage atenția. Când căutați prieteni cu care să studiați, invitați studenții responsabili și care doresc cu adevărat să învețe. Alegeți elevii care participă activ la curs pentru a vă menține motivați să țineți pasul
Pasul 7. Incentivați-vă
Înainte de a studia, gândiți-vă la ceva pe care ați dori să-l oferiți ca recompensă pentru studierea succesului. De exemplu, după memorarea înregistrărilor istorice timp de 1 oră, invitați-vă colegul de cameră să discute despre activități de dimineață, pregătind cina sau urmărind emisiunea TV preferată. Stimulentele sunt o sursă de motivație, astfel încât să vă puteți concentra asupra studierii pentru o anumită perioadă de timp și să deveniți o modalitate de a vă recompensa pentru că ați fost concentrat pe studiu.
Pentru a finaliza sarcini mai importante, stabiliți un stimulent mai mare ca recompensă pentru studierea intensă
Partea 2 din 2: Menținerea concentrării în timpul studiului
Pasul 1. Determinați cea mai potrivită metodă de învățare
Fiecare elev are un stil de învățare diferit. Deci, aflați cea mai potrivită metodă de studiu pentru a vă menține concentrat în timp ce studiați. Pentru aceasta, experimentați și alegeți un stil de învățare care vă permite să vă concentrați bine. Practic, cu cât vă este mai ușor să prelucrați și să interacționați cu materialul studiat, cu atât este mai bună capacitatea dvs. de a înțelege lecția și de a vă concentra asupra sarcinii în cauză. Unii studenți pot învăța bine doar memorând materiale din manuale, citind caiete sau făcând întrebări practice, dar alți studenți trebuie să facă următoarele:
- Faceți cărți de notițe. Dacă doriți să memorați cuvinte, termeni și concepte, faceți note folosind hârtie de dimensiuni mici, apoi citiți-le iar și iar pentru a le memora.
- A desena. Materialul care urmează să fie studiat poate fi sub formă de structuri și diagrame. Pentru a vă aminti mai ușor, copiați structura și diagramele originale astfel încât să le puteți vizualiza și desena singuri.
- Crearea unui contur de lectură. Cadrul de lectură îi ajută pe elevi să înțeleagă ideile principale ale materialului studiat, inclusiv informații detaliate de susținere. În plus, cadrul de citire poate fi folosit pentru a vizualiza și asambla informațiile necesare atunci când elevii trebuie să-și amintească detaliile în timp ce susțin un examen.
- Înțelegerea informațiilor prin elaborare. Elaborarea își propune să explice că materialul studiat este ceva adevărat. Această metodă este aceeași cu furnizarea unui argument pentru a demonstra importanța unui fapt sau afirmație. Această metodă poate fi aplicată pentru a discuta diverse concepte, astfel încât să puteți înțelege materialul studiat analizând și explicând semnificația acestuia.
Pasul 2. Fii un cursant activ
Concentrați-vă pe informațiile discutate în timp ce citiți o carte sau participați la o lecție. În loc să citiți sau să ascultați, puneți la îndoială informațiile și provocați-vă. Puneți întrebări despre materialul explicat, găsiți relația dintre material și viața de zi cu zi, comparați-l cu alte informații pe care le cunoașteți deja, utilizați informațiile ca material de discuție și explicați altora materialul nou achiziționat.
Participarea activă la lecții face ca materialul să fie mai util și mai interesant, astfel încât să vă fie mai ușor să vă concentrați
Pasul 3. Aplică câteva tehnici de concentrare mentală
Există câteva sfaturi sigure pentru a îmbunătăți concentrarea, dar necesită mult timp și răbdare, de exemplu prin:
- Realizând prezentul. Această tehnică simplă și eficientă este utilă în direcționarea minții către sarcina de față. Trucul, atunci când îți dai seama că mintea ta este distrasă de la lecție, spune-ți: „Sunt aici chiar acum” în timp ce controlezi mintea distrasă, astfel încât să revină pentru a se concentra asupra materialului studiat.
- De exemplu, în timp ce participați la o lecție, atenția vă este distrasă de la material, deoarece credeți că doriți să beți cafea și vă faceți griji că ați rămas fără cheesecake în cantină. Spunându-vă: „Sunt aici chiar acum”, vă redirecționați atenția către lecție și sunteți capabil să vă țineți cât mai mult timp.
- Luând notițe despre gândurile în schimbare. Luați notițe ori de câte ori mintea vă este distrasă, astfel încât să nu vă concentrați asupra materialului care urmează să fie studiat. Cu cât este mai mare capacitatea de a readuce atenția asupra sarcinii la îndemână, cu atât concentrarea va fi mai puțin distrasă.
