Ca adult, există diverse obligații pe care trebuie să le îndeplinești. Trebuie să lucrați, să plătiți facturi, să asigurați gospodăria, soțul și copiii. Pe lângă muncă, poate vrei să te întorci la facultate pentru a obține o viață mai bună. Deși nu este ușor să lucrezi în timp ce studiezi, îți poți îndeplini responsabilitățile într-un mod echilibrat, fiind tacticos, făcând planuri bune și obținând sprijin de la cei mai apropiați.
Etapa
Metoda 1 din 5: Crearea unui program
Pasul 1. Creați un program flexibil
Există anumite activități care îți fac programul inflexibil, de exemplu atunci când trebuie să fii în clasă și la serviciu. Stabiliți un program pentru a face temele și pentru a studia în afara școlii și a muncii. Stabiliți un program al activităților de rutină pe care le puteți desfășura bine, dar care pot fi totuși ajustate dacă există alte nevoi mai importante. Ca student care lucrează, trebuie să fiți pregătit pentru noi sarcini, probleme urgente și probleme care trebuie rezolvate imediat. Stabiliți un program de studiu suficient de lung, astfel încât să mai existe timp dacă nu ați avut timp să studiați, deoarece există nevoi neașteptate.
- Configurați un calendar. Notați sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți în fiecare zi. Tăiați sarcinile pe care le-ați făcut. În acest fel, puteți vedea câte sarcini ați finalizat și puteți seta un program pentru alte sarcini în așteptare.
- Dacă locuiți cu altcineva, puneți acest calendar în care toți îl pot vedea. În acest fel, nu vor face planuri care să te implice atunci când nu poți veni.
Pasul 2. Pregătiți agenda
O agendă poate fi utilă în special dacă programul dvs. este foarte ocupat și activitățile dvs. sunt atât de diverse încât este greu de reținut. Notați toate programele fixe, cum ar fi programele clasei, programele de lucru, termenele limită și obligațiile legate de familie. În acest fel, știi exact când poți studia și când te poți distra.
Pasul 3. Folosiți un smartphone
Smartphone-urile oferă de obicei un calendar sau o aplicație de rezolvat. Multe dispozitive se pot sincroniza cu laptopul sau desktopul dvs., astfel încât să puteți accesa calendarul sau aplicațiile de făcut cu ambele dispozitive. Dacă adăugați o notă în calendarul dvs. de pe telefon, cum ar fi o dată scadență pentru cursuri, acest program va apărea și pe desktopul dvs. de acasă.
Pasul 4. Împărtășește-ți programul
Împărtășiți-vă programul cu prietenii și membrii familiei. Oferiți o imagine a vieții unui student care lucrează, astfel încât să poată empatiza, chiar să vă ofere sprijin. Măcar ei știu când ai timp liber și când nu poți fi deranjat.
Creați un calendar online și apoi trimiteți linkul către persoanele care trebuie să știe unde vă aflați la un moment dat. Înregistrați-vă ca utilizator al unui site web care oferă o aplicație pentru calendar sau utilizați Google Calendar pe care îl puteți partaja cu ușurință
Pasul 5. Planificați-vă activitățile de studiu
Aflați ce activități trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivele și apoi stabiliți-vă obiective. Trebuie să urmezi cinci cursuri pentru a finaliza un semestru? Căutați informații dacă există un program de curs pentru următorii câțiva ani. Fiecare campus are un program diferit. Întâlniți-vă cu supraveghetorul dvs. și rugați-l să vă explice programul complet al cursului, astfel încât să vă puteți pregăti bine.
Pasul 6. Fă-ți timp familiei tale
Când vă configurați programul, includeți timp pentru evenimente și activități de familie acasă pentru a vă îndeplini responsabilitățile familiale, cum ar fi ordonarea casei sau activități distractive cu partenerul și copiii. Stabiliți un program pentru spălarea hainelor, gătitul și mâncarea cu familia, pe lângă studierea și alte activități legate de muncă.
Dacă aveți copii mici, asigurați-vă că nevoile lor sunt satisfăcute. Stabiliți un program pentru a o lăsa la grădiniță / școală. Există locuri de muncă și școli care oferă servicii de îngrijire a copiilor. Copiii ar trebui să mănânce regulat și să aibă suficient timp pentru ca ei să te vadă. Nu le ignora pentru că trebuie să mergi la facultate sau să studiezi
Pasul 7. Faceți un program pentru activități sociale săptămânale
Păstrează prietenia cu prietenii. La începutul săptămânii, stabiliți un program pentru petrecerea cu prietenii în fiecare săptămână. Acest lucru va arăta că încă mai încerci să păstrezi prietenia și că ai ceva de așteptat cu nerăbdare săptămâna aceasta.
