Nimanui nu-i plac minciunile. Dar, din păcate, a fi necinstit cu ceilalți și cu noi înșine este uneori mai ușor de făcut decât de a spune adevărul. Cu toate acestea, minciuna nu este încă cea mai bună cale. A învăța să fii sincer și a renunța la dorința de a spune minciuni te poate ajuta să îți curățești conștiința și să întreții relațiile cu ceilalți. A face o ușoară schimbare în perspectivă și a vă întoarce către adevăr vă poate ajuta să eliminați dorința de a spune minciuni și să vă facă mai interesat să spuneți adevărul. Consultați pasul 1 pentru mai multe informații.
Etapa
Metoda 1 din 3: Fii sincer cu ceilalți
Pasul 1. Află de ce minți și cui minți
Cu toții am mințit, cu mulți oameni diferiți, cu noi înșine și din diferite motive. Dar, brusc, să faci un plan sistematic pentru a fi mai cinstit va fi dificil de realizat, cu excepția cazului în care încerci să afli motivele pentru care mințim și cui îi mintem, pentru binele nostru.
- „Minciuna pentru a ne face să arătăm mai bine” ar putea fi catalogată ca o exagerare, o poveste care este neadevărată și greu de crezut, pe care o spunem altora, și pe noi înșine, pentru a acoperi neajunsurile noastre. Când ești nemulțumit de ceva, este mai ușor să-l acoperi cu o minciună decât să spui adevărul.
- „Îi mințim pe prieteni despre care credem că sunt mai buni decât noi”, pentru că vrem să fim respectați, așa cum îi respectăm. Din păcate, minciuna ne va face de fapt mai lipsiți de respect în cele din urmă. Acordați-le mai mult timp să vă empatizeze și să vă înțeleagă mai profund.
- „Minciuna pentru a evita jena” poate fi clasificată ca minciună pentru a acoperi un comportament rău, încălcări sau alte lucruri cu care nu suntem mândri. Dacă mama ta găsește un pachet de țigări în sacou, poți minți și să spui că aparține prietenului tău, pentru a evita pedeapsa.
- „Mințim personaje cu autoritate” pentru a evita rușinea și pedepsele, inclusiv pe noi înșine. Când am făcut ceva care ne-a făcut să ne simțim vinovați, putem minți pentru a acoperi vinovăția, pentru a evita pedeapsa și pentru a ne întoarce la un comportament rău care ne obligă să mintim din nou. Acesta este ciclul unei minciuni.
Pasul 2. Anticipați un comportament care vă va face să vă simțiți vinovați
Pentru a sparge lanțul minciunilor și rușinii, este important să învățați să anticipați lucruri care vă pot face să vă simțiți vinovați în viitor și să învățați să evitați aceste comportamente. Când minți, acoperi un adevăr neplăcut, care este mai ușor de spus de o minciună. De asemenea, poți să te obișnuiești să spui adevărul sau să abandonezi un comportament rău care te jenează.
Dacă fumezi, nu trebuie să minți dacă toată lumea știe despre asta. Recunoaste. Dacă nu ați recunoscut comportamentul, cel mai bine este să îl evitați. Ar fi jenant pentru soția dvs. să afle că ați avut o relație nepotrivită cu colegul dvs. de muncă, dar nu trebuie să minți dacă nu
Pasul 3. Nu te mai compara cu ceilalți
Uneori mințim pentru a ne face să parem mai mari și mai buni decât suntem cu adevărat. Deoarece suntem într-o competiție constantă și ne comparăm cu ceilalți, orice defecte sunt într-adevăr cele mai ușor de acoperit cu minciuni rapide și creative. Dacă încetezi să concurezi cu ceilalți și îți dai notele pe care le meriți, nu vei simți nevoia să minți pentru a te îmbunătăți. Ai fost minunat!
- Uită ce crezi că vrea să audă cealaltă persoană. Lăsați alți oameni să pună la îndoială și să presupună că nu vă pot juca sau că au fost manipulați. Vorbiți-vă inimii și spuneți adevărul, indiferent dacă arătați rău sau nu. Oamenii te vor aprecia sincer, chiar dacă adevărul este neplăcut.
- Lasă-i pe cinstea ta să-i impresioneze pe ceilalți, nu pe exagerarea ta. O mulțime de necinste apare din încercarea de a-ți impresiona prietenii spunând povești inventate care dezvăluie că ești mai mult decât prietenii tăi. Dacă nu înțelegeți subiectul călătoriei în Europa, ascultați în liniște și așteptați să se schimbe subiectul, nu mințiți spunând că studiați în Mallorca.