Pasul 4. Lăsați deoparte timp să vă faceți griji și să vă gândiți la probleme
Cercetările arată că persoanele care alocă timp pentru a se gândi la lucruri care declanșează stresul au o reducere de 35% a îngrijorării pe parcursul a 4 săptămâni. Acest lucru demonstrează că obiceiul de a-ți lăsa timp deoparte să-ți faci griji și să te gândești la probleme are un impact asupra reducerii timpului petrecut îngrijorându-te de ceva, astfel încât mintea să fie distrasă de la lucrurile care ar trebui prioritizate.
- Dacă te gândești la o problemă atunci când vrei să te concentrezi și să te concentrezi, amintește-ți că ai un timp special să te gândești la asta. Folosiți metoda „a fi conștient de prezentul” pentru a reveni la concentrare.
- De exemplu, lasă deoparte 30 de minute înainte de a studia pentru a te gândi la examenele săptămânii viitoare, la familie sau la orice altceva îți vine în minte. Profitați din plin de timp, astfel încât să vă puteți îndrepta toată atenția și să vă concentrați atunci când vine vorba de studiu.
Pasul 5. Determinați obiectivele de învățare
Chiar dacă subiectul pe care doriți să-l studiați este mai puțin interesant, capacitatea dvs. de concentrare poate fi îmbunătățită prin schimbarea perspectivei. A avea o țintă va schimba mentalitatea care inițial vrea doar să termine studiul pentru a deveni motivați să atingă ținta și să continue să progreseze continuu.
De exemplu, în loc să aveți mentalitatea studențească de „Trebuie să terminați studierea a 6 capitole în seara asta”, stabiliți-vă un obiectiv, cum ar fi „Vreau să memorez capitolele 1-3 până la 4:30, apoi să faceți o plimbare pe îndelete”. Astfel, o sarcină de studiu lungă și plictisitoare se transformă în câteva sesiuni scurte cu obiective mai realizabile. Durata învățării care este împărțită în mai multe sesiuni îi face pe elevi mai capabili să se concentreze și să atingă țintele de învățare
Pasul 6. Luați o pauză
În general, studierea timp de aproximativ 1 oră și apoi o pauză de 5-10 minute este cel mai eficient program, astfel încât elevii să se poată concentra asupra sarcinilor lor. O scurtă pauză face ca mintea să se relaxeze din nou, astfel încât să fie gata să funcționeze corect și să poată păstra informațiile.
Mișcă corpul. Părăsiți scaunul și întindeți-vă mușchii după ce ați stat aproximativ 1 oră, de exemplu, făcând yoga, făcând flotări sau alte activități fizice care cresc fluxul sanguin. După o scurtă pauză, timpul de studiu poate fi folosit în mod productiv cu toată atenția
sfaturi
- Citiți materialul cu voce tare. Uneori, auzirea informațiilor verbale poate clarifica lucrurile care sunt confuze.
- Faceți o pauză de aproximativ 20 de minute la fiecare 2 ore pentru a vă relaxa, astfel încât mintea să fie mai concentrată. Mâncați o gustare, beți un pahar de apă sau faceți o plimbare plăcută de 1 minut. Pregătește alimente și băuturi sănătoase înainte de a studia pentru a te menține energizat și mai puțin obosit. Luați o pauză pentru o gustare la fiecare 1 oră.
- Folosiți cât mai multe simțuri posibil ca o modalitate de a utiliza mai multe mijloace pentru a vă aminti informațiile.
- Amintiți-vă că creierul are nevoie de timp pentru a trece la următorul subiect. De exemplu, dacă studiați știința timp de 1 oră și învățați imediat engleza, primele 10 minute vor fi petrecute adaptându-vă mintea la noul subiect. Vă recomandăm să faceți activități ușoare în perioada de tranziție.
- Nu ignora subiectele care oferă oportunități de creștere. Cultivați un interes pentru subiectul pe care trebuie să-l studiați, astfel încât să vă puteți concentra în timp ce studiați.
- Evitați prietenii care tulbură liniștea de studiu. Pentru a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare, nu discutați cu alte persoane în timp ce studiați.
- Vizualizați materialul studiat, astfel încât să vă puteți aminti subiectul pe care îl discutați prin imagini în mintea voastră. Vizualizați sau raportați materialul studiat la aspecte reale ale vieții de zi cu zi, astfel încât să vă fie mai ușor să vă amintiți detaliile atunci când este necesar.
- Asigurați-vă că dormiți bine cu o zi înainte de examen, deoarece acest lucru este foarte benefic. Nu invata in pat ca sa nu adormi.
- Studiați în grupuri pentru a înțelege mai bine.
- Configurați un program de studiu bun și aplicați-l în mod consecvent.