Pasul 8. Fă-ți timp pentru tine
Numeroasele obligații pe care trebuie să le îndeplinești te fac uneori atât de ocupat încât nu ai timp să te odihnești. Cu toate acestea, ar trebui să vă acordați timp în fiecare săptămână, astfel încât să nu obosiți prea mult și să vă stresați. Chiar dacă aveți doar o oră pentru cafea fără a lua copiii sau a citi singuri o carte, faceți un efort pentru a vă face timp să rămâneți sănătos și fericit.
Metoda 2 din 5: Formarea obiceiurilor de studiu eficiente
Pasul 1. Obișnuiește-te să fii îngrijit
Organizați-vă bine rechizitele pentru colegiu și puneți-le într-un singur loc, astfel încât să fie ușor de găsit. Păstrați toate termenele limită în calendarul dvs. și începeți să lucrați mai devreme la cursuri, astfel încât să aveți încă timp în cazul în care este nevoie urgentă. Dacă aveți mai multe sarcini pe care trebuie să le îndepliniți, nu folosiți tot timpul disponibil doar pentru a efectua anumite sarcini, astfel încât alte sarcini să poată fi finalizate în conformitate cu termenele lor respective.
Pasul 2. Luați notițe în timpul prelegerii
Concentrați-vă pe principalele subiecte tratate în timpul lecției, în loc să acordați atenție informațiilor neimportante. Scrieți pașii principali ai fiecărui proces, rezumând materialul descris în secvență, informațiile pe care le transmite conferențiarul dvs., iar tot materialul scris pe tablă sau pe diktatul prelegerii. Lectorii vor cere aceste informații în cadrul examenului, deci luați note complete.
Dacă ți-a lipsit școala dintr-un motiv oarecare, întreabă un prieten dacă i-ar plăcea să-ți împărtășească notițele
Pasul 3. Găsiți un loc liniștit pentru a studia
Ai nevoie de un loc confortabil, fără distrageri, pentru a studia. Asigurați-vă că există scaune confortabile, mese, iluminare bună și toate rechizitele de studiu de care aveți nevoie.
Pasul 4. Scăpați de orice vă poate distrage atenția în timpul studiului
Opriți mai întâi telefonul și televizorul, nu deschideți e-mailul, părăsiți social media. Un aspect important care sprijină eficiența învățării este abilitatea de a concentra toate eforturile asupra sarcinii de finalizat.
- Dacă vă distrage cu ușurință anumite site-uri web (de exemplu, YouTube, Facebook etc.), descărcați o aplicație care poate limita accesul la aceste site-uri web și vă poate face să vă concentrați mai mult asupra studiilor. Când ați terminat studiile, îl puteți debloca și accesa din nou ca de obicei.
- Asigurați-vă că familia dvs. înțelege cât de important este timpul de studiu pentru dvs., astfel încât să nu vă deranjeze. Nu vă simțiți vinovați pentru că le-ați spus că nu puteți ajuta în timp ce studiați.
Pasul 5. Studiază regulat
Începeți să studiați după ce a terminat prima prelegere și citiți în mod regulat materialul tocmai acoperit. Nu amânați și nu vă forțați să memorați material despre care s-a discutat acum o lună sau ceva peste noapte. Creierul tău nu poate procesa și stoca cantități mari de informații simultan. Creierul uman este ca un mușchi care va deveni mai puternic dacă este antrenat puțin câte puțin. Nu vă așteptați la mușchi mai puternici dacă mergeți la sală o singură dată și apoi practicați ridicarea greutăților foarte grele. Trebuie să vă antrenați la sală (studiați) în mod regulat puțin câte puțin pentru a obține o îmbunătățire treptată.
Pasul 6. Consultați-vă cu lectorul care vă învață
Dacă există un subiect pe care nu îl înțelegeți, consultați un expert. Mulți lectori se bazează pe campus și / sau pot răspunde la întrebări despre materialul cursului prin e-mail. Obișnuiți-vă să discutați cu lectorul, astfel încât să vă fie mai ușor să înțelegeți materialul prelegerii discutat la curs.
Pasul 7. Vizitați centrul de îndrumare din campus
Multe școli oferă personal de îndrumare (colegi și absolvenți) care oferă îndrumare gratuită sau la prețuri reduse. În loc să studiezi același material ore în șir și încă să nu-l primești, este o idee bună să găsești un tutor care să te poată învăța.
Metoda 3 din 5: Lucrați eficient
Pasul 1. Notați toate sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți
Faceți o listă de sarcini ușoare și dificile, cum ar fi răspunsul la e-mailuri, trimiterea formularelor, participarea la întâlniri și alte activități pe care le aveți de făcut astăzi.