Pasul 4. Acceptați consecințele și decideți să le rezolvați
Uneori, este mai bine să admiteți minciunile, înșelăciunea și alte comportamente jenante pe care le-ați făcut, decât să continuați să vă complicați minciunile. Viața corectă poate fi foarte eliberatoare și sănătoasă pentru viața ta. Chiar dacă mai târziu vor exista consecințe din recunoașterea pe care o oferiți, dar va fi o consecință pe care o meritați sincer.
Pasul 5. Fă lucruri care te fac mândru
Nu trebuie să minți dacă te simți bine cu tine! Umpleți-vă cu atenție, înțelegând oamenii care vă apreciază pentru ceea ce sunteți. Fă lucruri care îți dau plăcere și te fac mândru de tine.
A te îmbăta în fiecare seară te poate face să te simți mai bine câteva ore și să-ți ofere plăcere, dar te vei simți rușinat și vinovat atunci când nu poți să-ți faci temele a doua zi. Ai grijă de tine, atât mental cât și fizic. Nu face lucruri care să te jeneze
Pasul 6. Evitați situațiile în care vi se va cere să mințiți pe alții
Aveți grijă când cineva spune ceva despre care credeți că ar trebui să spuneți altcuiva (de exemplu, în legătură cu o crimă, o minciună sau un act care dăunează altei persoane). Ascultarea unor astfel de informații vă va pune într-o poziție dificilă, mai ales atunci când adevărul este în cele din urmă dezvăluit și dovedit oamenilor pe care i-ați cunoscut tot timpul.
Dacă cineva începe o conversație cu expresia „Nu spune așa și-așa despre asta, bine?” fiți pregătiți să vă oferiți refuzul: „Dacă aș vrea să știu despre locul unde se află, atunci vă rog să nu-mi spuneți. Nu vreau să fiu responsabil pentru secretele altora decât pentru mine."
Pasul 7. Faceți distincția între „ar trebui să știți” și „doriți să spuneți”
Uneori, ne simțim foarte nerăbdători să fim auziți de alții. A vorbi despre o colegă de cameră neplăcută, a te confrunta cu partenerul tău sau a te certa cu un profesor poate să pară momente care necesită cinstea deplină pentru a scoate ștecherul din noi, dar tragerea acestuia poate fi o modalitate rapidă de a împăca o relație și a spus ceva neintenționat.. Pentru a evita aerisirea excesivă, încercați să vă dați seama de diferența dintre ceva ce trebuie să spuneți, deoarece persoana trebuie să-l audă cu adevărat și ceva ce doriți să spuneți pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
- „Cineva ar trebui să știe” dacă îi lipsește ceva care îi va afecta sănătatea fizică sau emoțională sau dacă face ceva care are același efect asupra altora. Poate că colegul dvs. de cameră trebuie să știe că obișnuința lui de a bea până la exces te face să te simți inconfortabil trăind acolo, dar nu o face dacă nu crezi că este inutil să spui asta unui alcoolic.
- „Vrei să o spui” momente în care te simți foarte supărat sau foarte emoțional și când reflectezi la asta, poți să o rezolvi într-un mod mai pașnic. În mijlocul unei ceartă despre o relație care nu mai este incitantă, poate doriți să spuneți „Te îngrați și acum nu sunt atras de tine”, iar acest lucru poate fi important pentru ca partenerul tău să audă, în unele căi. Dar spunând „cred că putem începe o viață mai sănătoasă”, puteți exprima același sentiment despre ceva ce ar trebui să știe partenerul dumneavoastră.
Pasul 8. Fii înțelept
Toată lumea îi place pe cineva care își exprimă întotdeauna opinia în mod direct, dar uneori obiectivele acelei persoane pot fi înțelese greșit de către cei care îl aud. Luați în considerare impactul cuvintelor dvs. și învățați să evitați cuvintele care ar putea ofensa sau răni sentimentele altor persoane. Învață să-ți exprimi opiniile într-un mod mai politicos.
- Folosiți afirmațiile „eu” atunci când transmiteți un adevăr neplăcut. Atunci când împărtășești adevărul și părerea ta cu alții, încearcă să-ți menții onestitatea. Concentrați-vă pe împărtășirea sentimentelor și opiniilor dvs., dar respectați în continuare pe cealaltă persoană.
- Încercați să începeți prin adăugarea propoziției „Pe baza experienței mele …” sau „Personal, am observat că …” sau încheiați cu „… dar aceasta este doar observația / experiența mea, poate lucrurile vor fi diferite în altă parte”.
- Învață să asculți în liniște când cealaltă persoană vorbește, chiar dacă nu ești de acord cu ceea ce spune sau simți nevoia să-ți conteste opinia. Când îți iei rândul să vorbești, ei te vor respecta la fel de mult ca și înainte. Acest lucru va face schimbul de opinii mai onest și mai pașnic.
Metoda 2 din 3: Fii sincer cu tine
Pasul 1. Oferiți o evaluare obiectivă a dvs
Este important să reflectezi asupra ta de acum înainte, astfel încât să devină un obicei să faci asta. Ce îți place la tine? Ce ai nevoie sa faci? Acest lucru ne permite să reparăm barierele psihologice care ne obligă să ne comportăm, să gândim și să acționăm necinstit, ceea ce poate fi evitat oferind o evaluare obiectivă a noastră. Scrie o listă a punctelor tale tari și a punctelor slabe într-o carte, nu pentru a-ți judeca valoarea de sine, ci pentru a găsi lucruri de îmbunătățit și lucruri bune de păstrat.
- Cunoaște-ți punctele forte. Ce poti face? Ce poți face mai bine decât fac alți oameni? Ce contribuții aduceți zilnic? De ce ești mândru? În ce moduri te-ai dezvoltat pentru a fi mai bun decât erai înainte?
- Cunoaște-ți punctele slabe. Ce te jenează? Poți fi o persoană mai bună? Au existat lucruri care te-au înrăutățit, de-a lungul anilor?
Pasul 2. Faceți față lucrurilor care nu vă plac la voi înșivă
Principala sursă de necinste din viața noastră provine; refuzul de a face față lucrurilor din noi care sunt jenante sau respingătoare. Nu-l lăsa să stea în tine, încearcă să-l găsești și să-l remediezi sincer.
- Poate ai un vis de a publica primul tău roman la 30 de ani, dar visul tău nu s-a împlinit până acum. Poate că vrei să slăbești, dar ți se pare mai ușor să te ții de vechea rutină. Poate că relația ta cu partenerul tău este plictisitoare și nu ești mulțumit de el, dar nu faci pași semnificativi pentru a face schimbări.
- Încercați din răsputeri să rupeți obiceiul de a vă scuza. Nu contează de ce trebuie să ai acest adevăr neplăcut, pentru că nu te poți întoarce în timp pentru a-l schimba. Cu toate acestea, poți să îți schimbi comportamentul de acum înainte și să începi să te faci mai fericit.
Pasul 3. Oferiți oportunități pentru a vă îmbunătăți
Pe baza listei dvs. de puncte tari și puncte slabe, încercați să determinați anumite obiceiuri ale dumneavoastră care trebuie îmbunătățite și pași specifici pentru a vă schimba în bine.
- Ce este nevoie pentru a vă transforma punctele forte în puncte forte? Ce faci cu ceva de care ești mândru? În ce moduri acest adevăr îți poate spune despre dorința ta de a-ți schimba defectele în bine?
- Ce vă amenință capacitatea de a vă îmbunătăți? Dacă amenințarea vine din afara dvs., cum ar fi lipsa de fonduri pentru a deveni membru al unui club sportiv și pentru a pierde în greutate, sau din interiorul dvs., cum ar fi lipsa dorinței de a afla cum să pierdeți în greutate fără a fi nevoie să vă alăturați un club sportiv.
Pasul 4. Când decideți să întreprindeți o acțiune, efectuați acțiunea până la finalizare
Este ușor să te minți. A face peste o sută de motive pentru a nu face ceea ce nu doriți să faceți, este, de asemenea, ușor de făcut. Acesta este motivul pentru care lăsăm să se întâmple atât de des! Fii ferm cu tine. Când decideți să încheiați o relație sau să începeți o slujbă, faceți acest lucru. Fă-o să devină realitate. Nu așteptați până când veniți cu o serie de scuze care spun „Nu este momentul potrivit”. Când luați o decizie, mergeți spre realizarea acesteia.
- Inculcă în tine asta; A avea succes pentru a realiza schimbarea de sine în bine este un lucru ușor de făcut. Enumerați riscurile și recompensele pe care le primiți atunci când finalizați o sarcină dificilă, cum ar fi cumpărarea unei chitare după încheierea unei relații dureroase sau plecarea în vacanță după pierderea câtorva kilograme.
- Finalizați-vă sarcinile cu ajutorul instrumentelor digitale: vă puteți înregistra în Skinny-text pentru a primi mesaje de reamintire a exercițiilor pe telefonul mobil sau chiar luați în considerare utilizarea Pact, pentru care trebuie să plătiți o anumită sumă de bani dacă alegeți să nu faceți mișcare.