Pasul 2. Reordonați-vă sarcinile
Enumerați cele mai importante sarcini în partea de sus, urmate de alte sarcini până când cele mai puțin importante sunt la final. Dacă există activități care nu sunt utile, pur și simplu ștergeți-le. Nu pierdeți timpul făcând lucruri inutile, deoarece va reduce productivitatea muncii.
Pasul 3. Aranjează-ți locul de muncă
Organizarea locului de muncă este o modalitate productivă de a începe lucrul, de exemplu prin ordonarea articolelor îngrămădite, stocarea fișierelor, formularelor și rapoartelor într-o anumită metodă și gestionarea acestora bine.
- În primul rând, scapă de lucrurile care nu sunt necesare în timp ce lucrezi. Puteți afișa fotografii și fotografii de familie, dar orice altceva ar trebui stocat în altă parte. Creați un loc de muncă fără distrageri.
- În al doilea rând, definiți fișiere sau informații (cum ar fi cărți de vizită, formulare standard, adrese de e-mail, jurnale de salarizare sau rapoarte de date) pe care le puteți accesa cu ușurință în orice moment. Cumpărați un comandant și introduceți informațiile în funcție de grup, astfel încât să le puteți găsi din nou cu ușurință.
- În al treilea rând, ordonați stocarea fișierelor înainte de a pleca acasă. Păstrați toate formularele în ordine, astfel încât să puteți lucra în pace în fiecare dimineață.
Pasul 4. Obișnuiește-te să lucrezi împreună în echipe
Delegați sarcini prin împărțirea sarcinilor, astfel încât lucrările complexe să poată fi finalizate împreună prin implicarea altor membri ai echipei. Nu petreceți toată ziua doar pentru a finaliza o sarcină singură, chiar dacă aceasta poate fi finalizată în doar câteva ore dacă este realizată împreună de o echipă mică.
Sunteți liber să refuzați munca pentru care nu sunteți responsabil. Dacă cineva cere ajutor, chiar dacă ați fost foarte ocupat săptămâna aceasta, explicați-vă că doriți să ajutați, dar aveți de făcut temele
Pasul 5. Gândește-te dacă trebuie să vorbești cu șeful tău
Dacă simți nevoia să vorbești cu șeful tău, explică faptul că activitățile în care te angajezi în prezent pot îmbunătăți abilitățile care sunt benefice companiei și te pot ajuta să te califici pentru o promoție. Dacă șeful tău oferă asistență, lucrul în timp ce studiezi îți va fi mai ușor. Dacă este necesar, el poate chiar să regleze orele de lucru pentru a vă face cursul să se desfășoare fără probleme.
Luați în considerare mai întâi avantajele și dezavantajele de a vorbi cu șeful dvs., deoarece este posibil să nu vadă activitățile de învățare pe care le faceți ca fiind benefice pentru companie
Metoda 4 din 5: Gestionarea stresului
Pasul 1. Separați munca și studiul
Nu vă gândiți la muncă în timp ce studiați și invers. Concentrați-vă pe a le face pe rând. Nu aduceți manuale la muncă și nu terminați munca în campus. Folosește bine timpul în locul său. Nu trebuie să vă simțiți vinovați că vă concentrați asupra studiilor în timp ce urmați facultatea, dacă ați lucrat bine în timpul orelor de lucru.
Pasul 2. Odihnește-te după cum este necesar
Luați-vă timp pentru a vă odihni, astfel încât să vă puteți întoarce la muncă / studiu cu mintea limpede, de exemplu, mergând, citind ziarul sau consumând ceai. Luați pauze scurte la fiecare câteva ore, dar limitați-le la 5-10 minute pentru a nu vă pierde timpul.
Nu vă umpleți timpul liber cu activități inutile. Aproape tuturor le place să se uite la MTV, să discute cu prietenii sau să citească Facebook ore în șir. Dacă ai tendința să te descurci cu dificultate de la anumite activități care vor supăra echilibrul dintre muncă și facultate, încearcă să stai cât mai departe de ele. Nu lăsați atenția să vă fie distrasă de aceste lucruri în timp ce vă odihniți
Pasul 3. Rămâi în formă
Obișnuiește să te întinzi, să înoți, să alergi sau să ridici greutăți. Obiceiurile de viață sănătoase pot face față stresului și cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât vă va fi mai ușor să lucrați și să studiați. Exercitarea este o modalitate de a ameliora stresul pe care mulți oameni l-au făcut. Oamenii de știință au dovedit că exercițiile aerobe pot reduce stresul, pot îmbunătăți și stabiliza emoțiile și pot crește stima de sine.
Pasul 4. Obișnuiește-te să dormi suficient noaptea
Programează timpul să dormi. Cercetările au arătat că somnul poate îmbunătăți memoria, îmbunătăți starea de spirit și vă poate menține treaz. Aceste trei lucruri sunt utile pentru prevenirea stresului. Să studiezi până târziu în noapte este uneori necesar, dar nu-ți face un obicei. Dacă nu aveți somn, luați un pui de somn (15-30 de minute), astfel încât creierul să fie reîmprospătat.
Pasul 5. Obișnuiește-te să mănânci alimente sănătoase
Alegeți alimente fibroase și conțineți carbohidrați. Oamenii de știință cred că carbohidrații ajută creierul să producă hormonul serotonină, ceea ce ne face să ne simțim relaxați. Alimentele cu fibre vor îmbunătăți sistemul digestiv. Consumați fructe și legume bogate în antioxidanți pentru a spori imunitatea. Portocalele conțin multă vitamina C. Muștarul, spanacul și morcovii sunt surse de beta-caroten, care sunt utile ca antioxidanți. O dietă echilibrată vă va ajuta să lucrați și să studiați într-un mod echilibrat.
Evitați alimentele grase, limitați aportul de cofeină și nu consumați alimente / băuturi care conțin zahăr. Conținutul de grăsime din carne și brânză va îngroșa sângele și vă va face corpul mai lent. Este posibil să fie nevoie încă de cofeină, dar limitați consumul și nu o lăsați să vă îngreuneze somnul. În cele din urmă, zahărul este un carbohidrat simplu, care vă va oferi energie pentru o vreme, dar vă va face somnoros după aceea. Alegeți alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi pastele, fasolea și linte
Metoda 5 din 5: Obișnuiește gândirea pozitivă
Pasul 1. Fii realist
Constrângerile de timp uneori vă fac dificilă îndeplinirea sarcinilor. Deci, faceți ceea ce este o prioritate și nu vă învingeți dacă există sarcini care nu au fost îndeplinite conform planului. Fii o persoană pozitivă și fii recunoscător pentru oportunitatea de a lucra și de a merge la școală, două lucruri pe care mulți oameni din această lume nu le au.
Să studiezi și să lucrezi în același timp nu este ceva ce poate face toată lumea. Fii realist și stabilește prioritățile. Nu lăsați activitățile colegiului să vă scurgă veniturile și să vă strice fericirea familiei
Pasul 2. Amintiți-vă de ce faceți acest lucru
A lucra în timp ce studiezi înseamnă a accepta o provocare pe care o evită mulți oameni. Cu toate acestea, nu o veți face fără o anumită motivație. Poate ai ales să mergi la școală pentru a-ți achita datoriile sau pentru a-ți îmbunătăți cariera. Indiferent de motiv, țineți cont de destinație în cazul în care călătoria dvs. începe să devină dificilă.
Pasul 3. Lasă alte persoane să te ajute
A face totul singur va fi de obicei mai dificil. Discutați cu cineva dacă aveți tendința de a vă irita foarte mult, de a vă retrage din relații, vă distrageți cu ușurință sau uitați, sunteți anxioși sau aveți bagaje emoționale. Discutați starea dvs. cu un partener, părinte, prieten sau consilier profesionist. Multe colegii au consilieri, consilieri și terapeuți cu normă întreagă gata să vă ajute cu probleme. Unul dintre pașii pe care trebuie să-i cunoașteți pentru a avea succes este să știți cum să obțineți sprijin de la alții.
Pasul 4. Păstrează-ți spiritul sus
Nu începe ceva și apoi oprește-te. Luarea unui semestru liber poate fi o soluție bună, dar utilizați această metodă numai în circumstanțe excepționale, cum ar fi boala, vătămarea gravă sau moartea unui membru al familiei. Dacă activitățile de la facultate te obosesc prea mult, renunță la cursurile semestrului următor și ia cel puțin un curs care îți place. Dacă nu, este posibil să pierzi impulsul și să nu vrei să mergi la facultate.
Pasul 5. Înregistrați ceea ce faceți într-un jurnal
Notează ce vrei să faci în fiecare zi și activitățile pe care le-ai făcut. Această metodă vă ajută să vă atingeți obiectivele în fiecare zi.
Pasul 6. Sărbătorește succesele mici și mari
Obișnuiește-ți măsurarea progresului. Tăiați o clasă care a fost finalizată sau folosiți un ceas cu o numărătoare inversă pentru a măsura timpul pe care trebuie să-l treceți. Această metodă te face să te concentrezi pe „cadoul” pe care îl vei primi. Sărbătoriți-vă succesul cu prietenii și familia după ce ați depășit obstacolele mici și mari, cum ar fi obținerea unei note bune pe hârtie, promovarea unui examen sau absolvirea facultății. Te poți motiva celebrând succesul.
Pasul 7. Să știți că această activitate se poate face bine
Chiar dacă uneori vă puteți simți foarte stresat, amintiți-vă că mulți oameni au reușit deja să facă același lucru. Deci și tu poți.