Metoda 3 din 3: Evitarea minciunilor inutile
Pasul 1. Nu adăugați nimic neadevărat la povestea dvs
O mică minciună care este foarte tentantă și pe care o facem adesea este atunci când facem povești suplimentare pentru a o face mai distractivă. S-ar putea să fie mulți oameni interesați să te asculte, dar înseamnă că ai deschis și oportunități și motive pentru alte minciuni. Faptele să rămână adevărul și să fie cât mai cinstiți posibil.
Pasul 2. Gândește-te creativ când ești pe cale să „minți definitiv”
Cu toții am avut experiența ca cineva să te întrebe ceva care te sperie, de genul: „Arăt eu gras aici?” sau „Moș Crăciun este real?” Uneori, simțim că trebuie să mințim pentru a-i face pe ceilalți să se simtă bine sau pentru a diminua lovitura către un adevăr neplăcut, dar „minți definitiv” nu este întotdeauna o alegere bună.
- Subliniază pozitivul. Mutare concentrată pentru a evita punctele de vedere negative atunci când spunem adevărul. În loc să spui „nu, arăți urât în pantalonii aceia”, îl poți înlocui cu propoziția „Pantalonii aceia nu sunt la fel de buni ca rochia neagră expusă acolo, rochia chiar arată bine dacă o porți. Ați încercat să-l împerecheați cu ciorapii pe care i-ați purtat la nunta vărului meu anul trecut?”
- Păstrează câteva opinii pentru tine. Poate fi adevărat că nu ești nebun după restaurantele și barurile cowboy pe care doar cei mai buni prieteni ai tăi își doresc să le viziteze, dar uneori nu trebuie să fii „sincer” cu privire la părerea ta. Ceea ce vrei este să ai un obiectiv mai mare - ai doar o noapte împreună! - să te distrezi în continuare. În schimb, spune „Acesta nu este locul meu preferat, dar vreau să fac ceea ce vrei să faci. Să facem această noapte grozavă!
- Redirecționați întrebările. Dacă copilul tău vrea să știe dacă Moș Crăciun este real, spune-i că nu știi sigur și implică-i. Întrebați ce li se pare corect: „Ce credeți? Ce părere au prietenii tăi de la școală?” Nu trebuie să te hotărăști să minți de dragul bunătății și să spui adevărul. Lumea reală este mai complicată de atât.
Pasul 3. Rămâneți nemișcat dacă trebuie
Dacă vă aflați într-o situație tensionată, în care a fi mai cinstiți va afecta starea de spirit și fericirea tuturor, a rămâne tăcut nu înseamnă neapărat a fi necinstit. Dacă ai de ales să spui adevărul, spune adevărul. Uneori este nevoie de curaj pentru a rămâne tăcut într-o situație stresantă.
Alege calea rapidă. Într-un litigiu, prea multe opinii nu ușurează rezolvarea problemei. Nu trebuie să minți definitiv pentru a pune capăt unei dispute și nici nu trebuie să continui să spui adevărul de dragul adevărului. Evitați diferențele de opinii neimportante, mai degrabă decât să reaprindeți flăcările dezacordului
sfaturi
- A fi sincer este greu de făcut, deoarece ne obligă să admitem greșeli.
- Înregistrați declarațiile dvs. către alții (de exemplu, într-un jurnal sau grafic). Aceasta poate indica de câte ori v-ați comportat onest sau necinstit; învață din aceste cunoștințe. Remarcarea necinstei poate fi folosită ca date utile în luarea deciziilor viitoare și poate face, de asemenea, o diferență reală dacă te uiți la rezultatele onestității!
- Dacă cineva te obligă să-ți recunoști greșeala, atunci spune asta: „Am greșit că am făcut acel lucru nesăbuit fără să mă gândesc mai întâi la asta; Voi fi mai bun! Vă rog să-mi mai dați o șansă să vă arăt că nu am vrut să o fac și că pot fi un bun prieten.”
- Pentru majoritatea oamenilor, păstrarea unui secret pentru binele propriu nu este considerată necinstită, dacă mai târziu va înțelege când va afla adevărul. Nu există o linie clară între onestitate și necinste atunci când vine vorba de păstrarea unui secret: păstrarea unui secret despre o surpriză de ziua de naștere este un lucru și să nu-i spui copilului tău că este adoptat sau că animalul său de companie a murit este altul.
- Grupurile de prieteni sau prietenii vă pot induce în eroare alegerea de a rămâne onest. Ca orice alt obicei prost, s-ar putea să fiți forțați să experimentați contracarări atunci când vă aflați în preajma oamenilor cărora le lipsește integritatea și onestitatea. Nu este nevoie să găsiți prieteni noi, mai cinstiți, dar aveți grijă să nu fiți tentați dacă vă petreceți cu oameni care sunt flagrant necinstiți.
